Т—Ж

Давайте признаемся себе: мы все слишком много сидим. Недостаток движения влияет не только на здоровье, но и на эмоциональное состояние. Без регулярной активности снижается концентрация и растет уровень стресса. Как хорошо, что легкую разминку можно делать даже сидя за рабочим столом! Начнем с расслабления шеи: Позиция № 1. Пятница, вечер. Вы спокойно дорабатываете день, сидите ровно, не сутулясь. Позиция № 2. В 17:55 вам прилетает большая срочная задача. Вытягиваете подбородок сильно вперед. Позиция № 3. Задача попала к вам по ошибке — можете выдохнуть. Подборок втягиваете назад, прижимая его к шее. Задержитесь в каждом положении на 2—3 секунды, затем расслабьте шею. Правильную технику посмотрите в гифке. А в материале вы найдете 15 упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте: https://j.t-j.ru/s-tg/office-workout/ #тренировки

Раньше на еду я тратила сильно больше: еще в начале этого года могло доходить до 50 000 ₽ в месяц. Пользовалась только доставками, чтобы не носить тяжелые пакеты из магазинов. «Самокат» нравился своей скоростью. Еще делала заказы в «Яндекс Лавке» — казалось, что продукты там лучше.

Героиня рубрики «Бюджет на еду» хаотично завтракала, редко ужинала и пользовалась только доставками. Но недавно она сменила работу и решила переосмыслить свой подход к питанию. Вот что она изменила: 🔴готовит еду заранее на несколько дней; 🟣завтраки запекает с вечера, чтобы утром только разогревать; 🟢купила в офис красивую посуду, чтобы было приятнее есть домашние блюда; 🔵ужин тоже берет с собой, чтобы не хотелось заходить в магазин после работы. Теперь у нее уходит 18 000 ₽ в месяц на продукты и 4 000 ₽ на еду вне дома. А в статье героиня показала, что именно готовит: https://t-j.ru/tg/food-budget-moskva-22k/

28 ноября исполняется 19 лет фонду паллиативной помощи «Вера» — участнику нашего проекта «Курс добра». Директор фонда Нюта Федермессер вспомнила, как ее мама создала первый хоспис в стране, и рассказала о заповедях, по которым он живет. Рассказ получился очень трогательным. А еще сегодня вечером Нюта будет отвечать на вопросы читателей Т—Ж — задать ей вопрос можно вот здесь: https://t-j.ru/tg/hospice-ama/

Это на 1 206 ₽ больше, чем сейчас. Прожиточный минимум — это минимальный доход, которого, по мнению государства, должно хватать, чтобы обеспечивать базовые потребности человека. Этот показатель помогает властям разрабатывать программы социальной поддержки и планировать бюджет. Подробнее о том, как он изменился и где его используют: https://t-j.ru/tg/opros-pro-pensiyu/ 

Это подборка лучших скидок скидок в Черную пятницу от нашей редакции шопинга. А это калькулятор, который подскажет, сколько придется отработать, чтобы купить нужный товар. Теперь наша совесть чиста, можно и за покупками: https://t-j.ru/tg/pre-black-friday/

Читательнице всегда хотелось работать в медицине, но порой кажется, что одновременно работать, вести домашний быт и менять специальность — непосильная задача. Что думаете? 😢 Тяжело, но других вариантов нет. 🌚 Муж мог бы помогать и поактивнее. Приходите обсудить в комментариях: https://t-j.ru/tg/study-work-house-opinion/

Главный вопрос, который не обсуждают на собеседовании: нужно ли скидываться на подарки? 😡

Мое особенно «любимое» — сборы на день рождения генерального директора компании. Конечно же, все выбрали Айфон. Каждый должен отписываться, сколько внес. Представьте, один человек отправил в копилку на подарок 50 000 ₽, другой — 40 000 ₽. И вот после такого приходят к тебе, а ты в это время сидишь и офигеваешь от перерасчета за отопление.

👱‍♀️

Сейчас у меня на работе маленький коллектив. Сдаем на букет и по желанию от себя дарим. Мне самой хочется сделать приятное, это же мои девочки. Я хочу, чтобы у них был праздник!

Узнали у читателей, как принято у них на работе, — и впечатлились разбросу традиций: https://t-j.ru/tg/kollegi-skidyvaemsya-pros-cons/

Поступление в вуз — ответственный период в жизни. Каждый год этот процесс вызывает стресс у родителей и абитуриентов. Вот бы кто-нибудь придумал пошаговый план поступления… О, так вот же он! Новый бесплатный курс Учебника Т—Ж и Центрального университета «Как поступить в вуз» поможет: 🔴выбрать профессию и вуз; 🟣составить собственную стратегию поступления; 🟣понять, как ее можно усилить; 🔵разобраться в правилах подачи документов; 🟢поддержать себя во время поступления. Уроки можно проходить последовательно, а можно сразу пойти изучать нужную вам тему. Все материалы уже опубликованы, и доступ к ним останется навсегда. Готовимся к поступлению заранее: https://l.tbank.ru/universitytgtj2511

С кем живет: одна. Общий доход: около 214 000 ₽. О карьере:

Следующим этапом становления инженера стало личное знакомство с изготовлением изделий по моим чертежам. Это было тяжело. Я бы сказала, даже очень. Не знала, как реагировать на проявления шовинизма типа «Ой, девчонка, что она знает». Потом быстро поняла, что, когда дорогие мужчины что-то делают по-своему, а не по моим чертежам, в 90% случаев выходят ошибки: не собирается, не состыковывается, не работает. Тогда я перестала спорить и доказывать.

Героиня нового дневника трат старается поскорее погасить ипотеку и в свободное время активно подрабатывает: например, подвозит пассажиров по пути к родителям и сдает яблоки на сидродельню. На этой неделе она ухаживает за кошкой подруги, слушает подкаст «Дневники Лоры Палны» и разрабатывает механический древокол: https://t-j.ru/tg/diary-inzhener-konstruktor-spb-140k/

🎄 О, погода на улице ужасная 🎄 🎄✨ Но кэшбэк так восхитителен ✨🎄 Хорошо, что идти самим за продуктами не нужно — делайте покупки с доставкой к праздничному столу или просто порадуйте себя вкусняшками с большим кэшбэком в Городе. Используйте промокод МАНДАРИН в мобильном приложении Т-Банка при заказе продуктов в разделе «Супермаркеты». Вы получите кэшбэк 40% за одну покупку, максимум можно вернуть 600 ₽. Промокод работает только 27 ноября.

54% россиян дают деньги в долг — и далеко не всегда получают эти деньги назад. Читатели рассказали, как давали в долг, а им ничего не вернули. В карточках — начало историй, а продолжение и выводы, которые люди для себя сделали, — по ссылке: https://t-j.ru/tg/odolzhit-nelzya-vernut/

Почему мы вообще так волнуемся по поводу чтения? Почему нас не тревожит, сколько людей ходят в театр, смотрят кино или слушают живую музыку? Ведь доступ к театрам и музеям, особенно в регионах, практически отсутствует. И это нас не беспокоит. А вот чтение вызывает какую-то особую тревогу — мы будто одержимы идеей доказать, что мы «читающая нация». Откуда эта сверхозабоченность?

Поговорили о том, что и как читают в России, с кандидатом педагогических наук Екатериной Асоновой — вышло интересно. Что обсуждали: 🟢Стали ли россияне меньше читать? ⚫️Как чтение влияет на уровень грамотности? 🔴Что дает чтение художественной литературы? 🟣Обедняют ли соцсети наше мышление? 🔵Что будет с бумажными книгами и библиотеками? Приятного чтения: https://t-j.ru/tg/chtenie-in-russia/

Как устроен магазин китайского чая с доходом 600 000 ₽ в месяц 🟡В 1860 году тюменский купец Иван Колокольников купил первую партию чая в Ханькоу: за два обоза он заплатил от 30 до 45 тысяч рублей серебром, а назад в Тюмень вез их почти год. 🟡К 1917 году у Колокольниковых были чайные склады в Тюмени, чаеразвесочная фабрика в Челябинске и семь филиалов по стране — через год все это было национализировано. 🟡В 2021 году Евгений, прапраправнук Ивана, открыл чайный магазин в Кривоколенном переулке в Москве: на открытие ушло 1,8 млн рублей, 🟡Магазин стал рекламироваться через соцсети, а вместе с гидами Евгений проводит исторические чайные «путешествия» по старой купеческой Москве. 🟡Дело остается семейным: в магазине работают жена и сын Евгения. Всего они продают около полутора тонн чая в год.

Понадобилось почти двадцать лет, чтобы осознать самую важную вещь: возрождение чайной компании моих предков — это и есть мое настоящее жизненное задание.

Почитать историю чайной династии: https://t-j.ru/tg/chinese-tea/

Итак, нам нужно купить смартфон. Как это сделать? 😢 Отдать всю сумму сразу — но тогда кончатся деньги... 😭 Взять рассрочку — но так нам начислят проценты! 😀 Оплатить частями — и нагрузку распределим, и не переплатим! Ответ, как обычно, немного сложнее: иногда выгоднее кредит, а иногда — оплата частями. Разбираем на конкретном примере: https://t-j.ru/tg/split-or-not-to-split/

Мало зарабатываете? 👨‍🦰 Может, потому, что у вас Меркурий в Рыбах? 👩‍🦱 Или мало волшебных амулетов в карманах? Да, мы отчаялись и решили перепробовать все способы обогащения — даже такие. В этом выпуске поговорим о денежной магии: Илья дает волшебству шанс, Маша сомневается, а популяризатор науки Александр Панчин объясняет, почему в волшебство так хочется верить. ✈️ Слушать прямо в «Телеграме» 🎧 или на любой удобной подкаст-платформе

Посмотрите на эти фантастические пейзажи. Ради них наш герой пересек всю Россию: из Архангельска он полетел в Петропавловск-Камчатский, на несколько дней задержавшись в Москве. На путешествие он потратил: 🟢270 000 ₽ — на яхтенный тур по Северным Курилам. 🟢58 682 ₽ — на жилье. 🟢98 700 ₽ — авиабилеты из Архангельска в Петропавловск-Камчатский (но их оплатил работодатель)

Вернувшись домой, как всегда, спрашиваю себя, не сон ли это. Я очень хотел перезагрузиться, отдохнуть и восхититься красотами нашей страны, и мне полностью это удалось.

Почитать рассказ о поездке: https://t-j.ru/tg/travel-diary-kamchatka-kurile/

👱‍♀️

В итоге выплатили три оклада, которые не облагались НДФЛ, отпускные, премии за последние месяцы, когда выполнила KPI, а также подарили корпоративный ноут. Это позволило спокойно вкинуть досрочку в ипотеку, закончить ремонт в ванной, сразу купить всю нужную технику и мебель в квартиру и отложить подушку на время поиска работы.

Другие герои этого материала: 🔴получили карьерный взлет; 🟣переосмыслили жизнь; 🔵спасли нервную систему. Читаем и увольняемся вдохновляемся: https://t-j.ru/tg/get-fired-for-good/

Дивиденды — это удобный и надежный пассивный доход, который останется с вами на долгие годы. Но для этого его сперва нужно грамотно сформировать и избежать ошибок. Мы узнали у инвестора-эксперта, на что обратить внимание, — советы подойдут даже новичкам в этом вопросе. А если хочется углубиться в тему дивидендов и изучить ее подробнее, приглашаем на курс Учебника Т—Ж «Как зарабатывать на дивидендах». До конца ноября на него как раз скидка 40% — успевайте купить и начинайте формировать пассивный доход: https://l.tbank.ru/dividendstg2511

С кем живет: с женой и сыном. Общий доход: около 345 000 ₽. О подчиненных:

Перед глазами CRM: вижу, что в 18:01 пришла заявка. Девчонки были в офисе, но никто не взял в работу, хотя у них сдельная оплата, есть процент от выручки компании. Одолевает грусть. Никогда не будет результата, если делать минимум. Почему-то сотрудники воспринимают каждую лишнюю минуту в офисе как жест доброй воли. На их месте я бы перезвонил и договорился о созвоне на завтра. Но так делаю я — наверное, поэтому и зарабатываю больше.

Герой нового дневника трат владеет фирмой по охране труда и экологическим услугам, заканчивает учиться в вузе и живет на два дома: в Москве и области. На этой неделе он выступает с докладом на кафедре, общается с уволенным сотрудником и переслушивает «Мартина Идена»: https://t-j.ru/tg/diary-predprinimatel-msk-275k/