90/60/90

Скидки, акции, промокоды, кешбэки. Ozon, wb, яндекс маркет, мегамаркет, детский мир, летуаль. Все это и много другое ты найдешь у нас на канале. Подписывайся на канал и экономь вместе с нами, а сэкономил - считай, заработал ☝️ https://t.me/SkidkiTop961

Тренировка на все тело

​​Диета на овсяной каше Суть овсяной диеты заключается в употреблении овсянки на завтрак, обед и ужин. Готовить её лучше всего на молоке, не используя пряностей и специальных приправ. Можно добавлять сухофрукты (курагу, изюм, чернослив и др.), сливочное масло, мед (несмотря на это диета даст просто потрясающий эффект). Продолжительность диеты 3-5 дней, но проводить ее следует не чаще 1 раза в месяц. Овсяная диета позволит достаточно быстро скинуть до 5 килограммов лишнего веса. Рецепт диеты на овсяной каше: Взять 4 ст. ложки овсяной крупы, высыпать её в 1 литр молока и варить до готовности. Полученную кашу разделить на 5 порций и употребить в течение дня. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты и овощи, но без фанатизма. Пить можно минеральную воду без газа, настои из трав, зелёный чай без сахара (в неограниченных количествах).

От радости до смеха, от кухни до торжественного зала вы сможете выбрать для себя всё в нашей группе, чтобы переключиться на радость, сделать свою жизнь нескучной, а любое мероприятие превратить в праздник! Поэтому у нас вы найдёте: - зазывалочки - интересенки - соберушечки - связочки - тексты для поздравлений - пожелания - материалы для Нового года, свадеб, дня рождения, юбилея, корпоратива - конкурсы - игры - домашние вечеринки Подарите радость не только себе, но и своим близким! Не забудьте позвать друзей и сообщить соседям! Мы работаем без шаблонов, по стандарту фееричного настроения со смещением в сторону ярких эмоций! Переходите по ссылке, у нас много веселого и интересного. https://t.me/+BtHc22vgkl5lMWYy

Сжигаем жир на боках и животе без прыжков и приседаний!

Как менялся вес за год😉

Как врачи советуют лечить грипп и ОРВИ? В интернете можно наткнуться на тысячи разномастных советов о том, как правильно лечить ОРВИ 🤦‍♀️ Добрая половина из них сомнительна и вызывает споры у медиков. Так как, по мнению врачей, нужно лечиться, чтобы не заработать осложнения? 👨‍⚕️ Начнем с того, что главный источник инфекции — разлетающиеся при чихании и кашле частички слюны зараженного человека, а еще предметы, до которых он дотрагивался руками. Поэтому, если вы простудились - носите маску, сморкайтесь в салфетки и поскорее выбрасывайте их, чихайте в локтевой сгиб — так вирус не переберется на пальцы, которыми вы будете касаться предметов. ✅ Во время болезни обязательны сон, проветривание и питье: если пить мало жидкости, можно заработать обезвоживание ❌🚰 ✅ Что касается запрета на душ, при ОРВИ нежелательны только очень горячий душ и ванна — они будут способствовать распространению вируса по организму, но это не значит, что нужно отказываться от соблюдения личной гигиены совсем ❌💦 ✅Вопреки устоявшемуся мнению, мороженое при больном горле не противопоказано. Небольшая порция не только не усилит воспаление, но и может облегчить боль. ✅ Если вы заболели – не тяните время, обращайтесь к врачу и начните принимать противовирусные препараты как можно раньше, например, Эргоферон. 💊 Он оказывает еще противовоспалительное и антигистаминное действия, помогая облегчать симптомы болезни. Если у вас высокая температура - можно выпить препараты, содержащие ибупрофен или парацетамол. ❌ Ни в коем случае не принимайте антибиотики — их пьют только при бактериальных инфекциях, не при вирусных. Они не помогут и подвергнут вас риску занести в кишечник устойчивые к препарату бактерии. А значит лекарство может не сработать тогда, когда действительно понадобится. ❌ Увы, ингаляции и горчичники тоже остаются за бортом доказанных методов. Влажный воздух, конечно, полезен для слизистой, но он необязательно должен быть горячим. Будьте здоровы!

Как менялась девушка в процессе похудения 😱🤘

Ваша спинка будет впорядке уже за 30 дней! Но не забывайте про питание - это 80% успеха! Только наладив его, тренировки сделают своё дело 👌

🌶🫑🥒🥬🥦🥑🥕🌽 ✿✼:ﾟ:.｡..｡.:･ﾟﾟ･* ❗В БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И ПРЕОБРАЖЕНИЮ👗 ВЕДЕТСЯ НАБОР УЧАСТНИЦ‼️ 🟢 КОНСУЛЬТАЦИИ ПИТАНИЯ ⬅ 🟢 РЕЦЕПТЫ ⬅ 🟢 МЕНЮ ⬅ 🟢 МАРАФОНЫ⬅ .・゜゜・✧･ﾟ: ✧･ﾟ: 🌶🫑🥒🥬🥦🥑🥕🌽 🙋‍♀ 🫵 ТЫ ЕЩЕ НЕ С НАМИ? ПРИХОДИ 💪😁⬇⬇⬇⬇⬇ https://t.me/+-nD5q9Mbddw2Y2U6

​​Простые упражнения для красивой осанки! Упражнение для осанки 1. Лечь на пол лицом вниз, вытянуться стрункой. Руки лежат на полу перед головой. Упражнение: отрывать верхнюю часть тела от пола и одновременно разводить руки в стороны, поднимая их как можно выше и отводя плечи назад. Повторять это упражнение так часто, как получится. Если получается, можно одновременно с поднятием верхней части приподнять и ноги, но это вариант для продвинутых «фитнесистов». Упражнение для осанки 2. Лечь на пол лицом вниз, расслабиться. Руки согнуты в локтях и прижаты к телу. Ладони – под плечами тыльной стороной вверх. Медленно делая вдох, нужно приподнять верхнюю часть тела на руках, полностью выпрямив их. Медленный выдох, еще раз вдох и выдох – затем возвращение в исходное положение. Упражнение для осанки 3. Сесть на колени, «по-турецки» или как вам удобно. Делая вдох, развести руки в стороны и поднять их вверх. Сложить пальцы рук в замок, вывернуть и тянуться вверх, медленно считая про себя до 10. Не забывайте в это время плавно дышать. Упражнение повторять 2-3 раза в день.

Мечтаешь похудеть, но устала от ограничений и срывов? Вес всё время возвращается?  Похудеть без стресса и ограничений — реально! 💫 На моем канале ты найдёшь то, что действительно помогает добиться результатов и сохранять их надолго: ✔ Простые и вкусные рецепты здоровой еды ✔ Реальные стратегии похудения без стресса ✔ Советы по внедрению полезных привычек в жизнь ✔ Как сделать здоровое питание образом жизни ✔ Постоянная поддержка и мотивация ✔ Мой личный опыт похудения на 12 кг Начни сегодня менять свою жизнь, чтобы быть здоровой, активной и уверенной в себе! 👉 Переходи в канал! Реклама. ИП Сапожникова Лилия Евгеньевна, ИНН 260506338380, Erid:2VSb5xLfS9n

​Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию Упражнение 1. ● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот. ● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю. Упражнение 2. ● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол. ● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола. Упражнение 3. ● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено. ● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

Видите пиявку на первом фото? Неужели это ее работа? 😱 ДА! Гирудопрактика — метод, проверенный наукой, временем и подписчиками канала Алии Поляковой, там вы найдёте отзывы учеников, методики лечения и советы от экспертов ПОДПИСАТЬСЯ 👇🏻 @gumangirudo

Огонь тренировка на все тело🔥

.ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО😍

Худеем в ножках! 🔥

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН В ГРУППУ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟 возраст и город не имеет значения! Важна работа над собой! Группа может изменить вас в лучшую сторону 🥰🔥 В нашей группе: 🌟Научим правильно питаться без ошибок. 🌟Тренировки 🌟ПП рецепты 🌟Общение, поддержка 🌟Марафоны, призы И многое другое. Только вперёд! Действуй сейчас, а не потом 🔥💃 Нужно успеть к Новому году и к лету. Бери собой маму, бабушку, подружку 💃🔥 https://chat.whatsapp.com/LVEakm6mW5v47XKmhU3bcI