Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

💬 Почему живот не уходит Регулярно тренируетесь, урезаете калории, вроде все делаете правильно. Но живот никуда не уходит, особенно внизу – выпирает, надувается и торчит. ❤️ Проблема не всегда в лишнем весе и питании, зачастую – в слабости мышц тазового дна → Беременность и роды ведут к ослаблению интимных мышц в 60% случаев – ткани обвисают, теряют тонус и эластичность.

Укрепляем тазовое дно → живот подтягивается → фигура радует. Включить интимные мышцы помогут не интенсивные тренировки, а воображение. Все просто: те мышцы, которые скрыты от нас – мозг не видит, поэтому плохо осознает. Чтобы их задейстововать – важно представить движения.

Включайте видео → Выполняйте специальные техники, которые используют даже олимпийские чемпионы ❤️ С помощью этой мини-тренировки вы: ❤️ научитесь чувствовать и контролировать интимные мышцы ❤️ повысите связь между мозгом и телом и усилите эффект от тренировок ❤️ снимите напряжение, боль и дискомфорт в пояснице ❤️ Для всех, кто хочет подтянуть животик через мягкий подход без диет, почувствовать легкость в теле и яркие ощущения в постели – занимайтесь тазовым дном! Эффективность подтверждена гинекологами ❤️ #тазовоедно #всетело

🔔 Срочный сбор, минута внимания! Заботливо напоминаем, что сегодня в полночь скидка на марафон «Тазовое дно» исчезнет. Не ставьте свое здоровье и красоту на паузу. Если не сегодня выбирать себя, то когда?! ❤️ ЗАНЯТЬ МЕСТО ❤️

🖥 «Ангелы смерти» в тренировках для подтянутого живота Вчерашняя задачка разделила девушек на два лагеря в отношении женского здоровья: ❤️ на войне все средства хороши ❤️ к себе нежно А истина, как известно, посередине. Кто хочет быстро и эффективно решать свои проблемы со здоровьем → Листайте карточки → Разобрали частые мифы и ошибки, которые звучали вчера в ваших версиях. Читайте и сохраняйте ❤️ Перейти от теории к практике – подтянуть мышцы тазового дна, улучшить осанку и фигуру, помогут ❤️ ❤️ Золотые упражнения для тазового дна на каждый день #тазовоедно #всетело

🫥 Задачка для прокачанных Дано: Маша, 32 года, мама двоих детей (7 лет и 2 года). Все роды – естественные. Через 1,5 года после родов она обратилась к гинекологу с двумя проблемами: ❤️ Живот не уходит, как будто она все еще беременна ❤️ Недержание мочи – даже чихнуть страшно Про другие симптомы – боль в пояснице, отечность, отсутствие желания близости, она не упомянула. Списала на усталость и нагрузку. ❤️ Заключение гинеколога: Небольшое ослабление мышц тазового дна. Рекомендовано начать с дыхательных техник и не спешить с нагрузками. Но Маша решила для быстрого результата добавить к рекомендациям свои тренировки: ❤️ качает пресс, делает планки и скручивания ❤️ практикует упражнения Кегеля, изучив их на YouTube ❤️ купила интимный тренажер и начала использовать Прошел месяц. Результат оказался неожиданным: ❤️ Недержание усилилось ❤️ Живот так и не уменьшился Что не так в таком подходе? Она тренируется, но становится только хуже. ❤️ Какая ключевая ошибка? И как на самом деле восстановить тело? Давайте разберем вместе – пишите в комментариях ❤️

📹 Как женщине 30+ продлить интимное здоровье и молодость I Эфир Как обещали, публикуем запись эфира о сексе, интимных мышцах и гаджетах для удовольствия. Рекомендуем всем взрослым девочкам, чтобы знать: 02:00 Почему важно не откладывать решение проблем с подтеканием и опущением 13:38 Как психосоматика связана с недержанием мочи у детей и взрослых 17:47 Какие ошибки приучения детей к горшку ведут к проблемам с тазовым дном во взрослой жизни 21:08 Привычки в сексе, которые лишают оргазма и разрушают женское здоровье 23:48 В чем опасность напряжения интимных мышц 26:28 Почему популярные гаджеты бесполезны при проблемах с мышцами тазового дна 35:35 Что можно сделать уже сейчас, чтобы укрепить интимное здоровье Смотрите #эфир → Вникайте → И спрашивайте в комментариях, если что-то не ясно ❤️

🔔 Самый женский марафон года – пора заняться собой и мышцами тазового дна! 31 марта – день, когда вы почувствуете свое тело иначе: ❤️ Когда спина перестанет болеть, живот подтянется, походка станет легкой и уверенной ❤️ Когда отражение в зеркале будет радовать Марафон женского здоровья и красоты «Тазовое дно» – это: ❤️ Не только тренировки интимных мышц ❤️ Не только похудение живота ❤️ Это работа со всем телом: дыхание, осанка, глубокие мышцы, стопы и координация Этот марафон для вас, если вы хотите: ❤️ Снова ощущать, что тело «ваше», легкое, стройное, подтянутое ❤️ Выделять на себя 30 минут в день – и видеть, как живот становится подтянутее, бедра стройнее, осанка красивее ❤️ Просыпаться без отеков, чувствовать легкость, а не слабость и вялость ❤️ Снова наслаждаться близостью, чувствовать отклик в теле и удовольствие, как в лучшие времена ❤️ Бегать, прыгать, смеяться без страха подтеканий Эффект проверен: ❤️ 40 000 участниц уже отметили видимые изменения во внешности, осанке и ощущениях ❤️ Гинекологи подтверждают важность этих тренировок для здоровья Старт: 31 марта Длительность: 21 день Этот марафон реально меняет жизнь→ Просто загляните в программу и посмотрите, какие результаты получают женщины за 21 день тренировок ❤️ #тазовоедно #всетело

🔔 🥰❤️❤️ ❤️❤️❤️🥰 Эфир начался! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ❤️

Эфир о интимных мышцах и здоровье Эфир о женском здоровье

📣 Эфир о сексе, интимных мышцах и гаджетах для удовольствия I Открываем сбор самых острых вопросов Что вас волнует, но вы не решались спросить даже врача? Теперь можно узнать анонимно и без стеснения. ❤️ На ваши вопросы ответит Виктория Боровская – эксперт, которая помогает женщинам вернуть контроль над телом, восстановить тазовое дно и чувствительность тела, а не просто «качать мышцы» → Её методика меняет не только фигуру, но самоощущение! ❤️ Пишите в комментарии – разберем топ запросов уже сегодня в эфире. Какие темы точно обсудим: ❤️Какие гаджеты действительно работают, а какие просто маркетинг? ❤️ Почему популярные советы гинекологов могут только навредить? ❤️Как правильно тренировать тазовое дно, чтобы улучшить чувствительность, фигуру и общее самочувствие? ❤️ Что такое недержание у детей и взрослых с точки зрения психосоматики? ❤️ Какие привычки в сексе небезопасны? Но прямой эфир — это живое общение. Значит, именно ваши вопросы могут определить, о чем будем говорить! Без имен, без осуждения, без неловкости. Только честные ответы и реальные решения ❤️ Оставляйте вопросы в комментариях → Виктория разберет все, что действительно важно ❤️ ❤️ Эфир состоялся! Не переживайте, если не успели на трансляцию → Запись выложили в этом посте ❤️ #эфир #тазовоедно

🫥 Как женщине 30+ продлить интимное здоровье и молодость Прошлый пост подсветил две тенденции, одна из которых печальна: ❤️ тема здоровья тазового дна вам интересна ❤️ очень жаль, что она обросла мифами и заблуждениями в духе ❤️ ❤️ «Слабые мышцы таза? Упражнения Кегеля – наше все» ❤️ «Оргазмы случаются «по праздникам»? Нефритовые яйца вернут «огонек» в вашу спальню ❤️ «Хочешь похудеть к лету без диет и походов в зал? Виброплатформа сотворит чудеса ❤️ Но зачастую такие советы подводят женщин под монастырь операционный нож! Совсем не хочется нагнетать → Лучше приходите на деликатный прямой эфир с Викторией Боровской «Как женщине после тридцати продлить интимное здоровье и молодость» → Где обсудим: ❤️ От осанки до интимной жизни – как состояние тазового дна влияет на весь организм ❤️ Почему интимные гаджеты могут навредить – заблуждения, недостатки, ошибки в применении ❤️ Как научиться чувствовать интимные мышцы и правильно тренировать ❤️ Психосоматика недержания у детей и взрослых ❤️ Секс-привычки и ошибки в гигиене половых органов, которые подрывают женское здоровье ❤️ Эфир пройдет завтра 19 марта в 19:00 мск здесь на канале @newyorkfitspo → Поставьте напоминание, чтобы не пропустить! Приходите сами, зовите мам, сестер и подруг → Давайте открыто обсудим то, что нельзя замалчивать – бережно, честно и с пользой для здоровья ❤️ #тазовоедно #ошибки #всетело

💬 Что женщины не обсуждают даже с подругами? Мы девочки легко болтаем о детях, мужьях, находках на маркетплейсах, обсуждаем новый фильм или рецепт торта. Но есть то, о чем стыдно и часто неприятно признаться даже себе – тело после родов сильно сдает: ❤️ живот не уходит, даже если упахиваться на тренировках ❤️ спина ноет, осанка портится, плечи сутулятся ❤️ недержание – страшно чихнуть или просто смеяться ❤️ по утрам отеки и серое лицо вместо свежести ❤️ цикл сбоит, гормоны играют в рулетку ❤️ интимная жизнь – хочется только выспаться О женском здоровье важно говорить вслух, хотя бы для того, чтобы понять – вы не одиноки. Мы все в одной «лодке проблем». Пора это исправить ❤️ ❤️Все начинается с тазового дна! Если оно слабое или перегружено, организм работает «на износ». Как понять, в каком оно состоянии → Пройдите мини-диагностику прямо сейчас → Инструкция в этом видео ❤️ И сразу вопрос к вам → Хотите поговорить о женском здоровье честно, открыто и с пользой? Если пост наберет больше 300+ реакций, устроим прямой эфир, деликатно обсудим волнующие темы, с максимальной заботой о себе и своем теле. Ставьте 🔥, если эфир нужен! #тестытела #тазовоедно #всетело

🐍 Секретная связь | Как язык и тазовое дно влияют друг на друга Наше тело – настоящий клубок хитросплетений! Сегодня разберёмся с интригующим союзом языка и тазового дна. У нас четыре основные диафрагмы, но сосредоточимся на двух самых неожиданных: ❤️ подчелюстная, в которую входит язык ❤️ тазовая, образована мышцами тазового дна Расположенные одна над другой, как в трубе, эти диафрагмы взаимно влияют друг на друга → На движение верхней откликается нижняя, и наоборот. Вы уже знаете, что от работы языка и подчелюстной диафрагмы зависит состояние лица. А теперь ещё и тазового дна! Дальше алгоритм простой: ❤️ Мечтаете о красивом овале лица? Тренируйте тазовое дно! ❤️ Хотите крепкое интимное здоровье? «Качайте» язык! А лучше занимайтесь комплексно тем и другим, чтобы получить комбо-эффект! Потому что, работа языка влияет ещё и на ваше: ❤️ комфортное пищеварение ❤️ стрессоустойчивость ❤️ свободу дыхания ❤️ и даже силу мышц Интересно? Жмите на PLAY, чтобы узнать больше о нашем всемогущем языке от основательницы Школы FitSpo Виктории Боровской. Ставьте ❤️ под постом, сохраняйте себе это видео! И поделитесь в комментах → Любите такие истории про наше тело, готовы продолжить исследовать его удивительные особенности ❤️ #всетело #лицо #тазовоедно

🫥 Держи язык за зубами | Лайфхак с пуговкой для красивого овала лица Второй подбородок, брыли, поплывший овал не омрачат вашу красоту, если язык знает своё место во рту! Так как тонус мышц в этой области служит каркасом для нижней части лица. Правильное положение – когда язык «лежит» на нёбе, слегка прижимаясь к нему средней частью. Попробовали? Непривычно и даже некомфортно? Жмите PLAY ❤️ На видео – простой способ показать языку его законное место. А здесь пошаговая инструкция: ❤️ В пуговицу диаметром 1-1,5 см проденьте нить или ленту для безопасности. ❤️ Возьмите пуговицу в рот и удерживайте её на нёбе средней частью языка (не кончиком!) 2 минуты. ❤️ Минуту отдохните и повторите упражнение. Сделайте 5-7 таких подходов. Результат от упражнений для языка увидите в зеркале уже через месяц: ❤️ уменьшатся брыли ❤️ второй подбородок подтянется ❤️ носогубные складки разгладятся ❤️ прорисуется угол молодости Больше полезных упражнений собрали в этой тренировке с доступом на 1 год!* *Если вы проходите курс «Молодое лицо», у вас она уже есть. Остальным – очень рекомендуем! Заниматься языком нужно не только для красоты, но и для здоровья. Вот неожиданные бонусы от ежедневных 10-минутных практик: ❤️ дыхание без заложенности носа, ❤️ оздоровление прикуса, ❤️ налаживание пищеварения, ❤️ уменьшение храпа, ❤️ и даже... укрепление интимного здоровья! Интересно, как это работает? Дайте нам знать: ❤️ – Конечно, интересно! 🔥 – Рассказывайте уже! Делитесь лайфхаком с друзьями → Сохраняйте в копилку → Практикуйте и хорошейте день за днём ❤️ #упражнения #полезныесоветы #лицо

📹 Нежная предательница | Как шея выдаёт возраст и что с этим делать Лебяжья, точёная, гладкая – к сожалению, это не на века. Шея, как возрастной маркер – выдаст всем сколько вам лет, даже если лицо достаточно молодо. И часто, сами того не зная, мы провоцируем этот процесс преждевременного старения: ❤️ малоподвижный образ жизни ❤️ увлечение гаджетами и работа за ноутбуком с головой вниз В итоге мышцы спазмируются, кожа становится дряблой, морщинистой. В панике мы бегаем по косметологам с запросом вернуть шее молодость. Но одни только процедуры не справятся с такими изменениями! ❤️ Меняйте привычки, а не косметолога: ❤️ Научитесь снимать перенапряжение в этой области, как в этом в видео ❤️ → Сохраните себе, применяйте и делитесь с друзьями ❤️ Пересмотрите подход к фитнес-рутине вместе с авторским курсом «Молодое лицо» → Работает круто по всем проблемным зонам и поможет восстановить тонус мышц, свежесть и сияние кожи: ❤️ 17 тренировок и лайфхаков для прицельной работы с каждой третью лица ❤️ 7 тренировок для тела ❤️ 2 бонуса для ВНЧС ❤️ советы, разборы ошибок и даже нескучная анатомия ХОЧУ «МОЛОДОЕ ЛИЦО» ❤️ #лицо #шея #упражения #полезныесоветы #всетело

❤️ Мимоза – мимо! Вот ваш по-настоящему весенний подарок Подарите себе «Молодое лицо» → Это уникальная авторская методика для естественного омоложения без уколов и дорогих салонных процедур. Начните сейчас – и уже через месяц увидите в зеркале новую себя: ❤️ без тяжей и морщин на шее, в зоне декольте ❤️ без отёчности и тусклого цвета кожи ❤️ без «гусиных лапок» и мешков под глазами ❤️ без носогубок, брылей и поплывшего овала ❤️ без заломов на лбу и между бровями Уроки длятся в среднем 15 минут. Вы легко совместите их с любыми другими тренировками на наших курсах или в Клубе FitSpo! ЗАБРАТЬ КУРС МОЛОДОЕ ЛИЦО ❤️ Жмите на ❤️ → И пишите ДА в комментах, если нужен пример упражнения для молодости и красоты!

8️⃣ Даже полено в этот праздник расцветает... а мы чем хуже?! Дорогие, поздравляем с 8 Марта – днём, когда каждая может уверенно сказать: «Да, я – королева!»❤️ Но помните: нет никакой волшебной даты, от которой по-настоящему зависело бы наше счастье. Сегодня и в любой другой день слушайте себя и следуйте за своим сердцем, оно не подведёт. Желаем любви, счастья, нежности, ярких эмоций! ❤️ Наш приятный подарочек будет ждать вас в следующем посте! Оставляйте поздравления и пожелания в комментах , они сегодня заряжены на то, чтобы непременно сбыться ❤️

❤️ Глаз не оторвать | Реальное преображение с Клубом FitSpo Мы получаем много отзывов от участниц Клуба FitSpo, но редко делимся ими… И напрасно! Среди них есть такие вдохновляющие истории❤️ Ловите предельно честный отзыв Юлии: регулярный фитнес – это работа, и порой непростая. Но со временем тренировки превращаются → сначала в хорошую привычку → а потом и в настоящий источник радости для тела и мозга Путь от «работы» до «удовольствия» в Клубе за максимальное короткие сроки – это реально! А всё потому, что: ❤️ тренировки нескучные и разнообразные ❤️ вы не устаёте, а получаете заряд бодрости ❤️ тренеры и кураторы на связи 24/7 ❤️ мотивация и поддержка в закрытом клубном чате Если мечтали о метаморфозах, сделайте первый шаг прямо сейчас! Начните весну с нашей яркой программой «Ягодицы & Баланс» и получите крутой результат: ❤️ красивые аппетитные ягодицы без изнурительных приседов ❤️ легкость движений без боли в пояснице и коленях НАЧАТЬ ПРЕОБРАЖЕНИЕ ❤️ Ждём вас в FitSpo – в лучшем месте для красоты, здоровья и силы! Кто уже в Клубе, поделитесь в комментах→ Что больше всего нравится в нём и кому бы рекомендовали? И, конечно, жмите на ❤️ для смелой и прекрасной Юли! #мотивация #ягодицы #всетело

⏳ Шутки в сторону | Идеальные ягодицы к 1 апреля Да, всего за месяц ваша попа может стать упругой и сочной в Клубе FitSpo на спецпрограмме марта «Ягодицы & Баланс» ❤️ По правилам здорового фитнеса, будем тренировать всё тело, но в этот раз с жарким акцентом на самую аппетитную часть. Просто следуйте готовому плану – и в результате ❤️ ❤️ ягодицы подтянутся ❤️ уменьшится целлюлит ❤️ пройдёт боль в коленях и пояснице ❤️ тело станет гибче ❤️ улучшится осанка Вы воочию увидите эти и другие впечатляющие изменения уже 1 апреля – в своём зеркале! ❤️ Ещё одна серьёзная новость → первый весенний Абонемент в Клуб FitSpo 1900 рублей вместо 2900 до 6 марта 23:59. ХОЧУ ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ ❤️ Даём старт ярким преображениям в Клубе FitSpo! → Остались вопросы? Задайте их тренеру в чате поддержки @newyorkfitspo_help ❤️ #ягодицы #всетело

🍴 Стройность на блюдечке | Еда для укрепления мышц Что съесть, чтобы укрепить мышцы? Или ещё круче: чтобы ягодицы гарантированно выросли, а живот сдулся ❤️ Задачка со звёздочкой? Лишь на первый взгляд! На самом деле, всё просто: на клеточном уровне мы состоим из простого набора макронутриентов ❤️ ❤️ жиров ❤️ белков ❤️ углеводов Чтобы построить красивое, сильное тело, полное энергии, нужно соблюсти баланс этих макросов и выбрать качественные продукты, из которых вы будете их получать: ❤️ Белки Рыба, нежирное мясо, птица, творог, яйца ❤️ Углеводы Крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты ❤️ Жиры Растительные масла, жирная рыба, авокадо, орехи, семечки Пищевой мусор – отдельная история ❤️ Если злоупотреблять мороженым и колбаской, неизбежен перекос в сторону жиров и углеводов. Это чревато набором лишнего веса, появлением отёков и целлюлита. Без них никак? Уговорили: отведите вкусняшкам ❤️❤️ % рациона. Остальное, чур, продукты из списка выше. Это позволит и вес держать в норме, и построить упругое тело без дряблости! Есть ещё один секрет стройности и упругости, но он лежит вне зоны кухни. Кто знает, какой? 🗯 Пишите свои догадки в комментах! #питание #полезныесоветы

⭐️ Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за февраль Подкасты и эфиры ❤️ Путешествие в клубное закулисье ❤️ Туда и обратно: меньше спишь = больше ешь Практические советы и упражнения ❤️ Гид по Клубу FitSpo ❤️ Аппаратный массаж для роскошной фигуры: миф или правда ❤️ Это круче магии Хогвартса – чудодейственный МФР ❤️ Почему МФР не работает: разбираем топ-3 ошибок ❤️ Утро вечера мудренее: как сон влияет на качество жизни ❤️ Словно ластиком: дыхание против стресса ❤️ Не кашей единой: новый взгляд на завтрак 2 классных эфира из нашей группы в ВК ❤️ Лучший способ расслабиться: практические советы для релаксации ❤️ Разбор ошибок новичков в фитнесе 🆕🆕 Глобальное обновление абонемента Клуба FitSpo – в лучших традициях умного фитнеса! Сохраняйте #дайджест месяца в избранное, практикуйте и будьте здоровы, красивы вместе с @newyorkfitspo ❤️