کتابخانه صوتی 🎧

🎙 فایل صوتی قسمت 103 📕 #فردوسی_خوانی (شاهنامه فردوسی) ✍ #ابوالقاسم_فردوسی 🎙 #امیر_خادم ◽️ #پخش_سریالی قسمت 103 : داستان مرگ رستم 📚 @audiobo0ok

9 راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس: 1- تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2- پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3- کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4- زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5- کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6- مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7-گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8- متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9- ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. 📚 @audiobo0ok

زندگی رو زندگی کن..... 📚 @audiobo0ok

🎧 #غزلیات_حافظ《299》 📖 هر روز یک غزل از حافظ 🎙 غزل شماره 299 📚 @audiobo0ok

تو یک انسانی زیبا باش! لباس خوب بپوش! ورزش کن! مواظب هیکل و اندامت باش! هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد! همیشه بوی عطر بده! مطالعه کن و آگاهی‌تو بالا ببر. خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن! برای خودت گاهی هديه‌ای بخر! وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری احساس سربلندی میکنى؛ آنوقت ديگر از تنهایی به ديگران پناه نمیبری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می‌کنی. يادت باشد: برای انسان عزت نفس غوغا ميکند. ✍ #وین_دایر 📚 @audiobo0ok

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 لحن بیانتون ضعیفه؟ دیدین بعضی ها تو جمع یجوری حرف میزنن و همه رو مجاب به گوش دادن ميكنن. کانالی هست برای این موضوع به نام "ترفند مدیریت" که در طول روز پستهای محدودی میزاره اما کیفیت تولید پستهاش فوق العاده هست. شما به دیدن این‌ کانال دعوت شده اید.🔥 @tarfandemodiriat @tarfandemodiriat

در ستایش نقص 👤 #آلن_دوباتن 📚 @audiobo0ok

🎙 فایل صوتی قسمت 102 📕 #فردوسی_خوانی ✍ #ابوالقاسم_فردوسی ◽️ #پخش_سریالی 📚 @audiobo0ok

🎙 فایل صوتی قسمت 102 📕 #فردوسی_خوانی (شاهنامه فردوسی) ✍ #ابوالقاسم_فردوسی 🎙 #امیر_خادم ◽️ #پخش_سریالی قسمت 102 : داستان کشتن اسپندیار 📚 @audiobo0ok

دیدن این پیام اتفاقی نیست شما انتخاب شدید ۲۰ جلسه انرژی درمانی رایگان از ۱۰ آذر تا ۲۹ آذر ۱۰ شب تا ۱۱ شب پاکسازی چاکرا ها به خصوص چاکرای چشم سوم ، قلب و تاج فعال سازی چاکرا ها به خصوص چشم سوم ، قلب و تاج قرار گیری در پروسه شفا شفای جسم شفای احساسات شفای روان افزایش سطح آگاهی و حضور افزایش احساس آرامش و حس خوشبختی احتمال باطل شدن سحر و جادو احتمال دفع غیر ارگانیک سطح ارسال انرژی بسیار قوی و تاثیرگذاری عمیق سبک درمانی : ریکی ، پرانیک هیلینگ ، سایکیک هیلینگ برای شرکت در انرژی درمانی وارد گروه تلگرامی زیر بشید https://t.me/asreagahy_energy

#تیکه_کتاب مُشک را گفتند: ﺗﻮ ﺭﺍ ﯾﮏ ﻋﯿﺐ ﻫﺴﺖ! ﺑﺎ ﻫﺮﮐﻪ ﻧﺸﯿﻨﯽ، ﺍﺯ ﺑﻮﯼ ﺧﻮﺷﺖ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺩﻫﯽ. ﮔﻔﺖ: ﺯﯾﺮﺍ ﮐﻪ ﻧﻨﮕﺮﻡ ﺑﺎ ﮐﯽ‌ﺍﻡ، ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﻨﮕﺮﻡ ﮐﻪ ﻣﻦ ﮐﯽ‌ﺍﻡ. 📕 #فیه_ما_فیه ✍ #مولانا 📚 @audiobo0ok

10 راه ساده برای تغییر حالت توی روزهای سخت : 1- پیاده روی کن. 2- همه چیز رو رها کن و یه روز به خودت استراحت بده. 3- بخشنده باش و به دیگران کمک کن. 4- یه لیست از نقاط قوتت بنویس. 5- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن، اگه نداری یدونه جدیدشو بساز. 6- اولویت بندی کن و اجازه بده اولویتات حرکت بعدیت رو تعیین کنن. 7- خودتو به یه خواب طولانی دعوت کن. 8- یه کار هیجان انگیز انجام بده « کله‌خر بازی دربیار! » 9- مراقب منفی‌بافی‌هات باش. 10- یادداشت روزانه بنویس و ذهنت رو تخلیه کن. 📚 @audiobo0ok

🎧 #غزلیات_حافظ《298》 📖 هر روز یک غزل از حافظ 🎙 غزل شماره 298 📚 @audiobo0ok

#تیکه_کتاب ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن، در هر کار و هر حال. زندگی، فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده. ما به اشتباه اينگونه ميانديشیم. مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم، هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست، بلکه آغاز فعاليتی ديگر است. پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری، لذت بردن را فراموش نکنيم. لذت، باعث قدرتمند شدن ميشود و به طرز باور نکردنی، باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود. لذت بردن، هدف زندگی است. تا ميتوانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست! 📕 #اثر_مرکب ✍️ #دارن_هاردی 📚 @audiobo0ok

اگر به پادکستهای خودشناسی ، خودسازی ، روانشناسی و موضوعات دیگر علاقمند هستید کانال پادکست رو از دست ندید👇 @Po0oDcasT @Po0oDcasT

صنما چگونه گویم .... که تو نور جان مایی که چه طاقت است جان را .... چو تو نور خود نمایی ✍ #حضرت_مولانا 📚 @audiobo0ok

🎙 فایل صوتی قسمت 101 📕 #فردوسی_خوانی ✍ #ابوالقاسم_فردوسی ◽️ #پخش_سریالی 📚 @audiobo0ok

🎙 فایل صوتی قسمت 101 📕 #فردوسی_خوانی (شاهنامه فردوسی) ✍ #ابوالقاسم_فردوسی 🎙 #امیر_خادم ◽️ #پخش_سریالی قسمت 101 : داستان چاره‌جویی رستم از سیمرغ 📚 @audiobo0ok

دیدن این پیام اتفاقی نیست شما انتخاب شدید ۲۰ جلسه انرژی درمانی رایگان از ۱۰ آذر تا ۲۹ آذر ۱۰ شب تا ۱۱ شب پاکسازی چاکرا ها به خصوص چاکرای چشم سوم ، قلب و تاج فعال سازی چاکرا ها به خصوص چشم سوم ، قلب و تاج قرار گیری در پروسه شفا شفای جسم شفای احساسات شفای روان افزایش سطح آگاهی و حضور افزایش احساس آرامش و حس خوشبختی احتمال باطل شدن سحر و جادو احتمال دفع غیر ارگانیک سطح ارسال انرژی بسیار قوی و تاثیرگذاری عمیق سبک درمانی : ریکی ، پرانیک هیلینگ ، سایکیک هیلینگ برای شرکت در انرژی درمانی وارد گروه تلگرامی زیر بشید https://t.me/asreagahy_energy

#تیکه_کتاب توانایی آرام ماندن از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌اییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌اییم. ترس به‌طورِ کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگیِ‌مان روبه‌رو خواهیم شد. 📕 #آرامش ✍ #آلن_دو_باتن 📚 @audiobo0ok