ПП Рецепты | Здоровое питание

Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса 👉🏻КБЖУ 350/21/15/31 Ингредиенты: Хлеб - 80 грамм Рикотта - 15 грамм Соус песто - 15 грамм Ветчина из индейки - 35 грамм Сыр легкий - 35 грамм Помидор @ppreceptiki | #закуска

Люди, вы совсем с ума сошли? Какие 200 000 рублей на отпуск? Билеты до Пхукета за 4900₽, жилье еще пятнашка + на еду пару тысяч. Итого 25 000 на человека, если не искать билеты через посредников К тому же для Таиланда виза не нужна, и нет проблем с языком, ведь больше половины русскоговорящих. И пока одни тратят здесь сотни тысяч на отдых, другие читают канал «Таиланд Life» и знают: — Как поймать горящий билет на Пхукет за 4900₽ (Инструкция) — Где снять шикарную виллу у моря на 2 недели за 20.000₽ (Смотреть список) — Бесплатные экскурсии на остров Пхи-пхи где снимался фильм «Пляж» с ДиКаприо. (Читать) Подписывайтесь: https://t.me/+FT9JODvbBXBhMTVi

Легкий зимний салат 👉🏻КБЖУ на 100г: 71/5/2/6 Ингредиенты: •говядина отварная 150-200 г •перец болгарский шт •томаты 100 г •огурцы 100 г •горошек консервированный 100 г Для соуса: •кинза 20 г •петрушка 20 г •укроп 20 г •лук 20 г •соль, перец •томатная паста ~ 75-100г •теплая вода 100-200мл •чеснок 5 зубчиков @ppreceptiki | #салат

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Набор посуды за 450 рублей 😍🔥 Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://t.me/+QSHfApWfacNhYjYy

Вкуснейшее блюдо два в одном 👉🏻КБЖУ 198/15/7/19 Ингредиенты: •Паста – 250 г •Фарш куриный (у меня из индейки)– 450 г •Сыр полутвердый – 80 г •Томатная паста – 2 ст.л. •Вода – 300 г •Соль – 2 ч.л. •Специи – 1 ч.л •Шпинат @ppreceptiki | #обед

Протеиновая пицца 👉🏻КБЖУ на всю пиццу: 630/66/18/48 Ингредиенты: •Творог 2% 200гр •Пшеничная мука 50гр •1 яйцо с0 Начинка: •Томатная паста 30гр •Рулет филейный 50гр •Легкий сыр (15гр жира на 100гр) 50гр •По желанию: красный лук, оливки, томат черри, маринованный огурчик @ppreceptiki | #закуска

😁 Муж с женой идут по парку отдыха, доходят до каруселей... Муж говорит: — Не садись на карусели, а то трусы будет видно!!! — Хорошо! - сказала жена... Муж пошёл покупать мороженое, приходит... видит, жена на каруселях катается... Он кричит: — Ты зачем села???.... Я же тебе сказал, трусы видно будет!!! ... А жена ему кричит👇🏻 Читать продолжение…

Ужин для похудения 👉🏻КБЖУ тарелки: 404/33/8/52 Ингредиенты: •Дорадо - 1 шт (заранее выпотрошенная); •Картофель - 200 гр •Болгарский перец - 200 гр •Кабачок - 200 гр •Масло для запекания - чайная ложка •Специи/соль - по вкусу @ppreceptiki | #ужин

Банановые оладьи с творогом и вишней — лучший белковый завтрак 👉🏻КБЖУ: 493/27.94/11.4/73.25 Ингредиенты: •1 банан •1 яйцо •Сахзам и соль по вкусу •½ ч. л. разрыхлителя •40–50 г муки •творог мягкий •обезжиренный 125 г •вишня замороженная 60г @ppreceptiki | #завтрак

В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно. Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 • Москва • Питер • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Ижевск • Краснодар • Казань • Красноярск • Калининград • Кемерово • Новосибирск • Ниж. Новгород • Омск • Пермь • Ростов на Дону • Самара • Саратов • Сочи • Тюмень • Уфа • Челябинск • Ярославль

Фаршированные пп перцы 👉🏻КБЖУ на 1 контейнер (480 г): 470/50/15/31 👉🏻КБЖУ на 100 г: 98/10/3.1/6.4 Ингредиенты: •Болгарский перец - 650 г •Куриное филе - 675 г •Рис - 70 г •Сыр - 100 г •Сметана 10% - 300 г •Кетчуп - 50 г •Вода - 100 мл @ppreceptiki | #обед

Ужин для тех, кто хочет похудеть 👉🏻КБЖУ на одну ватрушку : 186/27/5/6 Ингредиенты: •Куриная грудка (или фарш) - 300 гр •Сыр - 30 гр •Ананас в консервах - 100 гр •Сметана 10% - 50 мл •Соль/специи •Лук @ppreceptiki | #ужин

Полезная «зеленая» паста 👉🏻КБЖУ на 100гр: 144/9/6/12,5 Ингредиенты: •Куриное филе - 300 грамм (в сыром) •Макароны из твердых сортов пшеницы - 200 грамм (в сухом виде) •Соль, сухой чеснок по вкусу Ингредиенты для соуса: •Авокадо - 150 грамм •Шпинат - 50 грамм •Чеснок - 1 зубчик •Масло (у меня кедровое сыродавленное от TMIN) - 2 ст.л. •Вода из-под пасты - 150 грамм •Лимонный сок - 1/2 ст.л. •Соль по вкусу @ppreceptiki | #обед

Сырные конверты для сытного и полезного завтрака 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 830/72,32/2,85/84,08 Ингредиенты: •Творог 2% 200гр •Сыр легкий 17% 50гр •Яйцо 2шт •Укроп, соль, перец •Лаваш ремесленный пшеничный 4шт @ppreceptiki | #завтрак

Сочная запеченная индейка на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 100/20/0.2/0 Ингредиенты: •Индейка - 500 г. •Паприка - 1 ст.л. •Прованские травы - 1 ст.л. •Соль - 1 ч.л. •Кетчуп - 1 ст.л. •Горчица - 1 ч.л. •Чеснок - 2 зуб. @ppreceptiki | #ужин

Вкусняшка, которую можно на диете 👉🏻КБЖУ на одну порцию: 325/8.5/15/35 Ингредиенты: •1 банан •арахисовое масло •8 любимых хлебцев •100 гр. тёмного шоколада @ppreceptiki | #десерт

Картофельный низкокалорийный пирог 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 530/26/11/80 Ингредиенты: •картофель 450 гр. •яичный белок 50 мл. •яйцо 1 шт. •сыр 20 гр. •помидор 1 шт. •красный лук 1 шт. •зелень свежая любая @ppreceptiki | #выпечка

Куриный рулетик с хорошим БЖУ 👉🏻КБЖУ на весь рулетик: 461/51,26/12,79/34,64 Ингредиенты: •Филе куриное 150г •Сыр легкий 15% 40г •Греческий йогурт 2% teos 40г •Помидоры черри •Панировочные сухари с отрубями вкусвилл 40г @ppreceptiki | #обед

Быстрый высокобелковый завтрак 👉🏻КБЖУ на порцию: 357/33/21/7,5 Ингредиенты: •Помидор •2 яйца •Зеленый лук •Специи по вкусу •Сыр моцарелла 100г @ppreceptiki | #завтрак

🤫Самое тупое - это покупать сигареты, стики и сигары в магазинах! Из-за роста акцизов и цен, я и мои друзья начали покупать сигареты по цене закупки в канале Табачная Лавка №1 🇷🇺 ‼️Никаких подделок, только оригинальная продукция с российским акцизом. ▪️Captain Black от 120₽ ▪️Marlboro Red от 89₽ ▪️Корона от 65₽ ▪️L&M от 89₽ ▪️IQOS HEETS от 99₽ 💯Сотни довольных отзывов клиентов 💸Низкие цены 📦Доставка Почтой России и СДЭК ⚡️Оригинальный товар, МРЦ, Акциз и QR-код ⛔️Таких цен как в ЛАВКЕ вы нигде не найдете, проверьте сами👇 Подпишись чтоб не потерять: https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop