Психология✨

*походу пора искать специалиста*

Депрессия была всегда и во все времена. Нет смысла говорить о слабости и силе в этом контенте. Я думаю просто НЕТ людей у кого не найдется родственников с алкоголизмом или другими зависимостями или даже суицидом.

«Был хороший добрый человек, просто ушел и повесился в сарае.» стандартная история о депрессии прошлых лет.

Проблема в том, что очень сложно найти сочувствие к себе. Перестать себя бить моральной палкой, что я тут выдумываю/прибедняюсь/ тоже мне нашел проблему/ а дети в Африке голодают/ да ты просто ленивый и вся подобная обесценивающая речь. Сложно обратится за помощью, потому что как будто тогда я воспринимаю все это всерьез, а не просто поныл и всё. Я работаю с тревогой, депрессией, я точно знаю как тяжело перестать по привычке отмахиваться от себя самого. И как на самом деле сложно пойти за помощью, что правда страшно начать доверять то что внутри другому человеку. Но только так можно из этого выбраться. Ко мне можно попасть в терапию и тут я точно знаю и понимаю что делать и как с этим работать. Позже я сделаю пост о том как я работаю и веду консультации, чтобы все стало более ясно и прозрачно.

А теперь посмотрите на себя, а потом на результаты опроса. 🤓 Начнем с того, что депрессия ставится от наличия 3 из 4 основных симптомов. Которые с вами уже больше 2-3х недель. Да, на самом деле не нужно собрать комбо из 10 и более. Это определенные четыре симптома, которые много весят. Речь идет о: 1. Уже не радует ничего что радовало. Полное равнодушие. 2. Стабильно сниженное настроение. Постоянно грустно, печально, возможно хочется плакать или апатично. 3. Постоянный упадок сил и усталость. 4. Суицидальные намерения. Это мысли о смерти, придуманный план смерти и попытки его воплотить. При последнем пункте стоит прям безотлагательно начать искать специалиста. Если при первых трех возможно от обстоятельств можно справится только с помощью психотерапии, то последний пункт требует медикаментозной поддержки. Если у вас от 5 до 20 симптомов (даже если без основных 4-х) больше 2-3 недель, то я думаю вы понимаете чем это пахнет? Ничем хорошим. Если вам казалось что что-то не так, вам не казалось.

«Да я так уже несколько лет живу и нормально»

- нихрена не нормально, в таком состоянии на самом деле очень мало нормальной жизни. Там нет радости, нет удовольствия. Это просто существование от дня ко дню и это очень печально. Просто в один момент это станет невыносимым. У всего есть своей придел. Зачем его проверять? У края бездны страшно. 😩 Поэтому призываю вас задуматься о том, что это точно не норма, а главное можно жить без депрессии и депрессивного состояния.

Депрессия Давайте договоримся на берегу. Депрессия - это нормально, не стоит падать в обморок и биться в истерике. Она случается у многих людей. Сейчас мы живем в условиях, где психологически реально сложнее из-за большого количества информации и умственной деятельности. Депрессия бывает очень разной. Клинический вариант, когда сложно встать с кровати - это далеко не самый частый. Самый распространенный вариант это скрытая депрессия. Когда человек находит в себе силы выполнять обычные повседневные и рутинные для него задачи. Работа/быт/дети и даже какие-либо встречи. Но его как будто в этом нет. Нет морально, эмоционально, как будто ничего не чувствует и движимая на автоматизмах. Машинально, как робот. Но нет не радости, не удовлетворения от деятельности, ничего либо еще. «Никак» - девиз скрытой депрессии. Ощущения пустоты внутри. При том, что есть все симптомы классической депрессии. Они все переносятся с дикой усталостью, но на ногах. Все симптомы прекрасно представлены в бинго. Сколько из них ваши?🤔

Не мешает лишний раз сказать, кто я. Меня зовут Надежда Морозова. Мне 45 лет, я дипломированный психолог и еще немного «недо» гештальт- терапевт. Доучиваюсь, как не в себя. Я не всегда была психологом. До 2016 года я была провизором. Работала в аптеках и фармацевтических компаниях на разных должностях. В 2016 году я закончила 4-х летнюю учебу по специальности Психолог и стала очень медленно двигаться к частной практике. Я замужем 21 год, у меня трое детей: две дочки (20 и 5 лет) и 16-ти летний сын. Я родилась в городе Губкин, Белгородской области, училась 5 лет в Курском медицинском, больше 20-ти лет прожила в Москве. На данный момент почти 2 годамы с частью семьи обживаем новую страну - Португалию. Старшая дочь учится в Америке. У меня есть собака 🐕 Я точно знаю про кризисы смыслов, про то, как их проживать. Как не сдохнуть в многозадачности. Умею делать выборы и встречаться с последствиями. Знаю 100 и 1 способ построить отношения с партнером и про расставание тоже знаю не по наслышке. Пережила два подростковых кризиса своих детей и мы остались близки друг с другом. Это только личный опыт. Но когда на него накладывается мое мастерство психотерапевта, получается гремучая смесь. Я очень люблю терапевтический процесс. Обожаю клиентов, много интереса и любопытства к их внутреннему миру. Неравнодушна к историям клиентов, умею замечать лучшее в них и возвращать, а так же бережно показывать клиентские способы избегать жить вкусно. И это мое свидетельствование личности клиента - помогает им просто жить, перестать долбить себя, наказывать. Клиенты начинают замечать себя и делать то что важно именно им.

Ха-ха.

Где я? Хороший вопрос) Сейчас я еду в автобусе из Коимбры в Порту на очную интервизию к коллегам, гештальт терапевтам. Автобус в 9 утра. За пять минут до автобуса я узнала, что купила билеты на вчера. Будь проклят СДВГ и календарь, начинающийся в воскресенье. Вообще-то СДВГ - это то, с чем я жила всю жизнь и не знала про диагноз🙈. Компенсировалась и в целом справляюсь. Но иногда дороговато выходит. За минуту до отправки автобуса мне достался билет в три раза дороже. Это о контексте моей жизни на сегодня. А дальше про психическое. Куда же я пропала из канала? Я устала от ежедневного ведения соц сетей. На это нужны силы. А, похоже, я обычная земная женщина, и не могу все сделать. Даже гиперактивность и в целом большая жизненная и психическая сила не справляются. Приходится выбирать. И это сложный для меня выбор. Притормозить здесь. А ведь мы с вами много прошли. Я помнила о канале, каждый день, но ждала это желание что-то написать сюда. И вот оно пришло. Всем привет! Как ваши дела? Что происходит у вас в жизни?

Всем привет! Я здесь, много работы. Просто разбираемся с гигантскими дубами. К сожалению, редко приходят в терапию с желудями.

Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить Эрих Фромм

Сказка на ночь для вашего внутреннего ребенка! Нам всем иногда бывает грустно, и это нормально! Вы всегда можете сами поддержать и позаботиться о себе! Помните, внутри вас есть все то,в чем вы нуждаетесь! Пусть ваш внутренний ребенок чувствует себя с вами в безопасности. Верьте себе и в себя🌗

В отпуске размышляла о счастье, исписала две ручки. И меня догнала такая мысль про современные тренды про счастье. Его сейчас тесно связывают с саморазвитием. В социальных сетях, что только не предлагают «проработать» - маму, папу, карму. Иногда хорошими методами и техникам, иногда очень странными. Проработка самооценки выглядит как обучение хамству. А умение строить отношения на курсы по использованию. «Проработка» стала близкой соседкой психотерапии. Увидит приоткрытую дверь и лезет туда, размахивая флагом эффективности. И я подумала, что вот это «проработать» и «получить результат» иногда означает перестать жить. Вбухивать все силы на саморазвитие - это вообще не про саморазвитие. Исправить все свои трещинки - это мало того, что не очень реально, так еще и не очень-то нужно. Чтобы быть счастливым вовсе не обязательно быть идеальным и «проработанным»

😻 всем подписчицам посвящается

«Кто есть кто!» Когда устала объяснять, слепила схему. У меня есть вышка по психологии и я учусь на психотерапевта 2,5 года.

Нормально ли, если…? В терапии, особенно, если вы идете на сессию впервые, часто могут возникнуть вопросы: «Что можно?», «А что нельзя?» Отвечу на этот вопрос коротко: с вами все нормально – что бы вы ни ощущали. В терапии нормально порой переживать сложные чувства во время сессии, нормально плакать, впадать в ступор, молчать. Терапия – это безопасное пространство для вас. Вам позволено чувствовать то, что вы хотите, не скрывая чувства и не преодолевая их. Помните об этом, пожалуйста.

Часто сталкиваюсь на сеансах, что люди,рассказывая о тяжелых и больных моментах, улыбаются и пытаются выглядеть очень бодрыми. Сложно представить, как много сил уходит на это постоянное “держание лица”, что все нормально, хотя внутри скрывается явная потребность в сострадании и сочувствии, в желание, чтобы кто-то пожалел. Нам всем это нужно и не следует это скрывать, но на словах это просто, а на деле, когда ты годами привык вытеснять все свои чувства, бороться, не сдаваться и никогда не показывать свои “слабые” стороны, на осознание этой потребности уходит много времени. Как правило за этим скрывается страх показать свою уязвимость. Но сила именно в проявлении и понимании своих чувств и эмоций, а не в подавлении их. Мы все люди, и мы все испытываем порой боль, стыд, ощущение бессилия, и это нормально, наши эмоции сообщают нам, что мы живы, они нужны нам для полноценной жизни, важно лишь научиться их понимать. Этим и занимается психотерапия! Буду рада помочь в понимании и выдерживании ваших эмоций🍃

Тяжелая пустота в груди. Откуда она берется. Пуста - это не реальная дырка или отсутствие чего-то, это феномен психики. Так называют все, что наша психика может создать и все что в ней происходит. Те же эмоции, чувства, наша память или мышления, фантазии или же сны - это все психические феномены. «Пустота», а вернее ощущение, которые мы так называем. Может быть очень болезненным и мучительным. Как я и говорила выше это ощущение формируется из подавленных чувств и переживаний чаще всего именно болезненных. Ведь именно, когда мы давим в себе свои переживания, мы стремимся создать внутри себя спокойствие и «ничего не чувствовать». Но ничего не чувствовать - значит умереть. Мы как будто хороним внутри себя разные чувства. Зарываем их по глубже, а они начинают разлагаться смешиваясь друг с другом образуя одну, но очень ядерную субстрануцию. Ту самую пустоту. Если заглянуть в пустоту, начать её изучать, то в ней всегда видны и различимы разные кусочки боли и страдания, которые просто молча были проглоченны. 👉🏻Если вы когда-нибудь сидели и плакали от того, что паршиво, но не ясно от чего и про что - то именно это и есть эти кусочки боли из внутренней «пустоты». Примерно так это и может ощущаться. Больно, плохо, паршиво и ужасно, но не ясно почему, о чем и что происходит. Как будто нет причины, но отвратительное ощущение внутри есть. Эту часть себя каждый может найти в себе и обнаружить, но чем больше она тем сложнее её не замечать. Поэтому обратите внимания, как часто вам плохо «без причины»? (причины есть всегда, возможно вы просто что-то закапали внутри себя)