ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

Малиновый чизкейк без сахара Ингредиенты: Малиновая начинка: 🔶 Малина замороженная - 150 гр 🔷 Крахмал кукурузный - 6 гр 🔶 Подсластитель по вкусу Основа: 🔷 Печенье - 170 гр (у меня овсяное без сахара) 🔶 Молоко - 30 гр 🔷 Масло кокосовое - 30 гр Чизкейк: 🔶 Сыр творожный - 400 гр 🔷 Рикотта - 200 гр 🔶 Мягкий творог - 160 гр 🔷 Крахмал кукурузный - 20 гр 🔶 Яйцо - 2 шт 🔷 Малиновая начинка - 100 гр 🔶 Подсластитель по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Балдежные сытные блинчики из шпината 🥬😍 Ингредиенты: 🔶 Шпинат - 150гр 🔷 Яйца - 2шт 🔶 Пшеничная мука - 10 гр 🔷 Соль по вкусу Начинка: 🔶 Творожный сыр 🔷 Малосоленная семга 🔶 Кунжут Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак, который вы точно полюбите, 35 грамм белка👇🏻 Ингредиенты: 🔶 Скир / йогурт без добавок (НЕ обезжиренный) 200 гр 🔷 Кускус 40 гр 🔶 Горячая вода ~80-90 мл 🔷 Семена чиа 1,5 ч л 🔶 Адыгейский сыр 35 гр 🔷 Любимые ягоды 150-180 гр 🔶 Мед 1,5 ч л Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП Обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Омлет 🔷 Хлеб 🔶 Горошек 🔷 Овощи Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

МОРКОВНЫЙ ТОРТ БЕЗ МУКИ И САХАРА Ингредиенты: 🔶 300 г тертой сырой моркови 🔷 4 яйца 🔶 16 г разрыхлителя 🔷 20 г оливкового масла 🔶 80 г фиников, замоченных на 10 минут в горячей воде 🔷 1 столовая ложка корицы 🔶 120 г миндальной муки (или 90 г овсяных хлопьев или других круп) 🔷 40 г кешью или измельченных грецких орехов 🔶 40 г изюма 🔷 Глазурь: 100 гр маскарпоне, 50 гр йогурта (пожирнее) и подсластитель по вкусу . Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вафли Тирамису Ингредиенты: Вафли: 🔶 130г мягкого творога 🔷 1 яйцо 🔶 30г муки (у меня рисовая) 🔷 Сахзам 🔶 Соль Пропитка: 🔷 Кофе и пара капель сахзама Крем: 🔶 Творожный сыр 30г 🔷 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) 🔶 Ванилин 🔷 Сахзам Посыпка: 🔶 3 г какао Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

170 ккал и 14 гр белка в одной булочке, ну песня!!! КБЖУ на одну булочку: 170/13.7/3.4/20.8 Ингредиенты: 🔶 250 гр не жирного творога 🔷 Мука цельнозерновая или обычная 50 гр 🔶 Ванильный сахар 20 гр 🔷 Разрыхлитель 0.5 ч.л. 🔶 Щепотка соли 🔷 Яйцо 1 шт Начинка: 🔶 Белковый ванильный йогурт (skyr) 300 гр 🔷 Ягоды 150 гр Крамбл: 🔶 Масло сливочное 10 гр 🔷 Мука 30 гр 🔶 Ванильный сахар 15 гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Эти ПП лепёшки — находка для тех, кто хочет вкусно, быстро и без лишнего Ингредиенты: 🔶 350 г кабачка 🔷 2 яйца 🔶 100 г сыра 🔷 2 ст. л. муки (цельнозерновой, рисовой или овсяной) 🔶 0,5 ч. л. разрыхлителя 🔷 Соль и специи по вкусу 🔶 Начинка — любая на ваш вкус!У меня: творожный сыр, помидо,огурец,красный лук. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Получилось очень вкусно 🤤🔥 Ингредиенты: 🔶 Овсяная крупа - 200 гр 🔷 Банан - 1 шт 🔶 Яйцо - 2 шт 🔷 Масло гхи/ сливочное - 35 гр 🔶 Разрыхлитель - 1/2 ч л 🔷 Кукурузная мука - 40 гр 🔶 Вишня - горсть Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥙 Ингредиенты: 🔶 Рис -30 гр 🔷 Рыбка -140 гр 🔶 Овощи Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Отличный завтрак или ужин - выбирайте сами🔥 КБЖУ на половину такой тортильи: 318/30,2/16,5/15,3 Ингредиенты: 🔶 Тортилья 1 шт ~ 39 гр 🔷 Яйцо 2 шт 🔶 Творог зерненый 4% 100 гр 🔷 Помидоры 50 гр 🔶 Брокколи 100 гр 🔷 Креветки 100 гр 🔶 Сыр 50 гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат с черешней 🥗 ⠀ Ингредиенты: 🔶 Вкусные помидоры - 2 шт 🔷 Черешня - 1 стакан 🔶 Красный лук - 1/2 шт 🔷 Буррата 🔶 Базилик 🔷 Кедровые орешки 🔶 Оливковое масло 🔷 Бальзамический соус 🔶 Соль ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Приготовим вкусный нежный полезный десерт! В нем много белка и коллагена и мало калорий👌💯😋 Ингредиенты: 🔶 2 уп желе ягодное или фруктовое 🔷 1-1,5 ст воды (кипяток) 🔶 200г творог 🔷 Ягоды, фрукты мелко нарезанные. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак 🍳 Ингредиенты: 🔶 Блины (100гр) с форелью слабой соли (60гр) 🔷 Огурец (70гр) 🔶 1 вареное яйцо (56гр) Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱 Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на месяц! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 ‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Молдавсий сэндвич -3кг!🇲🇩 Ингредиенты: 🔶 Остатки мамалыги 🔷 Листья салата 🔶 Сметана 🔷 Помидор 🔶 Лук 🔷 Брынза 🔶 Яйца 🔷 Соль 🔶 Масло растительное Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Хлеб 🔷 Омлет(молоко-яйцо 50/50,соль, чуть масла на сковородку) 🔶 Горошек консервированный 🔷 Огурец Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ! Ингредиенты: 🔶 300 гр лаваша обычного 🔷 Шпинат 🔶 Сыр 🔷 4 яйца 🔶 Можно добавить 100 мл молока Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Поднимем ферритин? Печеночные оладушки Ингредиенты: 🔶 Печень куриная - 500 гр 🔷 Лук - 1 шт 🔶 Чеснок - 1 зубчик 🔷 Морковь - 1 шт 🔶 Яйцо - 1 шт 🔷 Мука - 3 ст ложки 🔶 Соль - 1/2 ч ложки 🔷 Зелень Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат со свеклой и черешней 🥗 Ингредиенты: 🔶 Свекла - 2 шт. (средние головки). 🔷 Лук красный - 1 шт. 🔶 Черешня - горсть, но можно чуть больше. 🔷 Грецкий орех - 50 г. 🔶 Кинза - небольшой пучок. 🔷 Мята - 2 веточки (только листья). 🔶 Базилик зеленый либо красный - веточка. 🔷 Сок лимона - 2 ст.л. 🔶 Оливковое масло - 2 ст.л. 🔷 Уксус винный - 1 ст.л. 🔶 Соль, перец - по вкусу. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈