̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

Многие из нас сталкиваются в ситуациями, которые, по сути, воспроизводят проблему Светланы: забот много, каждая тянет на себя, и кажется, будто на твоих плечах висит неподъёмный груз. С чего начать? Что важнее? Ответ на этот вопрос одновременно и сложен, и прост,  потому что на кону вопрос осознания самого себя в собственной жизни. ➡️ Кто-то в подобной ситуации найдёт своё спасение в последовательном решении каждой задачи.  ➡️ Кто-то бы послал мужа, жену или, например, взрослого уже ребёнка – куда подальше.  ➡️ Кто-то бы, возможно, понял, что решает не те задачи, а работа или даже профессию действительно пора менять. Но каждый из нас знает, внутри самого себя, что проблема глубже. Не просто так мы не можем найти в себе силы, чтобы перейти от мыслей к действиям.

И это ловушка: чем дольше мы тянем с решениями, тем меньше сил у нас остаётся. Иногда до того доходит, что уже и решать ничего не хочется. Кажется, что проще просто выкинуть шкаф с проблемами, чем разложить всё по местам.

Если Светлана вызвала в вас сочувствие и мысль «как же мы с ней похожи…» — я предлагаю выполнить два шага. Шаг 1. Сначала — инвентаризация. Когда всё наваливается разом, мозг теряет фокус и преувеличивает масштаб. Поэтому первым шагом выпишите на бумагу всё, что беспокоит и относится к ситуации: дела, обязательства, ожидания, страхи, желания. Распишите пунктами, подробно и без оценочно. Этот шаг поможет снизить чувство тревожности и общую неопределённость. Шаг 2. Определяемся с приоритетом, ставим цель и прокладываем к ней самый короткий и верный маршрут с помощью технологии факт-карт. Этот инструмент поможет вам буквально подружиться с вашим мозгом и позволить ему сделать за вас всю работу. В обновлённой программе «Факт-карты 2.0» вы освоите этот инструмент вместе с наставником-психологом Академии психологии и мышления: научитесь управлять процессом мышления и найдёте решение любого вопроса! Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/ad63a07 Начинаем уже 7 октября! 🗓

Дорогие друзья, в целях развития навыка осознанности давайте попробуем решить психологическую задачку. Пишите свои мысли в комментарии!

📝 Дано: Светлана, 38 лет, специалист по закупкам в небольшой компании. Двое детей, замужем.

Долгое время она была в декрете, и два года назад вернулась на работу. Муж помогает мало, поэтому вся забота о семье лежит в основном на ней. Работа кажется скучной и бесконечной: отчёты, таблицы, переписка. Домой возвращается уставшей, а там снова дела, уроки с детьми, готовка, уборка. На себя времени почти не остаётся. Когда-то Светлана любила спорт и рисование, но теперь и думать об этом некогда. Иногда она ловит себя на мысли: «А что дальше? Так и будет вся жизнь проходить между офисом и кастрюлями?». Бонусом, как это обычно бывает, — беда не приходит одна, — отношения с мужем дают трещину. Кажется, что он стал холоден и совсем не уделяет Светлане внимания. Может быть, у него какой-то роман на стороне? И в то же время фоном Светлана начинает поглядывать в сторону смены профессии — может, ну их, этих поставщиков, и попробовать графический дизайн? Раньше же любила рисовать… А если потеряю стабильность и станет ещё хуже? В общем, голова пухнет от мыслей — и все в разные стороны разбегаются. По вечерам кажется, что устала от этих переживаний больше, чем от дел.😔 ❓ Вопрос: какую проблему Светлане стоит решать в первую очередь? Может быть, у вас есть идея, как взять и разом всё починить? Или вообще ничего не надо решать, и лучше просто взять отпуск? Пишите в комментариях, как поступили бы вы сами!

Как научиться говорить «Нет!» Понятное дело, что отказывать — это не самое приятное занятие. И у каждого из нас возникают ситуации, когда нам трудно отказать — язык не поворачивается сказать «нет». Например: ▪️у лучшего друга сложная ситуация и он просит деньги в долг, а ты только накопил на новый автомобиль, который давно хотел; ▪️свекровь зовет в гости, а ты собиралась на этих выходных наконец встретиться с подругами; ▪️супруг хочет вместе ходить в спортзал, чтобы проводить вдвоем больше времени, а ты и так устаёшь и хотела бы просто отдохнуть; ▪️пожилая старушка стоит возле твоего сиденья в метро, а у тебя болит спина после травмы; ▪️начальник просит остаться сверхурочно, а у тебя в кармане билет в кино на вечерний сеанс. Как же в такой ситуации быть? Тут надо, для начала, осознать несколько вещей... Во-первых, мы часто хотим быть хорошими для других. Но задумайтесь, готовы ли вы покупать симпатию к самим себе таким образом? Если да, то просто примите это и относитесь к вашему несказанному «нет», как к инвестиции в отношения. Если же вы решите, что эта «симпатия» вам слишком дорого обходится, то тогда и отказать будет намного проще. Во-вторых, иногда мы боимся обидеть, ранить, оскорбить своим отказом. В этом случае имеет смысл объяснить человеку нюансы вашей ситуации. Вы можете сказать, какие у вас обстоятельства, объяснить, почему это для вас важно, а дальше уже — или человек поймёт, что мир крутится не только вокруг него, или не поймёт. Если не поймёт — вы имеете все основания для отказа.

Помните, что вводить человека в заблуждение, говорить ему: «Да!» и даже делать это «Да!», держа на сердце камень, — это не выход. Вы сами не заметите, как станете раздражаться, терять внутреннюю опору и в конечном итоге начнете тяготиться отношениями.

В то же время не стоить думать, что говорить «нет» нужно как можно чаще. Важно другое — нужно анализировать ситуацию и поступать осознанно. Просто помните, что у вас есть право сказать «нет». И распоряжайтесь им во благо себе и другим!

ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕНИЯ РАЗНЫХ ПОКОЛЕНИЙ ➡️ Представители поколения Z (зумеры) часто выбирают переписку вместо живого разговора. Ведь текстовое сообщение — даёт время подумать, отредактировать, удалить и написать заново. Это их территория комфорта.  Когда же они оказываются в ситуации живого общения, этот недостаток практики может проявляться в резких репликах, провокационных вопросах, неловких паузах. Хотя они просто пытаются нащупать контакт доступными им способами… ➡️ У поколения Y (миллениалов) другая история. Они застали переход от аналогового мира к цифровому и умеют переключаться между форматами. Но их особенность в другом – они часто избегают прямой конфронтации.  Вместо «нет» они скажут — «я подумаю», если не согласны — скорее, просто промолчат. Это поколение, которое боится обидеть и быть отвергнутым, поэтому выбирает обходные пути даже там, где прямота сэкономила бы всем время и нервы. ➡️ У поколение X свои особенности в общении. Они ценят личные встречи, но при этом соблюдают психологическую дистанцию. Могут быть прямолинейными до резкости, но не из желания задеть, а потому что: время дорого, разговоры должны быть по делу. Эмодзи для них — странная игра, а голосовые сообщения — недоразумение.

Все эти особенности — сформированы разными эпохами. Каждое поколение несёт отпечаток своего времени в том, как строит фразы, выбирает слова, реагирует на паузы в разговоре и т.д. И таких различий поколений — гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

🎓 Сегодня, кстати, мои ученики-психологи расскажут о психологии поколений поподробнее — на прямом эфире в 19:00. Вся информация здесь: https://edpsychology.academy/y/1097a0c

ПРАВИЛЬНАЯ РЕФЛЕКСИЯ Есть несколько ошибок, которые мы допускаем, когда занимаемся психологической рефлексией: 1️⃣ Мы уверены, что, если захотим, то сможем объективно оценить свои мотивы и поведение. Правда в том, что это не так. Большинство наших мотивов находятся ниже уровня сознания, а поднимаясь «наверх» они искажаются и предстают перед нами в уже отредактированном виде.  2️⃣ Мы верим в том, что достаточно нам принять решение, как психика тут же под него перестроится. Да, мы прекрасно знаем из собственного опыта, что если мы что-то пообещали себе сегодня, то не факт, что мы выполним это завтра. Однако, мы почти не думаем об этом, когда принимаем очередной решение… А зря.  3️⃣ Нам кажется, что мы можем разобраться в себе, только если останемся в одиночестве. Иногда одиночество, и правда, помогает. Но, как правило, такие «ретриты» приводят к разочарованиям. Куда важнее осознавать то, что мы чувствуем в моменте, в непосредственном взаимодействии с другими людьми и затем анализировать это.  📍 Понимая эти ошибки, мы можем сделать процесс нашей рефлексии эффективнее, а не просто блуждать в своих мыслях о проблеме!  А если чувствуете, что в жизни многое делается «по привычке», а настоящих желаний уже не слышно — загляните в статью «Кто пилот вашей жизни?» — решение есть!

КАК РАБОТАЕТ ФАКТ-КАРТА? Когда мы сталкиваемся с какой-то проблемой — например: •  нам кажется, что пора менять работу или место жительства,  •  нам нужно провести с кем-то непростой разговор, •  мы хотим понять, что не так в наших отношения с партнёром, •  мы должны сделать какой-то сложный проект, к которому непонятно, как подступиться.  кажется, что нам достаточно взять себя в руки и начать активно действовать.  ❕ На деле же мы просто не понимаем, какие конкретные шаги нам следует предпринять. Мы можем объяснять своё состояние прокрастинацией, сложностью вопроса, который мы решаем, или просто ленью и нерешительностью, но на самом деле, мы просто не продумали эту ситуацию должным образом. Поверьте, достаточно вам сосредоточиться и, используя технологии мышления, продумать ситуацию от начала и до конца, вы не только увидите эффективное решение, но и почувствуете желание действовать!

Любая проблема — это внутренний конфликт, это какое-то противоречие, которое скрыто от нашего сознания. Вот почему так важно дать ему увидеть факты, которые по доброй воле, так сказать, в нём не пересекаются, а должны, если мы хотим выйти из тупика. Именно в этом и состоит хитрость технологии «Факт-карты».

Впрочем, это работает, только если мы умеем войти в специфическое состояние озадаченности. Правильно поставленный вопрос — это, как известно, половина дела. Именно такой — правильный — вопрос способен вырвать нас из автоматизмов, которыми мы обычно реагируем на те или иные ситуации. Это первый и крайне важный этап целенаправленного мышления.  1️⃣ Вы выключаете все средства связи, берете большой лист бумаги и пишите прямо в его центре короткое описание ситуации, сосредотачиваетесь на ней и, как только появляется какая-то мысль о ней — фиксируйте её кратко на листе, а затем разворачивайте с помощью дополнительных записей-подсказок.  2️⃣ Потом отпускайте этот аспект проблемы, снова смотрите в центр листа и повторяйте тот же номер: ещё одна мысль, которую вы раскладываете на элементы — действующих лиц, что они думают или делают, что они говорили и т.д., или как, например, решается эта проблема какими-то другими людьми, в каких-то организациях и т.д. И снова — к центру и от него — к периферии, челночным шагом.  3️⃣ Фиксируя разные аспекты проблемы на листе — спонтанно, в разных местах вашей карты, вы создаёте своеобразное «поле» данной ситуации. И вдруг, в какой-то момент, осознаете, какую именно проблему вы решаете и что вы, на самом деле, хотите получить в результате!  Тысячи людей уже эффективно пользуются технологией «Факт-карт», а большинство из них не понимают, как они раньше без них вообще думали...  И правда, учат нас чему угодно, а вот думать — нет. Считается, что этот навык как-то сам собой должен образоваться... И потом мы удивляемся, почему вокруг столько проблем.

Когда выбор становится невыносимым… Мы редко делаем выбор «с чистого листа». Мы всегда выбираем, уже находясь внутри обстоятельств, которые делают любое решение болезненным. Например, вот нужно решить, разводиться или остаться в браке. Но это не просто выбор между «да» и «нет». Это общие дети, ипотека на двадцать лет, раздел имущества, объяснения родителям, новая жизнь с нуля в сорок лет и т.д. Или другая ситуация: человек хочет сменить профессию, но он единственный кормилец в семье. Каждый месяц — кредиты, оплата учёбы детей, лекарства родителям. Риск остаться без дохода даже на пару месяцев — тяжко на такое решиться… Не в силах разрешить внутренний конфликт, психика начинает искать «обходные пути». Кто-то перестает спать, кто-то начинает больше пить, у кого-то появляются панические атаки… Каждый находит свой способ не выбирать. Свой невротический симптом, который одновременно мучает и защищает от необходимости сделать шаг. Но что, если проблема не в сложности ситуации как таковой, а в том, как человек к ней подходит?

Именно об этом мы поговорим на эфире «Борьба мотивов: что делать, когда ты не понимаешь, как правильно поступить?», который я проведу уже завтра (21 сентября) в 12:00 (мск). 

🗓 Ставьте в график и задавайте вопросы к нему по ссылке: https://t.me/c/1984549428/960

Какие 3 важных принципа подарят вам нескончаемый источник мотивации?⚡️ Приглашаю вас узнать ответ на этот вопрос в моем новом подкасте! Выбирайте площадку для удобного прослушивания: 🎧 Яндекс Музыка • ВКонтакте • Spotify

Когда мы куда-то отправляемся — в отпуск, путешествие или командировку, — мы очень тщательно собираем чемодан. Важно ведь ничего не забыть! Утрамбовали все, три раза перепроверили, с треском застегнули несчастную молнию… А потом по дороге на вокзал или в аэропорт всё ещё вздрагиваем — точно ли мы всё взяли? На самом деле так и работает наше мышление. Должно работать…

Сталкиваясь с очередной задачей, мы, образно говоря, имеем дело с большим количеством «вещей» — фактов, которые должны нам пригодится. Мы должны представить себе, какие «вещи» нам нужны для решения, как они друг с другом связаны, какие эффекты от этих связей возникают.

Конечно, можно пустить и свои решения и саму свою жизнь на самотёк — мол, со всем на месте разберёмся! Но наше решение будет случайным и результат — соответствующим... Другое дело, если мы осознанно подходим к сбору этого метафорического чемодана наших решений. Таким образом, у нас есть все шансы обезопасить себя! Именно для этой цели я создал интеллектуальную технологию «Факт-карты». Курс «Факт-карты» прошли уже более 3 000 человек. И если вы хотите к нам присоединиться, то с удовольствием приглашаю вас обновлённую программу с наставником‑психологом Академии психологии и мышления! Пройдя «Факт-карты», вы: 🎯 научитесь контролировать процесс своего мышления и принимать важные решения; 🎯 уже во время курса сможете решить большинство своих проблем, найти выход из тупиковых ситуаций; 🎯 разберётесь в себе и обнаружите свои скрытые мотивы и потребности. Все подробности о программе по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/ad63a07 👆🏻Там же вас ждёт тест «Как вы обычно принимаете решения?» Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFH1Y3J8

ПОЧЕМУ НУЖЕН ДРУГОЙ 👥 Каждый страдает по-своему. У одного паника в метро, у другого — мысли о бессмысленности жизни. Поводы разные, но суть страдания универсальна: страх смерти, одиночество, груз выбора, поиск смысла… ➡️ Парадокс в том, что понять собственную боль мы можем только через другого человека. Не потому, что он знает, что делать и как нам жить. А потому, что в его реакции мы видим, что наша боль — не уникальна. Что наши чувства — понятны. Что другие это тоже переживают. Мы не одни. Оставшись же наедине со своими мыслями, мы рискуем потеряться в собственных фантазиях. Растревожиться без повода, накрутить себя по мелочам, замечтаться… И только другой человек возвращает нас к реальности своим «ты уверен?» или «а у меня вот было…». ❕ Живой контакт — это ценность. Он нужен, чтобы не потеряться в самом себе. Чтобы не потерять себя. Не говоря уже о радости понимания, которую он способен дать. Если хотите глубже разобраться в природе экзистенциальных переживаний — посмотрите новый выпуск «Секретов психотерапевтической практики». Там есть ответы на вопросы, которые мы обычно боимся задавать даже себе: https://t.me/c/1984549428/952

ТИПЫ ЛЮБВИ 1️⃣ Есть такой тип любви — любовь-забота. И именно такая любовь, на мой взгляд, — самая настоящая. 2️⃣ Это не то же самое, что, например, любовь-страсть. Такая любовь носит биологический характер, человеком просто овладевает желание. Страсть — это не отношения двух людей, а утоление своей жажды. Ещё Иван Михайлович Сеченов писал, что это «желание своего наслаждения». 3️⃣ Любовь-дружба — штука хорошая. В дружбе мы оставляем друг другу право на «личную территорию». Если нас просят, мы, конечно, становимся ближе, но если нет, то — нет. Главное, что отличает любовь-заботу, — это стремление делать друг друга счастливыми. Оба думают об этом и думают правильно — то есть не своего счастья ждут от любимого человека, а его счастья ищут. Вот так оба и делают счастье друг друга, а потому оба счастливы. И хранят, растят своё чувство, и ценят его превыше всего. 👩‍❤️‍👨 Для тех, кто хочет построить именно такие отношения, где любовь взаимна и гармонична — будет полезно почитать статью «Как найти равновесие в отношениях?»⬅️

Зачем учиться современному человеку? Сейчас смысл обучения — в адаптации. От академического образования в высших учебных заведениях до, более популярного, «самообразования» — цель сейчас одна: подготовить себя к миру, в который мы все стремительно движемся. ❓Разве не поможет нам, например, психологическая грамотность — навыки сохранять своё психическое спокойствие и уверенность, когда вокруг всё так быстро меняется? ❓Разве не помогут нам навыки критического мышления, учитывая существующие объёмы информации и взлёт языковых моделей? ❓Или разве не нужны нам профессионалы своего дела, отучившиеся много лет, например, в медицинских или педагогических вузах — способные поддерживать в этом море фейков хоть какой-то уровень адекватности? Конечно, всегда встаёт вопрос качества образования… Но суть, которую я пытаюсь донести в том, что мы не можем позволить себе, один раз научившись чему-то, больше никогда не учиться. Никто не говорит, что нужно учиться всему подряд, но, поверьте, у каждого человека — в связи с его актуальными задачами и жизненными проблемами — есть что-то, чему ему бы стоило подучиться. В современном мире так будет всегда. Вопрос лишь в том, какое «обучение» сейчас важно пройти именно вам?⤵️

ОТ ЧЕГО НАС «СПАСАЕТ» ТЕЛЕФОН? 📲 Вот вы откладываете телефон — и через пять минут тянетесь к нему обратно. Почему? От скуки? По привычке? Из-за тревоги? Или от какого-то более глубинного чувства? У каждого из нас есть внутренние вопросы, которые мы успешно топим в информационном шуме. Кто я? Своей ли жизнью живу? На что трачу время? ❕ Телефон стал универсальным анестетиком. От тревоги встретиться с собой настоящим. Потому что эта встреча может потребовать изменений, а меняться страшно. Но эти вопросы накапливаются и прорываются паническими атаками, выгоранием, депрессией. Телефон лишь откладывает неизбежное. Обо всём этом — новый выпуск рубрики «Секреты психотерапевтической практики» в телеграм-сообществе АПиМ. Ссылка: https://t.me/c/1984549428/952

МЫШЛЕНИЕ БОГАТЫХ Понимаю, что многих раздражают разговоры о богатых. Поверьте, меня тоже. Но все мы должны заботиться о своём достатке, и важно знать, как это делать.  Деньги — это просто эквивалент. Это эквивалент ваших талантов, профессиональных навыков, возможностей, трудолюбия, собственности и стратегического мышления. Вот почему нам надо думать именно об этом, а не о деньгах как таковых. И поэтому первое правило — оценить все возможности и ресурсы, которые у вас есть. 📍«Возможности» — это шаги, которые вы можете предпринять в вашей конкретной ситуации, а «ресурсы» — то, чем вы можете воспользоваться для достижения своих целей.

Хитрость в том, чтобы уметь превратить «возможности» в «ресурсы», а «ресурсы» использовать в качестве «возможностей».

Это именно тот способ, который помогает существенно изменить уровень своих доходов. 💵 Деньги — это индикатор правильности принятого решения: правильно ли ты воспользовался имеющимися у тебя возможностями и ресурсами. Если вы хотите выйти на другой уровень достатка, вы должны иметь план, как правильно думать и действовать. Именно об этом я рассказываю на двух своих программах «Деньги. Правила игры» и «Деньги. Твой прорыв».  Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/moneyall/ondemand 👆🏻Там же вас ждёт тест, который поможет узнать, что мешает вам улучшить финансовое положение!

Какой должен быть настоящий психолог? Может ли он иметь собственные страхи, тревоги и как переживает кризисы? Как удостовериться в профессионализме специалиста? В новом выпуске подкаста честно рассказываю о том, почему профессия психолога будет востребована всегда и почему она даёт нам внутреннюю опору! 🎧 Слушайте на любимой платформе: Яндекс Музыка • ВКонтакте • Spotify • Звук

Меня часто спрашивают, зачем я столько всего делаю… Но для меня это естественно — мне важно, чтобы счастья в этом мире было больше❣️ Если вам нравится, заставляет задуматься или просто улыбнуться какой-то мой текст, курс, книга, просто видео, которое вы смотрите по дороге, — я искренне рад! И честно говоря, мне всегда немного неловко от такого количества добрых слов и поздравлений в день рождения… С другой стороны, поверьте, это очень ценная для меня и невероятно мотивирующая обратная связь!🫂 Уж слишком много страдания в этом мире, а хотелось бы, чтобы его было как можно меньше. Так что, я стараюсь, и в такие дни я особенно ясно ощущаю, что всё не зря. ❤️ Желаю, чтобы счастливых людей было больше, как можно больше! А я, со своей стороны, буду, как могу, этому способствовать… Найдите сегодня теплые слова друг для друга и мне это станет лучшим подарком! Спасибо большое за все ваши сердечные поздравления! Очень-очень тронут! Спасибо ещё раз!🥹

ШКОЛЬНИКИ АТАКУЮТ GPT Весной 2025 года произошло то, что многие не заметили, но красноречиво показывает, куда движется наше общество.  После окончания школьных экзаменов и с началом каникул — мировой трафик ChatGPT упал на 50%.📉 Что это значит? Каждый второй запрос к ИИ во всем мире — это школьник, делегирующий выполнение домашнего задания машине. И это фундаментальный сдвиг в том, как формируется человеческое мышление. Когда подросток решает математическую задачу, пишете эссе или анализируете текст — в его мозге формируются нейронные связи, создаются паттерны мышления, нарабатывается способность к анализу и синтезу информации. Когда этот процесс передается машине — мозг, лишенный интеллектуальной нагрузки в период своего активного формирования, развивается иначе.  Это как если бы мы перестали учить детей ходить, посадив их в инвалидные кресла с моторчиком — удобно, быстро, но мышцы атрофируются. Поэтому, чем умнее становится искусственный интеллект, тем важнее становится наша способность мыслить самостоятельно.

Мы стоим на пороге мира, где интеллект может стать редким навыком. Где способность самостоятельно выстраивать логические взаимосвязи и создавать новые идеи окажется конкурентным преимуществом. И не потому, что это эффективнее ИИ, а потому, что это делает нас людьми, способными понимать других, создавать смыслы и находить решения там, где машина видит только данные.

Эта тема — лишь одна из тех, что мы подробно разобрали на лекции о влиянии искусственного интеллекта на психику человека и общество в Академии психологии и мышления.  Полную запись можно посмотреть здесь: YouTube Вконтакте

ЧУВСТВО ВИНЫ ЗА ОШИБКИ Принятые нами решения могут оказаться ошибочными, хотя, когда мы их принимали, они выглядели вполне обоснованными и правильными.  ❓Что ж с этим поделаешь? Предсказать будущее невозможно. Даже если всё сто раз отмеришь. Вопрос в том, как вы дальше будете думать о своих ошибках… Конечно, мы все сильны задним умом. Мы находим веские причины, уверяем других, да и самих себя, что это не ошибка вовсе, а так — незадача, фатальное стечение не фатальных обстоятельств. Быть может, кстати сказать, так оно и есть — непредвиденные вещи случаются, «черные лебеди» прилетают.  Но вряд ли стоит именно так относиться к произошедшему. Куда проще и оптимистичнее сказать самому себе: «О, прекрасно! Теперь я знаю то-то и то-то — раньше и не задумавался, а вон оно оказывается как…». Если, вдруг, у вас сейчас период некоторой растерённости из-за того, что не всё происходит так, как планировалось — загляните в статью «Как найти свой маршрут к успеху?». Решение всегда есть!✨

Как перестать бояться стареть? Сначала нужно понять, чего конкретно вы боитесь — смерти, одиночества, непривлекательности, бедности, немощи, болезни? Старость ведь, сама по себе, является просто этапом жизни. И счастье — если мы до неё ещё доживём! Другое дело, что, конечно, нужно быть подготовленным к старости, а поэтому правильно о ней думать загодя, но не правильно её бояться. Страх ничем не поможет.

Зачастую страх старости — это просто маска. Маска, за которой прячется наше неудовлетворённость жизнью нынешней, страх неопределённости будущего, страх принимать решения, важные для вашей жизни.

Если вы не отыщите в себе истинную причину вашего внутреннего беспокойства, вы будете придумывать себе угрозы. А то так и пробоитесь жизнь, а старость накроется медным тазом из-за неудачного похода в булочную. Мы не знаем, когда нас не станет… Итак, попытайтесь понять, отвечая себе на вопрос — «а чего мне так страшно на самом-то деле?». Это первое. Второе — если вы всё-таки решили задуматься о старости, а не бояться её, следуйте следующим рекомендациям: 🔺Тренируйте свой мозг уже сейчас (а лучше, конечно, ещё со вчера), ведь, как известно, это помогает сохранить рассудок. И тренируйте своё тело, чтобы сохранить здоровье и физическую силу. 🔺Ищете новые и поддерживайте имеющиеся у вас социальные связи несмотря на соблазн закрыться в «киберпространстве». Компьютер не спасёт вас от одиночества, а вот тёплые человеческие отношения — безусловно. 🔺Не довольствуйтесь сиюминутными заработками — мол, пока на хлеб с маслом хватает. Нет, нужно искать своё дело, которое поможет вам обеспечить стабильность и в будущем — через 20-ть, а то и через 40 лет. Всё это обязательные действия, которые мы откладываем в долгий ящик, чтобы, тем временем, бояться старости. Ну, так себе решение, скажу я вам… Не бойтесь, а действуйте!

ФИЛОСОФСКИЕ ЗОМБИ: почему искусственный интеллект не может нас понять Австралийский философ Дэвид Чалмерс придумал мысленный эксперимент, который стал одним из ключей к пониманию границ ИИ.  🤖 Представьте человека, который выглядит точно как вы, действует как вы, говорит те же слова — но внутри у него ничего нет. Никаких переживаний, чувств, субъективного опыта. Это — философский зомби. ИИ живёт именно в мире таких зомби. Он не может представить, что у нас есть внутренняя жизнь, потому что у него самого её нет. Когда мы общаемся с человеком, мы автоматически предполагаем у него наличие сознания. Почему? Потому что оно есть у нас. 

Мы проецируем собственный внутренний мир на другого. Это происходит мгновенно и неосознанно — мы просто знаем, что другой человек что-то чувствует, о чём-то думает, что-то переживает.

ИИ лишён этой способности. Он может анализировать слова, предсказывать вероятные ответы, даже имитировать эмпатию. Но он не понимает того измерения, в котором мы проводим большую часть жизни — мира внутренних переживаний. Мы не можем объяснить искусственному интеллекту, что значит быть человеком, точно так же, как не можем объяснить, что такое красный цвет тому, кто никогда не видел. Это не информация, которую можно передать, а буквально — способ существования. ❕ И в этом, возможно, заключается не только ограничение ИИ, но и наше преимущество. Пока это так, мы остаёмся незаменимыми друг для друга… На прошлой неделе провёл на эту тему очную лекцию для моих студентов-психологов Академии психологии и мышления. Искренне благодарю всех, кто приехал и провёл это время вместе с нами!  Полную запись уже можно посмотреть здесь: YouTube Вконтакте