Диеты. ЗОЖ. ПП☘️

​🟢ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ, ГРИБАМИ И СЫРОМ 🔶КБЖУ на завтрак 367/24/24,6/12,6🔶 Ингредиенты: Яйцо 2 шт Шампиньоны 40 гр Сыр 40 гр Зелень Помидоры 30 гр Соль по вкусу Масло растительное 2 гр Приготовление: Шампиньоны нарезать небольшими дольками. Сыр кубиками. Зелень измельчить. Взбить вилкой два яйца, добавить грибы, сыр, зелень. Посолить. Смазать сковороду маслом. Вылить яичную массу и обжарить под крышкой в течение 5 минут на среднем огне. Перевернуть и жарить ещё 2 минуты. Выложить на тарелку, положить кружочки помидоров. #разное

​🟢. Рагу из говядины с овощами и бурым рисом 🔶• ~480 ккал | Б: 35 г, Ж: 15 г, У: 50 г🔶 🔶• Чем полезно: Классическое сытное блюдо, богатое железом, белком и медленными углеводами, которое надолго заряжает энергией. Ингредиенты: • Нежирная говядина: 150 г • Бурый рис (в сухом виде): 50 г • Морковь, лук, болгарский перец: по 1/2 шт. • Стручковая фасоль: 100 г • Томаты в собственном соку: 150 г • Соль, перец, лавровый лист Приготовление: 1. Говядину нарежьте кубиками и обжарьте на сильном огне до корочки. 2. Добавьте нарезанные лук и морковь, готовьте 5 минут. 3. Добавьте болгарский перец, томаты, лавровый лист и немного воды. Тушите на медленном огне 40-50 минут до мягкости мяса. 4. За 15 минут до готовности добавьте стручковую фасоль. 5. Отдельно отварите бурый рис и подавайте вместе с рагу. #блюда_из_говядины

💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕 🎾ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 🎗ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 У нас вы найдете : 🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘 меню на каждый день 💚И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения💚 💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ  МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА 👇 https://chat.whatsapp.com/EucPMoSdCKKCVVJZm2g0ae?mode=wwt

​🟢"Конфеты" из фиников и грецкого ореха (а-ля Брауни) 🔶• ~90 ккал (1 конфета) | Б: 2 г, Ж: 5 г, У: 10 г🔶 🔶• Чем полезно: Натуральная сладость без грамма добавленного сахара. Быстрая энергия из фиников и полезные Омега-3 жиры из грецких орехов. Ингредиенты (на ~12 конфет): • Финики (без косточек): 200 г • Грецкие орехи (или миндаль): 100 г • Какао-порошок (без сахара): 3 ст. л. • Вода: 1-2 ст. л. (если масса слишком сухая) Приготовление: 1. Если финики сухие, залейте их кипятком на 10 минут, затем воду слейте. 2. В блендере измельчите орехи до состояния крошки. 3. Добавьте к орехам финики и какао-порошок. 4. Взбивайте в режиме "пульс", пока масса не начнет слипаться в один ком. Если нужно, добавьте ложку воды. 5. Скатайте из массы шарики размером с грецкий орех. Можно обвалять в какао или кокосовой стружке. Хранить в холодильнике #сладкое

​🟢​КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ 🔶КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14🔶 ⠀ Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Йогурт - 170 гр. Сыр - 150 гр. Бездрожжевой лаваш - 2 листа Яйцо - 1 шт Соль Специи ⠀ Приготовление: Куриное филе, йогурт, соль и специи превратить в блендере в фарш. Расстелить один лист лаваша, посыпать 130гр. сыра, сверху накрыть ещё одним листом лаваша. 2 лист смазать фаршем. Свернуть всё в рулет. Смазать взбитым яйцом, посыпать оставшимся сыром и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут! Приятного аппетита! #выпечка #блюда_из_курицы

🛠 Мужская сумка — не аксессуар. Это инструмент. Меня зовут Николай Лыков. Уже больше 16 лет я делаю кожаные сумки — не для моды, а для жизни. Каждую сумку я делаю вручную — без конвейеров, без спешки. Только натуральная кожа Crazy Horse, надежные, прочные швы и фурнитура. Кто берёт мои сумки? 🔹 Мужики, которые знают цену настоящим вещам. 🔹 Те, кто устал менять сумки каждый сезон. 🔹 Женщины, которые дарят подарок не для галочки. Делаю на совесть — как для себя, гарантия 5 лет. Пиши прямо сейчас — расскажу, покажу, подберу. Каталог сумок тут 👉 kozhevnik_lykov Написать мастеру 👉 kozhevnik_lykov

​🟢Салат пикантный "Венеция" 🔶Итого на 100 грамм 97 ккал Б/Ж/У 11.7 / 3.7 / 4.2🔶 ✅Ингредиенты: 200 г куриной грудки 150 г огурца свежего 150 г корейской моркови 150 г сыра маложирного 0.5 банки кукурузы 2 зубчика чеснока ✅Для соуса: Йогурт натуральный 100 г 1 ст.л. горчицы зелень по вкусу ✅Приготовление: Куриное филе отварить, остудить. Нарезать огурцы, сыр и курицу соломкой. С кукурузы слить жидкость. Смешать все ингредиенты, добавить морковь, измельченный чеснок и заправить горчично-йогуртовым соусом. Дать немного настояться, ещё раз перемешать и подавать к столу. #салаты

​🟢ПП-ПИРОГ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С АВОКАДО Ингредиенты: для основы: Финики без косточек - 1 стакан Сырой миндаль - 1 стакан Какао (по желанию) - 2 ст. л. Кокосовое масло - 1 ст. л. Вода - по мере необходимости начинка: Средний авокадо - 3 шт Кленовый сиропа или жидкий подсластитель - ⅓ стакана Растопленное кокосовое масло - ⅓ стакана Зелёный порошок лайма или чая матча (для цвета) - 1.5 ст. л. Сок из ~ 3 небольших лаймов Приготовление: Для приготовления основы смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне/блендере, утрамбуйте смесь в форму и поставьте в морозильную камеру. В это время смешайте все ингредиенты начинки в кухонном комбайне/блендере. Достаньте основу и равномерно распределите на ней начинку. Украсить можно ломтиками лайма. Отправить в холодильник, минимум на один час. Хранить также в холодильнике. Приятного аппетита! #сладкое #выпечка

Каждый врач периодически сталкивается с пациентами, которые «всё понимают, но не могут наладить питание» И пока одни разводят руками, вы можете научиться распознавать РПП(что уже решает проблему на 80%) и давать дополнительные рекомендации👇🏻 BODY COACH открывает набор на курс «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых», где вы: - овладеете критериями диагностики РПП по классификациям DSM-5 и МКБ-11 и получите навыки дифференциальной диагностики -разберетесь в причинах и механизмах развития РПП - научитесь определять границы своих компетенций в данном вопросе и необходимость направления пациента к узким специалистам Вас ждут разборы, реальные кейсы и обратная связь от ТОП-спикеров — главного диетолога сети клиник Фомина, автора бестселлера «Здоровый похудизм, руководителя клиники «КиндерМедика» и других. ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К БЕСПЛАТНОМУ МОДУЛЮ: @rpp_testdrive_bot

​🟢КАРТОФЕЛЬ ПО-ГРЕЧЕСКИ 🔶Каллораж на 100грамм - 100.8 ккал Б/Ж/У - 2.35/2.72/17.44🔶 Ингредиенты: Картошка – 0,5 кг. Чеснок – 1 небольшой зубок Сок лимона – 1/4 стакана Сухой орегано – 1ч.л. Оливковое масло – 2 ч.л. Вода – 1/2 стакана Соль, черный перец – на вкусу Петрушка - для украшения Приготовление: Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку. Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую до 200°С, на 45-60 минут, не забудьте перемешивать. Когда картошка станет румяной и вберет жидкость, тогда блюдо картофель по-гречески приготовлено. Украшаем зеленью петрушки при подаче. Приятного аппетита! #гарниры

​🟢Морковный салат с яйцом 🔶на 100грамм - 88.26 ккал, Б/Ж/У - 6.08/4.95/4.54🔶 Ингредиенты: Морковь — 4-5 штук (среднего размера) Яйца вареные — 5-6 штук Чеснок — 2-3 зубчиков Сметана — 1-2 ст. ложек Соль — 1-2 щепоток (по вкусу) Приготовление: Морковку чистим и натираем на терке среднего размера. Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови. Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой. Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов:) Приятного аппетита! #салаты

❤️‍🔥Если вы следите за медициной, обучаетесь в медицинском ВУЗе или работаете врачом, то данный пост будет вам интересен В данной папке собраны интересные каналы посвященные медицине 🩺 Забирай эту папку к себе- https://t.me/addlist/o6XeZqdqmLUyOTky

​🟢Ленивые голубцы. 🔸на 100грамм - 117,1 ккал🔸Б/Ж/У - 9,1/3,8/11,4🔸 Фарш куриный (лучше пополам - филе + красное куриное мясо) — 350 г; Капуста белокочанная (нашинкованная) — 70-80 г; Яйцо — 1 шт; Батон белый — 3 лом.; Соль, сахар, специи, черный перец (по вкусу) ; Крупа манная — 2 ст.л.; Помидоры свежие — 2 шт; Лук репчатый (в фарш - 1 шт, в подливу - 0,5 шт) — 1,5 шт; Паста томатная — 1 ст.л.; Вода (или бульон) — 250 мл; Лист лавровый — 2 шт; Чеснок — 2 зуб.; Масло растительное (для обжаривания) ; Мука (для панировки) ; Приготовить фарш, перекрутив куриное мясо на мясорубке вместе с репчатым луком. Капусту тонко нашинковать, затем порубить, чуть посолить и помять руками. Добавить капусту в фарш. Посолить, посыпать специями и поперчить. Хорошо фарш перемешать, добавить яйцо. Также добавить к фаршу манную крупу и замоченный в молоке или воде и отжатый батон. Еще раз фарш тщательно перемешать. Мокрыми руками сформировать котлеты, обвалять их в муке. Жарить котлеты на растительном масле, до румяной корочки с двух сторон, на среднем огне. Далее котлеты следует протушить в томате. Я это делала в мультиварке. В чашу мультиварки влить немного растительного масла, добавить порезанный репчатый лук. Обжарить на программе "Жарка". Добавить порезанные кусочками помидоры, томатную пасту, посолить, добавить чуть специй, всыпать немного сахара и влить воду. Довести соус до кипения на программе "Тушение" или "На пару". В соус также добавить порезанный чеснок и лавровый лист. Поместить в чашу котлеты и выставить программу "Тушение" на 15 минут. Готовые, вкусные котлеты из куриного фарша с капустой подать с любым гарниром - по вашему вкусу. Приятного аппетита! #блюда_из_курицы

​🟢ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТИК 🔥 🔶КБЖУ: 383/45/6/36🔶 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️творог - 200 г. ▫️яйцо - 1 шт. ▫️лаваш бездрожжевой - 50 г. ▫️черная смородина или вишня - 50 г. 👩🏼‍🍳ГОТОВИМ: Смешиваем творог с белком, добавляем сахарозаменитель по вкусу, желток ОСТАВЛЯЕМ, он нужен для смазывания корочки! Творог выкладываем на лаваш, сверху ягоды и сворачиваем в рулетик, сверху смазываем желтком. Отправляем в духовку на 20 минут 🌷 #сладкое #выпечка

​🟢Маринованная капуста 🔶КБЖУ на 100г: 55 ккал/1.3/3/6.2🔶 Нам понадобится: ✅Капуста - 1кг; ✅Морковь - 200г; ✅Перец болгарский - 200г; ✅Лук - 200г; ✅Масло растительное - 50г; ✅Уксус 9% - 100мл; ✅Соль - 1 десертная ложка; ✅Сахарозаменитель - по вкусу (у меня 7г стевии, либо 70г сахара). Овощи нарезаем, соединяем, добавляем уксус, масло, соль, сахарозаменитель и перемешиваем. Складываем в банку или контейнер и в холодильник на ночь. Вкусный салат готов😋 Приятного аппетита!!! #блюда_из_овощей #салаты #закуски

🧡 Классные видео упражнения и пособия от ДЕФЕКТОЛОГА АННЫ 🧡 ПОЗДРАВЛЯЙ-ка Интересные и трогательные видеопоздравления, которые можно отправить близким. 🧡 ВИДЕОПОЖЕЛАНИЯ - Красивые поздравления и пожелания по любому поводу! 🧡 РАЗВИВАЙ-КА - доступно, занятия с детьми математикой 🧡 КАНАЛ ЛОГОПЕДА, ДЕФЕКТОЛОГА КОНАНЫХИНОЙ ЕЛЕНЫ - Здесь вы найдёте массу полезной информации по работе с неговорящими детьми: заметки, фрагменты занятий, обзоры эффективных пособий на запуск речи 🧡 ELLI WONDERLAND - Эллина Титова Автор пособий по развитию речи и  создатель бренда Elli Wonderland 🧡 УКРОЩЕНИЕ МАТЕРИНСТВА Радости и горе декретных будней 🧡 СУРДО-ЛОГОПЕДИЯ Канал о сурдопедагогике и логопедии — методики, советы и полезные материалы для специалистов и родителей. 🧡 ПСИХОЛОГИЯ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ Советы на каждый день от детского и семейного психолога. 🧡 КОРРЕКЦИОННЫЙ ПЕДАГОГ Книги, пособия и учебники Для родителей и специалистов Аутизм, ЗПР, УО, алалия 🧡 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ Заговоры, приметы и многое другое 🧡 КРИК ДУШИ - это место, где каждый может свободно выражать свои чувства, переживания и мысли. Здесь, нет осуждения, и каждый голос имеет значение. Добавить свой канал  @Staya777

​🟢ЛАЗАНЬЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ 🔶В результате калорийность нашей лазаньи 160 ккал/100 грамм.🔶 Для приготовления лазаньи нам понадобится: фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки); шампиньоны свежие – 400 грамм; перец болгарский –150 грамм; помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные); сметана (10-15%) – 250 грамм; кефир обезжиренный — 400 грамм; лук репчатый –100 грамм; сыр твердый – 40 грамм; листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт. Зелень петрушки и кинзы Рецепт приготовления лазаньи Для начала подготовим начинку для лазаньи. Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности. Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности. Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть. Теперь приготовим соус для лазаньи. Соус, который приготовим мы, будет лишен этих недостатков. Для приготовления облегченного соуса для лазаньи смешайте сметану, кефир, мелко порезанную зелень, добавьте соль, молотый перец, специи (хмели-сунели, кориандр, орегано). Соус для лазаньи готов. Теперь приступаем к сборке блюда. На дно формы для лазаньи выкладываем готовые листы лазаньи. В моем случае достаточно 3 листа. Компания Barilla выпускает листы лазаньи, которые не нужно предварительно отваривать, что здорово упрощает рецепт и время приготовления. Если вы не сможете найти готовые листы для лазаньи, их можно приготовить самостоятельно. Для этого возьмите 3 стакана муки и постепенно добавьте 1 стакан холодной воды, затем 2 яйца, 1 столовую ложку растительного масла и соль по вкусу. Тесто тщательно вымешиваем и оставляем на 1 час в холодильнике. После этого тесто раскатываем в тонкие пластины (2 мм), режем на широкие полосы и подсушиваем. Перед укладкой в форму такие «домашние листы» нужно отварить в большом количестве воды до полуготовности (минуты2). На листы лазаньи выкладываем фарш с овощами, помидоры и проливаем первый слой подготовленным соусом. Операцию повторяем 3 раза. Последний слой листами лазаньи не закрываем, а посыпаем тертым на мелкой терке сыром. Отправляем блюдо в духовку и запекаем 30 минут при температуре 220 градусов. Лазанья готова. Приятного аппетита! #разное

​🟢Жареные помидоры в сырном кляре. 🔶Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5.69*6.27*3.24*92.34🔶 Не могла пройти мимо такого рецепта. На фото помидоры обжарены на масле, мы же будем жарить на сухой антипригарной сковороде Очень простая и вкусная закуска, подойдет к любому застолью. Жареные помидоры вкусны как в холодном, так и в горячем виде. Ингредиенты: - 4 крепких плотных помидора - сушеная молотая паприка - чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке - черный или красный молотый перец - 150 гр. полутвердого маложирного сыра - сметана — 2 ст. ложки - яйца — 2 шт. Приготовление: 1. Помидоры помыть, опустить на несколько секунд в кипяток, снять кожицу. 2. Нарезать кружочками, посыпать паприкой, чесноком, черным или красным перцем на Ваше усмотрение 3. Делаем кляр: взбейте 2 яйца, смешайте с 2 ст.ложками сметаны, добавьте тертый сыр, все еще раз тщательно перемешайте. 4. По желанию кляр можно посолить, но я обычно этого не делаю, т.к. кислинки от сыра достаточно. Но мой муж, например, всегда требует к жареным помидорам подавать соль. 5. Раскалите сковороду. 6. Далее помидоры окуните в кляр и выложите на сковороду с помощью ложки или лопатки. 7. Обжаривайте помидоры до золотистой корочки. Жареные помидоры в сырном кляре готовы. #закуски

В мире творится что-то странное... Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇 ᐅᐅᐅ🔥 Фото С Тобой!!! ᐅᐅᐅ🔞 9D обои для взрослых ᐅᐅᐅ📖 Цитаты из книг ᐅᐅᐅ🍕 Видеорецепты ᐅᐅᐅ👻 Ёксель-моксель и халам-балам ᐅᐅᐅ🚀 Ретро Фото ᐅᐅᐅ🍓 Факты для Взрослых ᐅᐅᐅ❤️ Киношка для взрослых ᐅᐅᐅ😍 Сочные Красотки ᐅᐅᐅ🧶 Вязание Выкройки Шитье ᐅᐅᐅ👨‍💻 СММ Новости Соцсети ᐅᐅᐅ🤩 Секреты вирусного контента! ᐅᐅᐅ👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ᐅᐅᐅ😂 Убойный Юмор ᐅᐅᐅ🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ᐅᐅᐅ🤖 Нейросети и ИИ ᐅᐅᐅ👳‍♂️ Слова Мудрости ᐅᐅᐅ🥳 Ню открытки любимым ᐅᐅᐅ🎙 Подкасты каждый День ᐅᐅᐅ🔥 Все новинки кино тут 18+ 2025 ᐅᐅᐅ🦥 Ленивый English ᐅᐅᐅ💪 Фитнес и Качалка ᐅᐅᐅ📹 Фильмы для взрослых ищут все ᐅᐅᐅ😳 Факты о которых Вы Не Знали ᐅᐅᐅ😺 Котики и Животныее ᐅᐅᐅ🔞 Слив фильмов 18+ 2025 ᐅᐅᐅ🛍 Wildberries/Ali Находки ᐅᐅᐅ❌ Магия Эзотерики ᐅᐅᐅ🍋 Бизнес Идеи на Миллион ᐅᐅᐅ🔞 Открытки для взрослых ᐅᐅᐅ🌜 Ежедневный гороскоп ᐅᐅᐅ🍁 Фоны/Готовые Stories! ᐅᐅᐅ💰 Деньги и Власть ᐅᐅᐅ✅ Черная Пятница ᐅᐅᐅ🦄 Детские развивашки ᐅᐅᐅ💄 Женский Журнал ᐅᐅᐅ👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты ᐅᐅᐅ🥳 Высмех и потеха ночером ᐅᐅᐅ👜 Стильные образы до 100Р ᐅᐅᐅ🌟 Мудрые мысли ᐅᐅᐅ😜 Лайфхаки для Жизни ᐅᐅᐅ👥 Анонимный чат ᐅᐅᐅ👗 Что надеть. Зима 2026! ᐅᐅᐅ❤️ Секрет Крепких Отношений ᐅᐅᐅ🇺🇸 Английский с носителем ᐅᐅᐅ🏕 Красивая Планета ᐅᐅᐅ💅 Маникюр для Девочек ᐅᐅᐅ👨‍🌾 Дача Сад Огород ᐅᐅᐅ😻 Живые открытки! ᐅᐅᐅ📗 Эксклюзивные Книги! ᐅᐅᐅ🥵 Откровенные Истории ᐅᐅᐅ🎬 Новинки кино бесплатно ᐅᐅᐅ🇬🇧 Английский на 5+ ᐅᐅᐅ🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры ᐅᐅᐅ🧘‍♀️ Худеем за Неделю ᐅᐅᐅ🥳 Открытки и Поздравления ᐅᐅᐅ🦉 Мудрые Мысли ᐅᐅᐅ🛋 Моя Квартира - Дизайн ᐅᐅᐅ🌛 Ежедневный Гороскоп ᐅᐅᐅ😁 Только лучшие Приколы ᐅᐅᐅ🍔 GIF рецепты ᐅᐅᐅ🤑 Думай и Богатей ᐅᐅᐅ🇺🇸 Английский с полного 0! ᐅᐅᐅ🥳 Худеем к Новому Году ᐅᐅᐅ‼️ Эти факты надо знать ᐅᐅᐅ📚 Мудрость из книг ᐅᐅᐅ📱 Обои и Рингтоны ᐅᐅᐅ👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно ᐅᐅᐅ🤓 Удаленка и Курсы ᐅᐅᐅ👷‍♂️ Ремонт и Строительство ᐅᐅᐅ🌕 Музыка для  Reels/Stories ᐅᐅᐅ📕 Отрывки из книг ᐅᐅᐅ❤️ Красивые цитаты и мотивация ᐅᐅᐅ🔞 Все фильмы 2025 ᐅᐅᐅ😍 Поздравления с Днём рождения ᐅᐅᐅ🫕 Рецепты для Мультиварки ᐅᐅᐅ📝 Грамотность Русский язык ᐅᐅᐅ🏡 Дизайн и Интерьер ᐅᐅᐅ🥗 Лучшие Салаты ᐅᐅᐅ📚 Душевные цитаты из книг ᐅᐅᐅ🍝 Готовим дома как в ресторане! ᐅᐅᐅ👑 Premium Проги/Игры ᐅᐅᐅ🇺🇸 Английский для ленивых ᐅᐅᐅ😊 ВидеоПожелания и Поздравления ᐅᐅᐅ💫 Народная Медицина ᐅᐅᐅ❤️ Цитаты о любви ᐅᐅᐅ🎂 Домашние рецептики ᐅᐅᐅ📚 Цитаты со смыслом

​🟢Куриная печень, тушеная с яблоками и луком🍏🥕🥭🌶 🔶• ~380 ккал | Б: 35 г, Ж: 15 г, У: 25 г🔶 • Чем полезно: Бюджетное и очень полезное блюдо. Печень — рекордсмен по содержанию железа, витаминов группы B и витамина A. Яблоки придают блюду приятную сладость и кислинку. Ингредиенты: • Куриная печень: 250 г • Лук репчатый: 1 шт. • Яблоко (кисло-сладкое): 1 шт. • Натуральный йогурт или сметана 10%: 2 ст. л. • Оливковое или топленое масло: 1 ч. л. • Соль, черный перец Приготовление: 1. Печень промойте, очистите от пленок и нарежьте на 2-3 части. 2. Лук нарежьте полукольцами, яблоко — дольками. 3. На сковороде разогрейте масло, обжарьте лук до мягкости, добавьте яблоки и готовьте еще 3-4 минуты. 4. Добавьте печень и обжаривайте со всех сторон до изменения цвета (около 5 минут). 5. Влейте йогурт/сметану, добавьте немного воды, посолите, поперчите и тушите под крышкой на медленном огне 7-10 минут. #блюда_из_курицы