˼لِیـــدی اِل🌱⸀

کسی که واقعاً دوستت داره: ۱- همیشه دلش می‌خواد بهت پیام بده، زنگ بزنه یا تو رو ببینه. ۲- مهم نیست که چقدر سرش شلوغه و کار داره، تمام تلاششو می‌کنه که برات وقت بذاره.. ۳- وضعیت روحیت واسش مهمه، میپرسه که کجا می‌خوای بری، چیکار میکنی و حالتو در طول روز می‌پرسه. ۴- قصد کنترل کردنت رو نداره فقط بهت اهمیت میده و براش مهمی. لِیدی‌اِل🌱

پذیرش یعنی چی؟ پذیرش تو روانشناسی یعنی اینکه افکار و احساساتت رو همون‌طور که هستن ببینی، بدون اینکه باهاشون بجنگی یا انکارشون کنی. یعنی بگی: «من دارم اضطراب رو تجربه می‌کنم» نه اینکه «نباید مضطرب باشم!» چطور به پذیرش برسیم؟ - آگاهی از لحظه‌ی حال؛ نفس عمیق بکش و حالا رو ببین. - اسم گذاشتن روی احساسات؛ فقط تماشا کن، قضاوت نکن. - رها کردن کنترل افراطی؛ لازم نیست همه‌چی رو تغییر بدی. - مهربونی با خودت؛ مثل یک دوست نزدیک با خودت رفتار کن. - پذیرش یعنی به جای جنگیدن با درونت، یاد بگیری باهاش هم‌مسیر بشی.

اهای سکوت تو شب های من، بگو پایان تموم این شب ها کِی ان؟ خندم تویی، تویی اشکای من، بگو پایان تموم این اشک ها کِی ان؟:)

وقتی تونستم خودم رو از باتلاق افکار منفی نجات بدم که عمیقاً این گفته مندی هیل رو درک کردم : 1- دردناک است، تغییر دردناک است اما هیچ چیزی دردناک تر از ماندن و گرفتار شدن در وضعیتی نیست که به آن تعلق ندارید. 2- هر چقدر هم خودم یا دیگران رو مقصر بدونم گذشته تغییر نمیکنه و از دردم کم نمیشه. 3-یعنی از یه جایی به بعد متوجه شدم که هر چقدر منتظر بمونم که رنج ها از بین برن، هیچ فایده ای نداره. 4- دیگه صبر نکردم که همه چیز خوب بشه تا بتونم برای اهدافم تلاش کنم. 5- پس دیگه منتظر نموندم تا آدمها برگردم یا اصلاح بشن تا احساس خوشبختی کنم. 6- چون قرار نیست معجزه ای رخ بده و زندگیم رو کاملا دگرگون کنه. 7- پس از یک جایی به بعد، باید بپذیریم که سختی حرکت کردن و کنار اومدن با اضطراب ها خیلی کمتر از رکود و تکراره. چون آبی که در جریانه آلودگی هارو با خودش می‌بره. 8- در واقع من متوجه شدم اگه برای رشد و تغییر تلاش نکنم بیشتر توی باتلاقی از غم و خشم فرو میرم. 9- از یک جایی به بعد با تن زخمی جنگیدن رو یاد گرفتم و با اضطرابم کنار اومدم.

توجه به این موارد میتونه رابطه رو در سطح بالایی نگهداره: ۱- شب بخیر گفتن ۲- صبح بخیر گفتن ۳- اعتماد دادن ۴- صحبت کردن به جای تغییر رفتار ۵- هر حرفی رو موقع دعوا نزدن ۶- چه توی تنهایی چه توی جمع به هم احترام گذاشتن ۷- عذرخواهی کردن بدون این که دنبال مقصر بگردین ۸- خوراکی مورد علاقه ی همدیگرو خریدن ۹- غذای مورد علاقه همدیگرو درست کردن ۱۰- در مورد روزتون باهم صحبت کردن ۱۱- توجه به هم رو کم و زیاد نکردن( صفر و صد نبودن ) ۱۲- توی شرایطی که حال یکیتون خوب نیست درک کردن ۱۳- اگه لباس جدیدی بپوشیین از همدیگه تعریف کردن ۱۴- در روز باهم تماس گرفتن و پیگیر احوال بودن ۱۵- وقتی کنار هم هستین سر توی گوشی نکردن ۱۶- موقع راه رفتن دست همو گرفتن ۱۷- همیشه حواستون به هم هست ۱۸- باعث نمیشین فکر کنین دوست داشتنی نیستین ۱۹- برای هم در طول روز آهنگ یا از خودتون عکس فرستادن

رفتید پاک کنم؟

یه زن باید بلد باشه وقتی پارتنرش عصبی یا ناآرومه اونو با حرفاش آروم کنه. متاسفانه هیچکس تو خانواده یا‌جامعه این جمله هارو یادت نمیدن. اما من اینجا یادت میدم: @ravan_rabete

.