Личный тренер в вашем телефоне

«Я сбросила 12 кг и все еще в процессе похудения» - такими отзывами делятся с нами участницы нашего клуба домашних тренировок🔥 #отзывы_flex

Вы просили, и мы запускаем 😍 Экспресс-марафон “Преображение перед Новым годом” 🔥

Вы сможете сбросить лишние 3–5 кг и подтянуть тело, занимаясь дома по 15–30 минут. 🎁 А ещё выиграть 💰 призы за лучший результат.

Это не про «подтянуть одну зону». Это про то, чтобы собраться, снова почувствовать своё тело и выйти в декабрь в нормальном состоянии, а не в ощущении, что вас размотало весь год. За 4 недели вы: • заметите, что живот меньше видно под одеждой • подтянете ноги и ягодицы • уйдёте из режима «отёкшее лицо и тяжёлое тело» • уберёте дряблость на руках и бёдрах • избавитесь от ноющей поясницы • почувствуете уверенность даже в облегающем платье на Новый год В чём суть марафона? Это марафон, где мы постепенно собираем вашу дисциплину, привычки и тело в одну систему. Основной новый курс марафона - «Стройность с нуля». Функциональные тренировки на всё тело + элементы мобильности. Такой формат: • запускает метаболизм • помогает уходить лишней воде • включает мышцы глубже, но без увеличения объёма • нет состояния «убилась и лежу пластом» Плюс мы подключаем курс «Шагай и худей» для увеличения бытовой активности без попыток заставить себя «делать 10 тысяч шагов». Просто нормальная рабочая схема, которая сжигает больше энергии и не даёт весу стоять. Также внутри марафона: • советы нутрициолога, чтобы есть нормально, а не «гречку-курицу» • пошаговый план стройности на 4 недели • работа с привычками: сон, вода, движение, отдых • практики для снижения отёков и уменьшения тяжести в теле • поддержка тренеров и ответы на вопросы • чат участниц для мотивации, вдохновения и дисциплины Мы всё продумали за вас. Остается только ВАШЕ желание начать меняться!

Конкурс среди участниц 🥇 1 место — 40 000 ₽ 🥈 2 место — 20 000 ₽ 🥉 3 место — 10 000 ₽

Приз получит участница с самым заметным и честным преображением. 🚩Старт уже в понедельник, 17 ноября Участвовать могут все, у кого есть тариф с чатом. Всего 4 недели отделяют вас от ощутимых изменений и в теле, и в эмоциональном состоянии. Нет ничего приятнее, чем ловить своё обновлённое отражение в зеркале. Если вы готовы, сделайте фото «ДО» и бронируйте место по ссылке, чтобы потом любоваться своим «ПОСЛЕ» 👉🏻 https://flexmybody.com/g/36b8ab

Сколько раз вы начинали новую диету, думали: «В этот раз точно всё получится», а потом… БАХ: съели тортик, шоколадку или даже целую пиццу и чувствовали себя ужасно? Не волнуйтесь, вы не одна, и дело тут совсем не в «силе воли». Учёные давно заметили интересный факт: жёсткие ограничения провоцируют стрессовую реакцию организма. Исследование Гарвардского университета показало, что строгие диеты повышают уровень кортизола - гормона стресса. А он, как вы знаете, задерживает жир в области живота и усиливает тягу к сладкому. То есть каждая попытка «делать всё идеально» реально играет против вас. Но есть и хорошая новость: худеть можно без этих качелей, срыва и чувства вины. Главное - не пытаться быть идеальной, а найти подход, который реально работает с вашим телом и привычками. И тут вопрос к вам: а какие у вас были самые «эпические» срывы? Кто съел половину торта и не смог остановиться? А кто просто взял шоколадку и потом мучился? Пишите в комментариях, мы здесь слушаем и не осуждаем😄

Доброе утро, я сделала первую тренировку «Стройность с нуля» Мне очень понравилась тренировка по темпу🔥 1- она не быстрая и есть зоны отдыха и это очень комфортно, так как я устала от гоночных марафонов и забегов 2- мне понравились упражнения , они не сложные и при этом тренер очень хорошо объясняет технику и что больше всего понравилось, что она показывает одно упражнение с разных сторон и сразу говорит «вот так не верно» и акцентирует внимание на ошибках. Мне было легко одновременно, так как упражнения знакомые и после Барре этот курс для меня легкотня на ноги и в моменты когда тренер давала изоляцию и статику было сложно, так как мне всегда сложно замирать в приседе. В общем, мне очень все понравилось 😍🔥решила попробовать делать каждый дунь курс , если не умру )

💭«Я занимаюсь дома, но результата не вижу. Почему?» ⠀ Давайте разбираться🙌🏻 ⠀ Как это обычно происходит: захотели вы привести себя в форму, пошли в Ютуб, вбили в поисковик «как быстро скинуть лишний вес за 5 минут в день»😁 и щедрый провайдер выдал вас 100500 результатов вашего запроса. Занимайтесь не хочу, называется. Вы начинаете усердно повторять эти обучалки и не понимаете, почему же 5 минут прошло, а изменений ноль 🤔 все вроде делаете, как тренер, но что-то и колени болеть начали, да и поясница как-то в напряжении, и шею заклинило 😃 чет не то, давай другое видео смотреть 😂 И опять что-то не то и не так… ⠀ Вот так и разочаровываются в тренерах, думая что онлайн тренировки неэффективны и для того, чтобы достичь результат, нужен только персональный тренеры. ⠀ Мы не согласимся. Мы живем в мире, где все перестроилось на формат дистанционки: школа, работа, репетиторы, занятия спортом. И они ни чем не хуже очных встреч, если построены грамотно 👌🏻 ⠀ Опыт наших тренеров в групповом, персональном и в том числе онлайн тренинге позволяет нам с уверенностью заявлять, что в наших курсах все продумано до мелочей. Тренеры доносят технику простым языком и дают оптимальный режим тренировок и восстановления после них. Все это исключает риск травм, растяжений и чувства дискомфорта ⛔️ ⠀ Но, главное, что компетентность наших тренеров подтверждена не только сертификатами, а отзывами счастливых женщин, выражающихся не только в сниженном весе, но и показателях здоровья и улучшения состояния🧘‍♀️ ⠀ Шансов выполнить что-то неправильно не остаётся, если вы будете внимательно слушать рекомендации. ⠀ Наша новая программа «Стройность с нуля» включает функциональные тренировки на все группы мышц, чередуя силовые, мобилити и растяжку🧘‍♀️ ⠀ А поддержка нутрициолога и других участниц в чате позволит вам сформировать правильные пищевые привычки без срывов❌🍔 И уже 17 ноября мы запускаем кросс-челлендж внутри клуба “Экспресс-преображение к Новому году” 🔥 по уникальной системе стройности. Посмотрите отзывы наших участниц, каких результатов они достигли и получили изменения не только в килограммах, а также: ⠀ ➡️изменили гардероб на размер, а некоторые и на 2 меньше 😉 ➡️избавились от вечной отёчности лица и ног ➡️получают комплименты от окружающих «как ты похорошела ➡️улучшили показатели здоровья ➡️улучшают состояние и качество тела и кожи (и это не диета, а грамотная система питания , где можно все в норме) Всё в ваших руках! ⠀ А ещё в ваших руках может оказаться 70.000 рублей, которые мы подарим за лучшую трансформацию🎁 ⠀ 🚩Старт уже в понедельник Делайте фото «До», если выбираете стройное и красивое тело и свое лучшее преображение и хотите забрать 🎁 70.000 рублей за лучший результат👉🏻 https://flexmybody.com/g/36b8ab #отзывы_flex

Сегодня разбираем ваши фигуры и даем рекомендации от нашего инструктора по восстановлению после родов Елены Горд👇🏻 Вот, например, разбор одной из участниц 📸 Что мы видим на фото: 1. Двойные складки под ягодицами и ушки на бедрах говорят о дисфункции мышц тазового дна. 2. Нарушена ось тела: центр грудной клетки и центр таза не совпадают. 3. Наклон грудной клетки назад, имеется пронация плеч (сутулость). 4. Таз относительно грудной клетки сильнее, чем нужно, наклонен вперед. 5. Ребра сзади плохо дышат, а спереди чрезмерно, а значит мышцы живота  недополучают нагрузку. 6. Тонус мышц ослаблен, живот ослаблен, выступает вперед. Над чем работать, чтобы улучшить фигуру и самочувствие:  👉🏻Над дыханием. Должна быть согласованная работа диафрагмы, живота, МТД. 👉🏻 Над осанкой. Изменения в осанке (наклон таза вперёд) приводят к тому, что кости смещают внутренние органы на переднюю, более эластичную стенку живота. 👉🏻 Над мобильностью  всего позвоночника, особенно поясничного отдела 👉🏻Над подвижностью тазобедренного сустава 👉🏻Над укреплением мышцы брюшного пресса, но не классическими упражнениями, что будет приводит к появлению домика, а это, в свою очередь, к   опущению, повышению внутрибрюшного давления. 👉🏻Над согласованностью движения и дыхания во время выполнения упражнений. Как мы решаем такие задачи в клубе «Безлимит на фитнес»: - улучшаем осанку - нормализуем  тонус мышц тазового дна - работаем с дыханием, движением рёбер в упражнениях  - улучшаем подвижность тазобедренного сустава  - укрепляем глубокие мышцы через движение позвоночника  - с помощью МФР - работы с мягкими тканями для уменьшения отечности и улучшения качества тела Хотите, чтобы тренер сделал разбор именно вашей фигуры? Такую рубрику мы проводим 2 раза в месяц. В комментариях показали, как правильно отправить фотографии, чтобы следующие разборы были ваши❤️ #отзывы_flex

«Почему на фото у Инстаграм блогеров всегда вау-эффект, а в жизни у нас выходит по-другому?» Ответ прост: для одних - это работа, для других - жизнь. Модели, блогеры, девушки уровня Victoria’s Secret зарабатывают внешностью. Их тело и лицо - это часть профессии. Поэтому они могут позволить себе тратить на уход, тренировки, питание и процедуры столько времени и денег, сколько большинству из нас просто недоступно. Они работают на камеру, и быть в форме это часть их рабочего дня. А обычные женщины? Вы работаете, воспитываете детей, готовите, решаете сто задач, у вас семья, дом, кошка / собачка и аквариум с рыбками и вся ответственность часто на вас. И в отличие от моделей логично, что вы не можете проводить по 3 часа в день в спортзале и делать уходовые процедуры между деловыми звонками. И все это далеко не про лень или отговорки, это про реальность и образ жизни. Поэтому сравнивать себя с “инстаграмными” женщинами не честно. У нас с ними разная жизнь, разный график и разные приоритеты. Но знаете, что у нас общее? Мы можем восхищаться другими и понимать, что так тоже возможно. И я тоже смогу, если захочу. Потому что, чтобы создать красивую фигуру, не нужны миллионы. Не нужны косметологи и процедуры каждые два дня. Главное - это дисциплина и регулярность и спорт. Не три часа в спортзале, а хотя бы 15–30 минут в день, чтобы лицо не отекало, тело становилось подтянутым, энергия возвращалась, а в зеркале хотелось любоваться собой. Можно восхищаться моделями Victoria’s Secret, ведь они показывают, что человеческое тело действительно способно на многое, если захотеть и над ним работать. Но главное - не обесценивать себя и помнить, что вы тоже можете. Просто важно понимать, зачем вы это делаете: для женского здоровья, для того, чтобы нравится себе в зеркале или для уверенности,или хотите убрать боли в спине и живот надоел? Выбирайте тренировки, которые вписываются в жизнь и приносят удовольствие, а не выгорание. Пусть это будет не гонка, а система, которая помогает чувствовать себя лучше. А если не знаете, с чего начать, попробуйте наши домашние тренировки клуба. Здесь комплексы под любой запрос и настроение: от коротких зарядок по 15 минут до полноценных программ для тонуса, стройности и женского здоровья. Начните с малого, но начните - это уже шаг к себе. А теперь скажите честно в комментариях👇🏻 Как вы относитесь к этому сравнению? Мотивирует или мешает?

❗️Напоминаем, что кнопка «тестовый доступ к безлимиту за 500 рублей», будет удалена завтра в 8:00 мск

Пост для тех, кто вечно говорит: «ладно, потом оформлю», и потом смотрит, а все уже надо было раньше 😅 ⏰ Осталось 12 часов, чтобы взять тестовый доступ в клуб "Безлимит" всего за 500 рублей на 7 дней. Да, это тот самый момент, когда можно успеть получить неделю тренировок, питания и поддержки за 500 рублей, пока остальные платят от 3 500₽ в месяц. Потом - всё, цена снова станет обычной. А вы будете завидовать результатам тех, кто успел, и думать: «эх, могла бы и я быть на ее месте». За эти 500 рублей вы сможете заглянуть внутрь клуба, где тренируются тысячи женщин со всего мира, попробовать любую из 25 программ и наконец понять, почему у них есть результат даже без жёстких диет и ограничений, а у вас нет. Через 12 часов кнопка исчезнет. Можно кликнуть по ней, или опять пообещать себе «начать с понедельника».

Как чередовать фитнес-программы в безлимите, чтобы достигать лучших результатов? ➡️ С чего начать? Начинать свой путь к здоровому тело можно с программ: - «Королевская осанка» - «Королевская осанка 2.0.» - и «Женское здоровье» Их можно, как чередовать между собой, так и проходить один за другим. ➡️ С чем можно совмещать программы «Королевская осанка» и «Женское здоровье»? Данные программы можно совмещать с курсом «3Д ягодицы», «Шагай и худей», «Йога», "Барре у стула: ноги как у балерины". Добавлять тренировки из силовых программ следует поэтапно. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду движений. ➡️ Какие программы можно проходить каждый день? Проходить каждый день можно: - «Королевская осанка» - «Женское здоровье» - «Скажи отекам нет» - «Йога» - «Шагай и худей» - «Секреты гибкого и подтянутого тела» - "Базовый пилатес" - "Пилатес: от новичка до профи" Заниматься по другим программам 2-3 раза в неделю. ➡️ С чего начать, если Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ? Жиросжигающие силовые тренировки начинаем с программы: «Стройная Я», затем «Стройная Я 2.0.», либо с нашей новинки - "Стройность с нуля". Потом можно пройти программу «Силовое кардио» или «Бразильские ягодицы», а затем «Тело мечты». *️⃣Первую неделю рекомендуется не более 2-х тренировок в неделю, вторую неделю 2-3 тренировки (все зависит от подготовки). *️⃣*️⃣Через месяц 3-4 тренировки в неделю, а в свободные дни можно выполнять программу «Шагай и худей» или «Тонкая талия и плоский живот». ➡️ Какие программы выполнять после силовых тренировок, для лучшего восстановления? Для лучшего восстановления после силового тренинга можно выполнять тренировки на растяжку, а также программы: - «Йога» - «Женское здоровье» - «Королевская осанка 2.0» Также тренировки от отеков и растяжку можно выполнять в дополнение к любому курсу 💗 ➡️ Если у меня больные колени, что мне подойдет? Основные правила: следить за техникой выполнения, уменьшать амплитуду движений (например не так низко приседать), постепенно увеличивать нагрузку. Можно начинать с программ: - «Женское здоровье» - «Королевская осанка» - «Йога» - «Тонкая талия и плоский живот» - «3Д ягодицы» (в небольшой амплитуде) ➡️ Какие программы можно выполнять, если есть грыжи или диастаз? Если знать о своем заболевании, то можно пройти любой курс, главное уметь правильно выполнять упражнения. Например с диастазом нельзя выполнять классические упражнения на пресс. В этом случае можно заниматься по программе «Женское здоровье». При грыжах не рекомендуются упражнения «лодочка», прогибы, прыжки, наклоны с круглой спиной. Все упражнения выполняются с правильной техникой, не проваливаясь в пояснице. С грыжами, протрузиями рекомендуется пройти курс «Королевская осанка 2.0.». Если у вас остались вопросы по прохождению или совмещению программ, то задавайте вопросы в комментариях👇🏻 Желаем всем продуктивных тренировок и отличного результата💪🏻

Вы бы смогли похудеть раньше, если бы знали ЭТО👇🏻 1. Кардио само по себе не сжигает жир. Можно бегать часами, но если не следить за питанием и не подключать силовые, результат будет слабым. 2. Силовые ускоряют метаболизм. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигается даже в покое. Подключайте приседания, тяги, выпады - это ваш жиросжигающий двигатель. 3. Больше белка = меньше roлoda. Белок насыщает надолго и снижает тягу к сладкому. Добавьте яйца, рыбу, мясо, творог, бобовые. 4. Дефицит калорий – главный фактор стройности. Неважно, кето, ПП или интервальное roлodaние: если вы едите больше, чем тратите, вес не уйдёт. 5. Жupы тоже нужны. Орехи, авокадо, оливковое маслоподдерживают гормоны и обмен веществ. Полный отказ от жupoв замедляет прогресс в снижении веса. 6. Растяжка и расслабление важны. Зажатые мышцы = хуже кровообращение = медленный лимфоток = больше отёков и целлюлита. Растягивайтесь и делайте массажи. 7. Если вес стоит, смотрите не на весы, а на замеры. Мышцы тяжелее жupa, и если вы тренируетесь, объемы могут уходить, даже если вес не меняется. 8. Ваше тело любит регулярность. Стабильность в питании и тренировках даст лучший результат, чем жёсткие качели от дuetы к дuetе. 9. Меньше стрессов – меньше жupa. Кортизол (гормон стресса) задерживает жup в области живота и не дает похудеть. Если вы сейчас смотрите на этот список и не знаете, с чего вообще начать и как похудеть без откатов, у нас есть хорошая новость. Попробуйте тестовый доступ в клуб «Безлимит на фитнес» — там, где женщины со всего мира не просто худеют, а возвращают себе тело, которое нравится в зеркале: подтянутое, без болей в спине и холки, с красивой осанкой и женщины возвращают себе силу, лёгкость и уверенность.

Внутри клуба вас ждёт всё, что действительно работает в любом возрасте и в 30, в 40 и в 50 лет :

✔️ Тренировки антистресс — мягкие, но эффективные, для тонуса, лимфотока и снижения веса ✔️ Программы питания и рецепты, которые можно есть всей семьёй (никаких “гречка-курица-огурец”) 💬 Поддержка тренера и нутрициолога каждый день — чтобы не гадать, “что не так”, а получить точный совет под себя И главное — вам не нужно выбирать один курс и надеяться, что “зайдёт”. Вы получаете полный доступ ко всем 25 фитнес-программам на 7 дней: от йоги и пилатеса до силовых и курсов для осанки и лица. Можно пробовать всё подряд — без ограничений, в своём ритме и дома. 💥 Такой доступ открыт всего за 500 рублей, но только на 24 часа. И если вы снова решили “подождать понедельника”, то подумайте, ведь через неделю всё будет так же: та же усталость, те же мысли, тот же вес. А можно уже через 7 дней почувствовать лёгкость, подтянутое тело и тот самый прилив энергии, о котором вы давно мечтали. 👉🏻 Активировать тестовый доступ и начать сегодня 👉🏻здесь

Добрый день, сегодня выполнила первую тренировку из нового курса🔥 все понравилось🔥 и нижнюю, и верхнюю часть проработала

Добрый день. Тоже сделала первую тренировку нового курса. Ну что сказать- ноги дрожат, горят. Классно динамично!! Силовые упражнения с лентой на руки - вообще супер! Заменяют работу с гантелями ( которых у меня нет). Спасибо за хорошее настроение!!🥰

Сегодня началась моя новая история 💪 Если ты хочешь уровень про , про Макс и про Макс Макс , то на тренировку к Виктории 💪 Сделали по 16 раз и еще разок и еще разок по 16 быстрее

🔥 Только 2 дня! Тестовый доступ к клубу “Безлимит” — всего за 500₽ Да, девчата, теперь вы можете попробовать весь клуб целую неделю, чтобы увидеть, как работает система, по которой наши участницы теряют по 3–5 кг и встречают Новый год в новом теле✨ Что вы получаете: 💪 25 фитнес курсов — йога, пилатес, силовые, растяжка, программы для живота, рук, ягодиц. 💬 Чат с тренером и нутрициологом — можно наконец спросить, почему вес стоит и что есть на ужин. 🥗 Планы питания для всей семьи — без готовки в три кастрюли. Даже голодный муж останется сыт и доволен! 🔥 формат под любое настроение: мягкая йога, когда не хочется ничего или жаркая силовая, когда хочется, чтобы все горело 🏡 Всё дома, в любое время — хоть в пижаме, хоть с ребёнком рядом. И главное - новый курс “Стройность с нуля” уже добавлен! 12 коротких тренировок по 30 минут, которые запускают метаболизм и реально подтягивают тело без спорт зала. ⏰ Доступ открыт только 48 часов — успейте активировать тест за 500₽ и начать тренировки уже сегодня. 👉 Получить доступ и начать курс “Стройность с нуля” Далее активируется подписка: автоматическое продление за 1990₽/месяц. Не волнуйтесь, если что-то не понравится , то отменить подписку можно в любой момент прямо в личном кабинете в два клика.