Лариса Суркова - larangsovet

Всего сутки остались Потом будет переживать что не успели❤️

Нашла самую крутую рекомендацию по книге с детьми в отпуске)) А теперь попрошу вас посоветовать сериалы Люблю все медицинское; пожарных; классные детективы и что-то где есть интрига (типа "отчаянных домохозяек" или "как избежать наказание за убийство") Смотрю чтобы мозг отдыхал хотя бы по одной серии. Из последних досмотрела "911"

Чтобы почитать на море а отпуске с 6 детьми?)) Тёплое, с хорошей речью и юмором)

Сепарация - отделение детей от родителей процесс нормальный и необходимый. Проходит в несколько этапов и начинается с трёх лет, а потом семь, подростковый возраст. Ничего не напоминают эти цифры? Как раз пресловутые возрастные кризисы😃 По идее к 20 годам ребёнок сепарируется по всем фронтам. Родители держатся за детей, нарушая любой здравый смысл. Почему? И, кстати, почему у женщин все хуже. Все просто - это подсознательный страх. Как правило наши любимые мамы его не осознают даже, а искренне верят, что творят добро. 👉🏻 страх порождённый их мамами, ведь они раз они делали так же, то возможно это правильно. 👉🏻 страх быть ненужной 👉🏻 а следовательно осознать свой возраст 👉🏻 а значит и скорую кончину. 👉🏻 страх, что с мужем не о чем будет говорить 👉🏻 и что вы не будете ценить, а значит и любить, без этого вмешательства. Разбор причин поможет понять, что делать. 👍🏻 в идеале хорошо бы к оздоровлению привлечь обе стороны. Старшее поколение сложно, но иногда вовлекается. Тогда все проще. Помогаем найти причины и убрать страх и вуаля, все готово. Помните, что 20 стартует курс наш с проработкой этой темы. 👍🏻 сесть за стол переговоров. И говорить спокойно и чётко. Что вы взрослый человек, что вам не нравится то и то, что вы очень любите и хотите нормальных отношений. Скорее всего в ответ буду слезы; злость; проклятия и угрозы немедленно умереть. Ничего, ваша задача быть спокойным и говорить, что вы со всем справитесь. Если разговор точно нет, то можно все это изложить письменно. 👍🏻 сложный пункт. Придётся принять, что вы выросли. Что вы готовы полностью взять на себя ответственность за свою жизнь. Звучит легко, а реально очень сложно. Но пробовать надо. 👍🏻 все проговаривайте или пишите. Боитесь обидеть? Так и говорите «я боюсь тебя обидеть, но то то и то, важно для меня потому что. 👍🏻 растягиваем пуповину. Созваниваетесь три раза в день и это изводит? Скажите, что для вас это не очень удобно и давай вот в это время. Скорее всего будет фраза: «Я вообще могу не звонить», но со временем привыкнет. 👍🏻 если вы будете скандалить, обижаться и тд, то станет хуже. Как с детьми, так и тут. Родители будут вас отзеркаливать. 👍🏻даже в конфликте проявляйте заботу. Неожиданный звонок; приглашение в кафе и другие мелочи точно вам помогут. Минутка практических упражнений. Как вы построите диалог в такой ситуации 👇🏻 У вашего ребёнка аллергия. Ему 4 года. Бабушка, приезжая, раздаёт  конфеты и при этом говорит: «Маме не говори, а то Мама плохая, не разрешает конфетки» Что вы скажите/сделаете и тд? Учитывая весь мой текст 😃 надеюсь он был полезен?

Вам не надо худеть! Вот что я хочу сказать. Часто мотивация сбросить вес никак не связана с собственными желаниями. Нами руководят голоса родных «в кого ты превратилась; надо меньше жрать» или давление общества «худые люди производят более дорогое впечатление; встречают у нас по внешнему виду» Сейчас хотя бы избавились от мании социальных сетей, где все были стройными через два часа после родов и вес больше 50 кг считался приговором. Но вот что интересно, чужая мотивация не работает и не может нас ни к чему сподвигнуть. Психика человека склонна сопротивляться внешнему давлению (психологический реактанс). Когда кто-то пытается навязать мотивацию, это может восприниматься как ограничение свободы, что вызывает подсознательное сопротивление или протест. Ведь чужая мотивация часто не вызывает эмоционального отклика, который необходим для активации дофаминовой системы мозга, отвечающей за стремление к цели. Без личной заинтересованности мозг не получает достаточного "вознаграждения" для действия. А бывает еще интереснее. «Привести себя в форму» может требовать человек, который сам не в форме (мягко говоря) Муж с пивным животиком, или мама, которая рассказывает, как сильно страдает из-за лишнего веса. И тут включается следующая блокировка - когнитивный диссонанс. Если чужая мотивация противоречит внутренним убеждениям или желаниям, возникает когнитивный диссонанс — состояние дискомфорта, которое психика стремится устранить, игнорируя или отвергая внешние стимулы. И да, конечно, чужая мотивация может быть пинком, но решать, что делать и как жить вам с вашим телом – вам. Чтобы помочь себе можно выбрать такие ориентиры в поиске мотивации. • Связывать цели с личными интересами и ценностями человека. • Давать себе больше автономии в выборе путей достижения цели. • Просить близких создавать поддерживающую, а не директивную среду. • Помогать себе увидеть смысл и пользу в действиях. • Использовать позитивное подкрепление вместо давления для себя и просить об этом близких. • Приходите на летнюю программу «Ешь. Наслаждайся. Худей» — это последнее напоминание, а потом начнете жалеть, что не воспользовались этими условиями.

Возможно, вы знаете, что в некоторых районах московской области отключают интернет. Но я не думала, что придется столкнуться с этим с такой стороны. Ко мне обратилась мама, у нее сын 13 лет, запланировал на вечер онлайн игру с друзьями, отключили интернет, он закатил истерику, потом казалось успокоился, а на самом деле в это время заперся в ванной с ножом… К счастью, вовремя взломали дверь, все обошлось ранами на руках не сильно серьезными (иначе надо было бы зашивать, и это риск постановки на учет в психиатрии, чего родители боятся, как огня). О чем эта история? Нет, даже не о зависимости. А о завышенной ценности онлайн жизни. Дети, которыми правит кризис подросткового возраста, где зашкаливает максимализм, ощущение своего всемогущества, и недозревшие причинно-следственные связи (когда резать руки не равно умереть) — не могут справляться с теми соблазнами, которые есть в виртуальном мире. За этим многое стоит, и далеко, очень далеко не только гаджеты. Но помощь точно нужна, и прежде, чем ставить ребенку диагноз самостоятельно, надо перестать бояться специалистов. В нашем центре мы точно не поставим вас или вашего подростка на учет. Когда гаджет и онлайн начинают управлять жизнью вашей семьи — помощь нужна не только ребенку, но и вам. Вы можете проконсультироваться у любого специалиста, у нас каждый психолог работает с зависимостью от гаджетов и видео-игр: https://clck.ru/3NE2GH

Юные Германика и Легойда о своих страхах и мечтах с психологом Ларисой Сурковой Иногда кажется, что от решений, принятых в 16 лет, зависит вся жизнь. Так ли это на самом деле? Поговорим о том, как искать себя без паники, почему ошибки — это не провал, а часть пути, и как услышать собственные желания сквозь шум чужих ожиданий. Лиза Легойда и Октавтия Германика задают волнующие их вопросы психологу Ларисе Сурковой в новом выпуске «Личного подкаста». А о чем бы вы еще спросили Ларису? Пишите в комментариях!⤵️ 💘СМОТРИТЕ НОВЫЙ ВЫПУСК: 📺Смотреть в VK 📺Смотреть на YouTube 📺Смотреть на Rutube 📝Смотреть в Дзен #личныйподкаст

Полезно всем. Границы это про нашу безопасность И вот кратко о чем мы говорим на программе, по вашим просьбам. И да, можно не только женщинам. *Три блока* : *Эмоции и питание* : Работаем с установками и убеждениями, мешающими нормализовать и удерживать вес. Формируем здоровые отношения с едой без запретов. Выстраиваем систему пищевых привычек для устойчивого результата *Психосоматика* : Находим психологический компонент недугов, чтобы воздействовать на физические симптомы Анализируем, есть ли психосоматическое расстройство у вас или ваших близких и что с этим делать. Устанавливаем связь между психикой и телом, чтобы укрепить свое здоровье *Принятие себя* : Разбираем, как доброта к себе влияет на здоровье и мотивацию. Снимаем груз перфекционизма и нереалистичных ожиданий. Работаем с самооценкой и образом тела, чтобы в зеркало смотреть с уважением, а не с критикой. Формируем отношение к себе, в котором есть место поддержке, а не самоедству.

Полезно всем. Границы это про нашу безопасность И вот кратко о чем мы говорим на программе, по вашим просьбам. И да, можно не только женщинам. *Три блока* : *Эмоции и питание* : Работаем с установками и убеждениями, мешающими нормализовать и удерживать вес. Формируем здоровые отношения с едой без запретов. Выстраиваем систему пищевых привычек для устойчивого результата *Психосоматика* : Находим психологический компонент недугов, чтобы воздействовать на физические симптомы Анализируем, есть ли психосоматическое расстройство у вас или ваших близких и что с этим делать. Устанавливаем связь между психикой и телом, чтобы укрепить свое здоровье *Принятие себя* : Разбираем, как доброта к себе влияет на здоровье и мотивацию. Снимаем груз перфекционизма и нереалистичных ожиданий. Работаем с самооценкой и образом тела, чтобы в зеркало смотреть с уважением, а не с критикой. Формируем отношение к себе, в котором есть место поддержке, а не самоедству.

Вот такой комментарий пришел вчера под постом. И можно, читая его отшутиться, или сказать «ну что такого», а можно посмотреть на это чуть глубже. Мы живем в мире, где понятие границ крайне размыто, а собственные потребности (в том числе поделиться своим мнением или обмыть кому-то кости) – важнее чужой безопасности или сохранности. Общество эгоцентрично, и к сожалению, социальные сети и «повелители» умов делают все для того, чтобы переживания о чувствах других людей не имело никакого значения. Но жизнь такова, что без баланса никуда. Любой психолог расскажет вам, что в терапии лишь 40% случаев отбрасывают в детство, а остальные про взрослую жизнь. А в ней тоже не все упирается в значимых людей, а зачастую в «мимо проходящих» Вот такие случайные фразы, шутки мы сознательно пытаемся от себя отогнать, побороть юмором, а подсознание запускает свои процессы. И они не про здравый смысл, а про то «я плохая; а что-то делаю не так; я не нравлюсь и не подхожу этому миру» И это от случайных людей, а представьте себе какой глубины травму наносят умозаключения близких? Особенно сказанные в запале ссоры, в эмоциях. Так и хочется крикнуть – давайте беречь друг друга. Но жизненный опыт подсказывает, что беречь нам придется самим себя. И исправлять то, что чужие (и свои) люди сделали с нашей жизнью. И, конечно, не со зла, и ничего такого не хотели. Но психика самая сложная из структур человека и на сегодняшний день выходит, что проще исправить, чем провести профилактику и не допустить. Жду вас в рамках своей летней акции – будем исправлять. А чуть позже опубликую вам подкаст про границы, полезно и детям и взрослым. Моим детям очень помог в их отношениях.

Интересно, когда говоришь, как нравится новое стройное тело, то люди желая то ли поддержать, то ли обесценить твердят: «до этого тоже было хорошо; было вполне себе женственно и тд» Но никто кроме вас не может знать, что вы чувствуете и думаете, когда смотрите в зеркало. Хвалите ли себя? Восхищаетесь собой? Любите подчеркивать свои формы одеждой? Общество переиграло в тему бодипозитива. Несколько лет назад, десятки, или даже сотни блогеров с избыточным весом рассказывали, как любят себя, как их все устраивает и призывали своих подписчиков делать тоже самое: «Хорошего человека должно быть много; люби себя такой какая есть; не делай ничего» А потом случился УПС🫢. Те же самые авторитетные блогеры сделали пластические операция или стали делать уколы для похудения, очень быстро переобувшись и рассказывая, как страдали от жировых оков. Кто-то даже стал продавать курсы по похудению (после несколько пластических операций) Но беда в том, что они не пошли работать с пищевым поведением, и их ощущение мира осталось прежним. Но за них нам нет смысла переживать, а за простых людей, которые остались с разбитым корытом непонимания – есть. Так хорошо быть худым или толстым? Каким себя любить? Конечно, банально сказать – здоровым. Но придется. При чем здоровым с точки зрения психики. Когда вы искренне, без самообмана – нравитесь себе. Не ради мужа, или потом что какой-то гуру сказал принимай себя таким. Когда вы наедине с собой, в своих мыслях что вы говорите себе? Как ощущаете себя? В этом и есть ответ надо ли вам что-то делать или у вас все хорошо и так. В рамках ежегодной летней акции снижения цены я предлагаю вам программу по работе с пищевым поведением которую с успехом прошли более 2000 человек. Знаю, многие ждали, и ссылка. Всего на одну неделю. Найдите ответ на вопрос: "зачем я ем?" чтобы есть, наслаждаться и быть здоровой💗

На днях на консультации была интересная пара. Мама и дочка-подросток. Тема обращения была про гаджеты, но в ходе беседы всплыла интересная фраза: «Хорошо, что у нас есть холодильник, он примеряет и утешает». Может быть, вы не видите в этом ничего «такого», но мне, как психологу, стало очевидно, что не гаджетами едиными ломаются отношения в этой семье. Интересно, что пищевому поведению именно в семьях не придаётся значения, пока не возникли проблемы. Причём под проблемой обычно понимается лишний вес (я бы сказала — серьёзный лишний вес), а всё остальное просто не замечается. Что еда — это друг, утешитель, поддержка, способ общаться и примеряться. И если вы хотя бы раз «искали утешение в холодильнике» — вы точно не одна. Эмоциональное питание, заедание стресса, срывы, жёсткие диеты и чувство вины — знакомо? По статистике, это близкая тема каждому третьему человеку у нас в стране. За всем этим прячутся и детские истории, и травмы, и приобретённый опыт, и включённые защитные механизмы — от разных неудач в жизни или от себя самой (так тоже бывает). Найдя вот этот якорь, который держит вас где-то там и делает бесполезными диеты, спорт и сотни тысяч, потраченных на БАДы, — вы сможете изменить всё сами (причём не только для себя, но и для детей). Но должно быть иначе… Где вы снова чувствуете, что вы — хозяйка положения, а не жертва еды. Где вы едите, наслаждаетесь и при этом худеете — без запретов и насилия над собой. В рамках ежегодной летней акции я предлагаю вам мою программу по психологии пищевого поведения — без занудства и теории ради теории. Только то, что работает. 🎁 Внутри: ▪️ 17 вебинаров — разберём триггеры, установки, привычки и многое другое ▪️ 26 практик — чтобы не только понимать, но и менять ▪️ 3 месяца доступа — удобный формат, чтобы двигаться в своём ритме 🧨И всё это — по летней цене: всего 2500 ₽ вместо 8000 ₽ Вы — не сломаны. Просто не было нужных инструментов. Давайте это исправим? 🌷

Я повзрослела Вот примерно пять лет как. Перестала оправдываться. Не пытаюсь соответствовать чьим-то ожиданиям. Ставлю на первое место свои интересы и то что важно моей семье. Ем что хочу. Пью кофе даже на ночь. Чищу картошку горячей водой и макаю хлеб прямо в банку с вареньем. Мне нравится носить чудные платья Я спокойно пережила,, что 70% тех кого я считала друзьями исчезли из жизни моей Научилась говорить "не хочу; не буду и нет" Мой пузик выпирает после еды и я больше не злюсь на него, и себя И кстати, у меня столько детей сколько я хотела А кровать то можно вообще не заправлять покрывалом) Бывают дни (ладно вру, часы) когда я дома одна,  совсем одна и я не делаю НИЧЕГО и мне не стыдно, и голос бабушки уже не звучит в голове Я перестала копить вещи, посуду и гречку. Всё что не в ходу отдаю кому нужнее И, наконец, научилась легко жертвовать на благотворительность и даже (искренне) этому радоваться Я вообще, редко злюсь, а все чаще благодарю. Устаю, грущу,  злюсь, веселюсь и смеюсь. Все как у всех... Но как хорошо, повзрослеть Любить и принимать... Осталось одно, научиться не ждать в ответ

Всем, кому актуальна организация детского Дня Рождения, новогодних поздравлений от Деда Мороза и Снегурочки и других событий в Москве и МО, пост для Вас! Я уже 10 лет заказываю все детские праздники в одном и том же месте, и это Lobacheva project! На днях они провели для меня очередное событие - мы открывали наш новый центр. Праздник по этому поводу получился по-настоящему ярким и запоминающимся, а за его организацию от и до отвечала команда Lobacheva project. Ребята взяли на себя абсолютно всё, превратив нашу площадку в настоящий центр притяжения! Мы заказали у них несколько услуг, и у на были: ведущий для взрослых, диджей, потрясающие аниматоры для детей в красивых костюмах из мультфильма «Щенячий Патруль», мастер-классы и конечно же шикарная фотозона! От нашего центра благодаря этой команде люди просто не отходили - дети играли без остановки! Я настолько в восторге всегда от работы Lobacheva Project, что мне хочется, чтобы о такой команде знало как можно больше людей! Они ведут свой телеграм-канал, где Вы сможете увидеть классные идеи для любого детского праздника! Обязательно подпишитесь, сохраните этот контакт, чтобы не потерять! Спасибо огромное Lobacheva Project, а мы ждем новых праздников😉!

Всем, кому актуальна организация детского Дня Рождения, новогодних поздравлений от Деда Мороза и Снегурочки и других событий в Москве и МО, пост для Вас! Я уже 10 лет заказываю все детские праздники в одном и том же месте, и это Lobacheva project! На днях они провели для меня очередное событие - мы открывали наш новый центр. Праздник по этому поводу получился по-настоящему ярким и запоминающимся, а за его организацию от и до отвечала команда Lobacheva project. Ребята взяли на себя абсолютно всё, превратив нашу площадку в настоящий центр притяжения! Мы заказали у них несколько услуг, и у на были: ведущий для взрослых, диджей, потрясающие аниматоры для детей в красивых костюмах из мультфильма «Щенячий Патруль», мастер-классы и конечно же шикарная фотозона! От нашего центра благодаря этой команде люди просто не отходили - дети играли без остановки! Я настолько в восторге всегда от работы Lobacheva Project, что мне хочется, чтобы о такой команде знало как можно больше людей! Они ведут свой телеграм-канал, где Вы сможете увидеть классные идеи для любого детского праздника! Обязательно подпишитесь, сохраните этот контакт, чтобы не потерять! Спасибо огромное Lobacheva Project, а мы ждем новых праздников😉!

Если бы вы знали меня 17 лет назад😃 то вряд ли бы узнали. Я была человеком фобом. Основной была фобия смерти. От неё тянулась тяжелейшая аэрофобия. Каждый полёт на самолёте был маленькой смертью. Я сходила с ума от тревожности за детей. Все время боялась, что заболеют. Я ужасно боялась остаться без денег. А ещё, что может что-то произойти с мужем. Несколько раз в неделю меня накрывали панические атаки. Я отрицала что мне нужна помощь специалиста, ведь я «сама специалист» и качество моей жизни мягко говоря стремилось к нулю. Страх - то что помогает человеку выживать. Страх - то что может и убить. Вот такая чудная штука. Грань между нормой и патологией очень тонкая. Чаще мы привыкаем жить боясь и не видим в этом ничего такого. Ведь если ты боишься летать, то без проблем найдёшь объяснения, что летать вредно; опасно; там радиация и вообще нет смысла, когда вокруг столько интересного в пешей доступности. Если боишься за детей, то конечно, создаёшь вокруг них купол и считаешь себя хорошей мамой, закрывая от окружающего мира. Если боишься быть счастливой, как правило неосознанно, то делаешь все чтобы быть несчастной. Я несколько лет боялась, что никогда не смогу полюбить ребёнка рождённого не мной. А сейчас каждый день думаю, как здорово что этот страх я смогла преодолеть. Потому что это чудо рядом! Страх это самая изученная область в психопатологии. Но для того чтобы помочь себе надо начать с первого важного шага - признать его. Как у вас со страхами?

Вы знаете, я очень трепетно отношусь ко всему, что создаю, особенно к проектам, в которых есть душа. Именно таким для меня стал центр «Психология счастья». Всё это время от первых чертежей до последнего штриха я проживала сильные чувства. Хотелось, чтобы было не просто красиво, не просто «инстаграмно», как это модно говорить, а уютно, понятно и безопасно и для ребёнка, и для взрослого. ⠀ Я очень переживала, как совместить эстетику с реальной задачей: создать живое пространство, в котором ребёнок может чувствовать себя спокойно и свободно, а взрослый чувствовать поддержку и понимание. ⠀ И мне невероятно повезло с людьми, которые помогли это реализовать. Дизайн-проект для центра делала Ксения Белинская — основательница бренда детской мебели LITTLE STREET. ⠀ С первой встречи я поняла: этот человек не просто рисует мебель. Она создаёт атмосферу, в которой можно жить, работать, играть, развиваться. ⠀ Если вы тоже мечтаете о своём пространстве, будь то кабинет, комната, студия или даже большой центр, рекомендую сохранить контакты! https://t.me/LittleStreet_ru

«Ты должна ощущать себя счастливой. У тебя все для этого есть. Ну чего тебе не хватает? От добра добра не ищут» А ты слушаешь все это и вроде как даже стыдно. Ведь люди то правы...наверное. Но стыд быстро сменяется апатией. Не хочется вставать утром. Куда-то идти. Строить планы. Детские каникулы почти равны катастрофе, ведь они от тебя чего-то хотят. Нет сил готовить, убираться. Секс это то на что не хватает даже фантазии найти отмазки. Работа? Господи, что бы сделать чтобы ей не заниматься... Слёзы? Да нет, пожалуй, этап слез ты уже прошла. Их сложно из тебя вышибать. И даже самые слезодавительные фильмы на это неспособны. Раньше тебя хотя бы злило/раздражало/возбуждало, что у других жизнь бьет ключом. Всякие там Мальдивы и красивые дома. А сейчас, да по фиг... Хотя иногда бывает вспышка. И вот вроде улыбаешься, танцуешь, творишь иииии гаснешь и уходишь опять в своё болото. «Гневишь Бога» твердят тебе... Да, это может немного напрячь. И на секунду думаешь, ой вдруг сейчас близкий заболеет или я вообще умру... Но в какой-то момент и эта мысль перестаёт вызывать эмоциональный ответ. Знакомо? А может знакомо по поведению ваших близких? Бейте тревогу! Вариантов не сильно много: депрессия или эмоциональное выгорание тяжёлых степеней. Пожалуйста, обращайтесь к специалисту, психиатру и психотерапевту. В поликлиники; в государственных центрах помощи: частным; из моей команды - ЛЮБОМУ! Не бойтесь. Скорее всего вам предложат антидепрессанты в сочетании с психотерапией. Помните, что второй компонент тоже очень важный, определяющий. Берегите себя. Есть тут те кому знакомо все что тут описано?