Психологическое счастье

Время действовать Часто так бывает, что мы застреваем в собственных мыслях (руминациях) или просто раздумывает над тем, а как нам стоит поступить в той или иной ситуации. И нет ничего удивительного, что это может вызывать тревогу и другие неприятные чувства, потому что не хватает какого-то шага после этих раздумий. И очень круто, если человек делает этот шаг достаточно быстро, но чаще бывает всё иначе. Шаг делается очень долго или вообще не делается. Хотя поведение — это удивительная часть нашей жизни, которая может доказать вам совершенно обратные вещи. Например, вы можете думать постоянно о том, а как всё-таки поговорить с начальником о повышении и представляете, что он вам точно в этом откажет. Но вы можете рискнуть всё равно это сделать, не взирая на ваши мысли, и зарплату действительно он повысит. То есть в действии вы себе можете доказывать совсем обратные вещи, ведь мысли часто уводят нас совершенно в другое русло. Я очень ее хочу, чтобы данный пост стал инструкцией вообще не думать, но очень хочется, чтобы это не становилось вашей проблемой, где вы проводите огромную часть вашего времени! 🤔

У каждого свой темп! Не стоит сравнивать себя с другими и спешить. Важно идти вперед, двигаться в своем ритме и добиваться успеха по своему собственному графику. У каждого свой темп, и это абсолютно нормально! 🌿

Очные консультации Я теперь в Москве, поэтому начинаю двигаться немного в другом профессиональном направлении. Теперь вы можете записаться на очные встречи! Очные встречи будет длиться 55 минут — 4000 рублей. Онлайн остаётся 3000 рублей за одну встречу. По продолжительности 1 час. Также очные встречи будут проходить в один единственный день и это будет вторник. (расписание будет меняться, следите). И доступно в данный момент всего 3 места на 31 октября: 14:30 15:30 16:30 Больше информации обо мне Для записи @Semyon_Karavaev

Плакать нормально! Всё чаще приходится сталкиваться со стереотипами, что плакать плохо и неправильно или даже не свойственно мужчинам. В такие моменты хочется просто крикнуть, что это дело обстоит совершенно иначе и вот почему... На самом деле плакать не то что нормально, а очень полезно и порой необходимо. Слёзы — это очень часто про горевание, которое так необходимо при какой-то утрате. Горевание сложный процесс, но очень тяжело обойтись без катарсиса и некой разрядки, а это как раз так можно получить за счёт плача. И на самом деле нет никакой разницы, мужчина вы или женщина, мы все умеем плакать и порой без этого сложно или даже невозможно двигаться дальше. Если быть честным, я сам плачу очень часто, даже в те моменты, когда смотрю какой-то фильм или в своей личной терапии. Слёзы и плач — это часть нашей жизни, поэтому так важно позволить этому просто быть! ❤️

Будоражащие чувства В момент развития романтических отношений, мы очень часто обращаем внимание не только на чувство симпатии, но и на некоторые будоражащие чувства, которые должны почему-то должны возникнуть. Это может быть: тревога, эйфория, чувство резкой влюблённости и многое другое. И мы можем даже прекратить общение, если таких чувств не возникло. Но что интересно — это не про вашу влюблённость в человека, так как на начальном этапе вряд ли она проявится так быстро, а как раз про ваши схемы и какие-то травмы. Схемы бывают самыми разными, например, покинутость, поиск одобрения, но это всё не про влюблённость к человеку. На самом деле такой период проходит очень спокойно, а это в свою очередь может привести к чему-то большему именно с этим человеком. И как раз-таки дать почувствовать влюблённость, но позже. Погоня за подобными чувства часто приводит нас не туда, поэтому не стоит за ними гнаться, иногда с самым близким человеком просто комфортно и спокойно. О чём-то подобном я написал также в своей книге про романтические отношения, которую выпустил совсем недавно. Поэтому оставлю на неё ссылки чуть ниже. 👇 Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I

То, что нужно запомнить! В выходные хочется напоминать о простых, но в это же время важных вещах, которые стоит просто запомнить! ❤️

Как поднять самооценку? Самооценка — часто используемое понятие в психологии и даже в какой-то степени приевшееся, но до сих пор очень актуальное, потому что люди постоянно хотят её поднять. Нет лучше способа это сделать, как просто замечать свои достижения и те шаги, которые вы делаете для их реализации. Человек с заниженной самооценкой, просто не обращает на это внимания, но даже в тяжёлой депрессии мы всё равно делаем такие маленькие, но важные шаги. Попробуйте заметить ваши достижения и те шаги, за которые вы можете себя похвалить. Это также можно сделать в моём психологичном боте. Проделывая подобную практику 5 минут ваша самооценка очень быстро поднимется, что просто удивительно! 🤩

А вы счастливы? Многие люди, отвечая на вопрос чего бы им больше всего хотелось в жизни, точно ответят что хотят быть счастливыми. И без сомнения, мы все хотим испытывать счастье, поэтому так стремимся именно к этому чувству. Но очень часто мы попадаем в свои же ловушки в погоне за счастьем, начиная с сравнения себя с другими и заканчивая чем-то поверхностным (деньги, успех), что сделает вас счастливее на какое-то мгновенье. Мы очень быстро адаптируемся к подобным изменениям, ведь всего месяц назад вы могли радоваться своей огромной зарплате, но сейчас вы уже к ней привыкли и не испытываете тех эмоций и чувств. На самом деле, настоящее счастье кроется в наших ценностях и стремлению к ним. Потому что стремиться к ним можно постоянно и всё равно в конечном счёте их не достигнуть. Это и приносит счастье, какой-то бесконечный путь к этим ценностям, а зарплата в 100 000 в какой-то момент перестаёт радовать и хочется уже 200 000. А ценности у всех свои — это может быть семья и её благополучие, а может быть карьерный рост и шаги в его сторону и много чего другого, что важно именно вам. Счастье — это очень зыблемое состояние в нашей жизни, но к нему правда стоит стремиться, проделывая очень часто непростой путь к нему.

Воскресное напоминание 💌 Возьмите то, что действительно вам нужно и это могут быть все 6 листочков!

О недопонимании Иногда нам бывает трудно понять друг друга, а наш разум часто рисует плохие сценарии, в которых нас не хотят видеть и не хотят общаться с нами. Не стоит видеть всё в плохом свете, зачастую дело вовсе не в нас, а в том, что другой человек пытается защитить своё личное пространство и сберечь силы. Попробуйте начать предполагать лучший из вариантов, или хотя бы нейтральный. А если кто-то говорит что-то неоднозначное — лучшее, что вы можете сделать — это задать прямой вопрос.

Как быстро снять стресс? Карточки, которые могут помочь вам снять стресс! 🤩

Позитивный образ Очень часто в нашей жизни, особенно в сложные моменты, мы начинаем думать и представлять себе что-то приятное и позитивное. И на самом деле — это очень важная и эффективная техника в терапии, где мы создаём позитивный образ в нашем воображении. Как я писал в прошлых постах, воображение — это очень важная психическая функция, которая очень может помочь нам в такие моменты. Особенно часто этим пользуются спортсмены, потому что они знают об эффективности этой техники и визуализируют в своём воображении положительные моменты своей игры. Например, так делал Роналдиньо и в итоге мы знаем, что он стал выдающимся футболистом. При визуализации позитивных образов очень важно представить их конечную цель и стратегию, которую вы будете использовать для их достижения. Повторяя подобную практику хотя бы несколько раз в день по 5 минут, вы гораздо проще можете приблизиться к тому, что для вас действительно важно. И не забывайте о том, что огромную роль имеет качество такого образа (то есть важно представить его как можно более точно), чтобы он превратился в реальность. Надеюсь, что у вас получится создавать подобные образы и двигаться к чему-то важному для вас! ❤️

Субботнее напоминание 🌼 Не важно, насколько медленно вы идёте. Медленный прогресс — это тоже прогресс. Поэтому двигайтесь в своём темпе, и он вас точно куда-то приведёт!

Доброта и границы Проявление доброты к другим — прекрасно, но ваша доброта должна распространяться и на вас тоже. Проявлять доброту — это не значит лезть из кожи вон, чтобы удовлетворить чьи-то желания. Это не значит тратить последние силы на то, чтобы всем вокруг сделать хорошо. Вам нужно сохранить энергию, время и запас доброты для себя тоже. Иметь личные границы — это здорово и вовсе не означает, что вы не добры или эгоистичны. Устанавливать границы и уважать их очень важно, это один из основных способов выразить любовь к себе. Следите за своим состоянием и настроением, сделайте что-то милое для себя, сделайте себе комплимент, и защищайте свои границы. Эмпатия может привести к эмоциональному выгоранию, и лучший способ защитить себя — это установить здоровые личные границы 💓

Идеальна неидеальность В наше время все постоянно гонятся за чем-то идеальным, будь это новая машина, ваше тело или даже отношения с кем-либо. И в какой-то момент становится очень не по себе, потому что это уже превращается в некую паранойю или даже невроз. Но удивительно как раз то, что неидеальность делает из нас людей и помогает двигаться дальше. Например, вы могли сделать какое-то дело или провести тренировку неидеально, но это как раз-таки может мотивировать работать дальше, потому что вы просто человек. Идеальная жизнь теряет некоторый смысл и стремление к чему-то важному, поэтому так легко в такой идеальности скатиться в депрессию. А ещё очень ярко вспоминаются те моменты, когда нам начинает кто-то нравится. И у такого человека может быть некая асимметричность, которая так прекрасна именно в нём. Нет идеальных людей, жизней или чего-то другого, как раз-таки неидеальность делает каждого из нас человеком.

Как наладить сон? Сон очень важен для ментального здоровья, но наладить его бывает непросто. Хорошие привычки могут оказать большое влияние на качество вашего сна и на ваше ментальное здоровье. Удерживать мотивацию может быть трудно, но правильные привычки можно выработать постепенно, регулярно делая простые маленькие шаги. 😴

Воображение Сколько бы я не читал и не узнавал про воображение — эта часть психики до сих пор является для меня чем-то невероятным и удивительным. Сложно поверить, но эта психическая функция способна на время вернуть ваших близких, переместить вас в любое место и просто вообразить то, что вам нужно. Воображение и техники связанные с ним, играют очень большую роль в терапии, поэтому я стал применять их в своей практике гораздо чаще. И они несут невероятный терапевтический эффект, потому что именно в воображении мы можем представить то, чего нам так может не доставать. Например, вы можете чувствовать вину к какому-то человеку, но извиниться вживую возможности может не быть. Поэтому можно представить этого человека рядом, где вы просите у него прощение. И это лишь малая часть того, на что вообще способно воображение, потому что именно в нём нет никаких границ, вы можете вспомнить и представить что угодно. Но конечно главное, чтобы оно вам помогало и делало вашу жизнь только лучше. Воображение — это невероятная сила, которая скрыта внутри нас, нужно только найти к ней подход! 🪄

Обратная сторона достижений Мы очень часто стремимся к самым разным и ценным для нас вещам. Например, кто-то может хотеть собаку, новый дом, компьютер или просто что-то важное для вас. Но очень часто так бывает, что получая что-то очень желаемое, мы можем начать видеть в этом только негативные стороны. Например, если вы всю жизнь мечтали о собаке, то можете радоваться ей первые дни, но спустя время заметите, что за ней нужно постоянно следить и это тратит кучу ваших сил. А если это история с домом, то после его постройки, вы обратить внимание на то, что на самом деле за ним нужно постоянно ухаживать и это занимает очень много вашего времени. Это обратная сторона достижений, которая преследует очень многих людей. Поэтому мы так часто не ценим то, что получаем и сразу начинаем стремиться к чему-то новому. Конечно, наши мечты и достижения — это очень важная часть нашей жизни, но не забывайте их ценить и видеть в них не только негативные моменты, но и позитивные!