Психологическое счастье

Мой спонтанный отдых! Достаточно спонтанно решил съездить со своей девушкой в Нижний Новгород, я в целом очень люблю путешествовать, поэтому редко отказываюсь от такой возможности! Неожиданно для себя я понял, что это один из самых классных городов в России, если не самый классный, чего только стоят закаты в этом городе. А если вы из Нижнего, то вам передаю отдельный привет) Перед этой поездкой я постоянно чему-то учился, новый подход освоил за короткое время, постоянно читал, куда-то гнался и в какой-то момент понял, что пора немного отвалить от себя и просто дать себе передохнуть! Порой это кажется таким важным, просто в какой-то момент всё остановить, сесть на корабль в Нижнем Новгороде, покататься по волнам и наконец-то отстать от себя! Надеюсь, что вы также не особо сильно пристаёте к себе и двигаетесь в своём темпе, ведь это правда очень важно! ❤️

Знаю одно классное место - психологический киноклуб 🍿 Саша работает в научно доказательном подходе и делает целые лекции с практикой по мотивам кино 📽️  🍿 Как пережить расставание и выйти из любовной зависимости с помощью фильма «Мой король» 👩‍❤️‍👨 Как мы выбираем партнёра? 🤱 Как родители передают свои травмы детям? 💪 Мы - сильные женщины, нам мужчины не нужны 🍓 Непристойное предложение Хотите увидеть решение своих проблем через анализ любимых фильмов? Подписывайтесь и смотрите кино с пользой 🍿

Как стать счастливым? На пути того, чтобы действительно стать счастливым очень часто стоит преграда в виде наших ожиданий! Наши ожидания — это то, чего мы так сильно требуем от себя! Я должен заработать на эту машину, а может быть стать большим начальником за 5 лет, или я должна родить ребёнка в этом году. И тем самым, мы не даём себе право на то, чтобы не получить этого! Но жизнь очень непростая штука и часто мы не получаем желаемого и после этого сильно расстраиваемся и становимся совсем несчастными! Альберт Эллис говорил о том, что самые несчастливые люди ждут трёх вещей: — Что всё получится — Что другие будут хорошо к ним относиться — Что в жизни будет только хорошее Это подводит нас к выводу, что стоит просто хотеть каких-то вещей и быть реалистичными в своих желаниях, а не ожидать их от себя, ставя себя очень часто в жёсткие рамки!

Стань лучше! Недавно я подумал о том, что одним из главных мотивов в жизни почти любого человека, может быть желание стать лучше! И что интересно, но порой мы сами не осознаём, что это и делаем и не так важно где именно, потому что это может быть ваша профессия, отношения с партнёром, ваша семья и так далее. Каждый день мы совершаем маленькие шаги, которые помогают нам расти и развиваться. Мы учимся на своих ошибках, развиваем новые навыки и улучшаем свои отношения с окружающими. Будут времена, когда мы будем чувствовать себя мотивированными и полными решимости, и будут времена, когда мы будем чувствовать себя подавленными и разочарованными. Но если мы продолжим двигаться вперёд и будем помнить о том, что можем стать лучше, то в конечном итоге будем двигаться к ценностям! Когда я составлял текст, который вы сейчас читаете, то думал о том, что могу стать ещё лучше, как психолог и донести до вас какую-то важную мысль! И я точно уверен, что в чём-то важном для вас — это тоже точно получится!

Моё расписание Каждый сезон обновляю расписание, поэтому решил не отходить от традиции и выложить летнее расписание! Время для записи: Среда (5 июня) 15:10 16:20 17:30 Четверг (6 июня) 12:50 Больше информации обо мне Для записи @Semyon_Karavaev

Межличностный дефицит Очень часто при депрессии и других подобных расстройствах, ключевой причиной, почему человек чувствует себя очень плохо, является межличностный дефицит. Межличностный дефицит — это полная или практически полная потеря социальных контактов. И такая потеря может очень долго держать человека в депрессии. Если такое действительно случилось, то это является одной из первых линий работы, чтобы клиент смог найти значимые контакты и почувствовать себя лучше. Сперва очень важно подумать о том, с кем бы вы вообще хотели общаться? Это могут быть ваши близкие, с которыми вы общаетесь очень мало, либо вообще не общаетесь. А может быть это будут люди, с которыми вы общались раньше, но сейчас потеряли с ними контакт. Или это будут совершенно новые контакты. Очень важно обратить на это внимание и попытаться сделать шаг в эту сторону, потому что потеря всех или практически всех контактов очень сильно держит нас в депрессивном состоянии. А если вы понимаете, что находитесь в подобной ситуации, но ничего не можете с этим сделать, то не бойтесь обращаться к психологам или клиническим психологам, которые помогут найти выход из такой ситуации.

IPTSR Закончил курс по IPTSR (интерперсональной и социальной терапии ритмов), достаточно новый и интересный подход, который в основном применяется для расстройств настроения и депрессивного спектра. Данный подход интересен тем, что он направлен не на внутреннюю часть клиента (мысли, убеждения и т.д.), а применяется всегда на что-то внешнее (социальные отношения, режим дня). В этом его особенность и терапевтическая сила. Я уже стал пробовать этот подход с клиентом, у которого стоит БАР 1 типа и могу сказать, что IPTSR крайне эффективен в такой работе! Работает это по той причине, что на сессиях мы пытаемся наладить режим дня и выстроить социальные ритмы, чтобы клиент с БАР не падал в депрессию, но в это же время, мог не уйти в манию. Если вы переживаете любое из расстройств настроения (БАР, циклотимия) или что-то депрессивное, и вы давно искали себе психолога, то теперь я ещё более активно работаю с этими расстройствами!

Ловушка активности Не раз доводилось встречаться с тем, что клиент (чаще всего в депрессии) говорит мне о том, что не может найти силы, чтобы чем-то заняться в течение дня. Либо он пытается их восстановить и постоянно отдыхает, но они почему-то не всё равно не появляются. Забегая немного вперёд, можно с уверенностью сказать, что это не работает и вот почему! А дело всё в том, что клиент занимается другой активностью, куда у него уходит ресурс, поэтому он не может таким образом отдохнуть! Это и есть, так называемая, ловушка активности, потому что клиенту кажется, что вот он сейчас отдохнёт и сможет чем-то начать заниматься, но это чаще всего заблуждение! Эффективным здесь кажется как раз обратное, то есть не смотреть на то, есть у вас мотивация или желание что-то делать или их нет, а просто прикоснуться к тому, что ценно для вас и может дать вам какие-то приятные чувства в перспективе. Я всегда понимаю, что это правда сложно сделать, особенно в депрессии, но это тот путь, который может привести нас к счастью или вывести из депрессии. Хотя порой — это касается не только депрессии, а жизни почти любого человека. И прощу обратить внимание на то, что я признаю ценность отдыха, она действительно важна, но очень важно, чтобы это не превращалось в самую главную ценность вашей жизни!

Психологи в жизни самые обычные люди, поэтому мои выходные проходят примерно так :) А как проходят ваши?

Режим дня Совсем недавно я начал проходить курс по интерперсональной и социальной терапии ритмов (IPTSR) и понял такую вещь, что режим дня играет очень значимую роль в нашей жизни. В целом этот подход заточен под биполярное аффективное расстройство (БАР), потому что при нём очень важно соблюдать ритмы дня и вне зависимости от фазы клиента — это может держать его на плаву и частично купировать манию или депрессию. Работает это так, что если у нас есть какой-то режим дня, и мы чётко знаем, что нужно лечь в 23 00 ночи, а встать в 7 00 утра, то, во-первых, мы привыкаем к этому распорядку дня и наш организм уже по инерции будет хотеть проводить время в кровати в это время. Во-вторых, 16 часов бодрствования не дают почувствовать себя депрессивно, потому что при таком графике, вы можете заниматься тем, что приносит вам удовольствие, а это в свою очередь уменьшает уровень депрессии. До этого курса у меня был очень сбитый режим дня, и я всегда очень по-разному ложился спать, но по мере его прохождения решил спать 8 часов в одно и тоже время, а остальное время бодрствовать и заниматься чем-то ценным для меня. Удивительно, но я стал чувствовать себя гораздо лучше! Человек с депрессией или БАР также может достаточно сильно почувствовать себя лучше в этом подходе, потому что такие ритмы и режим дня очень сильно держат наш при жизни!

10000 подписчиков в моём боте! Не могу нарадоваться такой большой цифре в одном из моих ботов по самопомощи! В целом — это очень неожиданная цифра сейчас, потому что бот давно разработан, но люди до сих пор продолжают им пользоваться, что не может не радовать меня! Если вы ещё не пользовались им, то вот держите ссылку на Психологичного бота — https://t.me/Psychologyhappy_bot И ещё раз вам спасибо за такую большую цифру! ♥️

С пасхой! В этот воскресный день хочется пожелать вам простого счастья, любви, мира, добра, радости и психологического благополучия вам и вашим близким! Надеюсь, вы проведёте этот день в кругу близких вам людей и просто хорошо отдохнёте сегодня! Со светлым праздником! ❤️

Как работать с истерическими клиентами? У каждого психолога бывают случаи, когда с клиентом и очень трудно, и интересно одновременно. Бардак в отношениях, в работе, депрессия, зависимость, долги и панические атаки. И одновременно — бездна обаяния, человек готов работать в терапии и готов за это платить. У многочисленных проблем таких клиентов общий корень — неустойчивое Я, внутренняя пустота. Такая истерическая часть есть у всех, но у кого-то выражена более ярко. Приглашаем на бесплатный вебинар по работе с истерией от австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. На вебинаре вы узнаете: ✅ Что такое истерия. ✅ Почему её трудно диагностировать. ✅ Какую стратегию выбрать для лечения. Чем лучше вы научитесь работать с клиентами с истерическим радикалом, тем быстрее сможете помогать им в терапии и повышать стоимость услуг. Такие клиенты обычно готовы платить за быстрый и качественный результат. Запишитесь на вебинар по ссылке: https://life-practic.ru/courses/bol-utrachennogo/freeweb?utm_source=influence&utm_medium=slava&utm_campaign=telegram&utm_content=psychologicalhappiness Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК" ИНН 1686033224 erid 2Vtzqw8Z4vD

О целостности В последнее время много размышлял на тему идентичности и целостности, ведь в целом это очень близкие понятия. Мы часто пытаемся найти целостность в себе. Пытаемся найти её в других. Ведь она всегда где-то там есть, под слоем боли сверху, даже если мы не уверены, сможем ли найти её. И если вы чувствуете, что сломаны — помните о том, что это чувство, а не идентичность. Помните, что научившись чему-то, мы можем переучиться. Помните, что где-то в глубине есть что-то большее, чем то, что болит. Не теряйте надежду. И возможно, постоянные попытки найти что-то, что вас починит, не работают потому, что вы вообще-то и не сломаны! Дело может быть в том, что вы не нашли ещё свою целостность!

Как живет психолог-консультант с высоким спросом на свои услуги? Хорошо живет. Просыпается в девять, не спеша начинает свой день с завтрака и рефлексии. В 12 проводит одну консультацию, в 16 - другую. Затем уделяет время своему развитию и семье. Это звучит как сон, но так бывает, если знать, как выстраивать отношения с клиентом и развивать свой личный бренд. Хотите также? Почитайте канал Галины Ткаченко — автор рассказывает, как психологу быть сильным и востребованным специалистом. На канале есть практичные инструменты для психологов, которые хотят увеличить количество клиентов, средний чек и качество своих консультаций. 🎁Галина подготовила подарок для новых подписчиков: мануал на тему «Как стать востребованным психологом» + список книг, которые стоит изучить каждому, кто хочет развиваться в психологии.

Сияйте! Иногда из-за тревоги, синдрома самозванца, низкой самооценки или недостатка уверенности, мы чувствуем желание сжаться и спрятаться в тени, не дать разгореться нашей искре. Чувствуем, что мы не достаточно хороши, и лучше бы нам помолчать... Пришло время вытащить на свет этого внутреннего критика и подвергнуть сомнению ту ложь, которую он нам говорит. Ведь это просто критик в вашей голове и ему необязательно верить, потому что он почти всегда оказывается неправым. Я точно знаю, что вы достойны быть замеченными. Вы достойны занять своё место. Вы нужны здесь и мне бы хотелось, чтобы и вы об этом знали! ❤️

«Дома будешь так себя вести! Не ешь в кровати! Тише — соседи будут ругаться!» Вы тоже сжались от этих фраз? Возможно, ваш внутренний ребенок стал жертвой родительских запретов… Застройщик «Страна Девелопмент» представил проект «Дома будешь так себя вести», где на примере героев фотосюжетов показывает, что в собственной квартире никаких запретов не существует — позволяйте себе любые забавы и шалости. Ведь дом должен быть тем местом, где разрешено всё! Ребята на фото точно избавились от своих детских травм. А вы? Пройдите тест, чтобы определить, отразились ли на вас ограничения из детства, а потом выбирайте подходящий проект в Стране и забудьте о любых «нельзя».

Вы — это не ваша внешность! Слишком часто мы подменяем свои чувства о *самих себе* чувствами о своей *внешности*. Рекламщики этого от нас и хотят, ведь воспринимая сами себя в этом ограниченном диапазоне мы охотнее купим их продукты и услуги, чтобы сделать свою внешность более привлекательной, бесконечно стремясь к внешней красоте, чтобы приобрести «уверенность». Рассуждая так, вы попадаетесь в ловушку объективации, начиная судить о себе с точки зрения восприятия вашей внешности посторонними. Если вы тратите на внешность усилия, в ущерб вашему внутреннему самочувствию, если ваша самооценка полностью зависит от внешности, вы рискуете оказаться на бесконечных американских горках самооценки. Самооценка и уверенность в себе очень важны. Но они не должны полностью зависеть от того, как вы выглядите, или думаете, что выглядите! Начните строить самооценку на том, кем вы являетесь, а не только на внешности! Здесь очень большую роль играет ваша внутренняя часть, тот опыт, который вы прошли, ваши ценностей и много чего другого. Каждый человек очень ценен и глубок внутри, остаётся это только заметить. Вы больше, чем ваша внешность, постарайтесь увидеть свою глубину!

Мои боты Удивительно, но мои боты для самопомощи пользуются популярностью и первый из них, то есть "Психологичный бот", набрал уже почти 10000 человек! За что вам хочется сказать большое спасибо! "Оти", пока что не может похвастаться тем же самым, но всё равно имеет 2500 своих верных подписчиков, что тоже очень круто! Если у вас есть психологические сложности, то не забывайте пользоваться таким крутым инструментом для самопомощи, который не может заменить полноценную терапию, но может дать почувствовать с себя лучше прямо в телеграмме! Ждём 3 бота, который будет в скором времени, а пока решил напомнить о своих старых помощниках! ♥️ Психологичный бот l Оти

Двигаясь к мечте! Многие помнят о том, что уже больше 1 года назад вышла моя первая книга, которая называется "Мимо пропасти и лжи". Поверить не могу, что это было уже больше 1 года назад, ведь это будто произошло вчера, но сейчас немного о другом. Издательство предложило мне выпустить вторую книгу, но если продать весь тираж первой книги! Точно не знаю, сколько их осталось в тираже, но знаю что книга медленно и верно продаётся, что уже не может не радовать! Если вы давно думали купить мою книгу или просто хотите мне помочь, то сейчас самое время, чтобы сделать это! Тем более, что на маркетплейсах сейчас хорошие скидки! Когда-то я мечтал о своей первой книге и это казалось мне чем-то несбыточным, а сейчас двигаюсь уже ко второй! Так что в жизни реально очень многое, главное — двигаться к своим ценностям! Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Bookmate I Литрес