Stretch | Растяжка | Шпагат

Какой же мудрый совет! 💯🔥 Волшебного вам дня, дорогие🖤

👍 Растяжка помогает мышцам расти Бытуем мнение, что стретчинг не может увеличить мышцы. Мол, отсутствует необходимый уровень нагрузки — расти же вроде не откуда. Поясню: 🖤Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах. Мы же их тянем, напрягаем, расслабляет во время занятий. Разумеется, это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. 🖤Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер 🖤Стретчинг может заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц за счёт растяжения фасций. Это плотные оболочки мышц, которые полностью обволакивают их. Нерастянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме. Вот вам и причины роста, дорогие ♠️ Конечно же опасаться стремительного и колоссального увеличения мышц не стоит — стретчинг всё же не бодибилдинг на препаратах 😅 А вот красивый умеренный рельефчик регулярная растяжка обеспечить в состоянии 😇

Завела любовника У кого такого не было не поймет и конечно осудит.. Короче телегу я люблю за авторское многообразие, читаю одного мужика, название у него «Любовник Голубев» (название топ) В общем сидим с подружками в рестике и приходит уведомление от его канала, естественно все увидели и понеслось Что? Как? Когда?🤣 было стыдно), но он сделал наш вечер! Поэтому сегодня я вам принесла редкий бриллиант: крутой мужик со своим взглядом, наизнанку выворачивает мужскую психику, «почему молчуны оказываются самыми горячими партнёрами и как по взгляду понять, что он извращенец» Я читаю его канал уже год. И вам рекомендую. По секрету: он не женат. Убедись сама, пока канал открыт: Любовник Голубев

🤩 Осанка Тем, кто уже вовсю готовится к Новому году и приводит себя в порядок, рекомендую попробовать вот такой ⬆️ сет. И спина выравняется, и бочки подтянутся 😉

🤯 Медитации и аффирмации НЕ решат ваши проблемы. Пока вы не узнаете про свою СУПЕРСИЛУ Суперсилу, которая поможет: — Легко вставать с кровати даже в 5:00; — Встречать любые проблемы с улыбкой на лице; — Знать наперед свое ближайшее будущее. И ВСЕГДА наслаждаться жизнью, потому что откроете себя заново. Как? СУПЕРСИЛА — это то, что уже у вас внутри: талант и способности, которые дают максимум результата при наименьшей точке приложения усилий. Это то, что приносит удовольствие, энергию, силу и деньги. 💁 И до сих пор вы жили без понимания, в чем ваша СУПЕРСИЛА. Потому что не слышали сигналы от подсознания. Однако СЕЙЧАС готовы к этому. Иначе бы не увидели это сообщение — это сигнал от подсознания, чтобы за 2 дня РАЗБУДИТЬ свои способности и открыть источник бесконечной энергии на онлайн-марафоне «СуперСила»: 1️⃣ День 1: Разберетесь в своей «начинке» Загляните внутрь себя, чтобы узнать, как влиять на свое завтра. Как избавиться от тревоги и отрубить все хвосты из прошлого, которые высасывают энергию из вас. 2️⃣ День 2: Откроете ту самую СУПЕРСИЛУ Получите паспорт своих прирожденных талантов, которые дадут толчок к изменению жизни. Всего по 10-15 мин в день. Поддержка внутри Telegram. Подарок за регистрацию. Найди СУПЕРСИЛУ прямо сейчас 👉 ЖМИ!

👍 Разминка Мы же помним, что разминка нужна перед каждой (!) тренировкой? 🙂 В ролике — один из вариантов⬆️

Утренний сет, который бодрит мозг даже одним просмотром 😅 Бодрого утра и доброго дня, дорогие ♠️

⚡️ Мифы о похудении Дорогие мои, многие из вас после праздников активно взялись за похудение или планируют им заняться. Посмотрите, пожалуйста, этот ролик ⬆️, а потом внимательно прочитайте мой пост. Надеюсь, что это поможет уберечь кого-то из вас от разочарований, срывов и проблем со здоровьем 😇 Кроме тех мифов, что развенчаны в ролике, есть ещё одна ооооочень распространённая ошибка: в погоне за результатом худеющие почти прекращают есть. То есть едят недостаточно. Да, такое случается и в спорте, например, в стретчинге — занимающиеся увеличивают физическую активность и урезают калорийность рациона. Это причина хронической усталости, раздражительности, отёчности, а в долгосрочной перспективе — проблем со здоровьем. Организму необходима энергия для жизни и тренировок! Ваша задача — найти безопасные её источники. Скажем, небольшое количество гречки перед тренировкой обеспечит энергией для работы, а после тренировки — создаст антикатаболическую среду и позволит не терять мышцы при дефиците калорий. Белок это, конечно, хорошо. Но не пренебрегайте медленными углеводами (цельнозерновые продукты, крупы), насыщенными и ненасыщенными жирами (растительные масла, морепродукты, орехи, семена). Правильно питается не тот, кто себя во всём ограничивает. А тот, кто ест всё, но в меру! Не перебирайте с калорийностью, соблюдайте баланс белков/жиров/углеводов и пейте достаточное количество воды — тогда и начнёте худеть. А чтобы качество похудевшего тела вас радовало, подарите ему достаточно активности (регулярный стретчинг, например) ♠️

Девочка: мечтает стать принцессой, актрисой и быть самой красивой Женщина: мечтает дожить до следующей зарплаты, урвать шмотки по скидке и не остаться одинокой знакомо? и так у 97% девушек Когда-то мечтали быть счастливой, а сейчас надеятся не умереть от депрессии. Чтоб это исправить, читайте таких людей, как Яков. Он помог 120 людям очистить мусор в голове, увеличить доход в 2-3 раза за месяц и быть тем самым, о ком мечтали с детства Короче, почитайте сами его мысли. Начните с закрепа👇 https://t.me/+pmjXmQ7JHftjZTEy

🔥 Шикарно! Это супер-упражнение для спины отлично развивает мобильность и гибкость. Я прям по-настоящему позитивно удивлена, насколько круто оно работает. Ещё и координацию прокачивает. Однозначно рекомендую пробовать, дорогие. Но только после качественной разминки!

⚡️ Сет на общую растяжку Эти 4 упражнения от наших прекрасных тренеров могут стать отличным дополнением вашей зарядки, дорогие♠️

❗️В России отмечен острый дефицит квалифицированных нутрициологов Почему спрос так вырос? 💗Потому что люди устали от усталости. 💗От бесконечных диет, срывов, непонятных анализов и противоречивых советов блогеров. 💗Им нужен специалист, который посмотрит на здоровье комплексно и объяснит простыми словами, что делать именно им. Если вы хотите научиться восстанавливать и поддерживать здоровье — своё, своих близких и будущих клиентов Тогда у нас для вас прекрасная новость Специально для вас мы открыли бесплатный доступ к курсу, созданному практикующими нутрициологами. Внутри: — 5 практических уроков, — погружение в реальную работу нутрициолога, — разборы, кейсы и методы, которые вы сможете сразу применять — 8 ценных материалов: от оценки углеводного обмена до наглядной «Здоровой тарелки» и схемы сбалансированного рациона Стоимость: 0 рублей. ➡️ Регистрируйтесь, пока ссылка активна И сделайте первый шаг в востребованную профессию

Когда начались предновогодние закупки и хлопоты, но и с тренировками завязывать не планируешь 😅😉 Прекрасного дня вам, дорогие! ❄️

🤬 Стретчинговый эйджизм

Если в детстве не было растяжки, то во взрослом возрасте начинать бесполезно! 💯

Знакомый «тезис-предупреждение»? Звучит он может и резонно, но всё не совсем так (и даже совсем не так). Да, в общем (берём среднюю температуру по больнице) с возрастом растяжка даётся труднее — закономерность, с которой сложно спорить. Мышцы ж с возрастом тоже не молодеют и эластичность теряется. Да и регенерация микротравм происходит медленнее. 🖤Но это не значит, что результата добиться не получится. Достичь поставленную цель помогут регулярность тренировок, терпение и время. Есть масса примеров, когда люди в весьма почтенном возрасте начинали и достигали при этом внушительных результатов. Так что, давайте без пессимизма, дорогие взрослые — всё получится 😘 🖤 Заходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию! Смотрите, пробуйте, решайте и... оставайтесь — будет прокачивать гибкость, здоровье, качество тела вместе♠️

Смотри, что мы нашли! Делимся свежими находками! Загляните в каждый канал — здесь польза💓 💛Онлайн студия йоги и пилатеса Анны Микишановой — сейчас проходит ЭнергоАдвент «З1 шаг, к себе энергичной». Заряжаем внутреннюю батарейку и настраиваемся на предстоящие праздники. 💛 Елена Павлович|психология — канал про телесно-ориентированную психотерапию. Полезные упражнения каждую пятницу, статьи про связь психики и тела, психологич. разбор книг и фильмов. Только авторские тексты. 💛 Тренер Ваших Целей — коучинг с заботой и вниманием. Все ответы у тебя внутри. Бережно меняем установки в твоей голове, через техники, практики. 💛 Здоровье и красота с умом — о здоровье и питании, подборки биохакера, спорт. 💛 Я у себя есть — канал об отношениях, саморазвитии и познании себя. Поможет заменить старые сценарии в семье и жизни на осознанные решения. Здесь есть поддержка и понимание от профессионального психолога. 💛 Английский курсом|А1-А2 ✈️ — для новичков в английском! Только самое основное, чтобы выразить мысль. Другие уровни в закрепе. Сохраняйте, это пригодится!

⚡️ Неплохая подсказочка Выполняем аккуратно, предварительно хорошенько размяв мышцы ног и спины.

❗️Я не тревожусь! Просто сокращаю себе жизнь... Тревожные мысли – страшнее паразитов. Они медленно убивают нервные клетки и гормоны счастья, делая некогда позитивного человека – уставшей нервной собакой Если вас часто посещают тревожные мысли, не тратьте время на психологов, просто сохраните канал Тревожный чемоданчик Открываете в моменты стресса – читаете простые тексты и моментально приводите нервы в порядок Подпишитесь, это замена любой психотерапии: https://t.me/nostresscase

👍 Пресс дома Для тех, кто всё-таки решил начать новую жизнь сегодня, специальный сет на пресс 😉 Собственно, и для всех остальных тоже 😊

🌅 Утренняя практика, которая включает тело Бывает, ты просыпаешься и понимаешь: ночь прошла, а отдыха внутри нет. Тело тяжёлое, дыхание неглубокое, мир будто требует от тебя больше, чем ты можешь дать с утра. ❗️Это не про усталость. Это про то, что тело не успевает «включиться» в жизнь вместе с тобой. Именно поэтому Татьяна Чупрова создала утреннюю практику, которая за 5 минут снимает напряжение и возвращает лёгкость. Мягко, без усилий. Это тот короткий ритуал, после которого: - в теле появляется тепло, - мысли становятся прозрачнее, - голос спокойнее, - а день начинается с ощущения внутренней роскоши. Это 5 минут, которые возвращают женщине её естественное состояние - тишину, уверенность и чувствование себя. Забрать практику Реклама. ИП Чупрова Татьяна Евгеньевна, ИНН:111902049397, erid: 2VtzqxRujc5

А потому что с понедельника начинается новая неделя. А новая жизнь — с нашего Закрытого клуба 😉😅 Всем-всем-всем великолепного дня! ♠️