Физикл | Олег Зингилевский

Твои симптомы — не норма твоего возраста. Или почему моя старость началась в 30 Просыпаться усталым — не нормально. Обнаруживать себя скуфом или тёткой — не нормально. Более того, если ты уже там — это обратимо через небольшие, но регулярные действия. ➡️ В статье о том, как меняется тело после 30 и какие простые шаги помогут замедлить поломки.  Фокус Физикла не только на похудении, а также на изменениях образа жизни. Мы сделали бот «Калькулятор долголетия». Он считает прогнозируемую продолжительность жизни исходя из привычек, питания, активности и сна. Отвечаешь на вопросы  — видишь прогноз: сколько лет проживёшь при нынешнем раскладе и сколько можешь добавить, если следовать рекомендациям Физикла. Попробуй — результаты заставляют задуматься.

🔥 Минус 60 кг и 42 см в талии. И результат без отката. Знакомься, история Алексея, который: 💜 сбросил 60 кг (!) и 42 см в талии и 9 см в шее; 💜 наладил сон, давление и самочувствие; 💜 прошёл путь от 1500 шагов в день до своего первого забега на 10 км; 💜 впервые в жизни почувствовал, что результат можно не только получить, но и удержать. История про сомнения, маленькие шаги, новые привычки и то, что даже самые большие цели реально достижимы. Алексей честно рассказывает, что было сложно, что помогало и что изменилось в его жизни. 👆 Листай и читай — может, эта история вдохновит тебя на изменения. 

А если сам(а) хочешь похудеть так, чтобы результат остался с тобой, здоровье укрепилось и не посыпалось, а изменения стали комфортным образом жизни, а не временными затруднениями, приходи в Физикл 3.0. Новый поток стартует 7 сентября.  ➡️ Запись по ссылке.

Какие планы на осень? Собрали отзывы тех, кто уже зашёл в Физикл. Спойлер: кайфуют и радуются. Присоединяйся.

Примерно полтора года назад я включил подкаст Соколовского с Николаем Картозией. Подумал: ого, крутой мужик! Я бы хотел у него учиться. Год назад я зашёл в Школу продюсирования. А ещё спустя пару месяцев мы и вовсе познакомились лично с Николаем и его партнёром по Школе Давидом. Год спустя учёба закончилась, и теперь мне хочется сказать спасибо, и, возможно, этот текст кого-то подтолкнёт к решению в пользу Школы (ребята запускают второй сезон). Почему я вообще в это всё ввязался? Читай в карточках 👇

Зачем идти в Физикл, если не нужно худеть? Физикл — это проект про похудение (в первую очередь), но его фокус шире: он про реальные изменения образа жизни во всех ключевых аспектах. Ты уже прекрасно знаешь, на что влияет лишний вес с точки зрения самочувствия и жизни в целом. Давай посмортим, как поможет тебе Физикл, если лишнего веса у тебя нет. Идёт вторая неделя Нулевого модуля, и участники уже во всю смотрят контент и готовятся к потоку. Присоединяйся 😉

Узнать подробности и зайти в Физикл 3.0 можно ➡️ по ссылке.

Нулевой модуль будет доступен сразу после оплаты — сможешь начать действовать и меняться уже сейчас.

⚠️ Важное про набор в Физикл 3.0: как не нарваться на мошенников и получить консультацию по потоку от Отдела заботы Физикла НАПОМИНАЕМ: ✖️ Мы не принимаем оплату на карту. Оплаты принимаются только через официальную платёжную систему по ссылке или на наших сайтах lp.fizikl.org и fizikl.org. ✖️ Мы не продаём набор в Физикл 3.0 на 2 месяца, с бешеными скидками и т.д. Нет никаких «лайтовых версий», «пробных пакетов» и «сегодня минус 50%». Вся достоверная информация о стоимости и форматах размещена ➡️ на сайте. Наша команда общается только через: 💜 бота Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot 💜 бота «Физикл вопросы»: @fizikl_voprosi_bot 💜 почту: info@fizikl.org 💜 и с официальных телефонов: Звонки +79*2-083-29-01 / +371-6*047292 WA +79*9-579-65-88 / +79*8-305-09-10 Если что-то вызывает сомнения — не плати и напиши нам на почту. Лучше перепроверить, мошенники не дремлют.

Есть вопросы? Не понимаешь как Физикл может помочь тебе прийти к цели? В нашем официальном боте Отдела заботы можно: - получить консультацию и понять, подходит ли тебе Физикл 3.0; - к какому результату ты сможешь прийти и как будет строиться работа; - задать вопросы про поток, доступы, форматы оплаты и участия. 👉 Получить консультацию.

😀 Взвешивание еды vs ИИ-распознавание по фото: выбери своего бойца Для большинства самое «пугающее» в подсчёте калорий — это постоянное взвешивание еды и необходимость носить карманные весы с собой в заведения. Да, это муторно, но практика показывает, что те, кто максимально точно записывают съеденное, получают самые прогнозируемые и видимые результаты. Есть альтернатива — подсчёт КБЖУ по фото. Это удобно, но страдает точность. Как быть? 🤔 Мы придумали способ, который позволяет взять лучшее из двух миров. Да, быть в своей лучшей форме стало ещё (ЕЩЁ) удобнее! Подробнее в статье. ⚡️ Через 3 недели начинается новый поток Физикл 3.0. Он будет с множеством апгрейдов и улучшений: собственный фудтрекер, ИИ-распознавание еды по фото, обновлённые планки, возможность выбрать формат участия под себя: с взвешиванием / без взвешивания и ещё большой список обновлений.

Что будет нового в Физикл 3.0, смотри по ссылке.

3 шага к большим переменам, или Эвакуация из ж*пы Что делать, когда ты уже отчётливо понимаешь, что находишься не в той форме или не в своём весе, занимаешься не тем, а изменить что-то нет ни времени, ни сил, ни терпения?  Я нашёл текст, который писал более пяти лет назад. Спустя годы я публикую его почти без изменений — всё на месте, всё работает. Проверено мной лично.  Держи универсальную трёхходовочку, как вернуть контроль над своей жизнью и начать путь к изменениям. Подход универсален: ✅ и для приведения себя в лучшую физическую форму; ✅ и для становления на путь адекватного образа жизни и сохранения здоровья; ✅ и для любой сферы жизни, где давно пора что-то менять. Любой результат — это цепочка шагов. C питанием, похудением и правильным набором всё то же. Продолжение в карточках 👆

Первый поток Физикл 3.0 начнётся уже через 3 недели. В нём собраны все эффективные и рабочие практики в области питания, здоровья, долголетия и образа жизни. Они оформлены в последовательность шагов и распределены на 16 недель. Если следовать им, то через 4 месяца иногда можно не узнать себя в наших «до — после» — их найдёшь по ссылке. Там же есть калькулятор, где можно ввести свои параметры, чтобы найти результаты со сходными стартовыми данными.  👉 Узнать подробности и зайти в поток.

Как ты знаешь, Физикл готовит большой курс по профессии фитнес-тренера. И нутрициолога тоже, но это 2 в 1. Нам нужен профессионал, который может довести до результата клиента с любыми исходными данными. К сожалению, я так давно варюсь в среде профессионалов, что мне начинает казаться: «А что я вообще могу нового рассказать», «Все всё знают», «Я и сам уже всё рассказал, бери и делай» 🤔 Само собой, это не так.  Я и моя команда, мы... зашорены экспертностью.

Поэтому мне нужна твоя помощь. Напиши в комментарии всю самую дичь, с которой тебе приходилось сталкиваться, будучи клиентом фитнес-тренера. Либо наблюдать вблизи. Все неадекватные рекомендации, тренировочные и диетические, мифы и заблуждения, превращённые в горе-практику и т. д. Всё неэффективное и даже вредное — делись 👇

Если что, можешь вдохновиться классическим постом «Как понять, что ваш тренер слаб умом». 💜 Зачем: мы будем создавать профессионалов фитнес-индустрии, и мне важно не упустить какие-то штуки, которые мне видятся откровенно неадекватными и потому несуществующими. А они существуют, живут и здравствуют. Помоги экспертам Физикла приблизиться к реальности! Твоя история поможет мне сделать курс максимально качественным и потенциально убережёт кого-то от неадекватности и мрака. 

10 мифов и фактов о нашумевшем препарате «Оземпик» стал настоящим феноменом — с ним худеют знаменитости, его обсуждают в соцсетях. И вместе с популярностью препарата растёт и число мифов вокруг него. Одни считают его чудо-средством от ожирения, другие — опасным лекарством. ➡️ Разбираемся, правда ли «Оземпик» вызывает слепоту и рак, теряется ли от него мышечная масса, и можно ли избежать отката после отмены. Препараты для снижения аппетита могут помочь сбросить вес, но не научат питаться и жить по-новому. Без этого велик риск отката.

В Физикле мы учим, как сохранить результат: выстроить питание, режим, держать вес под контролем и адаптировать рацион. Для тех, кто использует GLP-1, подбираем рекомендации по питанию и физической нагрузке, чтобы взять лучшее от инструмента. ⚡️ Первый поток Физикл 3.0 стартует уже через 3 недели. Оставить заявку и оплатить участие.

Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Фудтрекер — новая разработка для Физикл 3.0 Наше приложение Physical Life — одна из тех уникальных штук, которые делают Физикл «высокоранговой» 😂программой для похудения, работы с питанием, привычками и образом жизни. Physical Life — это инструмент для эффективного взаимодействия куратора и участника, отслеживания прогресса и работы с контентом. С ним путь к «новому себе» заметно удобнее и проще. Многие вещи, которые парят участников марафонов «Неделька», у нас уже продуманы, выстроены и автоматизированы в одном приложении. Никаких табличек, записей на коленке и отдельных ссылок на миллион сторонних видео — всё просто, быстро и в одном окне. Последнее время мы активно работали над важнейшим обновлением нашего приложения к сентябрьскому потоку — собственным фудтрекером. Уже в августе первые участники начали тестировать новую часть функционала. И мы получаем просто потрясающую обратную связь — делимся ей в этом посте! Подробнее о том, какие как выглядит наш фудтрекер и чем этот инструмент кардинально отличается от существующих аналогов на рынке, читай в карточках 👇

⚡️ Старт потока Физикл 3.0 — 7 сентября. Нулевой модуль для подготовки к потоку уже открыт для участников, оплативших Физикл 3.0. Модуль 0 — это 4 недели лекций и заданий, которые плавно погрузят тебя в контекст и помогут добиться предельных результатов в более комфортном темпе. Как мы ещё обновили и дополнили инструменты работы над питанием и пищевыми привычками, смотри по ссылке.

🎙 Подкаст: как похудеть без диет и мучений. Выводы за 20 лет работы над собой и с другим. Я редко нахожу время на публичные выступления (а хотелось бы), поэтому подкастов с моим участием не так много (окей, окей, всего один). Што ж, исправляюсь. Пару недель назад с Тагиром Арслановым мы записали новый подкаст — 90 минут честного разговора о Физикле, о том, как худеть без диет и мучений и о том, на что влияет лишний вес (спойлер: не только на здоровье). Видео уже доступно по ссылке. В подкасте объясняю: 💜 как худеть без запретов и ограничений и можно ли скинуть 10 кг за месяц; 💜 как ежедневная бытовая активность меньше чем в 3000 шагов сокращает продолжительность жизни в три раза и можно ли худеть без тренировок; 💜 почему большинство откатывают после диеты и как этого избежать; 💜 почему «Оземпик» — это такой же прорыв в медицине, как антибиотики Ну и самое важное. Мы много говорили о том, как начать реальные изменения в жизни и образа жизни. Тема, которая сильно увлекает меня в последнее время, — как хакнуть систему и какие инструменты дают реальный результат для устойчивого изменения образа жизни, которые мы вкручиваем в Физикл. В видео делюсь нашим проверенным инструментом чекапа — НейроОлегом. Это бот на базе ИИ, который по фото определяет процент жира и выдаёт персонализированные рекомендации для похудения. В него нужно загрузить фото (в купальнике или нижнем белье), и бот посчитает процент жира, вероятные риски по здоровью и составит индивидуальную стратегию похудения на 4-12 месяцев. Модель мы обучаем на данных выпускников Физикла (а их более 50 000), чтобы выдавать довольно точные оценки и прогноз.

⚡️ Если ты уверен(а), что похудеть именно тебе невозможно/сложно/долго/трудно и вообще на это не найти времени — на основе твоих фото и анкеты НейроОлег разработает индивидуальную стратегию похудения с горизонтом планирования около года и продемонстрирует результаты людей со сходными стартовыми данными, которые уже проделали этот путь. Запустить бота можно по ссылке под видео, и дублирую её здесь для удобства — ссылка на бота.

Приятного просмотра. Энджой! И напиши в комментариях впечатления от просмотра, это для меня ценно и важно 👇

Вторая часть разбора популярных диет.  👇 Рассказываем, почему в вине меньше пользы, чем говорят, как питаться гипертоникам, что есть для здоровья мозга и почему «слушать» своё тело недостаточно.  В первой части говорили о кето, палео, ПП и других экстремальных подходах к питанию. Читай, если пропустил(а). 

Можно годами прыгать с кето на палео, а можно один раз прийти в Физикл — изменить привычки, вернуть форму и не свихнуться от запретов. Старт 1 потока Физикл 3.0 — 7 сентября. Что нового мы добавили в Физикл  — смотри по ссылке.

Какие решения в твоей жизни в итоге оказались самыми лучшими? И какие из них внезапно оказались самыми лучшими? Расскажи в комментариях👇

Случайности неслучайны. Пост, который может перевернуть твою жизнь 👉 Читай, открыв заметки.

Отсеки лишнее — забери своё. ⚡️ До конца предзаказа лимитированной коллекции мерча от Физикла «ОТСЕКАЯ ЛИШНЕЕ» осталось 24 часа.

Успей заказать ➡️ в магазине мерча

​📣 1 поток Физикл 3.0: набор открыт Старт: 7 сентября Подробности и регистрация — по ссылке ➡️ Что такое Физикл 3.0?

Это 16-недельная программа по переходу к новому образу жизни. В ней ты шаг за шагом сформируешь новые привычки в питании и ежедневной активности, изменишь тело, улучшишь здоровье и самочувствие и поймёшь, как сохранить результат.

➡️ С нами ты: 💜 получишь инструменты для безопасного похудения и удержания результата; 💜 научишься грамотно наполнять свой рацион — не только с учётом энергии и макронутриентов (белки, жиры, углеводы), но и по микронутриентам (витамины, минералы); 💜 сформируешь привычки и образ жизни, которые останутся с тобой. ➡️ В Физикл участники приходят, чтобы: 💜 влезть в «те самые» платья, штаны и застегнуть ремень на нужную дырочку; 💜 вернуть себе энергию и бодрость; 💜 предотвратить риски по здоровью, связанные с лишним весом; 💜 продлить активную жизнь и иметь возможность качественно проводить время с детьми и внуками; 💜 стать примером для близких; 💜 перестать бояться еды; 💜 перестать использовать еду как единственный источник удовольствия; 💜 научиться не просто составлять здоровый рацион, а понимать, что и зачем стоит добавлять. ➡️ Что позволяет участникам достигать результатов? 1. Я не просто говорю КАК, а объясняю, ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ: В потоке тебя ждут 32 задания по грамотному наполнению рациона и формированию нового образа жизни. Более 50 видеолекций по темам здоровья, похудения и долголетия, 80 видео и более 100 статей в Physical Wiki — база рецептов, лайфхаков для путешествий и дополнительных материалов, а ещё 4 живых вебинара, чтобы задать вопросы. 2. Четыре месяца личного ведения у персонального куратора: Наша главная сила и твоя опора — всю программу ты проходишь под контролем и с поддержкой личного куратора. Для тех, кто успеет пройти наше новое тестирование «Big 5 + ценностный опросник», постараемся обеспечить максимальный мэтч, а это очень влияет на комфорт прохождения. 3. Гибкая диета и калории: Методика основана на гибкой диете (IFYM): ешь всё, что хочешь, если оно вписывается в твою норму КБЖУ. Да, и тортик тоже — если он вписывается в планку 😉 4. Прогресс, трекер привычек и инструменты для формирования нового образа жизни: Лучшая форма мотивации — видеть результат своего труда. Для этого в приложении есть регулярные отчёты с наглядной динамикой. Мы еженедельно оцениваем прогресс и вносим коррективы в процесс. Также в приложении у нас есть свой собственный трекер привычек. 5. Работа над образом жизни: Трансформация — это дорога с двусторонним движением. А нам нужно не только доехать до пункта Б, но и закрепиться в нём. Потому в Физикл 3.0 отдельный раздел посвящён тюнингу жизни, работе над собой и переходу к осознанному (господипрости) отношению к себе. 🔥 Результаты тех, кто поверил в себя, в мою команду и в Физикл, смотри здесь — @pro_fizikl ➡️ Что нового будет ждать тебя в 3.0? 1. Собственный фудтрекер: Мы наконец-то сделали свой! Он считает не только калории и макронутриенты, но и микронутриенты — витамины, минералы, клетчатку, омега-3 и т. д. 2. Распознавание блюд по фото: Развитие AI позволяет избежать самой ненавистной части процесса подсчёта калорий — взвешивания: участник фотографирует блюдо → ИИ распознаёт продукты и их вес → участник может отредактировать продукт и его вес, чтобы в пару кликов внести его в дневник питания. 3. Поддержка для тех, кто на GLP-1 («Оземпик» и аналоги) или планирует: Рекомендации внутри потока будут адаптированы под специфику препарата, но ребята и девчата, которые его используют, будут также много внимания уделять питанию, привычкам и образу жизни. Будет проще, но поработать придётся. О том, что ещё будет нового в первом потоке Физикл 3.0, читай в посте.

Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 3.0. Старт — 7 сентября. ➡️ Подробности, регистрация — по ссылке.