Alexandra Trusova

3Lz+3Lo✅

Всем привет! Вышла с тренировки и решила быстро рассказать, что у меня происходит. Как у вас дела?

Иногда, чтобы понять, куда ты двигаешься, достаточно оглянуться назад на моменты, которые сделали тебя сильнее - у каждого спортсмена есть свои такие точки. Каждый старт давал мне что-то своё. Но есть моменты, которые остаются навсегда в памяти - как и Игры 2022 года в Пекине. Но недавно, листая фотоплёнку, наткнулась ещё на снимки с моего первого юниорского этапа Гран-при в Австралии. Этот старт имеет особое значение - именно там я впервые почувствовала, что могу бороться, расти и становиться сильнее. Сегодня для меня всё немного по-другому, но спорт, думаю, со мной навсегда. И сейчас действительно очень важный сезон… со своими обстоятельствами, но для спортсменов - ключевой. Но знаете… в следующем году важный день и важное место может случиться ещё у кого-то из вас. На распродаже Чёрная Пятница на Яндекс Маркете будет разыгран главный приз - поездка на те самые игры в Италии в 2026 году, с дорогой, проживанием и возможностью взять с собой +1. Заходите в игротеку, копите батарейки и участвуйте в розыгрыше✨ Иногда одно событие меняет очень многое. И, возможно, это произойдет именно у вас✨🇮🇹

За что я люблю спорт? 1️⃣⁠ ⁠За ощущения. Выполненного прыжка или чисто откатанной программы. 2️⃣ ⁠За дисциплину, которую он встроил в мою ДНК. Вставать, идти, делать - независимо от настроения. 3️⃣⁠ ⁠За способность держать удар. Спорт научил меня встречать критику, давление, ожидания и продолжать двигаться. 4️⃣ ⁠За мир, который я увидела благодаря соревнованиям. Я побывала в местах, где даже не мечтала оказаться. 5️⃣⁠ ⁠За людей, которых я встретила. Муж, друзья, тренеры, спортсмены, фанаты - все, кто был рядом в самые тяжёлые и самые счастливые моменты. 6️⃣⁠ ⁠За вдохновение, которое он дает другим. Когда вижу сообщения от людей из разных стран, которые пишут, что хотят быть сильными, что надевают коньки и пробуют кататься, что глядя на меня преодолевают свои страхи и трудности и достигают цели.

Если у вас сегодня нет особых планов, то берите коньки и выходите на лед: мы снова #тренируемся_вместе! Сегодня я показываю основной шаг (он же “елочка”). Это самое базовое упражнение. Давно хотела спросить, тренируетесь ли вы по моим видео? Расскажите об этом в комментариях, чтобы я знала, продолжать мне снимать тренировки или нет)

В жизни я ценю простоту: простые образы, простые люди, простые слова. Разве что простые цели ставить не получается)

🥰

Наткнулась на кадры, где мы пытались сделать общее фото с собаками... Такие они у нас ангелочки конечно😂

3Lz+1Eu+3S✅

3Lz+1Eu+3S✅

Сначала я долго думала, рассказывать ли вам про свое восстановление прыжков. Потом думала, как именно про него рассказать. В общем, снимаю об этом влог. Постараюсь быть максимально честной. Будете ждать?)

Самый лучший ♥️

В универе мой преподаватель по спецкурсу дал задание, раскрыть тему "Роль журналиста на ледовом шоу". Макар предложил взять интервью у спортивного журналиста Константина Лесика. Мне идея понравилась, и Константину тоже, что приятно) Если честно, я слегка волновалась. Это второй раз в жизни, когда я беру интервью, а тут еще и опытный журналист… Но получилось интересно и весело. С вами решила поделиться отрывком, который не вошел в зачетную работу. P.S. Балашова К.А. зачёт поставила🙈

В универе мой преподаватель по спецкурсу дал задание, раскрыть тему "Роль журналиста на ледовом шоу". Макар предложил взять интервью у спортивного журналиста Константина Лесика. Мне идея понравилась, и Константину тоже, что приятно) Если честно, я слегка волновалась. Это второй раз в жизни, когда я беру интервью, а тут еще и опытный журналист… Но получилось интересно и весело. С вами решила поделиться отрывком, который не вошел в зачетную работу. P.S. Балашова К.А. зачёт поставила🙈

Мои маленькие ежедневные ритуалы, которые я очень люблю. И стала ценить их ещё больше с появлением Миши) Свое утро я всегда начинаю с чашки кофе в Surf Coffee. Всегда беру там латте с карамельным сиропом Затем неизменно 2 раза в неделю занимаюсь пилатесом с Евгенией Темниковой. Тренировки на реформере помогают мне лучше чувствовать свое тело и слышать его сигналы А мои занятия офп уже традиционно проходят в компании Рэма. Под его чутким руководством я занимаюсь восстановлением, и после каждой тренировки чувствую свой прогресс Раз в месяц между занятиями я успеваю забежать на маникюр в студию nail_brush. Я около 3 лет хожу на маникюр только сюда, всё нравится В конце дня уже по традиции использую уход La Roche-Posay. Про средства для тела я вам уже рассказывала, а для лица использую 2 баночки. Сначала наношу сыворотку Mela B3 против всех видов пигментации. В ее составе есть меласил, который блокирует избыток меланина и препятствует образованию пигментных пятнышек. Ещё эта сыворотка, кстати, шикарно выравнивает тон. А затем наношу легкий крем Toleriane, он хорошо увлажняет и успокаивает чувствительную кожу. Люблю его за то, что после нанесения даже на сухую кожу пропадает ощущение стянутости. Эти баночки обычно беру на Ozon, они классные, советую! Из таких ритуалов и складывается мой день) Делитесь своими 🤍

Под последним влогом на нашем канале получила такой вопрос и задумалась… Я никогда не думала стать бьюти-блогером, и в основном снимала для вас разговоры под макияж. Но попробовать снять полноценный туториал было бы интересно) Давайте так: собираем под этим постом 15 тысяч реакций ❤️– и я делаю туториал по своему сценическому макияжу

3Lz+3T✅ КП готова😂 Можно и на этапы!?

Чаще всего вы видите фотки Миши с Ланой, и это не случайность) Из всех хвостатых она самая ответственная нянька. Лана так бережно ведет себя с Мишей, что мне не страшно доверить ей сына❤️

Сегодня мы #тренируемся_вместе в зале! Показываю давно обещанные упражнения на растяжку. Эта тренировка вышла дольше обычного. Как вам такой формат? Хотите больше длинных тренировок с комплексом упражнений или подробных разборов одного упражнения?)