ДОКТОР АБАКУМОВ

Минус 19 кг за два месяца и спасенная жизнь 🥹 Скоро у нас выпускной второго потока «Нутримании». Ученики защищают проекты, и честно — от многих результатов у всей команды мурашки. Один из них — история Ивана, с которым работала Мария. 👨 Иван — 46 лет, вес 185 кг В 42 он перенес геморрагический инсульт. Страдает от апноэ, подагры, хронического голода, бессонницы, тяжести в теле. Много лет пытался похудеть, но вес возвращался, а вместе с ним — ощущение бессилия. К Марии он пришел почти в отчаянии. Боялся снова потерпеть неудачу. Но она не растерялась: 1. Направила на анализы 2. Помогла выстроить маршрут: к каким врачам стоит обратиться 3. Составила рацион и план физ нагрузок — не в формате «беги и умри», а под его уровень и состояние И вот что случилось всего за 2 месяца: ✔️минус 19 кг ✔️ нормализовался сон ✔️ ушли постоянная вялость и головные боли ✔️ исчезло чувство голода, тяга к сладкому и фастфуду ✔️ появились силы гулять и даже ставить цели на будущее 📍 Но главное — Иван начал заботиться о себе. Не потому что «надо», а потому что хочется жить. Что помогло Марии добиться такого результата? Она прошла «Нутриманию» — курс, на котором: ✖️поняла, как работает организм и почему «ешь меньше — двигайся больше» не работает ✖️научилась читать анализы и находить причину, а не затыкать симптомы ✖️прошла практику на реальных людях — под чутким контролем кураторов Обязательно рекомендую этот курс всем, кому интересна тема здоровой жизни и здорового питания! 24 мая ученики встретятся в Москве на выпускном. Будем вручать дипломы, обниматься, обмениваться опытом и заряжать друг друга на успешное развитие в сфере 💛 Делитесь в комментариях своими секретами похудения👇🏻

Опасные сочетания продуктов и лекарств Все знают: железо не стоит пить с кофе, а антибиотики — с молоком. Но список опасных сочетаний куда шире. Некоторые продукты могут ослабить, усилить или даже изменить действие препаратов до неузнаваемости. Итог — неэффективное лечение или побочки, вплоть до критических. Собрал список самых частых и неожиданных несовместимостей. Сохраняйте — пригодится и вам, и маме, и бабушке с гипертонией. Варфарин + зелень Принимаете варфарин (например, после ТЭЛА или при фибриляции предсердий)? Следите за количеством зелени в рационе. Капуста, шпинат, брокколи, руккола, брюссельская капуста — все богаты витамином K. Варфарин работает, блокируя именно его. Если резко налегаете на салаты или, наоборот, убираете зелень из рациона, уровень витамина K скачет — растет риск тромбоза или кровотечения. Витамин A тоже влияет на свертываемость. Морковь + варфарин = риск кровотечений. Ингибиторы АПФ и продукты с калием Препараты от давления: эналаприл, лизиноприл, периндоприл, лозартан, валсартан, спиронолактон. Опасное сочетание: картофель, бананы, томаты, бобовые, авокадо — все с высоким содержанием калия. Эти препараты могут снижать выведение калия почками. А калий — не такой уж безобидный элемент: при избытке появляются аритмии, нарушения сердечного ритма и даже остановка сердца. 💡 Не злоупотребляйте калийсодержащими продуктами и регулярно сдавайте анализ на него в крови. Грейпфрут +... куча всего Грейпфрутовый сок — любимец врачей, но головная боль для пациентов. Он тормозит ферменты печени (CYP3A4), которые разрушают лекарства. То есть препарат “зависает” в крови = перегрузка, побочки, токсичность. Не сочетается со: ❌статинами (симвастатин, ловастатин) → риск рабдомиолиза (распада мышц) ❌нифедипином, фелодипином → резкое падение давления ❌иммунодепрессантами, антиаритмиками, антигистаминными 💡 Никаких грейпфрутовых и апельсиновых соков на фоне этих лекарств. Морковь + изотретиноин (Роаккутан) Ретиноиды (Изотретиноин, Акнекутан) = уже витамин A в высокой дозе. Добавите еще морковь, тыкву, облепиху — рискуете: 🔘внутричерепной гипертензией 🔘токсическим поражением печени 🔘усилением побочек от других препаратов 💡 Не перегибайте со “здоровым питанием” в этот период. Лучше без морковных фрешей. Молочка + лекарства Кальций из молочных продуктов связывается с действующим веществом и не дает ему усвоиться. Он несовместим с: ❌антибиотиками (ципрофлоксацин, тетрациклин, левофлоксацин, доксициклин) ❌левотироксином (гормоны щитовидки) 💡 Принимайте лекарства за 2 часа до или через 4-6 часов после молочки. Яблоки, апельсины, грейпфруты Эти фрукты снижают всасывание ряда препаратов в тонком кишечнике. В зоне риска: ❌Левотироксин → снижение уровня гормонов ❌Антигистаминные → слабее эффект при аллергии Сыры, копчености, ферментированные продукты Содержат тирамин, который повышает давление. Несовместимы с: ингибиторами МАО (фенелзин, транилципромин, другие антидепрессанты). Риск: гипертонический криз. Алкоголь + таблетки = рулетка Есть препараты, где алкоголь не просто “нежелателен”, а прямо опасен. Самые плохие сочетания: ❌Метронидазол → тяжелое отравление, головная боль, рвота ❌Парацетамол → риск цирроза даже у трезвенников ❌Варфарин → усиление эффекта, риск кровотечения ❌Снотворные, антидепрессанты → угнетение ЦНС Общие правила 1. Не запивайте лекарства соками, молоком, чаем. Только вода 2. Внимательно читайте инструкцию 3. Если есть постоянные препараты — обсудите рацион с врачом 4. Не верьте в "здоровое = безопасное". Даже капуста может навредить На новом потоке "Нутримании" мы добавили подробный модуль про БАДы: какие фирмы выбирать, когда и что пить, как совмещать между собой добавки. Такого нет ни на одном другом курсе: мы проверили. А ведь знание добавок — это база для здоровой и энергичной жизни. Нашли свои ошибки при приеме лекарств?

Я выступил на конференции на 1000 человек в Милане Я обычный врач из Воронежа. Сначала шокировал иностранцев Кадышевой, а потом рассказал, почему: — сыпятся волосы — слоятся ногти — тело рыхлое и лишний вес — тянет к сладкому — усталость На выпускном встретил ученицу «Нутримании» 😍 Теперь она может давать знания людям во всем мире. Хочу, чтобы еще больше девушек освоили нутрициологию, потому что она дарит не только здоровье, но и сообщество, реализацию, возможности. ❗️Сегодня я открываю запись на новый поток👇🏻👇🏻👇🏻 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ За 4 месяца вы освоите биодобавки, расшифровку анализов и питание. Понятным и доступным языком с практикой на реальных людях. Какой уровень белка у вас?

Мы в Милане Цель выступление на международной конференции по долголетию и биохакингу. Более 1000 врачей с разных стран в одном зале. Инсайт 1 го дня - продукты не только в России испортились, пестициды, обеднение почвы мировая проблема, как следствие большое количество дефицитов уже у детей и проблемы с микробиомом. Завтра будет моя тема по самому глобальному дефициту - белковой недостаточности, где найти причины и чем его поднять. Пожелайте удачи. Я впервые на итальянском языке выступаю 🤣

В январе ко мне на прием пришла девушка… без ногтей Состояние ее пластин никак нельзя было назвать маникюром. Но болели не только ногти — было больно даже держать ложку, чтобы мешать чай. Это был псориаз. Я назначил лечение: ✅исключили продукты воспаления ✅выстроили питание (оно было неправильным) ✅подняли витамины и минералы до нормы ✅восстановили микрофлору ✅аккуратно снизили гиперактивность иммунитета Через месяц появились первые результаты. Через четыре — она сделала маникюр впервые за два года 🥹 Хотя до этого врачи 2 года твердили: “это грибок” “нет, это что-то нервное” “да смиритесь, такое неизлечимо” На псориаз никто не думал. А он не всегда начинается с бляшек — бывает, сначала страдают ногти, суставы, слизистые, а сыпь появляется позже. Разбираемся по полочкам 👇🏻 Что такое псориаз? Это хроническое аутоиммунное заболевание. Иммунитет ошибается и начинает атаковать клетки кожи, суставы и иногда даже внутренние органы. Причины появления разные. Но основа — генетика. Именно она определяет, может ли у вас развиться псориаз. А дальше работают триггеры: 1.Аутоиммунные сбои 2. Инфекции (часто стрептококк) 3. Травмы кожи (даже банальный порез — феномен Кебнера) 4. Стресс 5. Курение, алкоголь, ожирение 6. Некоторые лекарства (бета-блокаторы, литий, интерфероны, ОК) Как проявляется? Форм много, но чаще всего — это: ✖️Бляшки — плотные, красные, с серебристым шелушением ✖️Зуд, жжение ✖️Ногтевые изменения — точки, утолщение, отслойка ногтя (симптом “наперстка”) ✖️Суставы — боль, скованность, анкилоз Как понять, что это псориаз? Диагноз ставится по высыпаниям, но если картина не очевидна — делают биопсию кожи. В анализах при обострении может быть повышен СРБ, лейкоциты. Характерный признак — псориатическая триада: - стеариновое пятно (при поскабливании — шелушение) - терминальная пленка (тонкий блестящий слой) - точечные капельки крови при снятии пленки Как лечат? По этапам и в зависимости от формы: 1. Местно: — кортикостероиды (увлажнение) — аналоги витамина D3 — салициловая кислота, деготь (отшелушивание) — увлажняющие средства 2. Фототерапия: — UVB 311 нм — ПУВА-терапия 3. Системно: — метотрексат — циклоспорин — биологическая терапия (ингибиторы IL-17, TNF-α и др.) 4. Образ жизни: — нормализация веса — отказ от алкоголя и курения — антистресс — диета без сахара, переработанных жиров, с акцентом на Омега-3, овощи, клетчатку ⚠️ Псориаз — это не просто "сыпь". Он может привести к: ❌деформации суставов ❌сепсису ❌депрессии и социальной изоляции Что важно запомнить? 📌 Псориаз не лечится “одним кремом” 📌 Это не про кожу, а про иммунитет, питание, микробиоту, стресс 📌 Нельзя запускать — каждая стадия сложнее предыдущей 📌 При правильной стратегии возможна долгая ремиссия И если вам говорят “смиритесь” — не верьте. Пока есть причины — есть и шанс на улучшение. Даже если это "всего лишь ногти". У вас или ваших близких были такие проблемы с ногтями?

НЕ ЕШЬТЕ ПОСЛЕ 6 ЧЕМ МЕНЬШЕ ЕШЬ, ТЕМ СТРОЙНЕЕ БУДЕШЬ Какие еще восхваления интервального голодания вы слышали? Говорят, что стоит есть только в “окно питания”, и тогда организм сам начнет подъедать жир, чистить сосуды и продлевать жизнь. Но что показывают цифры? ✖️у тех, кто ел по 8 часов в день, риск умереть от сердечных заболеваний оказался на 91% выше ✖️у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые ели меньше 10 часов в день, риск смерти от инсульта вырос на 66% Это результаты настоящих исследований. И они ломают мифы, которые нам так красиво продавали блогеры последние пару лет. 👉СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube Я записал видео, где подробно рассказал: - какое интервальное голодание может привести к срывам, сбоям цикла и перееданию - когда худеешь, должно ли быть меньше сил - что происходит с гормонами: грелин, лептин, кортизол — кто из них мешает вам худеть - какие дефициты по витаминам и микроэлементам вызывает длительное голодание - что теряет организм в первую очередь — жир или мышцы - какой режим питания реально помогает снижать вес и поддерживать здоровье - почему лишний вес может быть не от еды, - разбор схем 10/12, 16/8, и когда они реально работают, а когда вредят 👇🏼👇🏼👇🏼 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube Вы пробовали интервальное голодание? Как оно на вас повлияло?

Яблоки защищают от инсульта😱 А точнее — волокна, которые содержатся в них и других полезных продуктах. Но обо все по порядку 🥔 Инсульт — одна из главных причин смерти и инвалидности в мире (на ССЗ приходится около 31% от всех смертей). Инсульт не случается внезапно, а растет на фоне давления, холестерина, лишнего веса, диабета, воспалений. А теперь внимание: регулярное потребление пищевых волокон снижает риск инсульта на 29%. Это результаты анализа, опубликованного в журнале Stroke — от команды ученых из Китая, на основе данных более чем 1.400 пациентов. Что показало исследование? 🍍 У людей, которые ели много клетчатки, инсульт случался на 29% реже. 🍍 Смертность после инсульта — ниже на 32%. 🍍 Генетический анализ подтвердил снижение риска инсульта мелких сосудов мозга на 17%. То есть, это не совпадение. Это — прямая биологическая связь. А что такое волокна и где их брать? Пищевые волокна — это часть растительной пищи, которую не переваривает наш желудок. Это профилактика гипертонии, диабета, ожирения, холестериновых бляшек, хронических воспалений, сердечно-сосудистых катастроф. А значит — реальный вклад в профилактику инсульта. Есть два типа волокон: 1. Растворимые волокна Они образуют гель в кишечнике, который: 🔘снижает холестерин → меньше атеросклероза → меньше инфарктов и инсультов 🔘регулирует сахар в крови → меньше инсулинорезистентности 🔘работает как пребиотик — кормит нужную микрофлору 🔘ферментируется в короткоцепочечные жирные кислоты, питающие кишечник Где искать? - овес, ячмень (бета-глюканы) - яблоки, цитрусы (пектин) - псиллиум - семена льна - морские водоросли 2. Нерастворимые волокна Не растворяются, не перевариваются — но важны: 🔘предотвращают запоры 🔘сокращают контакт токсинов со слизистой 🔘снижают риск колоректального рака Где искать? - цельнозерновые - кожура овощей - отруби - стебли зелени и злаков Их суточная норма — 25-35 граммов. Но россияне едят в 2-3 раза меньше… Как добрать норму? Стартуйте с +5 г в день. Резко не надо — будет буря в кишечнике. Добавляйте отруби, псиллиум — но с обязательным увеличением воды до 2-2,5 л. Ешьте овощи и фрукты и не бойтесь кожуры. В кашу — ягоды и орехи. В салат — фасоль или чечевицу. Цельнозерновой хлеб — не маркетинг, а реальная польза. Кому добирать клетчатку осторожно? 1. Острые ЖКТ-заболевания 2. Послеоперационный период 3. Спортсмены в пике нагрузки 4. Период грудного вскармливания 5. Индивидуально — корректируется под состояние ЖКТ и питания в целом. Наши питание — это не просто еда. Это поддержка сосудов, мозга и микробиоты. Та самая профилактика, которая действительно работает. Вы едите достаточно волокон? Следите за этим?

Никогда не пытайтесь поднять железо этими двумя препаратами Пьете железо, а анализы стоят как вкопанные? Вы не одни. Каждый день я вижу сотни девушек, которые делают эти ошибки снова и снова — и потом спрашивают, почему ферритин на месте. Сколько бы я ни горворил, что для восстановления нужно 200-300 мг железа в сутки, найдутся те, кто будет пить по 30 мг и надеяться на чудо. Вы бы стали качать попу с гантельками по 2 кг? А чего тогда ждете от этих доз? Теперь конкретно по фирмам Встречайте провал номер один — Хема-Плекс Производитель засунул в одну капсулу все подряд: B-комплекс, цинк, медь, кальций, селен и железо (85 мг). Звучит как мультивитамин мечты? Нет. Это комбо взаимоисключающих веществ. - кальций мешает усвоению железа - цинк конкурирует с медью - много всего = нагрузка на печень А еще, чтобы хоть как-то набрать нужную дозу железа, вам нужно выпить 3-4 таблетки в день — и превысить все остальные дозировки в 2-3 раза. Итог: печень в шоке, ЖКТ страдает, ферритин на нуле. Второй кандидат на врачебный фейспалм — Сидерал Форте В капсуле всего 30 мг элементарного железа. Чтобы получить терапевтическую дозу — надо пить по 10 пилюль в день. Цена вопроса — 1700 рублей. А кончится она за 2 дня... Через месяц — минус 25.000 рублей, а результат? Да никакой. Железо в такой дозировке — это поддержка, но точно не лечение анемии. Анемия — это не легкий дефицит, это болезнь, которая требует точных дозировок, форм, схем приема и контроля по анализам. Я, как человек, у которого "железо" в крови и в контенте, не делаю своих БАДов по одной причине: анемия лечится не витаминами. А лекарственными препаратами, которые прошли клинические испытания, где известна биодоступность, побочки и терапевтический эффект. Такие препараты уже есть — и они работают. Но чтобы выбрать нужный — надо понимать, чем отличается двухвалентное железо от трехвалентного, какая форма и фирма вам подойдет и что делать, если ферритин не растет. 🧠 Все это — есть в большом посте, который я оставлю ниже. Обязательно прочитайте, чтобы не сливать деньги и здоровье в унитаз 👇 https://t.me/+14KJs0YJqeA3NDcy 💬 Вы пьете железо? Какая фирма, какие результаты?

Я ем мало, пью витамины, отказалась от сладкого — а вес стоит, лицо серое и сил ноль. Почему так? Таких сообщений от женщин у нас — сотни. Все они что-то пробовали. Таблетки. Диеты. Спорт. Детокс. Постоянный контроль за едой. А потом только больше уставали, разочаровались, набирали и возвращались к булочкам под одеялом... А теперь — важный вопрос: могут ли женщины ошибаться, когда хотят стать красивыми? Могут. И это происходит очень часто. Вот, что я вижу снова и снова: ⠀ 🚫 Девушки сажают себя на “чистое питание” — но ловят отеки и вздутие 🚫 Начинают пить “волшебные” БАДы — но кожа не меняется, вес не двигается 🚫 Отказываются от углеводов — и срываются на торт через неделю 🚫 Ведут ЗОЖ-образ жизни — но волосы сыпятся, энергии нет, либидо уходит в отпуск ⠀ Почему это происходит? Потому что организм — не калькулятор. Ему важен не только КБЖУ, но и усвоение элементов, ЖКТ, гормональный фон, регулярность и, да, ваше ментальное состояние. ⠀ Поэтому я и запускаю реалити “Нутримания”. Чтобы вы на живом примере увидели свои ошибки — и поняли, как делать по-другому. Возраст участниц — от 21 до 46 лет. География — от Москвы до Гомеля. Большинство запросов: ✖️постоянная усталость и сонливость ✖️анемия и дефициты ✖️проблемы с ЖКТ, кожей, гормонами ✖️тревожность, отеки, лишний вес ✖️выпадение волос ✖️страх перед едой и борьба с собой На реалити участниц: ✖️ведут нутрициологи, обученные моей методике питания и приема БАДов ✖️в течение 2 недель они будут менять питание, подход к добавкам, восстанавливать энергию и гормоны И все это — в открытом канале. Вы сможете наблюдать, что с ними происходит день за днем. Мы покажем: — что они едят — какие добавки пьют — какие замеры и самочувствие — в динамике — с какими сложностями сталкиваются — и как на них реагирует тело Если вы устали от “просто ешь меньше” и “иди в зал” — вам сюда. Никаких диет. Никакого голода. Только живой, здоровый подход — с едой, витаминами, поддержкой. Смотрите, как меняются другие — и начните менять себя👇 https://t.me/+14KJs0YJqeA3NDcy Интересно? Будете наблюдать?

А говорят медицина только пожилым интересна… Сводил бабулю пациентку в мак (она утверждала, что там ничего полезного нет) и встретил много молодых зумеров, пришлось найти общий язык теперь так общаюсь в рамках расширения аудитории: ▪️Нормис — человек с нормальными анализами. Баланс нутриентов, В12 выше 400, ферритин от 60, магний — как у дзен-буддиста. Можно жить, работать и не ныть. «Сдала чекап — врач сказал, я нормис. Что теперь делать с этой информацией?» ▪️Рофл — когда пошла по ОМС сдать ферритин и думала, что медицина — это бесплатно. «Наивная я… пришла сдать ферритин. Это был рофл.» ▪️Факапп — когда тебе торжественно говорят: "Ферритин? А его по ОМС не берут…". «Я в регистратуре. Это факапп. Вызывайте платный прайс.» ▪️Плюс вайб — все дефициты закрыты. Утро бодрое, кожа светится, волосы не на подушке, а на голове. «Ферритин — 92. Плюс вайб и плюс самооценка.» ▪️Минус вайб — ферритин < 60, белок < 75. Ты — как сторис без интернета: вроде есть, но не грузишь. «Я проснулась с минус вайбом — пошла сдать кровь, не зря.» ▪️Олды — те, кто лечат бронхит горчичниками и растиранием водкой. Часто — бабушки, иногда — терапевты. «Мне плохо, а мама принесла варенье и водку. Спасибо, олды.» ▪️Скуф — метаболический тревожный. ИМТ подрос, инсулин не слушается, а лицо похоже на пончик. «Док, я скуф. Мне нужен метаболический ребут.» ▪️Тюбик — энергетически уставший организм. Парень с тестостероном 5, девочка с ферритином 5. «Я как тюбик — выжатый и смятый. Где мои витамины?» Напишите свое состояние на зумерском и сколько вам лет?

Сегодня вспоминаем тех, кто подарил нам мирное небо над головой 🙏 Их мужество и самоотверженность дали нам возможность жить, мечтать, творить, любить. Недавно ко мне на прием пришла такая героиня — Зацепилова Анастасия Яковлевна. По анализам и внешнему виду я бы никогда не подумал, что бабушке 97 лет! Она ветеран отечественной войны. 37 лет работала в ночную смену, 20 лет управляла троллейбусом. Мы провели чекап. Анализы — дай бог каждому! Только низкий ферритин. Сейчас поднимем, и голова не будет кружиться. К сожалению, многие наши бабушки и дедушки стесняются говорить о своих проблемах, не хотят “быть обузой”. Поэтому наша задача — поддерживать и заботиться о них. Во время отводить к врачу, чтобы они не просто доживали, а наслаждались жизнью, как в юности. Давайте сегодня вместе почтим память наших близких. Расскажите в комментариях о своих героях — тех, кто прошел через войну, кто защищал, кто вдохновлял. Пусть их истории живут и становятся известны другим.

НУТРИЦИОЛОГОВ ЗАПРЕТИЛИ! РАБОТАТЬ БЕЗ МЕД. ОБРАЗОВАНИЯ БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ — какие еще страшные заголовки вам попадались?)) Нас то причисляют к эзотерикам, то вообще запрещают работать. И прикол в том, что 99% инфы, которую сейчас обсуждают в чатах, — это миф! Люди коряво читают законы (которые даже ещё не приняты…) и раздувают из этого фейковые новости. А что на самом деле происходит с рынком нутрициологии в 2025 году? И как оставаться востребованным специалистом в условиях новых законов? 👇🏻👇🏻👇🏻 СМОТРЕТЬ ВИДЕО Я записал видео, где ответил на эти вопросы. И еще: 🔘кто такой нутрициолог и какие направления подойдут именно вам — даже если вы пока в начале пути 🔘как зарабатывать на консультациях без медобразования — легально, экологично и с уверенностью 🔘с чего начать, чтобы выйти на доход от 50.000 рублей уже во время обучения 🔘пошаговую дорожную карту: от первых знаний до первого клиента 🔘как совмещать учебу, работу и личную жизнь без чувства вины и перегруза 🔘где взять практику и как начать консультировать без страха и «а вдруг не получится» 🔘рабочую стратегию, которая поможет вам выделиться и не затеряться среди коллег После просмотра урока вы будете точно знать, как: ✖️превратить увлечение ЗОЖ в стабильный доход без выгорания и выживания ✖️стать узнаваемым и ценным специалистом, к которому идут по рекомендациям ✖️наладить питание, восполнить дефициты и помочь близким улучшить здоровье 👉СМОТРЕТЬ НОВОЕ ВИДЕО В ролик расскажу, как присоединиться к новому потоку обучения «Нутримания» и почему это единственный курс, где вас доведут до результата: клиентов, денег и уверенности в себе как специалисте. Смотрите ролик и сделайте первый шаг в новую профессию прямо сейчас ☝️ А вы видели новости о запрете?

Внимание мошенники! Создали группу от моего имени «Доктор Абакумов» и добавляют туда подписчиков. Не ведитесь на это, если вас добавили нажмите пожаловаться чтобы группу удалили. С заботой, оригинальный Доктор Абакумов!

История одного пальца Предыстория: все что видите в соц сетях посты, сторис, ответы в директ - это я. Никогда не делегирую контент и общение с аудиторией, чтобы чувствовать каждого из вас. В итоге я получил проф травму блогера - палец большой на правой руке не разгибается. Проблема была не в пальце, а ниже, мне просто размяли мой зад локтем правильно надавив в одну точку и все прошло 🤔 Если вы думаете как остановить волосопад - то это не косметические процедуры, а сдать анализы, устранить дефициты и ЖКТ наладить Если отеки - не пить мочегонные, а поднять белок Обсыпало лицо - не делать чистки, а проверить дефициты и ЖКТ Если болит палец - размять не мою руку, а зад 😁 В академии нутрициологии поэтому каждый блок взаимосвязан Вы удивитесь насколько все внутри синхронно: работа ЖКТ, ваши органы и ткани, как на это можно повлиять питанием и БАД. А в Abakumov Clinic мы всегда ищем первопричину и влияем на нее делая тело красивым и энергичным А у вас что болит?

ДОК, ПОЧЕМУ МОЙ МОЗГ НЕ РАБОТАЕТ? Заметили, как быстро мы стали валить все на стресс? Усталость — стресс. Тревожность — ну, выгораю. Память барахлит — возраст, наверное. Туман в голове — да просто не выспалась. А если причина глубже? Если у вас — дефицит витаминов B9 и B12? Они отвечают за работу мозга, концентрацию, память, уровень энергии, настроение и даже… фертильность. Без бэшек организм как город, где отключили электричество, уволили рабочих и завалили дороги мусором. Именно они перерабатывают гомоцистеин — токсичный "мусор", который повреждает сосуды и мозг, если его не утилизировать. И вот вы уже пьете кофе литрами, срываетесь на близких, ничего не успеваете и не можете сконцентрироваться. А в анализах — пустота. 👇🏻👇🏻👇🏻 СМОТРЕТЬ НОВОЕ ВИДЕО на YouTube Что со всем этим делать — разобрал в новом видео на YouTube: 🔘почему именно В12 и В9 — главные витамины для мозга 🔘кто особенно в группе риска — спойлер: вегетарианцы, мамы, люди 50+ 🔘как понять, что у вас дефицит 🔘почему у женщин все проявляется острее 🔘почему не все формы B12 работают — и какая реально усваивается 🔘как выглядит “сломанный” конвейер выработки серотонина 🔘как сдавать анализы и что именно смотреть 🔘почему "просто пить B12" — не всегда работает 🔘что делать при дефиците — еда, добавки, режим и где добирать витамин, если вы веган или у вас проблемы с ЖКТ 🎁 А еще в видео разыграл 2 набора витаминов. Их сейчас нет в продаже, получить можно только так) СМОТРЕТЬ ВИДЕО И СПАСТИ МОЗГ А вы когда в последний раз проверяли свой В12? Пишите в комменты — обсудим 👇🏼

Анастасия Яковлевна ветеран ВОВ из Воронежской области (как и я) очень бодрая с юмором. На вопрос как дожить до 93 говорит «работать надо» Сегодня прошла чекап в Abakumov Clinic, расписали витамины и вручили коробочку Boost Life. Сейчас до 10 го мая любой ветеран ВОВ может пройти любые услуги в клинике без оплаты. И даже это не покроет малой части их героического подвига. С наступающим Днём Победы, берегите ветеранов и свое здоровье!

Мне сказали - черная форма некрасиво для медиков, поменял форму Мне сказали на желтом фоне не видно буквы - перекрасил фасад Еще сказали не хватает цветов, заказываем гортензии скоро засадим Завтра к нам приедут ветераны, проходить чекапы, это наша дань за их вклад🙏 Как вам больше нравится до или после?

Я вернулся на 20 лет назад В Воронеж. В Алексеево-Акатов монастырь, где все началось: мой путь, вера в жизнь, интерес к медицине. Где служил мой отец. Где мы с братом пономарили, ходили в воскресную школу, впитывали что-то важное. Летом я всегда уезжал в деревню Лозовое. Вчера у дедушки был день рождения, и мы поехали туда — с братом Яшей и Марикой. Дедушке 86. Он научил меня играть в шахматы. И главное — не сдаваться. Побеждать. Снова и снова идти вперед, искать, думать, бороться. Кажется, именно от него у меня внутри этот мотор: быть лучшим, не опускать планку, не мириться с "так сойдет". А потом я узнал, что бабушка Рая почти не встает. Сердечная недостаточность: отеки, одышка, давление. В больнице не помогли. Не дали ни антикоагулянтов, ни терапии ХСН, ни даже ингалятора. А она всегда была живой: гуляла, пела с дедом, смеялась. Я собрал консилиум врачей, прописал все пошагово, как делаю для своих пациентов. Скупил пол-аптеки, обработал бабушке ноги и научил дедушку делать это каждый день. Прописал курс лечения на три страницы. Для дедушки тоже, поддерживающие витамины: Омега, цинк, витамин Д, фолиевая. Все, что нужно телу, чтобы не сдаваться. Я 12 лет в медицине. И точно знаю: если запустить, будет плохо. Если не заниматься профилактикой, организм начнет сыпаться. А если питанием, сном, движением заниматься заранее, то и в 100 лет можно жить, не мучаясь от болей. А вы часто возвращаетесь туда, откуда все началось? Или остались жить на своей малой родине?

Переживаете? Тогда мы уходим! — говорят волосы Помните, в прошлом посте мы обсуждали, почему волосы могут выпадать? Там были и ферритин, и гормоны, и даже тихий саботаж со стороны иммунной системы. Но есть еще один подлый враг вашей шевелюры, которого не видно на анализах. Зовут его просто: стресс Он может выглядеть как недосып, хроническое напряжение или просто "еще один кофе в 22:30". А может — как диета на листьях салата и твороге. Волосам, как и вам, от этого не весело. Что происходит? Когда мы стрессуем, в организме включается аварийный режим: ⚠️ Питательные вещества идут не на красоту, а на выживание ⚠️ Гормоны счастья (серотонин, дофамин) сбиваются, как Wi-Fi на даче ⚠️ Нарушается сон, и вместо ночного отдыха — система работает без перерыва, глючит и сбоит А дальше — замкнутый круг. Волосы лезут → тревожитесь → не спите → едите печенье на ночь → волосы лезут → снова по кругу Как это исправить? Держать белок не ниже 75, поскольку он распадается на аминокислоты. Какая связь? 🧠 Все начинается с мозга — и с триптофана Это незаменимая аминокислота. Без нее не образуется серотонин — наш природный антидепрессант. А из серотонина, между прочим, делается и мелатонин (гормон сна). Если не хватает триптофана, нарушается настроение, сон, аппетит. Начинается фоновая тревога и, внимание — запускается реакция стресса, которая влияет на волосы. И знаете, почему триптофана может не хватать? Потому что рацион как у подростка в сессии: кофе, энергетик и гречка без всего. А триптофан живет в белке — мясе, рыбе, яйцах, твороге, бобовых. ⚡️ Тирозин — чтобы не сорваться на начальника Он тоже аминокислота. Служит сырьем для дофамина, норадреналина и адреналина. То есть — это наша химия бодрости, концентрации и мотивации. Когда тирозина не хватает, все в жизни начинает казаться серым, а волосы — тусклыми. Это не совпадение. 🧘‍♀️ Глутамин — для тормоза в мозгу Из него образуется ГАМК — главный тормозной нейромедиатор. Именно он помогает "отпустить", расслабиться и выдохнуть. Без него организм живёт как загнанная лошадь — и, увы, лысеет, как загнанная лошадь. 🏋️‍♀️ Аминокислоты с разветвленной цепью — BCAA Лейцин, изолейцин и валин. Они участвуют в энергетическом обмене, но что интересно — они конкурируют с триптофаном за доступ в мозг. Если с белком все хорошо, баланс аминокислот помогает держать уровень тревожности ниже, а настроение — ровнее. Исследования показывают: люди, которые едят достаточно BCAA, реже страдают от депрессии и тревожности. Особенно выделяется валин — он прям дружит с хорошим настроением. Лейцин и изолейцин тоже не отстают. Что это все значит по делу? Если вы плохо спите, живете на стрессе, не добираете белка и забыли, как выглядит полноценный ужин — организм отвечает выпадением волос. Не из вредности. Из нехватки ресурсов. 🔘Спите. Не только ради продуктивности, а ради психики и шевелюры 🔘Ешьте достаточно белка (протеиновые коктейли в помощь) 🔘Не доводите себя до состояния, когда у мозга нет триптофана, а у нервов — тормозов И пусть волосы будут на голове, а не в сливе. Вы следите за белком? Сколько едите? Замечаете, как он и сон влияют на ваше состояние?

Кажется, я скоро облысею… — шептала Нина Ивановна, щелкая пультом так, будто в кнопках спрятано спасение от волосопада. Но, увы. Не новостями едиными лысеют наши головы. Почти каждая вторая девушка в метро сейчас держится не за поручень, а за остатки хвоста. Что происходит? Почему волосы летят в слив, как шашлык в желудок на майских? ⠀ Вот главные враги вашей шевелюры: 🔘интоксикация организма 🔘высокая температура 🔘микротромбозы (нарушают кровоток, и луковицы такие: "извините, мы закрыты") 🔘анемия 🔘дефицит витаминов 🔘гормоны щитовидки шалят 🔘жесткие диеты ("не буду есть после шести" превращается в "волосы — пока") Все эти прелести — враги иммунитета. А он, как выяснилось, очень даже при чем. Исследование калифорнийского ученого Розенблума (не путать с любимым певцом — он другие вопросы решает) показало: 🍍 волосы растут, только если иммунные клетки включены в процесс! А если иммунка ушла в запой — извините, роста не будет. Что делать, если ваша прическа решила покинуть базу? Во-первых, примите, что вы не одни. Стэтхэм, Бондарчук и Брюс Уиллис — живые доказательства, что лысина может быть сексапильной. Во-вторых, если ваша душа — не "Форсаж", а "Рапунцель" и хочется вернуть густоту, вот пошаговый план: Шаг 1. Проверяем, нет ли дефицитов 🔘Биотин (B7) Его часто называют "витамином для волос". Помогает выработке кератина. 🔘B12 Обеспечивает транспорт кислорода к тканям = нет гипоксии = много энергии. 🔘B9 Помогает клеткам делиться. Без него эритроциты не созревают правильно, что ведет к анемии. Кислород просто не доходит до волос. 🔘Цинк Участвует в делении клеток и работе сальных желез, защищает фолликулы от воспаления и стресса. При его дефиците волосы становятся тонкими, ломкими и начинают массово покидать голову. Шаг 2. Смотрим мой урок, где я дал 3 шага к энергии и густым волосам: как правильно питаться и какие препараты пить, чтобы забыть о выпадении волос и не терять силы через час после сна. СМОТРЕТЬ ВИДЕО 👉 Выделите 30 минут для своей красоты. А вам как лысые мужчины? Одобряем или восстанавливаем шевелюру мужу тоже?