Dzari

🩺 Здоровье — это тоже актив. Только самый невосполнимый. Я часто думаю о том, как легко мы, взрослые, рациональные, талантливые, откладываем его "на потом". Когда закрыты сделки, когда отдохну, когда дети подрастут, когда будет время… А время идёт. И каждый день мы инвестируем — либо в ресурс, либо в дефицит. Предприниматели особенно подвержены этому сдвигу баланса. График, давление, тревожность, высокие уровни кортизола, хроническая усталость, незаметные провалы в адаптации. А потом — резкий откат. Иногда — слишком резкий. Поэтому я давно работаю над тем, чтобы поддержка здоровья была встроенной частью бизнес-подхода. Именно с этим фокусом я снова еду в Business Cruise — на этот раз в Латинскую Америку. 📌 Что делаю я: — провожу открытую сессию про стресс, гормональную нагрузку и «второе дыхание», — делюсь рабочим check-up протоколом для предпринимателей: 33 маркера, — и отвечаю на вопросы в неформальной обстановке — без формата "приёма". Это не «тревожный чекап», а пространство, где можно осознанно скорректировать курс. Если хочется быть в ресурсе, а не в погоне — напишите организаторам и они расскажут, как отправиться в бизнес-круиз

По сети разлетается новость: «Противозачаточные вызывают опухоли печени». Ссылки на ВОЗ, тревожные заголовки, разговоры о запретах. А на самом деле происходит все иначе 👩‍⚕️ ВОЗ действительно обновила классификацию канцерогенов. Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) включены в группу 1A - то есть вещества, канцерогенное действие которых подтверждено у человека. Но… ⚠️🔥 В этой же группе: – алкоголь – курение – солнечное излучение – колбасы и бекон – и даже гормональная терапия после менопаузы Категория 1A - это про наличие связи, а не про её силу. Важны дозы, длительность приёма, индивидуальные особенности, образ жизни и фоновые заболевания. Какие риски действительно обсуждаются: аденомы печени - доброкачественные образования, крайне редкие (3–4 случая на 100 000 женщин в год), чаще у курящих, с ожирением и длительным стажем приёма. исчезают после отмены КОК. – рак молочной железы — небольшой рост относительного риска (примерно 1,2–1,3 раза), особенно у женщин старше 35 лет с отягощённым анамнезом. Этот риск возвращается к обычному спустя 5–10 лет после отмены препарата. – рак шейки матки — возможен рост риска при длительном приёме (более 5 лет), но тут важную роль играют инфекции ВПЧ, курение и отсутствие скрининга. При регулярных ПАП-тестах и вакцинации против ВПЧ этот риск контролируется. ✅ Но теперь - то, о чём «забывают» громкие заголовки. КОК снижают риск сразу нескольких видов рака: – рак яичников -минус 40–60 % – рак эндометрия -минус 30–50 % – рак колоректальный - умеренное снижение – рак шейки матки - при соблюдении скрининга и вакцинации - не растёт, а может даже снижаться 💊 Плюс КОК - это инструмент лечения: – тяжёлого ПМС – акне – гирсутизма – эндометриоза – нарушений менструального цикла – гиперандрогении – профилактики анемии 🧠 Всё зависит от баланса: кому, зачем, на какой срок, под каким контролем. КОК - одни из самых изученных препаратов в истории медицины. И пугаться их после новостей в стиле «рак! срочно отменить!» - всё равно что бояться витамина D, потому что передозировка может вызвать кальциноз. 📣🙏🏻 Не отменяйте КОК самостоятельно. Обсудите с врачом свои цели, риски и альтернативы. И помните - даже важная новость требует пояснений. А истина в - всегда в деталях. Профессор, д.м.н. Зав отделением онкоурологии и онкогинекологии Дзидзария Александр

Что такое ЭКО простыми словами, плюсы и минусы такого типа зачатия. Что надо знать мужчине и женщине. https://youtu.be/IWC56hTDd3M

Выпуск. Не на моем канале. Отсняли давно, но вышел сегодня. https://disk.yandex.ru/i/Gdtr0mmShHHJWA

🥚 Яйца, жиры и холестерин Сколько лет нам твердили: яйца поднимают холестерин, вредят сосудам, вызывают инфаркт. Но правда - совсем другая. 🔍 Что такое насыщенные и ненасыщенные жиры • Насыщенные жиры - содержатся в колбасе, жирном мясе, сыре, сливочном масле, кокосовом и пальмовом масле. Повышают уровень «плохого» холестерина в крови (ЛНП) Ненасыщенные жиры - из рыбы, орехов, авокадо, оливкового масла. Снижают ЛНП и защищают сосуды То есть важно не только сколько жира вы едите - а какой именно. 🔬 Новое исследование (2025, PMID: 40339906) Учёные взяли 61 взрослого человека и разделили их на 3 группы. 5 недель они ели: 1. 2 яйца в день - много холестерина, но мало насыщенных жиров 2.Без яиц - меньше холестерина, но больше насыщенных жиров 3.Контроль - 1 яйцо в неделю, но много и холестерина, и насыщенных жиров. Все ели одинаковое количество калорий. 📉 Результаты: У тех, кто ел 2 яйца в день - ЛНП снизился на 5,7 мг/дл. У тех, кто исключил яйца - значимых изменений не было. ✅ Что это значит для вас Холестерин в еде - это не то же самое, что холестерин в крови. Яйца не опасны, если вы не жарите их на сливочном масле и не едите вприкуску с салом. Главный вред - в избытке насыщенных жиров, а не в яйце. Можно спокойно есть 1-2 яйца в день - особенно если у вас нет метаболического синдрома 🍳 Полезные советы Старайтесь получать жиры из рыбы, орехов, оливок - не из сосисок и сырных закусок. Не отказывайтесь от желтка - в нём холин, витамин D, антиоксиданты и лютеин для глаз. Яйцо - это простой, доступный, чистый белок с мощным нутриентным профилем. Яйца не поднимают ЛНП, если не добавлять к ним трансжиры, сливочное масло и бекон. 💬 А вы сколько яиц едите в неделю? Боитесь холестерина - или уже нет? Пишите в комментариях - и не забудьте переслать пост тем, кто до сих пор убегает от яичницы. Александр Дзидзария

Одиночество разрушает мозг - как сигареты Новое исследование в Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry показало: социальная изоляция вредит мозгу так же, как ежедневное курение. Учёные проанализировали 18 факторов, повышающих риск инсульта, деменции и депрессии в пожилом возрасте. Одиночество оказалось среди самых опасных. Изоляция вызывает воспаление в мозге, ухудшает кровоснабжение, повреждает сосуды и ускоряет дегенерацию. Человек может быть "в порядке", но его мозг в это время буквально стареет быстрее. Механизмы - те же, что при хроническом стрессе. Организм реагирует, как будто он в опасности - годами. Исследование:

Modifiable risk factors for stroke, dementia and late-life depression: a systematic review and DALY-weighted risk factors for a composite outcome Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2024 DOI: 10.1136/jnnp-2024-334925

Нам нужны люди. И мы нужны людям. Без этого - мозг угасает. Поделитесь этим постом - возможно, кому-то он сейчас критически важен. Дзидзария Александр

С заместителем председателя Совета Федерации- Инной Святенко посмотрели, как команда Соцкомплекса Москвы готовит свою часть Москвы-2030 в Гостином дворе Как говорит мой друг и директор этого форума Владимир Филиппов- это не просто выставка о том, сколько Москва еще всего построит и сделает для людей, но больше про то, как каждый из нас может использовать столичные возможности для своего развития, чтобы иметь больше возможностей быть полезным своей стране и ее столице Организаторы подготовили большую профессиональную программу, которую я открываю своей лекцией уже в эту пятницу В общем следите за новостями и приходите. Тут умно, эстетично и про настоящее будущее. Приглашаем Вас всех в гостиный двор с 31.08 по 14.09 (любой день, кроме понедельников) Александр Дзидзария

Новости ipsumvitamin.ru Давно не делился о бренде. Но работы очень много проделал с командой. Вышли К2, селен, Фолиевая кислота (там на самом деле метилфолат - активная форма) - по другому не получается зарегистрировать. И комплекс шотов Гуарана (аргинин, таурин +б6) А теперь по новостям -Подписаны договора на дополнительный, независимый контроль качества IPSUM независимыми лабораториями и кафедрами биохимии. Это дополнительные расходы, но и единственный способ контроля работы поставщиков и борьба недобросовестной конкуренцией -ipsum поддерживает и продвигает инициативу регулярного контроля (а не только при получении сертификата) независимыми лабораториями, всех бадов продающихся в РФ на регулярной основе. (🥰chromolab one love) -на всю продукцию ipsum мы получаем/уже получили российские СГР 🇷🇺 (сертификаты). -названия на банках тоже будут на русском - сами банки будут из медицинского стекла, черного цвета, с рифленой надписью ipsum с конца года. Подделать это стекло будет невозможно. 🚀 -в октябре открытие бутиков, в которых вы сможете ознакомиться не только с продукцией, но и с технологией и будет демонстрироваться процессы производства на нашем заводе -запуск коллабы функциональных напитков с кофеманией с августа (на основе нашей продукции) -коллаба с ведущими премиальными брендами еды и напитков в РФ с осени -выпуск средства от облысения и косметики на основе природных компонентов Александр Дзидзария - IPSUM

Образование не защищает мозг от старения? В 2025 году в Nature Medicine вышло международное исследование (PMID: 39974127), в котором проанализировали данные 170 795 человек старше 50 лет из 33 стран, провели более 407 000 когнитивных тестов и сделали 15 157 МРТ мозга, чтобы выяснить: защищает ли образование от возрастного угасания мозга? Темпы снижения памяти и объёма мозга с возрастом были абсолютно одинаковыми - у всех, независимо от уровня образования. То есть, образование не защищает мозг от старения, оно просто даёт более высокий старт. Авторы считают: образование - это не причина, а маркер. Люди, склонные к обучению, с хорошими когнитивными задатками и богатой средой в детстве - изначально стартуют с более высоким потенциалом. Но процесс старения мозга у всех идёт по одной траектории. Вывод: - Образование улучшает когнитивный резерв на протяжении жизни - Но не влияет на саму биологическую траекторию старения мозга - Поэтому важны не только дипломы, а то, что ты делаешь каждый день для своего мозга - сон, физнагрузка, питание, социализация и вызовы. Александр Дзидзария

Прогресс против человека? Или вместе с ним? 1 августа выступаю с лекцией «Как прогресс изменил и меняет человека» в интеллектуально-выставочном пространстве «Бесконечное развитие с вечными ценностями» в Гостином Дворе. Поговорим о том, как изменился человек и что произошло с ним неочевидного за многие годы эволюции, как генетической, так и социально-культурной. Обсудим, как современное общество со всеми его благами влияет на наш организм и что необходимо иметь в системе координат наших ценностей и потребностей, чтобы развитие мира не оказывало на нас негативного влияния и мы могли пользоваться благами прогресса не вредя себе. ❗️Трансляции и записи не будет. Только живое выступление. Регистрация по ссылке. Символично, что встречаемся именно на площадке, где любовь, здоровье, знания и технологии существуют не как конфликт, а как баланс. Здесь развитие человека рассматривают как непрерывный процесс, доступный в любом возрасте и на любом этапе жизни. И это правильно. До встречи на форуме!

Вчера был особенный день. Это был выпускной моих учеников с курса фитнес-тренер РУДН. Горжусь каждым из Вас. Не забывайте данную клятву:) Несите здоровье людям 🇷🇺🫡 https://fitness.rudn.ru Ps: гимн пели исполнили выпускники РУДН. Д.м.н. Зав. Кафедрой спортивной медицины РУДН Дзидзария Александр

Списки того, что убивает твой мозг сильнее всего и того, что спасает! Свежий систематический обзор 2025 года, опубликованный в Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, проанализировал данные из 182 метаанализов и пришёл к тревожному выводу: самым мощным модифицируемым предиктором болезней мозга оказался не сахар, не вес, не даже курение, а обычное артериальное давление. И даже не "гипертония" в её классическом понимании, а даже умеренно повышенное давление уже выше 120/80 мм рт.ст.- оказывает выраженное влияние на когнитивные функции, увеличивая риск деменции, депрессии и инсульта. Причём повреждение начинается не с возрастом, а задолго до того, как появляются клинические симптомы. Это разрушает главный миф: здоровье мозга начинается не с нейросетей и омеги-3, а с банального контроля за сердечно-сосудистой системой. 🚨Вредные факторы (в порядке убывания вреда): 1. высокое артериальное давление 2. нарушение функции почек 3. повышенная глюкоза крови (предиабет, диабет) 4. курение 5. нарушения сна 6. избыточный вес и ожирение 7. потеря слуха 8. депрессивные симптомы 9. социальная изоляция 10. плохое питание 11. хронический стресс 12. хроническая боль 13. повышенный холестерин 🌱 Полезные факторы (в порядке убывания пользы): 1. когнитивная активность (чтение, обучение, головоломки) 2. физическая активность 3. наличие смысла и цели в жизни

Modifiable risk factors for stroke, dementia and late-life depression: a systematic review and DALY-weighted risk factors for a composite outcome

Дзидзария Александр

Эх.. Халк Хоган. ушел в возрасте 71 года. Спасибо за детство.

PP405 - конец облысению или красивая история? Недавно интернет облетела новость: в UCLA изобрели крем, от которого волосы растут за одну неделю. Нанёс - и проснулся с шевелюрой. Волшебство? Речь идёт о молекуле PP405, которую разрабатывают учёные из UCLA в сотрудничестве с Pelage Pharmaceuticals. В отличие от миноксидила и финастерида, которые влияют на сосуды и гормоны, PP405 действует на стволовые клетки волосяных фолликулов. Она якобы «будит» их, заставляя перейти из фазы покоя в активный рост. Не пушок, а настоящие, терминальные волосы. Участвовали 78 человек. Им наносили крем ежедневно на ночь в течение одной недели. Уже к 8-й неделе у трети участников была прибавка густоты на 20%. Повторюсь - у трети, не у всех. 👍 Рост происходил и в зонах, где волосы полностью выпали 👍 Побочек не зафиксировано 👍 Системного действия не обнаружено 🚨 Но и научных публикаций пока нет - только пресс-релизы и данные стартапа Проектом уже заинтересовались Google Ventures. Собрано $16 млн на продолжение исследований и FDA-регистрацию. Массовый выход возможен в 2027 году. Дзидзария Александр