Здоровое меню
قناة بسيطة
Бесплатное меню уже в канале 🔥Заявки принимаем моментально ⚡️ По всем вопросам 👉 @Diana_mk21 @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya Ссылка для друга 👉 https://t.me/+kqV7pGCm6nM4ZTIy Биржа рекламы: telega.in/c/+nY_iv0gpcmdmODAy
إظهار المزيد
الشبكة:2025 عام في الأرقام
465 542
المشتركون
-67724 ساعات
-4 4087 أيام
-22 75730 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
ديسمبر '25
ديسمبر '25
+5
في 0 قنوات
نوفمبر '25
+12 122
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5 368
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11 825
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+15 349
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+20 000
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4 125
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+3 645
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+63 696
في 26 قنوات
Get PRO
مارس '25
+50 422
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+142 541
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+237 428
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+120
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+642
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+90
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+142
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+503
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+326
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+331
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+52 638
في 67 قنوات
Get PRO
مارس '24
+13 961
في 17 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+59 349
في 41 قنوات
Get PRO
يناير '24
+251 109
في 88 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 26 ديسمبر | 0 | |||
| 25 ديسمبر | 0 | |||
| 24 ديسمبر | 0 | |||
| 23 ديسمبر | 0 | |||
| 22 ديسمبر | 0 | |||
| 21 ديسمبر | 0 | |||
| 20 ديسمبر | 0 | |||
| 19 ديسمبر | +5 | |||
| 18 ديسمبر | 0 | |||
| 17 ديسمبر | 0 | |||
| 16 ديسمبر | 0 | |||
| 15 ديسمبر | 0 | |||
| 14 ديسمبر | 0 | |||
| 13 ديسمبر | 0 | |||
| 12 ديسمبر | 0 | |||
| 11 ديسمبر | 0 | |||
| 10 ديسمبر | 0 | |||
| 09 ديسمبر | 0 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | 0 | |||
| 06 ديسمبر | 0 | |||
| 05 ديسمبر | 0 | |||
| 04 ديسمبر | 0 | |||
| 03 ديسمبر | 0 | |||
| 02 ديسمبر | 0 | |||
| 01 ديسمبر | 0 |
منشورات القناة
Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1350/104/52/113Завтрак 487 ккал: Творожные оладушки: - творог 5% - 100 гр - мягкий обезжиренный творог - 130 гр - яйцо - 55 гр - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 1/4 ч.л - яблоко - 50 гр - сироп без сахар - 25 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 576 ккал: - тефтели из индейки - 130 гр - соус терияки - 30 гр - макароны из твердых сортов - 25 гр - овощи - 200 гр Перекус 121 ккал: - протеиновое печенье - 40 гр Ужин 166 ккал: - филе минтая - 125 гр - сметана 15% - 20 гр - овощи - 125 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться
8 234180
| 2 |  Поздний вечер. Детей спать уложили. Каждый зaнимается своим делом.
Тут вдруг жена спрашивает:
— На тебе какие трусы???
Ничего себе, думаю! Сегодня же не выxoдной, не мой день рождения и даже не 23 февраля!
Подхожу к ней такой, весь из себя мачо:
— А на тебе какие? — спpaшиваю её игриво.
Жена ко мне поворачивается и шепчет нежно на ушко: ... Ответ сделал мой день 👈🤣🤣 | 8 850 |
| 3 |  Вкусная запеканка на ужин😍
КБЖУ на 100 гр - 169/12/7/15
Ингредиенты:
- творог 0-5% - 200 гр
- лаваш - 150 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр 15% - 100 гр
- молоко 1,5% - 150 мл
- зелень - 1 пучок
- соль, перец, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 40 минут
Инстаграм автора dvornikov_coach
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 11 674 |
| 4 |  Закуска «Новогодние шарики»❤️
КБЖУ на 100 гр - 166/14.5/10.5/3
Ингредиенты:
- отварное яйцо - 3 шт
- легкий сыр - 100 гр
- грецкий орех - 20 гр
- мягкий творог - 80 гр
- сушеный чеснок - по вкусу
- соль, приправы - по вкусу
Посыпка:
- укроп - по вкусу
- грецкий орех - по вкусу
- паприка - по вкусу
- кунжут - по вкусу
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 12 136 |
| 5 |  ⚡️ Китайцы уделали Вайлдбрис!
Выбирала умные жалюзи домой, и вот что заметила:
Цена на WB выходила в несколько раз дороже чем в канале Китайцев.
Я конечно не скряга, но деньги считать умею. По итогу экономия вышла аж в 4 раза и таких товаров там тысячи!
Спасибо коллеге, что показала канал ЧУДО ТЕХНИКА - там выкладывают такие гаджету каждый день со скидками до 90%
Подписывайтесь, потом спасибо скажите 👉 https://t.me/+4e9_kQrgKVUzMzFi | 12 775 |
| 6 |  Сытный и полезный салатик на обед🥗
КБЖУ на 100 гр - 71/5/3.8/2.5
Ингредиенты:
- отварное яйцо - 2 шт
- маринованные огурцы - 100 гр
- легкий сыр - 60 гр
- лук - 100 гр
- уксус - 3 ст.л
- майонез - по вкусу
Инстаграм автора sweetyzaika
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 13 711 |
| 7 |  Салат «Лисья шубка»😊
КБЖУ на 100 гр - 118/10/7/2
Ингредиенты:
- отварное куриное филе - 190 гр
- шампиньоны - 250 гр
- масло для жарки - 10 гр
- огурец - 110 гр
- сыр 35% - 90 гр
- морковь по - корейски - 100 гр
- майонез 25% - 120 гр
Инстаграм автора olga_peschinskaia
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 15 017 |
| 8 |  +1Новинка — Wellness макароны от MAKFA!
Представляем уникальную линейку макарон из твердой пшеницы сполезными добавками — для тех, кто выбирает здоровый и активный образ жизни влюбом возрасте.
🥗 Витаминный профиль
Макароны Wellness с натуральными добавками восполняютдефицит витаминов и минералов.
⚡️ Бодрость и энергичность
Медленные углеводы из твердой пшеницы восстанавливаютэнергию, чтобы день был продуктивным.
✨ Стабильное настроение
Витамины группы В из макарон помогают держать эмоции подконтролем и поддерживать баланс.
Уже доступны на Wildberries! Артикулы:
• спагетти с куркумой 632287869
• спагетти со спирулиной 632421338
• спагетти с виноградной косточкой 632558843
• высокобелковые спагетти 631797997
• высокобелковые спирали 631863259
• спагетти с водорослями 632685369
• спирали с водорослями 632886566
Подробнее о линейке Wellness — смотрите на нашем сайте
#реклама
О рекламодателе | 17 540 |
| 9 |  Воздушные оладьи на завтрак🥞
КБЖУ на 100 гр - 179/ 6.7/ 3.4/ 17
Ингредиенты:
- кефир 1% - 200 мл
- мука - 140 гр
- разрыхлитель - 8 гр
- шоколад без сахара - по вкусу
Инстаграм автора akopova_pp
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 18 914 |
| 10 |  Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1350/97/55/110
Завтрак 416 ккал:
- тортилья - 65 гр
- творожный сыр - 20 гр
- ветчина из индейки - 60 гр
- твердый сыр - 20 гр
- вяленые томаты - 10 гр
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл
Перекус 192 ккал:
- протеиновый хлебец - 55 гр
Обед 326 ккал:
- макароны фарфалле - 30 гр
- куриное филе - 100 гр
- шампиньоны - 125 гр
- сливки 10% - 20 мл
- овощной салат - 100 гр
Ужин 416 ккал:
- творог 5% - 150 гр
- мягкий творог - 130 гр
- протеиновое печенье - 1/2 шт
- сироп без сахара - 15 гр
- персик - 70 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 677 |
| 11 |  Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь🤷♀️
Подруга показала магазин «PARFUM SHOP» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Турции
И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах!
Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/parfum_shop_official | 19 690 |
| 12 |  Сбалансированный ужин😍
КБЖУ на порцию - 373/28/12/38
Ингредиенты на 4 порции:
- макароны из т/с - 120 гр
- салат айсберг - 80 гр
- филе минтая - 400 гр
- кукуруза консервированная - 280 гр
- морковь - 300 гр
- соль, перец черный молотый - по вкусу
Соус:
- масло растительное - 28 гр
- творожный сыр легкий - 80 гр
- соус Шрирача - 4 ч.л
- вустерский соус - 4 ч.л
- соевый соус - 4 ст.л
- чеснок - 2 зубчика
Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 19 384 |
| 13 |  Признавайтесь, узнали свой план? 🔥
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 18 602 |
| 14 |  Салат «Гранат»🥰
КБЖУ на 100 гр - 132.3/12.7/5.9/7.3
Ингредиенты:
- куриное филе отварное - 230 гр
- зерна граната - 150 гр
- грецкий орех - 50 гр
- свекла отварная - 200 гр
- ПП майонез - 70 гр
- чеснок - 2 зубчика
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 20 596 |
| 15 |  Белковый салат на обед🥗
КБЖУ на 100 гр - 89/12/2.1/4.8
Ингредиенты:
- фасоль - 150 гр
- морковь по-корейски - 200 гр
- куриное филе - 250 гр
- зелень - по вкусу
- сметана 10% - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора sweetyzaika
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 20 929 |
| 16 |  Закуска «Ёлочка»🌲
КБЖУ на 100 гр - 111/12/5/3
Ингредиенты:
- консервированный тунец - 140 гр
- яйцо - 1 шт
- огурец маринованный - 60 гр
- красный лук - 50 гр
- творожный сыр - 100 гр
- укроп - по вкусу
Инстаграм автора kristi_konfetti
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 21 166 |
| 17 |  В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно.
Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники.
Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇
• Москва
• Питер
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Краснодар
• Казань
• Красноярск
• Калининград
• Кемерово
• Новосибирск
• Ниж. Новгород
• Омск
• Пермь
• Ростов на Дону
• Самара
• Саратов
• Сочи
• Тюмень
• Уфа
• Челябинск
• Ярославль | 21 178 |
| 18 |  Полезный завтрак😋
КБЖУ на порцию - 389/58/8/17
Ингредиенты:
- куриное филе - 200 гр
- лаваш - 25 гр
- сладкий соус чили - 8 гр
- легкий сыр - 30 гр
Начинка:
- помидор - 1 шт
- маринованный огурец - 1 шт
- пекинская капуста
- халапеньо - по вкусу
Соус:
- греческий йогурт 2% - 30 гр
- горчица - 8 гр
- чеснок - 1/2 зубчика
- соль, перец - по вкусу
Инстаграм автора antonappolon
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 22 651 |
| 19 | Рацион питания на день😋
КБЖУ - 1350/93/59/100
Завтрак 521 ккал:
Овсяноблин:
- яйцо - 58 гр
- овсяная мука - 40 гр
- молоко 2,5% - 30 мл
Начинки:
1 вариант:
- рикотта - 15 гр
- карпачо из индейки - 32 гр
- сыр моцарелла - 15 гр
- помидор - 30 гр
- семена для салата - 5 гр
- соус базилик - 3 гр
2 вариант:
- арахисовая паста - 10 гр
- банан - 50 гр
- сироп без сахара - 5 гр
- кофе с молоком 2,5% - 50 мл
Перекус 262 ккал:
- батончик без сахара - 55 гр
Обед 238 ккал:
- мидии - 100 гр
- шампиньоны - 100 гр
- сливки 10% - 10 мл
- спагетти - 35 гр
- овощи - 160 гр
Ужин 329 ккал:
Салат цезарь:
- филе куриной грудки - 110 гр
- яйцо - 55 гр
- помидор черри - 60 гр
- пекинская капуста - 50 гр
- сыр - 15 гр
- сухарики - 10 гр
Соус:
- греческий йогурт - 30 гр
- приправа для салата - 3 гр
Здоровое меню 🍏
Мы в МАХ - подписаться | 23 365 |
| 20 |  Вы хреново готовите суп!
На Древней Руси суп считали БОГИЧЕСКИ вкусным деликатесом, а тогдашние хозяйки знали по 50 оригинальных рецептов этого блюда.
А что сейчас? Один борщ да щи, которые всех уже заколебали.
Если хотите приятно удивлять вкусовые сосочки домашних лучшими супами с Древней Руси, заходите в канал «Супчик».
Там умелые кулинарки откопали и протестировали старую книгу рецептов с 200 видами супов до 30 минут. Все их родные были В ШОКЕ от того, как это вкусно.
👉 Рецепты, проверенные временем: @supchik | 22 226 |
