Здоровое меню

Признавайтесь, узнали свой план? 🔥 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Салат «Гранат»🥰

КБЖУ на 100 гр - 132.3/12.7/5.9/7.3

Ингредиенты: - куриное филе отварное - 230 гр - зерна граната - 150 гр - грецкий орех - 50 гр - свекла отварная - 200 гр - ПП майонез - 70 гр - чеснок - 2 зубчика Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковый салат на обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 89/12/2.1/4.8

Ингредиенты: - фасоль - 150 гр - морковь по-корейски - 200 гр - куриное филе - 250 гр - зелень - по вкусу - сметана 10% - 30 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Закуска «Ёлочка»🌲

КБЖУ на 100 гр - 111/12/5/3

Ингредиенты: - консервированный тунец - 140 гр - яйцо - 1 шт - огурец маринованный - 60 гр - красный лук - 50 гр - творожный сыр - 100 гр - укроп - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно. Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 • Москва • Питер • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Ижевск • Краснодар • Казань • Красноярск • Калининград • Кемерово • Новосибирск • Ниж. Новгород • Омск • Пермь • Ростов на Дону • Самара • Саратов • Сочи • Тюмень • Уфа • Челябинск • Ярославль

Полезный завтрак😋

КБЖУ на порцию - 389/58/8/17

Ингредиенты: - куриное филе - 200 гр - лаваш - 25 гр - сладкий соус чили - 8 гр - легкий сыр - 30 гр Начинка: - помидор - 1 шт - маринованный огурец - 1 шт - пекинская капуста - халапеньо - по вкусу Соус: - греческий йогурт 2% - 30 гр - горчица - 8 гр - чеснок - 1/2 зубчика - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора antonappolon Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/93/59/100

Завтрак 521 ккал: Овсяноблин: - яйцо - 58 гр - овсяная мука - 40 гр - молоко 2,5% - 30 мл Начинки: 1 вариант: - рикотта - 15 гр - карпачо из индейки - 32 гр - сыр моцарелла - 15 гр - помидор - 30 гр - семена для салата - 5 гр - соус базилик - 3 гр 2 вариант: - арахисовая паста - 10 гр - банан - 50 гр - сироп без сахара - 5 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Перекус 262 ккал: - батончик без сахара - 55 гр Обед 238 ккал: - мидии - 100 гр - шампиньоны - 100 гр - сливки 10% - 10 мл - спагетти - 35 гр - овощи - 160 гр Ужин 329 ккал: Салат цезарь: - филе куриной грудки - 110 гр - яйцо - 55 гр - помидор черри - 60 гр - пекинская капуста - 50 гр - сыр - 15 гр - сухарики - 10 гр Соус: - греческий йогурт - 30 гр - приправа для салата - 3 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вы хреново готовите суп! На Древней Руси суп считали БОГИЧЕСКИ вкусным деликатесом, а тогдашние хозяйки знали по 50 оригинальных рецептов этого блюда. А что сейчас? Один борщ да щи, которые всех уже заколебали. Если хотите приятно удивлять вкусовые сосочки домашних лучшими супами с Древней Руси, заходите в канал «Супчик». Там умелые кулинарки откопали и протестировали старую книгу рецептов с 200 видами супов до 30 минут. Все их родные были В ШОКЕ от того, как это вкусно. 👉 Рецепты, проверенные временем: @supchik

ПП - ужин индейка с сыром😍

КБЖУ на порцию - 498/70/23.5/1.5

Ингредиенты: - фарш индейки - 250 гр - сыр легкий - 50 гр - соус песто - 10 гр - томат - 1/2 шт - горчица - 20 гр - яйцо - 1 шт - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора jenya_shchibrya Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вкуснейший салат 🥗

КБЖУ на 100 гр - 100/9.6/4/6.9

Ингредиенты: - отварное куриное филе - 250 гр - маринованные огурцы - 100 гр - красная фасоль - 150 гр - гранатовые зерна - 100 гр - лук - 50 гр - уксус - 3 ст.л - зелень - по вкусу - сметана 10% - 30 гр - грецкие орехи - 25 гр Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

СРАЧ – признак бедности Но куда деваться, если за всем не уследишь, а некоторые загрязнения и вовсе ХРЕН отмоешь? – Канал Бытовые хитрости Там показывают, как за считанные минуты привести квартиру в порядок, причём всё наглядно показывают на реальных загрязнениях С этим каналом реально забудете что такое пахать с тряпками, подписывайтесь: t.me/+s9GaWaVCFL1hODY6

Каннеллони с курицей на обед🥰

КБЖУ на 1 контейнер: 565/61/10/53

Ингредиенты: - каннеллони - 160 гр - куриное филе - 600 гр - томатный соус - 360 гр - сыр легкий - 60 гр - творожный сыр - 80 гр Инстаграм автора abramov_channel Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Лодочки с грушей и сыром на завтрак🍐

КБЖУ на 1 шт - 464/42/23/24

Ингредиенты: - творог 2% - 180 гр - яичный белок - 1 шт - мука - 40 гр - соль - 1/2 ч.л - разрыхлитель - 1/2 ч.л - груша - 80 гр - сыр камамбер - 90 гр - сыр 15% - 60 гр - сыр с плесенью - 60 гр - прованские травы - по вкусу Выпекаем при 180° 25 минут Инстаграм автора juli_pplus Здоровое меню 🍏

❓Купила Аэрогриль и не знаешь что в нем приготовить? 🍟 Наконец-то появились "Аэрогриль | Рецепты" - единственный в телеграм канал с сотнями полезных, простых и очень вкусных рецептов для аэрогриля! ➡️Открыть рецепты для 60 брендов аэрогрилей Перейди и подпишись 👇 t.me/+rajzh8p-jLI5OGYy

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/85/57/102

Завтрак 465 ккал: Творожные панкейки: - творог 5% - 100 гр - яйцо - 1 шт - йогурт питьевой без добавок - 50 мл - банан - 50 гр - мука рисовая - 25 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 15 гр - греческий йогурт - 40 гр - кофе с молоком 2.5% - 40 мл Перекус 316 ккал: - йогурт - 130 гр - батончик без сахара - 35 гр Обед 274 ккал: - паста - 25 гр - тунец в собственном соку - 60 гр - болгарский перец - 85 гр - руккола Заправка: - греческий йогурт - 40 гр - авокадо - 25 гр - горчица зернистая - 5 гр - лимонный сок Ужин 245 ккал: - горбуша - 90 гр - брокколи - 100 гр - смесь "рис из цветной капусты" - 100 гр - сыр моцарелла - 25 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🎁ДАРИМ БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ Выбери на сколько кг хочешь похудеть👇 ❤️❤️❤️❤️❤️ ◯ На 1-2 кг _________________________ ◯ На 3-5 кг _________________________ ◯ На 5-10 кг _________________________ ◯ На 10-15 кг _________________________ ◯ На 15-20 кг _________________________ ◯ На 20-25 кг _________________________ ◯ На 25-30 кг _________________________ ◯ На 30-40 кг _________________________ ◯ Больше 50 кг _________________________ ◯ Другой вес _________________________ ◯ Не хочу худеть _________________________ ❤️❤️❤️❤️

Киш с брокколи на ужин🥦

КБЖУ на 100 гр - 117/13.3/3.9/6.8

Ингредиенты: - яичный белок - 1 шт - творог 2% - 175 гр - мука - 30 гр - соль - 1 щепотка Заливка: - яйцо - 1 шт - яичный желток - 1 шт - молоко - 85 гр - брокколи - 95 гр - рыба кета - 105 гр - соль - 1 щепотка Инстаграм автора ppshizni Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Стройная мимоза🥰

КБЖУ на 1 порцию - 473/46/16/36

Ингредиенты - тунец консервированный в собственном соку - 83 гр - картофель - 160 гр - морковь - 75 гр - вареное яйцо - 1 шт - красный лук - 1/4 шт - сыр легкий 30% - 30 гр Домашний соус: - греческий йогурт - 90 гр - легкий майонез - 10 гр - дижонская горчица - 1 ч.л - бальзамический соус - 1 ч.л - чеснок - 1 зубчик Инстаграм автора ms_albiii Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

❗️Вязание приносит больше удовольствия, чем секс Учёные доказали, что всего 20 минут с нитками и выкройками лучше таблеток избавляют от стресса, успокаивают нервную систему и улучшают концентрацию. Да и курсы никакие проходить не надо – листайте канал Дом рукоделия и вдохновляйтесь Зашли в свободное время – подсмотрели идеи для вязания, шитья или вышивания – и повторили своими руками. Просто настолько, что справится даже ребёнок, а удовольствия на целый день. Подписывайтесь: https://t.me/+a12QjhT4eho1NzAy

Сбалансированный обед🥗

КБЖУ на порцию - 400/45/24/9

Ингредиенты: - копченое куриное филе - 130 гр - пекинская капуста - 70 гр - помидор - 60 гр - яйцо - 2 шт - сыр - 40 гр - майонез 20% - по вкусу Инстаграм автора ustinina_kati Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться