Здоровое меню

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/89/56/111

Завтрак 524 ккал: Сырники: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 58 гр - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - кокосовое масло для жарки - 3 гр - сироп без сахара - 20 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 434 ккал: - фаршированный перец - 100 гр - рис - 33 гр - овощи - 125 гр - сыр - 15 гр Перекус 146 ккал: - батончик без сахара - 35 гр Ужин 246 ккал: - творожное зерно в сливках - 100 гр - мягкий творог обезжиренный - 170 гр - сироп без сахара - 20 гр - банан - 40 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

😳 "Откуда деньги на сумку?" – самый частый вопрос от подруг А я хочу ещё немного повы#бываться, поэтому до сих пор молчу, что это реплика! Купила её в 10 раз дешевле на BaggyBags: их реплики неотличимы от оригинала. Выбираю сумки там уже 5 лет и сэкономила на неплохую машину! 😏 Канал мастхев, если хотите порадовать себя или выбрать подарок: @BaggyBags

Куриные котлетки с брокколи на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 134/15.7/6.2/2.4

Ингредиенты: - фарш из куриного филе - 500 гр - куриное яйцо - 1 шт - брокколи - 200 гр - чеснок - 2 зубчика - лук - 40 гр - манная крупа - 1 ст.л - сметана 15% - 20 гр - соль - по вкусу - сливочное масло - 20 гр - растительное масло - 5 гр Запекаем при 190° 25-30 минут Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Шоколадный брауни🍰

КБЖУ на порцию - 446/40/16/32

Ингредиенты: - греческий йогурт - 115 гр - яйцо - 1 шт - банан - 1/2 шт - какао - 10 гр - протеин - 20 гр - кокосовое масло - 5 гр - мягкий творог 2% - 75 гр - печенье - 11 гр Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Наконец-то Pinterest появился в телеграме. Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте. Оставляю ссылочку: @Pinterest

Говядина с рисом на обед🥩

КБЖУ на порцию - 560/53.5/14/65

Ингредиенты: - вырезка говядины - 1 кг - рис басмати - 320 гр - красный лук - 1 шт - зеленый лук - по вкусу - кунжут - по вкусу Маринад: - соевый соус - 30 гр - рисовый уксус - 20 гр - кукурузный крахмал - 20 гр Соус: - чеснок - 5 гр - имбирь - 5 гр - соевый соус - 30 мл - сахарозаменитель - по вкусу - кунжутное масло - 5 гр - вода - 150-200 мл - кукурузный крахмал - 10 гр Инстаграм автора jenya_shchibrya Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Легкий праздничный салатик🥗

КБЖУ на порцию - 250/30/5/20

Ингредиенты: - пекинская капуста - 1 шт - болгарский перец - 1 шт - красный лук - 1/2 шт - консервированная кукуруза - 140 гр - куриное филе - 150 гр Заправка: - греческий йогурт - 100 гр - соевый соус - 1 ст.л Инстаграм автора ksy_profood Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше! Комплект премиум термосов за 289₽ Вот их канал - Wildberries | находки Какие крутые товары у них😍

Сырники - пирожки на завтрак😋

КБЖУ на 5 шт - 539/52/21/34

Ингредиенты: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 2 шт - зеленый лук - по вкусу - сыр легкий - 30 гр - мука - 40 гр - соль - по вкусу - разрыхлитель - 1/2 ч.л Инстаграм автора vas_kristi Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1450/101/55/143

Завтрак 327 ккал: - сырники - 150 гр - сироп без сахара - 15 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Перекус 323 ккал: - хлебцы - 20 гр - арахисовая паста - 30 гр - банан - 80 гр - сироп без сахара - 10 гр Обед 356 ккал: - том-ям - 250 гр - хлеб - 40 гр - творожный сыр - 15 гр - овощной салат - 110 гр Ужин 444 ккал: Запеканка: - творог 2% - 200 гр - яйцо - 1 шт - мука рисовая - 12 гр - разрыхлитель - щепотка - моцарелла - 40 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Дeceрт, кoтoрый мoжнo даже на нoчь. Без муки и выпечки, всегo 4 ингредиентa и 5 минут времени Ηaм пoнaдoбятcя: Твoрoг - 500г Мoлoкo - 300мл Показать полностью..

Белковый салатик на ужин🥰

КБЖУ на 100 гр - 83/9.2/2.4/5.8

Ингредиенты: - помидор - 150 гр - куриная грудка - 150 гр - консервированная фасоль - 150 гр - зелень - по вкусу - майонез - 30 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Запеканка с картофелем😍

КБЖУ на 100 гр - 132/10.4/6.1/8.3

Ингредиенты: - лук - 90 гр - куриное филе - 500 гр - помидор - 120 гр - картофель - 400 гр - яйцо - 2 шт - сливки 10% - 400 гр - соль, сушёный чеснок, специи - по вкусу - сыр моцарелла - 120 гр Запекаем при 180° 35 минут Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно. Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 • Москва • Питер • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Ижевск • Краснодар • Казань • Красноярск • Калининград • Кемерово • Новосибирск • Ниж. Новгород • Омск • Пермь • Ростов на Дону • Самара • Саратов • Сочи • Тюмень • Уфа • Челябинск • Ярославль

Сбалансированный обед🥗

КБЖУ на порцию - 301/27/13/22

Ингредиенты: - грудка индейки - 400 гр - красный лук - 80 гр - яйцо - 2 шт - соль, перец, сушеные овощи, хмели сунели, приправа для шашлыка - по вкусу - морковь - 440 гр - огурец - 520 гр - горошек - 240 гр - кунжут - 20 гр - растительное масло - 20 гр - соевый соус - 4 ст.л - вустерский соус - 4 ст.л - соль, перец, листья нори - по вкусу Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Салат со свеклой❤️

КБЖУ на порцию - 459/20/29/32

Ингредиенты: - свекла - 200 гр - сыр фета - 100 гр - мандарин - 1 шт - орехи - 15 гр - оливковое масло - 1 ч.л - микс салата - 1 пучок Инстаграм автора d_varlamenko Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Хочешь пахнуть дорого, но не спускать на парфюм всю зарплату? У твоей подруги есть дорогие селективные ароматы, а у тебя нет но хотелось бы? У нас есть для тебя решение! Подписывайся на aromagic46, чтобы не потерять. Там ты найдёшь точные копии твоих любимых ароматов, самые популярные селективные ароматы в шикарном качестве (арабского производства, оригинальная концентрация, не масла). Более 500 ароматов на распив (можно попробовать в маленьком объёме) чтобы найти свой аромат или собрать целый парфюмерный гардероб. Также в aromagic46 есть оригинальная парфюмерия по ценам ниже чем в магазинах. https://t.me/+_NBtfccPZlo4YmNi

Быстрый завтрак😋

КБЖУ на порцию - 454/49/18/23

Ингредиенты: - тортилья - 1 шт - яйцо - 1 шт - яичный белок - 2 шт - копченое куриное филе - 100 гр - сыр 30% - 40 гр - помидор - по вкусу Инстаграм автора anka_ivovna Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1400/116/49/118

Завтрак 690 ккал: Хачапури по-Аджарски: - творог 2% - 250 гр - яйцо - 2 шт - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 3 гр - сыр - 30 гр - соль, специи - по вкусу Обед 286 ккал: - суп куриный с вермишелью - 300 гр - яйцо - 60 гр - черный хлеб - 35 гр Перекус 252 ккал: - мягкий творог 170 гр - пастила - 60 гр Ужин 172 ккал: - салат греческий - 170 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

💬 Друзья, короткое важное сообщение. В связи с ограничениями работы интернета по всей России Открыли первый канал с ОТКРЫТКАМИ в MAX и уже опубликовали там лучшие Новогодние открытки💌 Работает даже без интернета Переходи, подписывайся, делись с друзьям 👀👀👀👀👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://max.ru/otkritka_surprise