Здоровое меню

ПП - «Цезарь» на обед🥗

КБЖУ на порцию - 451/50/14/30

Ингредиенты: - салат айсберг - 1 пучок - помидоры черри - 100 гр - филе индейки/курицы - 100 гр - яйцо перепелиное - 3 шт - хлеб - 30 гр - тертый сыр пармезан - 10 гр - специи - по вкусу Соус: - греческий йогурт - 70 гр - сыр пармезан - 15 гр - сухой чеснок, соль, перец - по вкусу - дижонская горчица - 1/2 ч.л - лимонный сок - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вкусные рулетики😊

КБЖУ на весь рулет - 670/56/24/63

Ингредиенты: - крабовые палочки - 1 упаковка - вареное яйцо - 2-3 шт - сыр легкий - 100 гр - майонез - 2 ст.л - чеснок, соль, перец, специи - по вкусу - лаваш - 2 шт Выпекаем при 180° 15 минут Инстаграм автора nadia_romanova_ Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Наконец-то в телеграм появился канал ЖЕНСКИЙ ЮМОР сборник лучших шуток на злобу дня! Подпишитесь, чтобы не потерять 👇

Бананово - овсяные панкейки на завтрак🥞

КБЖУ на порцию - 351/24/14/34

Ингредиенты: - овсяные хлопья - 30 гр - яйцо - 1 шт - банан - 50 гр - кокосовое масло - 3 гр - протеин - 10 гр - сода/подсластитель - 1/2 ч.л - творог мягкий 5% - 80 гр Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1450/127/59/94

Завтрак 631 ккал: Ленивая ачма: - лаваш ржаной - 50 гр - яйцо - 1 шт - творог 2% - 150 гр - сыр моцарелла - 60 гр - ветчина из индейки - 40 гр - молоко 2,5% - 100 мл - специи - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 80 мл Обед 356 ккал: - филе куриного бедра - 120 гр - овощи - 180 гр Перекус 139 ккал: - протеиновое печенье - 40 гр Ужин 324 ккал: - творог зерновой 5% - 200 гр - сироп без сахара - 20 гр - печенье без сахара - 36 гр Здоровое меню 🍏

🫢Мне больше не СТЫДНО пригласить друзей в гости... Нашла скрытый канал «для своих» от сотрудников WB, куда публикуют ликвидационные товары с уценкой до 90% Теперь могу обставлять квартиру хоть каждый месяц • Бескаркасный диван — 774 руб (смотреть...) • Стол-трансформер — 495 руб (смотреть...) • Часы-светильник — 147 руб (смотреть...) • Умный диван — 2866 руб (смотреть...) Не верите? Скорее заходите и убедитесь сами Ссылка там 👉 https://t.me/+t0bdykfRXRRhOGUy

Салат из запеченных перцев на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 77/1/4.6/8.4

Ингредиенты: - сладкий перец - 600 гр - маслины - 70 гр - красный сладкий лук - 50 гр - чеснок - 1 зубчик - кинза, петрушка - по вкусу - оливковое масло - 10 мл - сок лимона - по вкусу - соль - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏

Трайфл с хурмой😊

КБЖУ на 100 гр - 83/6/1/12.5

Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - греческий йогурт 2% - 60 гр - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 2 гр - подсластитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Крем: - мякоть хурмы - 350 гр - кукурузный крахмал - 10 гр - мягкий творог - 300 гр - подсластитель - по вкусу - ванилин, корица, цедра лимона - по вкусу Инстаграм автора varaksina.as Здоровое меню 🍏

Канал с уймой смешных видео, соседи уже жалуются. 😍 Жизнь с юмором 😁 - залипательный канал для настоящих ценителей юмора! Советую подписаться, кнопочка снизу 🤗👇🏻

Сытный и сбалансированный обед🥗

КБЖУ на порцию - 421/31/24/32

Ингредиенты: - салат айсберг/романо - 1 пучок - огурец - 1-2 шт - авокадо - 1 шт - эдамамэ - 100 гр - креветки - 130 гр Соус: - соевый соус - 20 гр - арахисовая паста - 4 гр - молотый имбирь - 1 щепотка Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏

Закуска на праздник🥰

КБЖУ на 100 гр - 117/10/4/11

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - греческий йогурт - 235 гр - какао - 20 гр - кофе - 60 мл - рисовая мука - 60 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - подсластитель - по вкусу Для украшения: - рикотта - 200 гр - подсластитель - по вкусу - пищевой краситель Выпекаем при 180° 30-40 минут Инстаграм автора gubina_yulia__ Здоровое меню 🍏

💳900₽ за то, что листаешь фотки. Без шуток. Просто смотришь фото. За каждые 300 — платят. На всё уходит минут 15. 👉Вывод на карту от 10₽

Сырники с ветчиной и сыром на завтрак🥞

КБЖУ на 100 гр - 187/18/9/8

Ингредиенты: - творог 5% - 350 гр - сыр 30% - 150 гр - ветчина из индейки - 150 гр - яичный желток - 2 шт - мука - 50 гр - соль - по вкусу - сахар - по вкусу Инстаграм автора mary__dmitrieva Здоровое меню 🍏

Наконец-то Здоровое меню в MAX ! Сохраняйте скорее, что б не потерять нас в случае ограничений! 👉 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/89/46/135

Завтрак 501 ккал: Вафли: - мягкий творог - 250 гр - яйцо - 1 шт - мука рисовая - 40 гр - разрыхлитель - 2 гр - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 15 гр - банан - 125 гр - кофе с молоком 2,5% - 80 мл Обед 301 ккал: - соба - 30 гр - филе бедра курицы - 80 гр - соус терияки - 7 гр - кунжут - 2 гр - морковь по-корейски - 80 гр Перекус 195 ккал: - хлебец - 2 шт - сыр маасдам - 40 гр Ужин 303 ккал: - котлета из индейки - 65 гр - гречка отварная - 70 гр Овощной салат: - томат черри - 50 гр - огурец - 100 гр - перец - 50 гр - льняное масло - 6 гр - смесь салатная - 3 гр - семена льна - 5 гр Здоровое меню 🍏

ТРИ Тайны ВСЕХ уверенных в себе девушек 1) Они не разоряются на оригинальных бутиках, а просто заходят в Girl Delighted и находят все то же самое в 8 РАЗ дешевле: Сумки Birkin, Dior, Schiaparelli Платья, туфли, брюки и прочие — must have вещи, которые выглядят на миллион, а стоят копейки 🥰 Остальные 2 секретика узнаешь после первой покупки, ссылочка на магазин: @GirlsDelighted

Курочка с сыром камамбер на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 168/23.8/6.1/2.3

Ингредиенты: - куриное филе - 500 гр - шпинат - 80 гр - сыр камамбер - 100 гр Заправка: - сушеный чеснок - 1 ч.л - сушеный розмарин - 1 ч.л - оливковое масло - 1 ст.л - черный перец - 1 ч.л - соль - по вкусу Глазурь: - бальзамический уксус - 1 ст.л - дижонская горчица - 1 ч.л - мед - 40 гр Запекаем при 180° 20-25 минут Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏

Лодочки с яйцом и луком👍🏻

КБЖУ на 1 шт - 360/36/15/15

Ингредиенты: - творог 2% - 180 гр - яйцо - 1 шт - овсяная мука - 35 гр - разрыхлитель - 2 гр - соль - по вкусу Начинка: - вареное яйцо - 2 шт - сыр 35% - 50 гр - зеленый лук - 20 гр - натуральный йогурт - 40 гр - соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 20 минут Инстаграм автора olga.peschinskaia Здоровое меню 🍏

10 самых вкусных супов – обязательно сохраните эту редкую подборку 🍜 Мясные , овощные ,холодные , острые супы уже на канале 🍲 Обязательно подпишитесь , что бы не потерять рецепты 👇 https://t.me/+BLIuO32b6BM4MjEy

Быстрый ПП - обед🥰

КБЖУ на 1/2 порции - 493/50.3/10.4/48.1

Ингредиенты: - макароны из т/с - 100 гр - куриное филе - 300 гр - сыр фета - 100 гр - помидор - 200 гр - брокколи - 200 гр Запекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора pohudenie_karolina Здоровое меню 🍏