Татьянин день

🎀Ты не обязана быть идеальной. Ты обязана быть честной с собой. Ты устала? Отдохни. Сорвалась? Продолжи. Главное — не останавливаться. В каждом дне есть шанс выбрать себя снова. И ты его используешь. И это уже победа🎀 ED girls |#мотивация

🎀Ты уже делаешь больше, чем раньше. Ты стараешься. Не нужно торопиться — путь к себе не измеряется цифрами на весах, а в каждом осознанном выборе, каждом “я справлюсь” вместо “не могу”. Продолжай. Ты уже молодец. Не сдавайся🎀 ED girls |#мотивация

💓 ED girls |#меню

⭐Ты обязательно справишься, и ты обязательно докажешь что ты можешь больше чем кажется ⭐ ED girls |#мотивация

💓 ED girls |#меню

Ленивые вареники🎀 🌟Ингредиенты: • 250-300 г творога 0% • 1 куриное яйцо • Сахар/сахазам (по вкусу) • 2 ст. ложки муки • Ванилин/ванильный сахар • Соль 💕Приготовление: 1. Смешайте творог с яйцом и измельчите массу блендером. 2. Добавьте сухие ингредиенты. 3. Варите в кипящей подсоленной воде пока вареники не всплывут (5-6 минут). 🎀КБЖУ на 100 грамм: • Калорийность: 114 калорий • Белки: 17 г • Жиры: 2 г • Углеводы: 6 г ED girls |#рецепты

Прежде чем сдаться знай, ты действительно способна на многое, просто иногда надо приложить еще больше усилий⭐ ED girls |#мотивация

Ты очень сильная и терпеливая, знай это! Продолжай и дальше верить в себя, и совсем скоро ты будешь гордиться идеальным телом 🎀 ED girls |#мотивация

ED girls |#рацион🎀

Ты действительно делаешь успехи, но тебе надо еще чуть чуть постараться и немного потерпеть. Знай, все что ты делаешь это действительно сильно🎀 ED girls |#мотивация

Банановый тортик💓 🎀Ингредиенты: • Банан - 1 шт. • Яйца - 2 шт. • Овсяные отруби - 50г • Мягкий творог - 170г • Молоко - 30 мл • Пищевой краситель (по желанию) • Подсластитель (по вкусу) • Разрыхлитель - 1/2 ч.л 🎀Приготовление: 1. Банан размять вилкой, добавить яйца, молоко и слегка взбить, добавить все сухие ингредиенты, хорошо перемешать. 2. Полученное тесто перелить в форму и поставить в микроволновку на 3-5 минут. 3. Готовый бисквит остудить и разрезать на три части. 4. Для крема смешать мягкий творог и подсластитель. 💜КБЖУ на 100г: • Калорийность: 131.4 • Белки: 8.6 • Жиры: 5.3 • Углеводы: 11.9 ED girls |#рецептик

Ты уже огромная молодец, даже если только пытаешься, верь в себя и иди до последнего. Ты обязательно добьешься желаемого 🍒 ED girls |#мотивация

Ты устала — и это видно. Не только по телу, но и по глазам. Устала от вранья себе. От срывов, зажоров, “это был последний раз”. Но не последний. Потому что пока ты не взяла на себя ответственность — ничего не изменится. Ты говоришь, что нет мотивации? Мотивация — это результат, а не причина. Встань. Прекрати ныть. Перестань ждать “идеального момента”. Его не будет. Будет только хуже, если ты будешь продолжать есть то, что тебя разрушает, и жалеть себя.🤍 #мотивация

Меню на день — 332 ккал🎀 🌟Завтрак (102 ккал) • Яичный белок – 3 шт (51 ккал) • Огурец – 100 г (15 ккал) • Пол чайной ложки оливкового масла для заправки – 22 ккал • Чай или чёрный кофе без сахара – 0 ккал • Немного лимонного сока и специй – 0 ккал Итого: 88–102 ккал 🤍Обед (150 ккал) • Куриное филе (варёное/на пару) – 90 г (145 ккал) • Салат из капусты и зелени – 100 г (15 ккал) • Уксус/лимон, перец, соль – 0 ккал Итого: ~150–160 ккал 🤍Ужин (70–80 ккал) • Кефир 1% – 200 мл (70 ккал) или • Обезжиренный творог – 100 г (70 ккал) Итого: 70–80 ккал

#рецепты🎀

#меню🤍

Самое главное это продолжать верить в себя, и все обязательно будет!🦋 #мотивация

#рецепты🤍

Ты сильная и обязательно со всем справишься. Верь в себя! Ты намного сильнее чем думаешь🤍 #мотивация

Не важно, сколько раз ты начинала. Важно, что ты не опустила руки. С любовью к себе, с заботой, с терпением — ты обязательно придёшь к телу и жизни, в которых тебе будет хорошо. Ты уже сильнее, чем думаешь.🩷 #мотивация