Татьянин день

#калорийность

#полезное

#тренировки

#советы

Если ты действительно хочешь изменить себя в лучшую сторону, ты должна позабыть о слабостях, из-за которых рушатся твои мечты. #мотивация

♡~Варианты приёма пищи до 100кк~♡ 《Вариант 1: • Хлебцы - 2 шт (14 г) • Огурец - 40 г Итог: 50 / 1,9 / 0,3 / 9,9 《Вариант 2: • Яичный белок варёный - 1 шт (30 г) • Огурец - 10 г • Помидор черри - 70 г • Сыр моццарела обезжиренный - 20 г Итог: 56 / 10,2 / 0,1 / 3,7 《Вариант 3: • Огурец - 200 г • Лосось копчёный - 40 г • Специи - по вкусу Итог: 81 / 8,6 / 1,9 / 7,3 《Вариант 4: • Сыр моцарелла обезжиренный - 30 г • Помидор - 30 г • Ветчина - 20 г Итог: 68 / 12 / 1,1 / 2,5 《Вариант 5: • Капуста пекинская - 100 г • Кукуруза - 30 г • Морковь - 20 г Итог: 53 / 2,1 / 1,4 / 8,1 《Вариант 6: • Желе с вишней - 120 г • Голубика - 60 г Итог: 55 / 0,5 / 2,4 / 10,5 ~Приятного аппетита~ #до100кк #малоингредиентов

как привести себя в форму после длительный перееданий || #инфа 7) Очищение

Откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи. Это, кстати, отличная профилактика целлюлита.

8) Разгрузочный день

Через 2–3 дня после позднего ужина/переедания делаем разгрузочный день для организма. В такие сроки это уже будет ему на пользу.

#полезности

Самая главная задача, которую я себе ставлю на этот год — это влюбиться в процесс становления лучшей версии себя! #мотивация 🦋☠

Что делать если срыв близко? - Досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть? - Выпей стакан теплой воды - Попробуй отвлечься - Физические упражнения помогут забыть о голоде - Открой холодильник и достань оттуда все, что ты хочешь, и выкинь - Напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5) - Если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), посмотри видео про анорексичек или очень толстых людей. Приятного просмотра и аппетита! #полезное

#калорийность

#рппinfo калорийности 💖

⇢ ˏˋ Как избавиться от отёков? ࿐ྂ

⋆ ★ Избегать кофе и напитков с кофеином. ⋆ ★ Отказаться от сладких и газированных напитков. ⋆ ★ Пить травяной чай. ⋆ ★  Исключить соль из рациона (Она задерживает воду в тканях). ⋆ ★ Больше двигаться. ⋆ ★ Не пить много воды перед сном. ⋆ ★ Полноценно есть #полезно

#тренировка

🌟 lunch

#рацион низкокалорийные приёмы пищи

🤩 lunch

#калорийность

Как сделать жизнь активнее? ✔️ Установите конкретные цели Например, каждый день пройти определенное количество шагов или заниматься спортом определенное количество раз в неделю ✔️ Ищите удовольствие в физической активности ✔️ Наймите тренера по тренировкам или занимайтесь им с другом ✔️ Постоянно напоминайте себе о пользе физической активности: вспоминайте, как хорошо вы себя чувствуете после тренировки, и как важно заботиться о своем здоровье. ❕Но не занимайтесь самобичеванием из-за пропущенной тренировки