رژیم غذایی دکتر کرمانی

🍎🍗 خورش انار دانه مُسَما 🍗🍎 🌙🍉 یه غذای خوشمزه و خاص برای شب یلدا 🍉🌙 🧺✨ مواد لازم (برای ۴ نفر): 🔸 مرغ: ۱ عدد یا ۴ تکه 🍗 🔸 دانه انار تازه: ۱ تا ۲ پیمانه 🍎 🔸 رب انار: ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری 🥄 🔸 رب گوجه‌فرنگی: ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری 🍅 🔸 پیاز: ۱ عدد متوسط 🧅 🔸 نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم 🌶️ 🔸 روغن: به میزان لازم برای تفت دادن 🫒 👩‍🍳📌 طرز تهیه کامل خورش انار مسما رو از لینک زیر ببین: 🔗https://kermany.com/yalda-night-foods/

🥦 سبزیجات خام سالم‌ترن یا پخته؟ خیلی وقتا فکر می‌کنیم سبزیجات خام همیشه بهترین گزینه‌ان. اما واقعیت اینه که نه همیشه! 🔹 وقتی سبزیجات رو می‌پزیم، بخشی از ویتامین‌ها مثل ویتامین C از بین میره. 🔹 اما در عوض، پختن باعث میشه دیواره‌ی سلولی سبزیجات نرم‌تر بشه و مواد مغذی بیشتری آزاد بشن؛ یعنی بدن راحت‌تر جذبشون کنه. برای مثال : 🍅 گوجه‌فرنگی پخته → لیکوپن بیشتری آزاد می‌کنه (آنتی‌اکسیدانی قوی علیه التهاب و سرطان). ✅ پس بهترین کار اینه که توی رژیم غذایی‌مون هم سبزیجات خام بخوریم و هم پخته؛ چون هر کدوم یه سری مزایا دارن. @drkermanyofficial

✨ حتی یک ثانیه هم در کم کردن وزن تردید نکنید!!! آقای حمیداوی تونست توی ۶ ماه یه تغییر واقعی بسازه 🔥💪 قبل از رژیم: ۱۳۵ کیلو بعد از رژیم: ۱۱۰ کیلو میزان کاهش وزن: ۲۵ کیلو 👊 💬 اگه تو هم آماده‌ای این مسیر رو شروع کنی برای مشاوره پیام بده 👇 @Drkermanii

🎁 خبر خوب برای کسایی که حوصله ورزش‌های سخت رو ندارن تو جشنواره از یلدا تا نوروز دکتر کرمانی با خرید رژیم 2 ماهه سفره خانواده این سبک ورزش ترند و سرگرم‌کننده رو به‌عنوان هدیه دریافت میکنی.💥 🔥 با همین تمرین‌ها می‌تونی تو نیم ساعت تا ۲۰۰ کالری بسوزونی بدون اینکه خسته بشی فقط "دو روز "فرصت داری تو این جشنواره شرکت کنی تا عید تا 12 کیلو وزن کم کنی . برای ثبت نام کلیک کن

💪 این ویدیو رو بذار و باهاش ورزش کن! نیازی نیست چیزی بلد باشی فقط ویدیو رو پلی کن و باهاش تمرین کن 🔥 واقعا خیلی کیف میده اینطوری ورزش کردن!!

💫 ورزش می‌تونه لذت‌بخش باشه، نه خسته کننده! یه تمرین متفاوت که با ریتم و حرکت طراحی شده تا هم حال‌وهوات رو عوض کنه هم سوخت و ساز بدنت رو فعال میکنه و هم به فرم‌دهی کمک کنه 💪 ⏱ فقط با روزی ۳۰ دقیقه انجام دادنش میتونی حدود ۲۰۰ کالری بسوزونی 🔥

دیگه ماست رو خالی نخور! خیلی‌ها فکر می‌کنن ماست و لبنیات به‌تنهایی بهترین انتخابه 🥣 اما واقعیت اینه که ماست به‌تنهایی همیشه بهترین گزینه نیست. اینکه ماست رو با چی می‌خوری می‌تونه روی هضم، نفخ، وضعیت پوست تأثیر مستقیم بذاره. 📹 توضیح کامل رو دکتر توی این ویدیو گفته 👆

پودر جلبک؛ معجزه لاغری یا فقط یه تبلیغه؟ 🤔 1- 🌱 پودر جلبک سرشار از پروتئین گیاهیه؛ پروتئین باعث میشه احساس گرسنگیت کم بشه 🍽️. 2- 🧪✨ آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی جلبک، متابولیسم رو بالا می‌برن 🔥 و به سوزوندن چربی کمک می‌کنن . 3- پودر جلبک می‌تونه کلسترول بد (LDL) 🩸 و تری‌گلیسرید رو پایین بیاره ⬇️ و به سلامت قلب کمک کنه 💓. @drkermanyofficial

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن @drkermanyofficial

🍽 این رژیم رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایتش کنی! با امکان جایگزینی غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها بگذری مثلاً اگه تو رژیمت مرغ داری و تو مهمونی قورمه‌سبزی سرو میشه، میتونی با جایگزینی، کنار بقیه قورمه‌سبزی بخوری و همچنان رژیمت رو ادامه بدی 🍴 💥💥 حالا تو جشنواره «یلدا تا نوروز» با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، رژیم ۱ ماهه هدیه دریافت میکنی و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی ✨ برای دریافت رژیم کلیک کن

🍹 با این نوشیدنی کبدت رو پاکسازی کن! 📌 مواد لازم • 🟣 لبو پخته: یک عدد لبو کوچک • 🍊 پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط • 🥕 هویج: دو عدد هویج کوچک • ❤️ دانه انار: نصف لیوان انار • 💧 آب: در حدی که مواد توی میکسر بچرخه 🔄 همه مواد رو میکس کن، داخل قالب یخ بریز و فریز کن. ❄️ 🕒 روش مصرف: روزانه ۲ تا ۳ قالب یخ 🔥 روش آب داغ بریز و ولرم بنوش 🌅 بهترین زمان مصرف: صبح‌ها ناشتا یا قبل از صبحانه

❓ چرا چربی شکم و پهلو این‌قدر دیر آب می‌شه؟ 🎙 تو این پادکست قراره بدونیم: ✔️ علت‌های اصلی چربی شکمی چیه؟ ✔️ تغذیه و سبک زندگی چه نقشی توی چاقی شکم دارن؟ ✔️ چه اشتباهاتی لاغری شکم رو سخت می‌کنن؟ 🎧 حتماً گوش بده و برای کسی که درگیره این موضوعه بفرس 💚

🌿 اگه این ۳ مشکل رو داری دمنوش میخک بخور! 1️⃣ نفخ و سنگینی بعد غذا میخک کمک می‌کنه هضم بهتر انجام بشه و گازهای روده کمتر بشن. 2️⃣ بوی بد دهان که از معده میاد خاصیت ضدباکتری میخک باعث میشه عامل بو از ریشه ضعیف‌ بشه. 3️⃣ ولع خوردن و ریزه‌خواری طعم تند میخک باعث کاهش اشتها میشه. ☕️ مصرف متعادل رو فراموش نکن ✔️ @drkermanyofficial

🍽 با رژیم سفره خانواده لاغر شو📌 ✔️بدون حذف غذای دلخواه ✔️ قابل اجرا توی مهمونی و سفر ✔️ تنوع غذایی بالا ✔️ امکان جایگزینی با غذای روز 💥💥 حالا تو جشنواره «یلدا تا نوروز » با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده 🎁 یک ماه رژیم + پکیج ورزش با سرگرمی هم دریافت می‌کنی و می‌تونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی. برای دریافت رژیم روی لینک کلیک کن

اینجا یه لیست کامل از خوراکی‌های سالم یلدایی با کالری تقریبی‌شون داریم: 🍉 هندوانه (۱ لیوان) ➜ حدود ۳۰ کالری 🍊 پرتقال متوسط ➜ حدود ۶۰ کالری 🍎 سیب متوسط ➜ حدود ۹۵ کالری 🍓 انار (نصف لیوان دون‌شده) ➜ حدود ۷۰ کالری 🍇 انگور (۱ لیوان) ➜ حدود ۶۰ کالری 🥝 کیوی (۱ عدد متوسط) ➜ حدود ۴۵ کالری 🍐 گلابی متوسط ➜ حدود ۱۰۰ کالری 🌰 آجیل خام (یه مشت کوچیک) ➜ حدود ۱۷۰ کالری 🥜 تخمه خام (۱ قاشق غذاخوری) ➜ حدود ۵۰ کالری 🍌 موز متوسط ➜ حدود ۹۵ کالری با این لیست می‌تونی یلداتو سالم و با خیال راحت برگزار کنی ✨

«بخاطر یه شب، زحمات کل رژیمتو خراب نکن!» شب یلدا فقط یه شبه و نباید با پرخوری یا انتخاب‌های ناسالم، همه تلاش‌های قبلیت رو بی‌نتیجه کنی. 😉 بیایید با آگاهانه غذا خوردن و انتخاب‌های سالم، زحمات قبلیمون رو هدر ندیم و شب یلدایی لذت‌بخش و سالم داشته باشیم. 👌✨

🎯 بهترین و بدترین خوراکی ها برای کنترل اشتها ✅ بهترین‌ها: 🥚 تخم‌مرغ → پروتئینش باعث میشه هورمون سیری بیشتر ترشح بشه. 🥦 سبزیجات فیبردار → فیبرش حجم معده رو پر می‌کنه. ❌ بدترین‌ها: 🍩 شیرینی → قند خون رو بالا می‌بره و باعث پرخوری میشه. 🍔 فست‌فود → مغز رو گول میزنه و ولع غذا رو زیاد می‌کنه. @drkermanyofficial

اگه میخوای کنار رژیمت این ورزش‌ها با سبک سرگرمی رو داشته باشی؛ و توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی 🔥 👉پکیج "از یلدا تا نوروز" دکتر کرمانی برای تو طراحی شده جایی که رژیم اصولی + پکیج ورزش با سرگرمی کنار هم قرار گرفتن تا کاهش وزن برات راحت‌تر و موندگارتر بشه. برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/telegram

لایو شروع شد بزن رو لینک زیر و هر سوالی داری بپرس👇👇 https://www.instagram.com/drkermany?igsh=MTk5Y2U3ZzZ0dTk0cQ==

✨ ورزش لازم نیست سخت و خسته‌کننده باشه این سبک ورزش طوری طراحی شده که هم حس سرگرمی داره، هم بدن رو درگیر می‌کنه و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 🔥 حرکات ریتمیک، ساده و قابل انجام توی خونه‌ست بدون تجهیزات خاص و بدون خستگی 🎥 ویدیو رو ببین و باهاش ورزش کن