رژیم غذایی دکتر کرمانی

🚨 غذاهای فوق‌فراوری شده طول عمر را کم می‌کنن! 🥤 نوشابه‌های شیرین، 🍔 فست‌فود و گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تونن خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی و دیابت رو تا ۱۰٪ بالا ببرن. 🔹 نکته اینجاست که این اثرات فقط به اضافه‌وزن یا 🚬 سیگار کشیدن مربوط نیست؛ حتی آدم‌هایی که وزن متعادلی دارن هم وقتی زیاد سراغ این غذاها میرن، بدنشون آسیب می‌بینه. 🔹 معمولاً هم کسایی که بیشتر از این خوراکی‌ها استفاده می‌کنن، شاخص توده بدنی بالاتری دارن و رژیم غذایی‌شون کیفیت کمتری 🥗 داره. @drkermanyofficial

🥚 ۵ خاصیت تخم‌مرغ که نمی‌دونستی‼️ 1️⃣ کلسترول خوب(HDL) خونت رو بالا می‌بره و به سلامت قلب کمک می‌کنه. 2️⃣ به خاطر پروتئین بالا، سیری طولانی‌تری میده و جلوی پرخوری رو می‌گیره. 3️⃣ سرشار از لوتئین و زئاگزانتینه؛ چشم‌هاتو قوی‌تر می‌کنه. 👀 4️⃣ کولین موجودش برای عملکرد بهتر مغز لازمه. 🧠 5️⃣ منبع پروتئین کامله برای ساخت عضله و ترمیم بدن. 💪 @drkermanyofficial

⏳ فستینگ انواع مختلفی داره ولی یکی از معروف‌ترین‌هاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی ⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟ یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمی‌خوری و تو ۸ ساعت باقی‌مونده مجازی غذا بخوری. 🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟ باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه. 🥤 توی اون ۱۶ ساعت می‌تونی چی بخوری؟ آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن. اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی روی این لینک کلیک کن

با این ویدئو دیگه برای تمرین شکم و پهلو هیچ بهونه‌ای نمیمونه 🙌🔥 ۲۱ حرکت کامل و کاربردی، بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای قابل اجرا تو خونه و باشگاه ✨💪 @drkermanyofficial

🌿 چرا روغن‌های گیاهی انتخاب بهتری هستن؟ 1️⃣ 🥑 روغن‌های گیاهی منبع چربی‌های ضروری مثل امگا۳ و امگا۶ هستن که بدن نمی‌تونه بسازه. 2️⃣ 🔥 این چربی‌ها التهاب رو کم می‌کنن و جلوی آسیب به بدن رو می‌گیرن. 3️⃣ ❤️ جایگزینی با چربی‌های حیوانی، کلسترول بد رو پایین میاره و از قلب محافظت می‌کنه. 4️⃣ 🍯 به تعادل قند خون کمک می‌کنن. @drkermanyofficial

✨ دکتر کرمانی بهم یاد داد خودم و سرزنش نکنم! محمود حقیقت‌نیا تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط تو ۹ ماه یه تغییر فوق‌العاده رو رقم بزنه! 🔥💪 قبل از رژیم: ۱۲۴ کیلو بعد از رژیم: ۹۸ کیلو میزان کاهش وزن: ۲۶ کیلو 💬 اگر درباره رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @Drkermanii

از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. 🍽اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! ✅ می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو بهت میگه ✅ با قابلیت جایگزینی غذا، حتی تو مسافرت و مهونی هم میتونی رعایت کنی. اگه میخوایی بدونی رژیم« سفره خانواده »برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/telegram

یبوست موقع رژیم از اون چیزاست که هم سرعت لاغری رو کم میکنه، هم حال آدمو خراب میکنه 😕💭 بیشتر وقت‌ها تقصیر خود رژیم نیست… تقصیر اینه که چیزایی که روده برای حرکت لازم داره، کم مصرف می‌کنیم. وقتی فیبر کم می‌خوری، وقتی آب کافی نمی‌نوشی، وقتی پروتئین رو زیاد کردی ولی سبزیجات رو نه… روده کند میشه و نتیجه‌ش میشه یبوست 🚫

🍫 کیک موز و شکلات رژيمی🍌 مواد لازم: 🥣 ۱۶۰ گرم جو دوسر پرک 🍫 ۲۰ گرم پودر کاکائو 🍌 ۲ عدد موز 🥛 ۵۰ گرم شیر 🥚 ۳ عدد تخم مرغ 🍯 ۱۰۰ گرم شیره انگور 🧁 ۱ قاشق چای‌خوری سرخالی بکینگ پودر ✨ ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل 🍫 شکلات برای روی کیک 🎥 برای دیدن طرز تهیه، ویدیو رو ببین! @drkermanyofficial

💡 کمبود ویتامین D میتونه جلوی لاغری تو رو بگیره! 1️⃣ وقتی ویتامین D پایین باشه، متابولیسمت کندتر کار میکنه. 2️⃣ متابولیسم کند = چربی‌سوزی دیرتر شروع میشه. 3️⃣ حس خستگی و بی‌انرژی بودن هم بیشتر میشه. 4️⃣ نتیجه: چربی‌سوزی کم + تحرک پایین = استپ وزنی .😓

✨ رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمی بود که با شرایط زندگیم سازگار بود! محمدرضا سرداشتانی تونست با رژیم دکتر کرمانی فقط تو ۹ ماه یه رکورد فوق‌العاده بزنه! 🔥💪 قبل از رژیم: ۱۲۴ کیلو بعد از رژیم: ۷۸ کیلو میزان کاهش وزن: ۴۶ کیلو وقتی سبک‌زندگی درست رو پیدا می‌کنی، تغییر فقط ممکن نیست… حتماً اتفاق می‌افته! 🌱✨ 💬 اگر درباره رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @Drkermanii

رژیمی خوبه که بشه همه جا رعایتش کرد👌 🥗 رژیم «سفره خانواده» دقیقاً برای وقتاییه که نمی‌خوای از سفره خونه یا مهمونی جدا باشی ⁣ 🍲 توی این رژیم، لازم نیست غذای خاص درست کنی یا خودتو از غذاهای خوشمزه محروم کنی. ⁣ 📱 فقط کافیه اسم غذایی که میخوای بخوری رو توی اپ وارد کنی، تا بهت بگیم چقدر میتونی ازش بخوری ⁣⁣ اگه میخوایی بدونی رژیم« سفره خانواده »برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/telegram

"یه ترفند جالب برای کم کردن روغن در آشپزی 🍳💡 با یه تغییر ساده، سالم‌تر آشپزی کن! @drkermanyofficial

✨ 4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کنه چربی شکم رو از بین ببری! ✨ 🍳 صبحانه پرپروتئین بخور. 🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی رو فراموش نکن. 🚫 از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین دوری کن. 🗓 برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هات برنامه‌ریزی داشته باش. @drkermanyofficial

✨ 4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کنه چربی شکم رو از بین ببری! ✨ 🍳 صبحانه پرپروتئین بخور 🏃‍♀️ ورزش صبحگاهی رو فراموش نکن 🚫 از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین دوری کن 🗓 برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هات برنامه‌ریزی داشته باش @drkermanyofficial

✋🏻 چربی شکم فقط یه مسأله‌ی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه... ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻 🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه! ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه به وزن دلخواهت برسی! برای شروع آنالیز روی لینک بزن

جواب درست: جو دوسر ✔️ 🌾 چرا جو دوسر؟ جو دوسر حاوی فیبر بالا و پروتئین مناسب است و همین باعث میشه آهسته‌تر هضم بشه و مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشی. غذاهای پرچرب و شیرین مانند چیپس یا شکلات خیلی سریع هضم می‌شن و باعث افزایش ناگهانی قند خون میشن. بعد از این جهش کوتاه، قند خون سریع افت می‌کنه و مغز دوباره سیگنال گرسنگی میفرسته… به همین دلیل خیلی زود دوباره گرسنه میشی

🔥 خوراکی‌های سوخته چرا میتونن خطرناک باشن؟ همه ته‌دیگ رو دوست داریم، اما وقتی غذا می‌سوزه، فقط مزه تلخ نمی‌شه! سوختگی باعث تشکیل ترکیباتی مثل آکریلامید و هیدروکربن‌های آروماتیک می‌شه که تحقیقات نشون دادن مصرف طولانی‌مدت‌شون می‌تونه ریسک سرطان رو بالا ببره. سوختگی فقط مزه رو تلخ نمی‌کنه؛ برای سلامتیت هم ضرر داره .