مــعـلـومــــات طبـــية وصحــية

هاااااااااااام أخي المواطن أختي المواطنة بسبب الرماد البركاني الناتج عن بركان أثيوبيا، لحمايتك، ابق بالداخل وأغلق النوافذ والأبواب. ارتدِ كمامة وغطِّ مصادر المياه، واغسل الجلد الملامس للرماد.

تحذير 🆘🚷 بخصوص الرماد الاسود الذي يتساقط على مدينة الحديده اب ذمار صنعاء وبعض المناطق الساحلية اليمنية ما افزع السكان المحليين. هذا رماد بركاني ناتج من ثوران بركاني لبركان أرتال في شمال شرق أثيوبيا مانتج عنه سحابة دخانية كثيفة إمتدت للسواحل اليمنية. وعليه اوضح للأخوة سكان حيس والمناطق التي شهدت تساقط الرماد ، هذا وضع مقلق، وخطير ومن الضروري جداً أن تتخذوا الاحتياطات اللازمة لحماية صحتكم وممتلكاتكم من هذا الرماد البركاني . الرماد البركاني ليس مجرد غبار؛ بل هو جزيئات زجاجية صلبة دقيقة تحتوي على معادن وكبريت، ويمكن أن تسبب تهيجاً كبيراً في الجهاز التنفسي والعينين، واصابات صحية بالغة بالإضافة إلى الأضرار المادية. 🛑 أولاً: الحماية الصحية الشخصية الرماد البركاني يشكل خطراً مباشراً على الجهاز التنفسي والعينين بشكل كبير وخطير واضرار صحية اخرى. الزموا البقاء في المنازل قدر الإمكان، يجب تقليل الخروج إلى الهواء الطلق. ارتداء الأقنعة عند الضرورة القصوى للخروج، يجب ارتداء كمامات من نوع N95 أو قناع جراحي سميك. في حال عدم توفرهما، يُستخدم قطعة قماش مبللة أو منديل سميك لتغطية الأنف والفم. حماية العينين تجنب فرك العينين الرماد كاشط ويمكن أن يخدش القرنية. يفضل ارتداء النظارات واي شخص يرتدي عدسات لاصقة يخلعها لتجنب احتجاز الرماد بين العدسة والعين، مما قد يسبب خدشاً وإصابات. يجب على الأطفال وكبار السن، والمصابين بالربو أو أمراض الجهاز التنفسي، البقاء في الداخل وتجنب التعرض للرماد تماماً وبأي شكل من الاشكال. تغطية مصادر المياة يجب تغطية جميع خزانات المياه وآبار التجميع لضمان عدم تلوثها بالرماد. غسل الخضروات والفواكه يجب غسل أي منتجات زراعية محلية بشكل جيد قبل تناولها. إغلاق النوافذ والأبواب: إغلاق جميع الفتحات لمنع دخول الرماد. استخدام المناشف الرطبة لسد فجوات أسفل الأبواب والنوافذ والفتحات. إطفاء أجهزة تكييف الهواء التي تسحب الهواء من الخارج (يجب التأكد من إطفائها لتجنب تضررها ودخول الرماد). تغطية الأجهزة الإلكترونية الحساسة (أجهزة الكمبيوتر، التلفزيون) بقطع قماش أو أغطية بلاستيكية لمنع دخول الرماد الدقيق. بناءً على كمية الرماد المتساقطة، إذا كان الرماد سميكاً، يجب إزالته من على الأسطح والجدران بحذر (بعد ارتداء الكمامات والنظارات) لمنع انهيار الأسقف أو إجهادها،

‏كثرة التعرّق قد تكون من أعراض القلق الشديد خاصةً عندما يظهر في الوجه أو راحتي اليدين أو في كامل الجسم، ويتفاقم في المواقف النفسية الضاغطة.ومع ذلك يجب عدم افتراض أن القلق هو السبب الوحيد؛ إذ لا بد من إجراء تقييم وفحوصات طبية للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية التهابات أو أمراض مزمنة بعض الأدوية.

‏غردت عن كثير من النصائح الصحية لحياة صحية أفضل، أجمعها لكم في 20 نصيحة: - تجنب المشروبات المضاف لها السكر كالمشروبات والعصائر غير الطازجة. - تناول مكسرات وبذور - تجنب الأطعمة المعالجة كالمعلبات والأطعمة السريعة. - لا تخاف من القهوة - تناول أسماك دهنية كالسالمون - نم النوم الكافي - غذي بكتيريا امعائك النافعة بالبروبيوتك مثل الزبادي - اشرب الماء الكافي - تجنب شاشات الأجهزة نصف ساعة قبل النوم - كثر من الفواكه والخضروات - تناول البروتين الكافي لمنع الجوع - تحرك، ففي الحركة بركة - استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز - اقطع السكريات المضافة - تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض(منزوع النخالة) - ارفع الأوزان (تمارين المقاومة) - استخدم الأعشاب والبهارات كالزنخبيل والكركم - حسن علاقاتك المجتمعية - راقب تناولك الطعام - تأمل.

‏4 خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسكري: • حافظ على وزن جسم مقبول (المعدل الطبيعي لكتلة الجسم بين 18.5 و24.9). • تناول الطعام الصحي الذي يتناسب مع احتياجاتك اليومية. • مارس الرياضة بانتظام مثل المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم. •حافظ على الفحص السنوي للسكري بعد عمر 35 عام. (الصحة)

‏علامات تحذيرية لنقص المعادن: -الزنك: الطفح الجلدي تساقط الشعر ظهور حب الشباب بطء التئام الجروح -المغنيسيوم: تشنجات أو تقلصات عضلية صعوبة النوم التهيج أو القلق الإمساك -الحديد: شحوب البشرة أو سواد تحت العينين هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر ضيق التنفس ضعف العظام أو هشاشة الأظافر -البوتاسيوم ضعف العضلات أو ارتعاشها التعب أو الشعور بالإغماء عدم انتظام ضربات القلب الإمساك -النحاس: شحوب البشرة أو ظهور الشيب المبكر تكرار الإصابة بالأمراض أو العدوى التعب والضعف مشاكل في الذاكرة أو التعلم -المنجنيز: بطء التئام الجروح ضعف صحة العظام أو آلام المفاصل الدوخة أو مشاكل السمع تقلبات المزاج أو التهيج -السيلينيوم: تساقط الشعر أو تساقطه ضعف الجهاز المناعي العقم أو الإجهاض ضعف العضلات -اليود: تضخم الغدة الدرقية (الدراق) برودة اليدين والقدمين صعوبة التركيز دورة شهرية غير منتظمة أو غزيرة -الكالسيوم: تسوس الأسنان ألم العظام تشنجات العضلات ضعف الأظافر https://t.me/MedInfoo1

‏🔵 زكمة العين 👁️🤧 مع انتشار الزكام هذه الفترة وتقلبات الجو ينتشر التهاب الملتحمة الفيروسي .. 🔺تجي على هيئة دموع وإحمرار وغالبًا تبدأ بعين واحدة وتنتقل للعين الأخرى ، أو تنتقل لشخص ثاني 🔺إلتهاب وانتفاخ بالغدد اللمفاوية المجاورة للأذن 🔺قد تحدث إفرازات في الحالات الشديدة 🟢 علاجها والوقاية منها ؟ غالبًا تروح من نفسها بعد حوالي أسبوع إلى ١٠ أيام و يفضّل الإكثار من القطرات الترطيبية واستخدام الكمادات الباردة .. قد يتطلب الأمر احيانًا صرف قطرات علاجية مثل الكورتيزون ولكن بإشراف طبي وللحالات الشديدة 🔺يجب الحرص على غسل اليدين وتجنب لمس العين ، لإنها تكون معدية خصوصًا بين الأطفال https://t.me/MedInfoo1

‏من الأمور المرعبة في داء السكري النوع الثاني أنه مرض صامت فحسب الاتحاد الدولي للسكري للسكري حول نصف المصابين بالسكري في العالم اساسا لا يعلمون انهم مصابين فئة من المصابين بالسكري النوع الثاني يكون لديهم مضاعفات متقدمة في اول يوم تشخيص بالسكر كمثال : دراسة وجدت ان ١/٣ المنومين في قسم القلب يكون لديهم اكتشاف سكري نوع ثاني لاول مرة مثال آخر دراسة ويسكونسن (WESDR) التي وجدت ان جزء من المصابين بالسكري النوع الثاني يكون لديهم اعتلال شبكية في اول يوم تشخيص سكري (لان سكرهم مرتفع من زمان وهم لا يعلمون) وكذلك من خلال ممارستنا في العيادة جزء من المصابين بالسكري نوع ثاني المشخصين حديثا يكون لديهم ارتفاع زلال البول / نزول في فلترة الكلى ، تغيرات في فحص الشبكية أنا متأكد الان البعض بيقرأ التغريدة ويقول انتم تجيبون المرض للواحد / تسويق / تخوف الناس أنا مهمتي التوعية ، نيتك هذي ماقدر اسوي فيها شيء 🤗 الله لا يحط مسلم في موقف اكتشاف سكري مع عدة مضاعفات في نفس اليوم

عدد مرات غسل الشعر بناء على نوع شعرك وطبيعة فروة الرأس: ١. للشعر الناعم وفروة رأس دهنية: الغسل يوميًا ٢. للشعر الجاف/الكيرلي: الغسل حسب تحمل وحاجة الشعر ولكن مره كل اسبوعين على الاقل ظهور قشرة دليل على الحاجة للغسل بتكرار اكثر مع الرياضة، حرارة الجو، قد تحتاج لغسل اكثر كذلك د. مي https://t.me/MedInfoo1

‏"السيروتونين" هرمون المزاج الهادئ: فوائده الأساسية: •يخفّف التوتر ويمنح شعورًا بالطمأنينة. •يحسّن جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية. •يرفع القدرة على التركيز. •يقلل مشاعر القلق والانزعاج. •يعزز صحة الجهاز الهضمي. كيف تفعّله بسهولة؟ •المشي تحت ضوء الشمس يوميًا 10–15 دقيقة. •تنظيم التنفس لعدة دقائق. •ممارسة الامتنان: كتابة 3 أمور تشكر الله عليها. •تعديل نوعية الطعام: الإكثار من البيض، المكسرات، الأسماك، الشوفان. •النوم بانتظام وفي وقت مبكر. •ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد التي تهدئ الأعصاب. •التواصل الإنساني اللطيف: حديث هادئ، كلمة تقدير، أو لحظة استرخاء عائلية. https://t.me/MedInfoo1

‏⚠️ أهمية فحص الأسنان لمرضى السكري: ١. عرضة اكثر للتسوسات والتهابات اللثة (قد لا تعطي اعراض في بدايتها) ٢. عرضة اكثر للالتهابات الفطرية ٣. جفاف الفم ومشاكل الغدد اللعابية ٤. آلام الفم ٥. الاجراءات الوقائية: تنظيف الأسنان، الفلورايد الموضعي، حشوات وقائية عدد الزيارات: مرتين سنويًا على الاقل https://t.me/MedInfoo1

كيف تتغلّب على جفاف البشرة في الشتاء؟ 1️⃣ تجنّب الماء الحار أثناء الاستحمام، واستخدم ماءً فاترًا فقط. 2️⃣ استخدم غسول لطيف ويفضّل أن يكون زيتيًا لترطيب أفضل. 3️⃣ ضع المرطب فورًا بعد الاستحمام (خلال أول 3 دقائق). 4️⃣ استخدم مرطبًا ثقيلًا مثل الكريم أو الفازلين إذا كانت البشرة شديدة الجفاف. 5️⃣ اختر منتجات تحتوي على حمض اللاكتيك، فهو يعزز الترطيب ويحسّن ملمس البشرة. ببساطة… روتين صغير، وفرق كبير في نعومة بشرتك. https://t.me/MedInfoo1

💢فــــوائد فيتامين B12 للأعصاب ▪️يحمي من ضعف وتلف الأعصاب. ▪️يساعد الجهاز العصبي على أداء دورة. ▪️يحمي من آلام الأعصاب الطرفية. ▪️يقلل الكولسترول الضار بالجسم ويزيد الكولسترول الجيد. ▪️يساعد في إنتاج الهموجلوبين مما يقلل فرص الإصابة بفقر الدم. ▪️يزيد نشاط الجسم ويقلل الشعور بالإجهاد. ▪️من أهم الفيتامينات المسئولة عن تطور دماغ الأطفال

دّع الأرق .. دقائق مشي معدودة قبل النوم تخفّض التوتر وتساعدك على دخول نوم عميق: •المشي الهادئ لمدة 10–15 دقيقة قبل النوم يُعدّ من أبسط الأنشطة التي أثبتت الدراسات قدرتها على خفض التوتر وتهدئة الجهاز العصبي. •يساعد على دخول النوم بسرعة أكبر وتحسين جودته طوال الليل. •يعزز إفراز هرمونات الاسترخاء. •يقلل نشاط الجهاز العصبي المرتبط بالقلق. •ينظّم نبضات القلب والتنفس. •يخفّض توتر العضلات الذي يعيق النوم. https://t.me/MedInfoo1

تسوس اسنان الحامل تورم اللثه وخراجاتها والجير وقله نظافه الاسنان ممكن يؤدي إلى التالي: 🔺اسقاط 🔺ولاده مبكره 🔺صغر حجم الجنين 🔺تسمم الحمل( ارتفاع ضغط الام) الشاهد ✅يجب عمل تنظيف للاسنان وعلاج التسوس والعصب وامراض اللثة قبل الحمل او اثناء الحمل ونهيب باطباء الاسنان الدعم

الحمل الخطر

نصيحة إذا أول حمل لك بجنين واحد: ✅ اطلبي من طبيبتك قياس عنق الرحم بالاشعة الصوتية (مهبليه) 🔺من ١٦-١٨ اسبوع 🔺و ٢٠-٢٢ اسبوع ✅ قصر عنق الرحم أقل من ٢،٥ سم قد يؤدي إلى إجهاض أو ولادة مبكرة ✅ علاج قصر عنق الرحم مثبتات(مهبليه أو أبر التثبيت) أو ربط لعنق الرحم أو كلاهما

‏🔵 معلومة مهمة اقرأها: - سرطان البروستات هو أكثر سرطان يصيب الرجال بعد سن الـ 50 سنة كثير منهم يبدأ بدون أعراض .. عشان كذا الفحص المبكر مهم جداً. 🔬 متى تفحص ؟ ✔ الفحص لا يُنصح به لكل الرجال بشكل روتيني، لكن يُنصح به للفئات التالية: - اللي عنده تاريخ عائلي (أب، أخ) مصاب بسرطان البروستات، ويبدأ الفحص من سن 40. - الرجال عموماً يمكن مناقشة الفحص مع الطبيب بين سن 45 و50 إذا كانت لديهم عوامل خطورة. د. الشهراني https://t.me/MedInfoo1

المضادات الحيوية من أعظم إنجازات الطب الحديث، لكنها تفقد فعاليتها إذا أُسيء استخدامها. ما الذي يجب أن نعمله؟ - الالتزام بالجرعة الكاملة التي يحددها الطبيب، حتى لو شعرنا بتحسن مبكر. - استشارة الطبيب قبل استخدام أي مضاد حيوي، وعدم الاعتماد على وصفات سابقة أو نصائح غير مختصة. - توعية أفراد الأسرة بأهمية الاستخدام الصحيح، خاصة الأطفال وكبار السن. - حفظ المضاد الحيوي في ظروف مناسبة وعدم استخدامه بعد انتهاء صلاحيته. ما الذي يجب أن نتجنبه؟ - التوقف عن العلاج قبل انتهاء المدة المحددة. - مشاركة المضاد الحيوي مع الآخرين أو استخدامه دون وصفة طبية. - استخدام المضاد الحيوي لعلاج نزلات البرد أو الإنفلونزا، لأنها غالبًا فيروسية ولا تستجيب له. - الضغط على الطبيب للحصول على مضاد حيوي دون حاجة حقيقية. كل تصرف مسؤول يساهم في حماية صحتنا وصحة المجتمع من خطر المقاومة البكتيرية. فلنكن واعين، ولنحافظ على فعالية هذا السلاح العلاجي الثمين.