90/60/90

Если у вас злоба и тревожность, выполняйте эти упражнения и все наладится! Достаточно по 10 минут в день! Всем добра и позитива, дорогие подписчики!

Если хочешь красивые колени😍

Друзья, привет 😊 Меня зовут Юлия и я мама в декрете. Постоянно ищу себя,  ищу свой путь. Я шью белье и выходила на озон,ИП в итоге закрыла с минусом. И решила узнать свою дорогу. Я сейчас прохожу нумерологический марафон у Кристины Егиазаровой КОД ДЕНЕГ и ищу людей, чтобы помочь и рассчитать их ДЕНЕЖНЫЙ КОД💰, также я скажу,  почему сливаются деньги и в какой сфере вам нужно работать. Мой денежный код 28899 Все это смогу вам рассчитать за символическую плату 333р. От вас нужна только дата вашего рождения. Пишите в личку @Womanwool28899 слово "РАЗБОР" А тут мой канал 👉 https://t.me/koddeneg28899

Проработаем все основные зоны!!

😳 Я уволилась с работы и погасила все кредиты❗️ 💵 Сначала я не верила своим глазам, когда на мой Сбербанк поступили первые 50.000₽ 😘 А потом каждый день благодарила Наталью и её команду за их появление в моей жизни 🙏 Уже более 15.000 Россиян имеют стабильный доход благодаря Наталье, которая спасла многих от кредитной ямы и спасает до сих пор! ✅ Это не розыгрыши и казино, а реальный и стабильный заработок Канал проходил все проверки и имеет реальные отзывы💠 ‼️Скорее бронируйте места. Возьмем последние 8 человек👇 https://t.me/+UuzkTrkSoUo0MjJi

Диета для лета 1. Завтрак: - Омлет из двух яиц с помидорами и шпинатом - Чашка зеленого чая без сахара 2. Перекус: - Грейпфрут или яблоко 3. Обед: - Греческий салат с кускусом - Рыба на гриле с овощным гарниром - Зеленый чай без сахара 4. Перекус: - Банан 5. Ужин: - Овощной рагу с курицей и рисом - Зеленый чай

​​🍄 РУССКАЯ ДИЕТА 🍄 🐯1 день завтрак: 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка кофе без сахара второй завтрак: 150 г мяса, 100 г творога, 2 яблока обед: борщ вегетарианский, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, чай без сахара 🐯2 день завтрак: 200 г салата из капусты с зеленым горошком и репчатым луком с растительным маслом, чашка черного кофе второй завтрак: 1 стакан кефира обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин 🐯3 день завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка черного кофе второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов обед: 150 г нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин ужин: винегрет с растительным маслом, 1 стакан яблочного сока 🐯4 день завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик второй завтрак: салат из овощей с растительным маслом обед: 100 г мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови 🐯5 день завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока обед: 1 диетическая сосиска, 100 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакант апельсинового сока ужин: 15 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, 1 стакан минеральной воды 🐯6 день: завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты второй завтрак: 100 г обезжиренного творога обед: овощной суп на нежирном мясном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара 🐯7 день завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 стакан яблочного сока

​Как за час снять раздражительность и усталость? Легко! Привет! Меня зовут Екатерина я дипломированный массажист и сертифицированный специалист телесной терапии. Провожу сеансы  массажа лица, тела на ореховом бульваре. ☯️ Расслабляющий/антистрессовый массажи благоприятно воздействуют на организм: 🌷 при затяжном стрессовом состоянии 🌷 при нервном перенапряжении 🌷 при пониженном иммунитете 🌷 при снижении работоспособности 🌷 при бессоннице 🌷 при депрессиях, синдроме хронической усталости (физической и эмоциональной) ⚛️ Оздоровительный/метамассаж способствуют: 🍀 устранению остеохондрозов 🍀 снятию головных болей 🍀 устранению бессонницы 🍀 снятию мышечного напряжения, различного вида болей и зажатостей 🍀 улучшению кровотока и лимфотока 🍀 улучшению подвижности суставов 🍀 снятию стресса, депрессивного состояния 🍀 общей гармонизации психоэмоционального фона 🍀 наполнению тела ресурсом и энергией 🟠 Лимфодренажный/антицеллюлитный массажи помогают: ✅️ разбить жировые отложения и улучшить циркуляцию в данных областях тела ✅️ вывести токсины из соединительной ткани и жировых клеток. ✅️ стимулировать выработку коллагена и эластина, которые являются белками, ответственными за упругость и гладкость кожи. ✅️ повысить обмен веществ, что увеличит сжигание жира и уменьшит появление целлюлита. Веду прием Ореховый бульвар 7к1 Для связи: @osteo_bodymagic ➡️ https://t.me/massagebodytherapy

​😍 ДИЕТА ГРЕЙПФРУТ И ЯЙЦО 😍 😋 Результат: от минус 10 кг; Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год; Дополнительный эффект: успешно помогает бороться с чрезмерной склонностью к сладкому; ✖️✖️✖️ Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! 🍇 Диета грейпфрут и яйцо: неделя 1 Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута Обед: Дни 1, 4 и 6— грейпфруты Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару. Ужин: Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут День 7 — порция овощей на пару 🍇 Диета грейпфрут и яйцо: неделя 2 Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута Обед: День 1 - 2 отварных яйца + порция листового салата; День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата; День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей; День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле; День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата; День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут. Ужин: День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут; День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве; День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут. 🍇 Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3 Неделя монодиет! Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка: грейпфруты + яблоки, сливы или киви отварная рыба + листовой салат овощи, приготовленные на пару отварное куриное филе овощи, приготовленные на пару + листовой салат. «Продукт дня» можно употреблять в пищу без ограничения объема. Важно выпивать в день не менее 1,5 л простой негазированной воды. 🍇 Диета грейпфрут и яйцо: неделя 4 Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определеннном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня. День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута; День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений; День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога без добавок, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора; День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора; День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений; День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр парового куриного филе; День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

​Семидневная диета для идеальной фигуры 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.) 5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.) 7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Концовка бомба 😀😂😃 Одна подруга жалуется: — Мой муж меня достал!! Мама это сказала, мама это сделала, а мама бы так приготовила, а мама бы так поступила.. Я ей советую: — Ты надень черное кружевное бельё, черные чулки, черные туфли.. Он как тебя такую увидит- вмиг о маме забудет!! Ну она так и сделала.. Муж приходит, дверь открывает, смотрит на нее: Читать продолжение…

Тренировка для красивых бёдер

Здоровый образ жизни - это достаточно дорого?! Вы видели эти цены на полезные продукты? Зачем сдавать кучу дорогущих анализов, когда ничего не болит? 🤷‍♀️ ⠀ Тем временем, организм кричит о помощи серией симптомов: 👉лишний вес 👉отсутствие энергии и апатия 👉 «проблемная» кожа 👉ранние морщины 👉выпадение волос 👉 «сбитый» цикл И многое другое… ⠀ В гонке за успехом вы добиваетесь своего, но на душе пустота, а в теле - усталость…😔 ⠀ Помните, успех немыслим без здоровья, без ресурса, без энергии! ⠀ Пора обратиться к себе? Прислушайтесь, чего на самом деле хотят ваши тело, разум и душа. 🌟 Как поддержать энергию? Какие действия на ежедневной основе приведут вас к цели по здоровью и ресурсности? С каких показателей здоровья и анализов начать двигаться? Об этом узнаете из «Гайда по женскому здоровью» от команды Nutrisol.clinic Проходите по ссылке ниже и забирайте гайд 👇 https://t.me/Nutrisolclinic_bot/?start=ml35

Это самый мотивирующий ролик, который я видела 😮

Левомеколь — настоящий кладезь здоровья, о котором Вам не расскажут в аптеке. Лишь 5% людей знают, как правильно использовать Левомеколь, вместо 100 лишних лекарств, которые портят наш организм. Эти 5 способов помогут продлить свою жизнь на +7 лет. Оказывается, что... Читать продолжение…

Сжигаем жирок

Молокочай - напиток для похудения Молокочай для похудения Молокочай – это напиток, который помогает сбросить лишний вес. Он состоит из зеленого чая, молока и воды. Этот напиток помогает ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и снизить аппетит. Как приготовить: 1. Возьмите 1-2 чайных ложки зеленого чая и залейте его кипятком. Дайте чаю настояться в течение 5-10 минут. 2. Добавьте в чай молоко и воду в соотношении 1:1. 3. Пейте молокочай медленно и небольшими глотками. 4. Употребляйте напиток за 30 минут до еды или через час после еды. 5. Не добавляйте сахар или мед в молокочай. 6. Пейте напиток 2-3 раза в день. 7. Не употребляйте молокочай перед сном. 8. После употребления молокочая не ешьте в течение часа. 9. Если вы употребляете молокочай регулярно, то можете заметить, что ваш вес начнет снижаться. Важно помнить, что молокочай не является волшебной таблеткой для похудения. Для достижения результатов необходимо следить за своим питанием и заниматься спортом.

​🔹 САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА🔹 Худей на белковой диете без последствий для здоровья! 🔸Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% 🔸Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. 2 больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 4. 200г морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 г простокваши 🔸Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины + овощной салат 4. 3 отварных яйца + две помидоры 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% 🔸Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. 1 яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока 🔸Пятница: 1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца 🔸Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 150 г сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира 🔸 Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши

Режим питания для похудения 1. Необходимо наладить режим питания, а именно: уменьшить количество потребляемых калорий, употреблять пищу часто и дробно, на завтрак отдавать предпочтение белковым продуктам. 2. Пить больше воды, так как она помогает выводить из организма токсины и шлаки, что в свою очередь способствует похудению. 3. Употреблять овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами, но при этом низкокалорийные. 4. Регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать лишние калории и улучшать обмен веществ. 5. Избегать употребления алкоголя и курения, так как они увеличивают аппетит и замедляют метаболизм. 6. Не забывать про полноценный отдых, сон и положительные эмоции, так как стресс и усталость могут привести к набору веса.