Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

🐈‍⬛ Найден полезный энергетик Вжух, новогодние праздники пролетали и завтра уже на работу! Как настроиться на ритм деловых будней, вернуть позабытую бодрость и лёгкость → Мячик в руку и жмите на PLAY ❤️ Вспомните, чем занимались до того, как засесть за праздничный стол и просмотр фильмов нон-стопом → Правильно, двигались! Потому что, «движение – жизнь» для тела и мозга. Не через силу, а весело и с любовью, заботой к себе вместе с @newyorkfitspo ❤️ ❤️ Сохраняйте в шпаргалки, делитесь с коллегами и друзьями! И расскажите в комментах → Какие у вас есть лайфхаки, чтобы быстро взбодриться и сохранить работоспособность в течение дня ❤️ #неврология #полезныесоветы #всетело #упражнения

👀 Почему живот не худеет, сколько бы вы ни старались Представьте, что больше не нужно изнурять себя диетами, стоять в планках по 10 минут, бесконечно делать подъем ног лежа и боковые скручивания, чтобы сделать живот подтянутым и плоским?

Все это ❤ мало эффективно, а в некоторых случаях даже вредно. Красивая форма живота невозможна без крепких и функциональных Мышц Тазового Дна (МТД).

Следующие проявления говорят о дисфункции МТД, проверьте себя: ❤Подтекание или недержание мочи при чихании/кашле ❤Вздутие и ощущение переполненного желудка ❤Неприятные ощущения при близости ❤Боли при менструации, ноющие боли в пояснице ❤Варикоз малого таза и варикоз ног ❤Отеки и целлюлит ❤ Если нашли у себя хотя бы 2 пункта, то самое время включить в свой режим умные МТД-тренировки → Смотрите видео и выполняйте 4 простых упражнения для плоского живота, женского здоровья и красоты. Чтобы вы могли усилить эффект и воздействовать сразу на всю мышечную цепь, которая отвечает за подтянутый животик, забирайте специальную тренировку «Пилатес для мышц тазового дна»! Получить доступ бесплатно ❤ Вы заметите сразу, как мышцы пресса подтягиваются. А потом начнется самое интересное: ❤ Уйдет боль в пояснице ❤ Перестанут беспокоить неприятные ощущения при месячных ❤ Талия станет тоньше ❤ Подтянутся мышцы внутренней части бедра ❤Усилится либидо ❤Вернется тонус интимных мышц

Упражнения одобрены гинекологами, и согласно исследованиям вошли в «золотой стандарт» при бесплодии и восстановлении женского здоровья

Попробуйте метод умного и здорового фитнеса через легкие и щадящие техники, вам понравится результат! Бесплатная тренировка тут ❤ Подойдет даже фитнес-новичкам ❤ Забирайте, пока ссылка активна, совсем скоро она исчезнет. И будьте самыми красивыми и здоровыми!

🔔 Как по маслу: 3D-растяжка для эластичности мышц с эффектом детокса I Тестируем тренировки вместе А давайте вместе начнём год с быстрого преображения и перезагрузки! → Догадались о чём речь? Да-да, стартует новый ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ❤️ В этот раз мы подготовили настоящий фитнес-детокс, который позволит убрать последствия праздников и вернуться в комфортный режим: ❤️ Освежим лицо ❤️ Избавимся от отёков и тяжести ❤️ Наладим пищеварение ❤️ Ускорим метаболизм ❤️ Взбодрим мозг Предлагаем протестировать одну из тренировок, чтобы ощутить, как Фитнес-детокс мгновенно: ❤️ снимет напряжение в области поясницы ❤️ добавит эластичности мышцам и связкам ❤️ запустит лёгкий детокс организма ❤️ подарит ощущение расслабленного тела и свежей головы Пробуйте и присоединяйтесь к Фитнес-Детоксу → Самый мягкий и заботливый способ начать свой фитнес-год: восстановиться после праздников и плавно войти в тренировки без надрыва и стресса ❤️ ❤️ Готовый план тренировок на 7 дней ❤️ 1 тренировка в день от 12 до 20 минут ❤️ Поддержка тренеров ❤️ Старт 6 января ⏳ Приём участников в Фитнес-челлендж «Детокс» как и тест-драйв этой тренировки до 5 января 23:59. Успевайте! Я УЧАСТВУЮ ❤️ Посмотреть программу челленджа

🎄 #дайжест года I Топ-постов канала за 2024 год Подкасты ❤️ Дыхание, как естественный детокс организма ❤️ Неожиданная связь МФР и мозга ❤️ 7 базовых паттернов или как достигать результатов на тренировках ❤️Как сохранить бодрость и не срываться на сладкое в холодное время года Прямые эфиры ❤️ Планирование беременности и послеродовое восстановление ❤️ Как правильно тренироваться, чтобы построить фигуру мечты и не выгореть ❤️ Во что играют продвинутые люди – знакомимся с методом Фельденкрайза Тесты тела ❤️ 15 тестов-вопросов – оценка здоровья тазового дна ❤️ Как тесты походки выявляют проблемы со здоровьем ❤️ 4 экспресс-теста на здоровье стоп ❤️ Фитнес-гадание – как правильно подобрать тренировки для красивого живота Практические советы и упражнения ❤️ Что такое дефицит белка в организме и почему важно контролировать его уровень ❤️ Самый быстрый способ построить тело мечты ❤️ Какая планка без пользы и как делать правильно ❤️ Мифы и правда о лимфодренажных прыжках ❤️ Отжимайтесь глазами – от боли в спине и для улучшения зрения ❤️ Почему раздельные тренировки не дают результат ❤️ Формула идеального ужина 🆕🆕'2024 В этом году мы обновили фитнес-бестселлеры: ❤️ ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ – от дисфункции стоп, для улучшения опоры, осанки и движения ❤️ КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА – микс пилатеса и неврологии для улучшения осанки, оздоровления позвоночника и профилактики болей в спине ❤️ ФИТНЕС ДЛЯ УМА – неврологические тренировки для пробуждения мозга и улучшения когнитивных и физических способностей Выпустили уникальный курс: ❤️ ФИТНЕС-СТАРТ – настоящая азбука умного фитнеса, базовый курс для всех, кто хочет жить в здоровом теле Создали удобный: ❤️ ПУТЕВОДИТЕЛЬ по курсам – чтобы не запутаться и выбрать программу FitSpo для своего уровня подготовки Поддержите ❤️ сердечком #дайджестгода → Сохраняйте в избранное → Практикуйте и оставайтесь на связи – будет много интересного и полезного! А мы, вместо тысячи слов, желаем вам в Новом 2025 году здоровья, счастья и красоты от всей команды FitSpo ❤️

🔔 Фитнес-аптечка: устраняем дискомфорт в животе I Тестируем тренировки вместе Предпраздничная гонка, еда набегу, да и корпоративы в самом разгаре. Как встретить Новый год без неприятных последствий для ЖКТ, если привычный режим сбит и питание «хромает»? На помощь вновь приходит умный фитнес → Попробуйте этот Комплекс с молниеносным эффектом, который: ❤️ избавит от тяжести и вздутия в животе ❤️ защитит от других неприятных ощущений в кишечнике ❤️ и даже справится или значительно уменьшит дискомфорт во время ПМС ⏳ Тренировка будет удалена с канала 29 декабря в 23:59 → Пробуйте и, если нравится, забирайте с доступом на 1 год весь Набор «Неврологические практики для легкости в животе и улучшения процесса пищеварения»! В него также входят: ❤️ Неврология для языка – от расстройств ЖКТ, для тонуса мышц тазового дна и чёткого овала лица ❤️ Практика против хронического стресса и улучшения общего самочувствия ❤️ Дыхательный комплекс – от отёков и для слаженного пищеварения ❤️ Бонус – практические советы для здоровья ЖКТ без всяких БАДов ❤️ ЗАБРАТЬ ВЕСЬ НАБОР СО СКИДКОЙ ❤️ И будьте всегда в своей лучшей форме вместе с @newyorkfitspo❤️

🍴 Формула идеального ужина Популярный вопрос от вас под Новый год → Как не превратить долгие выходные в недельный нон-стоп зажор? Отвечаем → До и После праздника соблюдайте Правила сбалансированного ужина: ❤️ Ужинайте за 2 часа до сна – никаких голодовок, даже по вечерам ❤️ Исключите сложные углеводы перед сном – вечером на уже не надо активно тратить энергию ❤️ Соблюдайте баланс по белкам и жирам – для лучшего насыщения в течение дня Пример сочетаний❤️

❤️ Треска запеченная – 120 г в готовом виде ❤️ Салат с авокадо #рецепт: ❤️ 100 г томатов, нарезанных кубиками ❤️ 100 г огурцов нарезанных ❤️ 40 авокадо, нарезанное кубиками ❤️ Горсть порубленной кинзы или петрушки ❤️ 3 столовые ложки свежевыжатого лаймового или лимонного сока ❤️ 1 столовая ложка оливкового масла ❤️ 20 г рубленого лука ❤️ Соль по вкусу Авокадо полить соком лайма. Посолить и поперчить. Добавить огурцы, томаты и зелень. Заправить маслом и перемешать. Если нет времени/желания готовить салат, можно просто сделать нарезку из огурцов, томатов и авокадо.

Такой ужин убережёт от лишних сантиметров на талии и отёков по утрам → Сохраняйте в копилку → Задавайте вопросы в чате поддержки → На самые интересные мы будем давать ответы в постах ❤️ И не забудьте добавить в свою фитнес-аптечку → Набор «Неврологические практики для легкости в животе и улучшения процесса пищеварения» ❤️ #питание #полезныесоветы

4️⃣ мифа про стройный живот – чему не стоит верить Все хотят красивое тело – точеную талию, стройный животик и крепкий пресс. Но, увы, усилия тщетны. Потому что, пытаются накачать «по старинке» или просто втянуть живот. Но решение не на поверхности, заглянуть нужно глубже! Как разобраться с проблемой нехудеющего живота – подробнее в этом видео: ❤️ Почему «всемогущее» упражнение Кегеля не спасёт от дисфункции тазового дна и не укрепит интимные мышцы ❤️ Кому «вакуум» никогда не принесёт пользы и не сделает живот плоским ❤️ Что нельзя делать, чтобы не заработать недержание и опущение внутренних органов ❤️ Почему неверно делить пресс верхний и нижний, и какие мышцы действительно отвечают за стройный живот Жмите PLAY и смотрите → А если не знаете, с чего начать тренировки для стройного живота → Загляните в Путеводитель по нашим программам → И спросите тренера в чате Заботы и Поддержки @newyorkfitspo_help ❤️ #полезныесоветы #ошибки #живот #тазовоедно

Начать тренировки можно с любой программы Школы FitSpo, но важно осознавать: ❤️ с каким уровнем подготовки и знаний вы к нам пришли ❤️ какие проблемы хотите решить с помощью умного фитнеса Большая часть курсов создана с определёнными акцентами. Но в основе каждого – комплексный подход и внимание ко всему организму! Умный фитнес включает в работу сразу тело и мозг – и вы понимаете, с чего начать именно вам! Это база ❤️ Тазовое дно Pro – для восстановления женского здоровья, особенно в первый год после родов ❤️ Фитнес-Старт – выбираем, если у вас нет проблем с тазовым дном или вы их уже решили Следующий шаг Зная базу, эти курсы можно пройти самостоятельно: ❤️ Плоский живот – для работы над тонкой талией, крепкого пресса, сильного кора и рук ❤️ Упругие ягодицы – берём, если хотим попу-«орех» и красивые, стройные бёдра Акцентные программы Их можно использовать как дополнение к любому из курсов и сочетать между собой: ❤️ МФР. Умный самомассаж ❤️ Здоровые стопы ❤️ Королевская осанка ❤️ Молодое лицо ❤️ Фитнес для ума Подсказки для вас по всем курсам Школы FitSpo на этих картинках → А если остались вопросы, задавайте их тренеру в группе поддержки ❤️ #полезныесоветы #всетело

🎄 Новогодний 💰💰 2024 года объявляем открытым! Пара недель до Нового года – время задуматься о подарках себе, любимым и близким. Идти «в лес за подснежниками» точно не стоит, а вот заглянуть к нам на сайт – ДА! ⠀ Только ❤️ дней – Большие Новогодние Скидки на ВСЕ курсы FitSpo: ⠀ ❤️ 6900 рублей вместо 8900 ❤️ Тазовое дно PRO – самый бережный курс для женского интимного здоровья и стройного животика ⠀ ❤️ 4900 рублей вместо 8900 ❤️ Фитнес-старт – создан помочь стать самому себе лучшим тренером и заложить фундамент активного долголетия уже сейчас ❤️ Молодое лицо – уникальный комплекс упражнений с вау-результатами для красоты и молодости лица и тела ❤️ Упругие ягодицы – мощная прожарка ягодиц и крепких, стройных ног без целлюлита и отеков ❤️ Плоский живот – жаркие, короткие тренировки прицельно для стального пресса, тонкой талии и сильных мышц спины и рук ⠀ ❤️ 3900 рублей вместо 6900 ❤️ МФР. Умный самомассаж – особая техника самомассажа для расслабления глубоких мышц и фасций, улучшения качества тела, движения и здоровья ❤️ Королевская осанка – больше, чем просто ровная спина, это легкость движений без скованности и боли ❤️ Здоровые стопы – лучший курс для борьбы с дисфункцией стоп, усиления опоры в статике и движении ❤️ Фитнес для ума – забота с помощью неврологии о самом важном органе – вашем мозге ⠀ ⏳ Предложение действительно только до 22 декабря 23:59 → Успевайте подарить себе и близким яркие эмоции и исполнение желаний вместе с @newyorkfitspo ❤️ ❤️ Забрать Курс с Большой Новогодней Скидкой ❤️

🔔 Пилатес от отёков лица и тела I Тестируем тренировки вместе Наступает пора предпраздничной суеты и корпоративов, когда времени на себя катастрофически не хватает. Но хочется выглядеть сногшибательно и на торжествах, и с утра после них – свежо, подтянуто и без отёков. Нет-нет, прыгать точно не будем. А вот безопасные лимфодренажные техники освоим прямо сейчас ❤️ Начнём с самой нужной, в преддверье праздников, экспресс-тренировки для лица через тело, чтобы быстро: ❤️ активировать лимфо- и кровоток всего тела ❤️ убрать отёки и одутловатость лица ❤️ сделать чётче овал и скулы ❤️ вернуть себе свежесть и румянец Тренер: Виктория Боровская Длительность: 23 минуты Сложность: ●○○○ Оборудование: 2 мягких массажных мячика (замена – свернутые в клубок носки) ⏳ Тренировка будет удалена с канала 15 декабря в 23:59 → Пробуйте и делитесь впечатлениями в нашем чате ❤️ И если понравилось и хочется больше → Забирайте себе с доступом на 1 год и поддержкой тренера весь Набор тренировок «От отёков лица и тела»: ❤️ Утренняя практика с вау-эффектом для запуска лимфы ❤️ Мягкая дыхательная практика для снятия напряжения и расслабления мышц ❤️ Пилатес с элементами МФР от отёчности и тяжести в ногах ❤️ Дыхательный бонус для диафрагмы и активации лимфотока, снятия напряжения с мышц живота и тазового дна ❤️ Забрать на 1 год Набор тренировок со скидкой ❤️

💬 Что не так с прыжками: мифы и правда о лимфодренаже

Попрыгали пару минут и жизнь удалась – исчезли отёки, растаяли лишние килограммы и целлюлит? Нет, это не так!

❤️ Прыжки «для разгона лимфы» не обладают «волшебным эффектом» – всё дело в движении, даже малейшем. А вот опасность в них есть! «Лимфодренажные» прыжки противопоказаны тем, у кого: ❤️ Камни в желчном и почках, о которых вы можете и не знать – резкие движения вызовут обострение и осложнения ❤️ Варикоз, боли в тазобедренных суставах и коленях – ударные нагрузки приводят к износу хрящевой ткани и спазмам мышц, возрастает риск травм даже для здоровых ножек ❤️ Слабые мышцы тазового дна и гиперлордоз – прыжки не только усилят его, но и спровоцируют недержание и боль в пояснице ❤️ Недавние роды и кесарево – тазовая диафрагма может не выдержать даже такой минимальной нагрузки, что опасно опущением внутренних органов и также грозит подтеканием Зачем так рисковать, когда существуют методики без угрозы здоровью и с реальным лимфодренажным эффектом? Ставьте ❤️ сердечко и пишите в чате поддержки, если хотите узнать о таких упражнениях и проверить на практике, как запустить лимфоток и избавиться от отёчности и тяжести в теле! #полезныесоветы #ошибки #всетело

Как понять за 2 минуты, что отделяет вас от здоровой спины и красивой осанки Всем знакомы такие ситуации ❤️ ❤️ Читаешь книгу, а шею клинит так, что потом голову не поднять ❤️ Сложно вращать головой, поэтому поворачиваешься всем телом ❤️ С утра чувство, что спишь на камнях, ортопедическая подушка не спасает ❤️ Онемение в области плеч стало хронической напастью ❤️ Острая боль в пояснице бывает, простреливает так, что аж искры из глаз А все почему?! Наши мышечные волокна и группы мышц покрыты фасциями, подобно тому, как каждая долька апельсина покрыта тонкой кожицей. Мышцы скользят по фасциям относительно друг друга при сокращении и расслаблении. ❤️ При неподвижном и пассивном образе жизни наши фасции становятся слипшиеся и склеенные. Соответственно, ни о каком гладком, слаженном движении говорить не приходится. Как и о здоровом теле! Ограничение в движении с годами копится, нас все чаще преследуют боли в шее, спине и пояснице, сопровождают судороги, усиливается сутулость. И вот нам 50-55 лет, но мы едва встаем с кровати. Или тратим половину зарплаты на массажистов и остеопатов. ❤️ Такова неизбежная цепочка событий, если не принять меры. Но вы читаете этот канал @newyorkfitspo и все будет иначе! Убрать зажимы и перенапряжение между лопатками, в шее и спине, вернуть подвижность тела поможет самомассаж с роллером – МФР, миофасциальный релиз: ❤️ Возвращает эластичность склеенным мышцам и тканям ❤️ Избавляет от болевых ощущений ❤️ Улучшает приток крови к тканям ❤️ Снижает отечность и возвращает здоровый цвет лица

❤️ Для усиления эффекта советуем делать домашний МФР вечерами – бонусом получите более глубокий и спокойный сон.

Тренировка рассчитана на 18 минут, но это на старте – когда привыкнете, то 7-10 минут будет легко хватать на все тело! Согласитесь, не так много взамен на красивую осанку, улучшение сна и общего самочувствия? ❤️ Переходите по ссылке и забирайте бесплатную тренировку – Скорая помощь для тех, кто много сидит ЗАБРАТЬ БЕСПЛАТНО МФР-ТРЕНИРОВКУ ❤️ #мфр #полезныесоветы #всетело #осанка

📹 Откуда ноги растут: почему раздельные тренировки не дают результат Мы с детства привыкли воспринимать тело по частям. Отсюда и «старая школа» локальных тренировок – день ног, день рук, день спины. Это в корне НЕверно!

Живой человек – не отдельный набор костей, связок, мышц и нервов, как в учебнике анатомии.

В движении всё работает согласованно и скоординированно! За счёт чего – разбираем подробно в этом видео: ❤️ Почему для хорошего сгибания плеча необходимо уделять внимание бёдрам, фасции живота и грудины ❤️ Что с детства лишает сгибания в голеностопе, закрепощает стопы и негативно влияет на осанку ❤️ Почему причину боли в плечах и лопатках искать надо в ногах ❤️ Зачем учиться «дышать в задние рёбра» ❤️ Как неправильное дыхание приводит к сутулости и потери разгибания в тазобедренных суставах ❤️ Почему при перегруженной спине и спазмированной диафрагме никогда не накачать пресс и ягодицы ❤️ Как применить «теорию связанности», чтобы достигать желаемых результатов от тренировок Жмите PLAY и погружайтесь в познания своего тела, чтобы улучшить паттерн движения в быту, тренировках и повысить качество жизни в целом ❤️ Остались вопросы, пишите в чате Заботы и Поддержки @newyorkfitspo_help → И поделитесь смайликами – на чьей вы стороне: 🥲 По привычке держусь «старой школы», но эффекта не вижу ❤️ Я за целостный подход и вау-результат от тренировок Школы FitSpo #полезныесоветы #ошибки #всетело

⭐️ Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за ноябрь Подкасты и эфиры ❤️ Как сохранить бодрость и не срываться на сладкое в холодное время года Практические советы и упражнения ❤️ Отжимайтесь глазами – от боли в спине и для улучшения зрения ❤️ 10 признаков, что мозг кричит вам SOS ❤️ 4 экспресс-теста на здоровье стоп ❤️ 5 минут на профилактику простуды и восстановления дыхания после ОРВИ ❤️ 10000 шагов, не выходя из дома Тренировки с доступом на 1 год* ❤️ Набор «Для уменьшения объема талии и избавления от жира на животе» ❤️ Набор «Кардио-пилатес для плавного похудения с оздоровительным эффектом» *каждую пятницу на 3 дня открываем доступ к платным тренировкам Школы, чтобы вы через практику могли ощутить удовольствие от умного фитнеса и выбирать то, что больше всего нравится. Включайте уведомления, чтобы не пропускать тест-драйвы на нашем канале! 2 классных эфира из нашей группы в ВК ❤️ Как избавиться от головной боли, расслабить шею и плечи ❤️ Как убрать напряжение в теле, не вставая со стула 🆕🆕 Обновление популярных фитнес-программ – теперь в формате курсов: ❤️ ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ От дисфункции стоп для улучшения опоры, осанки и движения ❤️ КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА Микс пилатеса и неврологии для улучшения осанки, оздоровления позвоночника и профилактики болей в спине ❤️ ФИТНЕС ДЛЯ УМА Неврологические тренировки для пробуждения мозга и улучшения когнитивных и физических способностей Поддержите ❤️ сердечком финальный осенний #дайджест этого года → Сохраняйте его себе в избранное → Практикуйте и вдохновляйтесь на новые фитнес-достижения вместе с @newyorkfitspo ❤️

❤ Растяжка с сюрпризом | Тест-драйв тренировок Клуба FitSpo

Клуб FitSpo помогает мне чувствовать себя живой. Я лучше узнаю свое тело, и эта связь приносит огромное удовлетворение!

Вот такое сообщение мы получили недавно ❤️ Звучит здорово, правда? А знаете, как нам это удается? Благодаря умному фитнесу! Почему умный? ❤️ Целостный подход: Ваше тело – единый механизм, где опорно-двигательный аппарат, нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают вместе. А мы помогаем им взаимодействовать гармонично. ❤️ Научные методы: Лимбическая система, глазодвигательные мышцы, костные ориентиры, картирование тела – для вас это может быть просто слова, для нас – детали, которые делают тренировки эффективными. ❤️ Тактичность и мягкость: Мы не давим на вас – ни физически, ни морально. Осознанные тренировки помогают вам преобразить внешность и самочувствие без насилия над собой. Хотите попробовать? Оцените тренировку «Пилатес для улучшения гибкости с элементами Фельденкрайз». Почувствуйте, как каждая клеточка вашего тела откликается на упражнения и наполняется жизнью! Тренер: Дарья Есипова Длительность: 40 минут Сложность: ●●○○ Оборудование: плед ХОЧУ АБОНЕМЕНТ 1+1 ❤ До 2 декабря у нас акция «1+1»: покупаете абонемент на 31 день и получаете еще 31 день в подарок! ❤️ FitSpo – это ваш путь к сильному, гибкому и здоровому телу без стресса и надрыва. Решайтесь, вам понравится, и до встречи на ковриках! P.S. назрел вопрос – пишите в чате Заботы и Поддержки @newyorkfitspo_help

❤ Эротические танцы в офисе | Тест-драйв тренировок Клуба FitSpo В нашем Клубе вы найдете не только силовые или жиросжигающие тренировки, есть еще – пилатес, неврология, медитации, мягкие растяжки, МФР и даже эротические танцы! Зачем так много тренировок, спросите вы? Уж точно не для того, чтобы превратить вашу жизнь в тренажерный зал. ❤ Мы верим, что тренировки – это не наказание за съеденное пирожное и не бесконечный бег за идеальным телом. Тренировки – это про заботу о себе, мягкую, мудрую и комфортную, в своем личном ритме жизни. 🥴 Не хочешь поднимать сегодня гантели → Сделай растяжку 😡 Не в настроении даже на пилатес → Давай потанцуем Главное, двигайтесь. Движение – это жизнь и здоровье! Чтобы вы ощутили лучше философию Клуба FitSpo, прямо сейчас в открытом доступе эротические танцы! Тренер: Анастасия Резникова Длительность: 31 минута Сложность: ●●○○ Оборудование: стул Танцуйте вместе с нами, со стулом или без – в офисе, дома, где вам комфортно. Пусть тело живет, двигается и радуется! И не забудьте, что сейчас идет наша акция «1+1»: покупаете абонемент на 31 день и получаете вторые 31 день бесплатно! ❤ Программа декабря: «Лучшее за 2024» – самые популярные тренировки года, чтобы вы чувствовали себя здоровыми и сияли на праздниках. ❤ Программа января: «Восстание из Оливье» – для тех, кто хочет легко вернуться в ритм после застолий, заботясь о себе без надрыва. ХОЧУ ДВИГАТЬСЯ С ВАМИ ❤ акция и тест-драйв танцев до 2 декабря 23:59 Ставьте ❤️ и 🔥 под постом, если только что узнали, что у нас в Клубе есть танцы. А любые вопросы ждем в нашем чате Заботы и Поддержки @newyorkfitspo_help

🟡 2 месяца здоровья и красоты по цене одного Забота о себе – это не гонка за достижениями и не насилие над телом. Это умение жить в балансе, постепенное улучшение самочувствия и уверенность в своих красоте и здоровье. Согласны? Тогда читайте дальше⤵️ До❤️декабря в Клубе акция «1+1»: Два месяца тренировок по цене одного! ❤️екабрь: программа «Лучшее за 2024» Самые любимые тренировки года, которые доказали свою эффективность и собрали восторженные отзывы участников. Идеальный тайминг по 15-45 минут 3 раза в неделю, чтобы блистать на всех новогодних праздниках и каждый день! ❤️нварь: программа «Восстание из Оливье» Тренировки, которые помогут не только ликвидировать последствия вечеринок, но и заботиться о себе в своем комфортном темпе несмотря ни на какие соблазны! Вас ждет целых ❤️ месяца тренировок без забот – продуманные, супер эффективные программы на декабрь и январь, поддержка тренеров и прекрасное самочувствие. Присоединяйтесь! ❤️ ХОЧУ НОВОГОДНИЙ АБОНЕМЕНТ ❤️ После оплаты вы сразу получаете доступ к текущей и прошлой неделе тренировок. Если хотите начать позже, напишите нам, и мы отложим старт до следующего понедельника. ❤️ Акция продлится до 2 декабря 23:59, не упустите свой шанс: при покупке абонемента на 31 день + вы получаете в подарок еще 31 день доступа! Пусть эта зима станет вашей самой здоровой и красивой, а если остались вопросы, задавайте в нашем чате поддержки @newyorkfitspo_help ❤️

🔔 Кардио-пилатес для ускорения жиросжигания и лёгкости в тазобедренных суставах I Тестируем тренировки вместе С нормой шагов разобрались. А как ещё увеличить расход калорий и улучшить жиросжигание, не выходя из дома? Конечно, попробовать наш авторский кардио-пилатес с функциональными 3D-движениями, чтобы: ❤️ повысить расход энергии и ускорить метаболизм ❤️ быстрее избавиться отёков и лишних сантиментов на животе и талии ❤️ развить подвижность в тазобедренных суставах ❤️ добавить лёгкости и грации вашей походке Тренер: Анна Кашкарова Длительность: 15 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: Нет ⏳ Тренировка будет удалена с канала 24 ноября 23:59. Тестируйте и делитесь впечатлениями в группе поддержки ❤️ А если понравилось, забирайте себе весь Набор тренировок «Кардио-пилатес для плавного похудения с оздоровительным эффектом»! И вы убедитесь, похудение без ущерба здоровью и дикой усталости – реально: ❤️ разогнать лимфоток и процесс жиросжигания ❤️ избавиться от «галифе» и целлюлита ❤️ сделать талию тоньше, а пресс рельефнее ❤️ укрепить живот, руки, ягодицы и спину ❤️ оздоровить позвоночник, суставы ❤️ улучшить баланс и координацию движений ❤️ получить заряд бодрости и отличное настроение на весь день ❤️ Забрать на 1 год Набор «Кардио-пилатес для плавного похудения с оздоровительным эффектом» ❤️

🏠 10 000 шагов, не выходя из дома Холод, ветер и гололёд – настоящие враги прогулок. В такую погоду уютнее сидеть дома, закутавшись в плед. Но именно сейчас важно не забывать про движение, чтобы не набирать лишний вес. Как оставаться всегда в лучшей форме: ❤ Питайтесь сбалансированно ❤ Чередуйте кардио и силовые ❤ Не забывайте про ежедневную активность! Если выйти на улицу не получается, у нас есть решение → Бесплатная Тренировка «10 000 шагов дома» с доступом на 1 год от клуба FitSpo → Выполняйте норму шагов и заряжайтесь энергией, не выходя на холод! И бонусом получите: ❤ Укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц и суставов ❤ Улучшение настроения – с регулярностью снижается стресс, повышается уровень эндорфинов и появляется ясность ума ❤ Бесплатная тренировка «10000 шагов для дополнительного расхода калорий» Отмечайте, сколько шагов в день вы проходите: 👍 – 10К и больше 😢 – меньше 10К Не забывайте, что 10 000 шагов – не строгая норма, а вдохновляющий ориентир для поддержания здоровья и активности. Главное – движение ❤ #полезныесоветы #всетело

🟢 Как сохранить бодрость и не срываться на сладкое в холодное время года I Подкаст Замечали, как с приходом холодной погоды настигают тревожность, вялость, сонливость, апатия и тянет на сладкое? А с ними приходит желание «поставить на паузу» все дела и до весны «залечь в уютной берлоге» с тёплым пледом, какао и плюшками. Почему так происходит и как снова прийти в ресурсное состояние – разбираем подробно в #подкаст: ❤️ Почему в холода больше хочется быстрых углеводов и как без вреда для фигуры повысить уровень серотонина – гормона счастья ❤️ Как не спутать чувство голода с жаждой – зимний лайфхак ❤️ Что такое зимняя депрессия и почему мозгу важно быть к ней готовым ❤️ С чем связано снижение концентрации внимания и памяти в зимнее время ❤️ Как короткий световой день влияет на выработку мелатонина – гормона сна ❤️ Зачем включать в расписание социальную активность офлайн ❤️ Почему телу и мозгу нужны неврологические тренировки в любое время года Жмите PLAY → Берите себе на заметку практические инструменты из подкаста → Применяйте и будьте бодры и здоровы, независимо от погоды ❤️ #полезныесоветы #ошибки #всетело #неврология