🌶Маша Чеснокова
前往频道在 Telegram
Секс-просветительница и секс-терапевтка Живу в Лиссабоне, 7 лет тестирую игрушки, пишу про отношения и психотерапию Для связи: @chesnok0va
显示更多2025 年数字统计
16 595
订阅者
-1824 小时
-637 天
-13030 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+15
在0个频道中
十一月 '25
+123
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+179
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+214
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+230
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+278
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+291
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+132
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+208
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+62
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+163
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+60
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+53
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+224
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+172
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+53
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+521
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+105
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+88
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+141
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+136
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+471
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+249
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+5
在1个频道中
Get PRO
五月 '23
+230
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+852
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+136
在0个频道中
Get PRO
一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+63
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+259
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+390
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+248
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+247
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+373
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+483
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+618
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+123
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+20 022
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 十二月 | 0 | |||
| 26 十二月 | 0 | |||
| 25 十二月 | +3 | |||
| 24 十二月 | 0 | |||
| 23 十二月 | 0 | |||
| 22 十二月 | 0 | |||
| 21 十二月 | +5 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | +1 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | +2 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | +3 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | +1 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
ну мы!
2 016162
| 2 |  +4Уже год я веду практику как секс-терапевтка, и пойти учиться было моим лучшим решение в сложном 2023.
Мне супер интересно работать с клиентами, и тех знаний, которые я получила на курсе мне более чем хватило, для работы с живыми людьми. Хотя и страшно по началу было очень!
Я училась в Психодемии (партнёр МГМУ им. Сеченова и ВШЭ) на курсе Консультант в сфере сексуальных отношений — это курс Марины Травковой, и, на мой вкус, это лучшее образование на русском языке в сфере секс-терапии.
Мне было важно отсутствие фокуса на "патриархальном" сексе — наоборот, работа идёт через фемоптику и внимание ко всем формам сексуальности. Например, нас учили работать с ЛГБТ+ и полиаморными клиентами.
На других учебах, где я уже была после Психодемии (а это уже 4 курса!), пока никто не дал мне того же уровня погружения в тему, и я немножко скучаю 😳
⚠️ Минусы:
По отзывам студенток, которые пошли после меня — сейчас все не так структурно, как было когда я училась. Компания находится на этапе перестройки процессов и это все несет за собой некоторую турбулентность.
Мне кажется важным об этом говорить, потому что когда я училась, у меня не было никакой нареканий, и у меня правда нет ни одного плохого комментария связанного с личными опытом учебы в Психодемии.
Но что важно программа остается той же, и она правда стоит того.
Если решитесь пойти на курс в новом году, Оставить заявку на курс можно тут
Тем более сейчас у них действует новогодняя акция и с промокодом PSY26 вы сможете записаться на курс на 25% дешевле + вы получите два мини-курса в подарок
Если есть вопросы по курсу - спрашивайте! | 2 167 |
| 3 |  +140 книг, которые я прочитала в 2025
не пугайтесь, там много графических романов😅
Лучший нонфикшн на тему сексуальности:
⭕️«Любовь которой стоит заняться» Стивен Снайдер— гайд для супружеских пар, о том как сохранить страсть в долгосрочных отношениях. Одна из самых теплых и поддерживающих книг, которую я читала.
⭕️«Грубый секс» Рейчел Томпсон — журналисткое исследование, о том как грубый секс оказался в наших постелях
⭕️«Sex points» Бат-Шева Маркус — классный гайд, для самоанализа, если у вас есть сложности с сексом. Можно начать с нее, а уже потом обращаться к специалистам
Лучшая документальная проза:
⭕️«Закрытые. Жизнь гомосексуалов в СССР» Рустам Алексанер — очень объясняет тот объем гомофобии, который до сих пор сохранился в пост-советских странах
⭕️«Секс был. Интимная жизнь советского союза» Рустам Алексанер — отличное исследование, чтобы увидеть откуда растут ноги о наших сексуальных сложностей с точки зрения антропологии
⭕️«Портнихи Освенцима» — история женщин, которые выжили в Освенциме благодаря тому, что умели шить и шили модную одежду для немцев. С появлением новой волны антисемитизма по миру, как никогда актуальная тема. Но читать очень тяжело. Как и все про Холокост.
⭕️«Неестественные причины» Ричард Шеперд — автобиография судмедэксперта. Возможность заглянуть в мир смерти и увидеть ее как естественную часть жизни
Лучшая художка:
⭕️«Рассечение Стоуна» Абрахам Вергезе — семейная сага, для тех кто любит тему медицины в антураже Африки
Лучший комикс:
⭕️«Трава» Ким-Жандри Кымсук — история корейской женщины, которая была в сексуальном рабстве во время японской окупации
А какие у вас книги были лучшим открытием 2025 года?
Я вот поняла, что очень люблю документальную прозу и истории основанные на реальных событиях. Если есть что-то из этой категории, что вам зашло посоветуйте! | 1 767 |
| 4 |  В этом году моя психотерапия разблокировала новый прикол — телесная чувствительность
Я из тех людей, который долго жила по принципу «надо значит надо». Я никогда не проебываю дедлайны. Всегда внимательно отношусь к своим обязательствам. Работаю до идеального результата. Во всем хочу быть максимально эффективной.
Звучит здорово? Но какой ценой?
Например, я платила за это хроническим стрессом и напряжением, постоянной усталостью, раздражительностью и проблемами со здоровьем.
Мне было непонятно зачем нужен спорт, зачем гулять, и что не так с поздними ужинами и поздним засыпанием. Это же мое решение жить как я хочу!
В этом году у меня будто появились новые датчики в теле.
Мне стало нравится ложится спать рано, потому что так с утра у меня максимальный пик энергии, и мне не надо тратить 2-3 часа с утра чтобы проснуться, как было раньше когда я была совой.
Я больше не могу есть фастфуд и пить алкоголь, у меня тупо болит живот и я чувствую себя плохо и теперь я везде ищу свою гарвардскую тарелку.
Я стала замечать когда перегружаюсь, и стала выбирать более оптимальный режим работы. Например сначала отдыхать, а потом отдохнувшей эффективно работать, а не как раньше работать из последних сил, а потом тратить последние деньги, чтобы восстановится.
Я слежу за балансом времени на себя и на семью/отношения, потому что если у меня долго нет моего времени на постоянной основе, я легко перегружаюсь, и не хочу никого видеть, и могу быть неприятным человеком в коммуникации.
Думаю, что в моем случае тут сработала не только регулярная терапия, а в этом году я правда почувствовала какой-то прорыв, но и то что я сейчас в тех отношениях, где можно начать больше заботится о себе. У меня тупо появилось время на это, и человек, который в этом поддерживает.
Ну и еще конечно накопленный опыт меня как секс-терапевтки, потому что 2 года учебы и 1 год практики, дали мне много знаний о том что тело не такси для мозга, и невозможно эксплуатировать себя безвозмездно. За такие решения приходится платить, и иногда очень неприятную цену.
Радует, что я поняла это хотя бы в свои 34 и у меня есть время подготовить себя к возрастным изменениям, с которыми мы все с вами столкнемся.
А как у вас с телесной чувствительностью? замечаете ли вы потребности тела? Как балансируете между всеми «хочу и надо»? | 2 596 |
| 5 | краш-тест😅 проверяем на устойчивость не выпадает ли чего | 2 724 |
| 6 |  No text | 2 656 |
| 7 |  +3В последнем обзоре года самая важная часть гардероба😅
Знакомьтесь, трусы-пояс от strap-on-me, или как мы пошутили в подкасте с Таней Калининой — главная вещь, на которой держаться лесбийские отношения (потому что в основном женщины в отношениях с женщинах используют именно этот бренд).
Но как вы понимаете, не только лесбийские, этот пояс подходит и для пеггинга, если ваш партнер мужчина открыт к такому.
До этого у меня был другой пояс тоже от strap-on-me, и он был норм, но трусы ГОРАЗДО удобнее.
Во-первых, они максимально садятся по фигуре, и за счет разных резиночек, их можно настроить конкретно под себя. Это дает более точное управление страпоном, а значит вы лучше чувствуете партнера(ку).
Во-вторых, они подходят и для безремневых страпонов, и помогают удерживать их внутри, если например, своими мышцами вам делать это тяжеловато. Про безремневые писала тут.
В-третьих, лично на мой вкус этот пояс выглядит невероятно сексуально, и мне очень нравится сам образ, который получается, когда ты надеваешь страпон.
Ссылка на трусы тут, они идут универсальном размере, и есть еще в красном цвете. Мой промокод chesnokova как всегда сделает все дешевле
P.s — есть еще другие секси-модели трусов, например с кружевом, или с поясом под чулки 😳
Пробовали такие как вам? | 1 532 |
| 8 |  +1Задание которое понравилось — нарисуйте историю своей жизни в графике, и оцените произошедшие события по шкале от -100 до 100, чтобы наглядно видеть, а чем вообще наполнена ваша жизнь, и избежать черно-белого мышления. | 2 935 |
| 9 |  Наконец-то прочитала книгу о комплексном ПТСР, которую мне прислала Альпина еще осенью.
Авторки книги, 2 психологини, работающие в ДБТ подходе, рассказывают о том как по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и как облегчить последствия травмы.
Мне эта книга понравилась больше, чем популярная «Тело помнит все» Ван дер Колка. Меньше воды + методики самопомощи при травме, которые можно применять самостоятельно, чтобы облегчить свое самочувствие. Идеальная, чтобы начать знакомство с темой.
Мысль, которая понравилась: «Мы не можем отменить травматический опыт, но можем определить, где нам хотелось бы действовать не под его влиянием, а вопреки ему».
Книга тут | 3 066 |
| 10 | Как улучшить свой секс если у вас СДВГ:
1) Поговорить со своим партнером о своих сдвг симптомах и сделать их видимыми, чтобы не было взаимных обид и недопониманий, а было понятно, на что из вашей жизни влияет нейроотличие
2) Экспериментируйте с разными форамами сексуальной близости. Секс это не только проникновение и возможно вам будет комфортнее в других практиках, которые не будут требовать от вас повышенного фокуса и позволят качественнее расслабится
3) Используйте линзу самосострадания вместо самокритики. Чтобы научится жить с сдвг, нужно время и любовь к себе. Не ругайте себя, если что-то не получается.
4) Учитывайте сенсорную чувствительность
Если какие-то прикосновения, звуки или запахи вызывают дискомфорт, найдите комфортные варианты. Используйте подходящие лубриканты, бельё, освещение и музыку. Помните: комфорт важнее «правильности».
5) Работайте с концентрацией
Попробуйте техники, которые помогают погрузиться в процесс: дыхательные упражнения, медитации или фокусировка на ощущениях. Пробуйте эксперименты с музыкой, повязкой на глаза, вашими медикаментами от сдвг, если их принимаете. Иногда нужно найти свою уникальную формулу, которая позволит настроиться на классный секс.
Что добавим? | 3 278 |
| 11 |  Секс и СДВГ
Не знаю как у вас, но у меня и без СДВГ, совпало половина фактов 😅 (моргните в комментариях, если нужно перевести факты с картинки)
Но конечно у людей с СДВГ, правда есть особенности, которые могут мешать заниматься классным сексом, не только им, но и их партнерам.
Моя любимая связка, это партнер с РАС и партнер с СДВГ, где одному нужна четкая последовательность, чтобы прийти в возбуждение и оргазм, а второй не может сфокусироваться на этой последовательности… Если что у не у всех людей с РАС и СДВГ именно такая специфика, но может встречаться.
Что нужно знать про секс если у тебя или твоего партнера СДВГ:
1) Это может быть как гиперсексуальность, когда ты гиперфокусирован на сексе, так и гипосексуальность когда тебе сложно держать темусексуальности в фокусе
2) Из-за гиперфокуса на теме секса, люди могут не замечать свои границы, и например соглашаться на практики, к которым они на самом деле не готова, или терять фокус внимания с других значимых сфер жизни, например с темы здоровья, фокусируясь только на сексе
3) У людей с СДВГ могут быть сложности с фокусом на своем удовольствии. Часто это партнеры, которые много дают, но не умеют получать удовольствие в свою сторону и «витают в облаках»
4) Повышенная чувствительность к отказам. Люди с СДВГ отмечают, что отказ в сексуальной близости от партнера вызывают сверхострую эмоциональную реакцию на реальный или воображаемый отказ, даже если ваш партнер максимально мягок и бережен
5) Люди с СДВГ могут страдать от сенсорной чувствительности и перегрузки. Сенсорная перегрузка во время секса описывается как «слишком много ощущений сразу», «как будто выключаюсь из тела» или «теряю возбуждение, потому что мозг занят выдерживанием стимулов». Это может проявляться в том, что одни и те же прикосновения в разные дни вызывают разный оклик, что соответственно сводит партнера с толку, и он не понимает как с вами взаимодействовать
6) У некоторых людей с СДВГ есть запрос на постоянную новизну в сексеи и это может быть сложным в контексте долгосрочных моногамных отношений
А какие особенности секса с СДВГ партнерами вы замечали? Или какие особенности есть у вас? | 3 587 |
| 12 |  Тапающий мастурбатор для мужчин вблизи
В моем опыте вибрация чаще отвлекает мужчин, и это скорее такая нишевая игрушка для мужчин, которые точно знают, что вибрация для них приятно ощущается. Но то что здесь есть и вибрация и таппинг — правда уникальная история.
Ну и не забывайте про смазку конечно! Без нее приятных ощущений не будет, и можно даже натереть! Подойдет любая на водной или гибридной основе.
Попробовали бы такое? | 3 439 |
| 13 |  +3«А бывают секс адвент-календари для мужчин?» — спросила меня подписчица
Я таких не видела. Мне кажется, что мужских игрушек сложно будет набрать на один календарь, потому что часто у брендов буквально несколько мужских игрушек, когда женских вариантов десятки
Но новинки тоже появляются, например вот этот открытый тапающий мастурбатор от sub.one
В чем фишка: внутри игрушки есть объемная тапающая зона, которая ритмично постукивает чувствительную головку пениса. Можно как просто положить пенис туда и не двигаться, так и делать привычные поступательные движения.
Еще из интересного, у него есть датчики давления, и можно управлять силой вибрации и тапинга просто сжимая игрушку в руке сильнее и не нужно отвлекаться на кнопки!
Я отдала игрушку на тест своему другу, и вот какой он дал фидбек:
«На мой вкус эта штука проектирована для мужчин с низкой чувствительностью, потому что она довольно мощная. Я пробовал другие мастурбаторы с вибрацией, но они были послабее. Думаю здесь, для большинства мужчин будет хорошая стимуляция, особенно для тех у кого снижена чувствительность из-за частой мастурбации (считай у большинства!).
Из плюсов мне понравился режим, который переключается режимом давления, ты его по бокам сжимаешь пальцами и он усиливает или ослабевает вибрацию. Если тебе слишком сильно то ты можешь регулировать мощность немножечко совсем его сдавливая и переключаясь в другой режим. Супер удобно!
Мне кажется довольно универсальная штука но я бы сказал она она в большей степени все-таки рассчитана на такую довольно сильную стимуляцию, но я смог найти для себя подходящие нежные обороты. В целом мне понравилось!»
Как по мне звучит как идея для подарка, если твой парень любит эксперименты с секс-игрушками!
Заказывать тут. Есть еще в красивом красном и синем цвете!
не забывай про мой промик chesnokova он добавит скидку | 3 199 |
