Step Up | Саморазвитие

Видео: главный ключ к богатству, о котором вы, наверняка, не догадывались! ▶️ Почему так важно быть в контакте с собой для долгосточного успеха? ▶️ Как влиять на события своей жизни через принципы нейрофизиологии? Об этом расскажет врач, ученый, психофизиолог, член экспертной коллегии и ментор фонда Сколково, директор НОЦ «Информационные и социальные технологии в медицине» Сеченовского университета. 🔴Кликайте и присоединяйтесь сейчас🔴 Реклама ИП Шаменков Дмитрий Алексеевич ИНН 645316980438

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

ERID: 2VtzqurFfS1 Новая налоговая реформа: ключевые изменения для предпринимателей в 2024 - 2025 годах С 1 января 2025 года вступают в силу важные изменения в налоговом законодательстве. И есть решения, которые надо принять уже в 2024, чтобы избежать проблем в следующем году. 1. Увеличение лимитов для УСН Лимит доходов для перехода на упрощённую систему налогообложения (УСН) увеличен до 337,5 млн ₽. Это более чем удвоение по сравнению с 149,5 млн ₽ в 2024 году. Если ваши доходы превышают этот лимит, вы теряете право на «упрощёнку». 2. Отмена повышенных ставок для УСН В 2025 году отменяются действующие повышенные ставки для «упрощёнки» (8% и 20%). Будут применяться базовые ставки вне зависимости от дохода в пределах 450 млн ₽. 3. Новая прогрессивная шкала НДФЛ С 2025 года вводится пять стандартных налоговых ставок по НДФЛ вместо двух. Повышенные ставки будут применяться только к сумме превышения. 4. Новый туристический налог Вводятся верхний и нижний пороги выплат: нижний — 100 ₽, верхний — 1% от стоимости номера. Ставка будет расти каждый год: до 5% к 2029 году. Каждый регион определит размер налога самостоятельно. 5. Изменения по НДС С 1 января 2025 года предприниматели на УСН становятся плательщиками НДС. Однако здесь много нюансов. Кому выгодно платить общую ставку НДС, а не льготную? Кто имеет право не платить НДС или воспользоваться ставкой 0%? Как избежать налоговых рисков в течение трех лет? Все эти вопросы мы подробно рассказали на нашем канале. Важно понимать: ваше сегодняшнее решение о том, как вы будете платить налоги, определит вашу налоговую нагрузку на следующие три года! Это впервые в нашем законодательстве! Не допускайте ошибок!

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

"Дед Мороз, хочу айфон!" Что чувствуете, когда слышите эту фразу от  ребёнка? Злитесь, расстраиваетесь или пытаетесь объяснить, что дедушка дарит подарки подешевле? Мы -  многодетные родители 4 мальчишек- семейные психологи Дмитрий и Наталья Козыревы -  прекрасно вас понимаем. Поэтому в нашем канале Академии бережного воспитания ДНК прямо сейчас даём рекомендации: ❇️ как научить детей ценить деньги и обращаться с ними ❇️ как выйти из порочного круга под названием "каждый день новая игрушка" ❇️ как пережить новый год и не "утонуть" в бесполезных покупках для детей Подписывайтесь, применяйте авторскую методику и уже в 2025 году Вы будете спокойно ходить по магазинам. Даже с детьми👌 Ссылка: https://t.me/+eRs-IkX-gBo3MTYy?erid=LjN8KQnX8 

​Саморазвитие – "Сила привычек: Как создать и поддерживать полезные привычки" Наши привычки определяют нашу жизнь. Они могут либо помочь нам достичь наших целей, либо стать препятствием на пути к успеху. Поэтому важно осознанно подходить к формированию и поддержанию полезных привычек. Почему привычки так важны? ПРИВЫЧКИ – это действия, которые мы выполняем на автомате, не задумываясь. Чем больше полезных привычек у нас сформировано, тем легче нам двигаться к желаемым результатам. Как создать полезные привычки? •Начните с малого: Установите себе маленькие цели, которые легко достичь. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, начните с 5-10 минутных тренировок каждый день. •Закрепляйте привычки: Повторяйте действие в одно и то же время каждый день. Со временем ваш мозг привыкнет к новому распорядку, и привычка закрепится. •Используйте систему наград: Вознаграждайте себя за выполнение новой привычки. Это может быть что-то простое, например, вкусный чай или просмотр любимого сериала. Создание полезных привычек требует времени и усилий, но результаты стоят того. Постепенно улучшая свою жизнь, вы сможете достигать больших успехов и чувствовать себя более уверенно.

Создавайте себя, свою жизнь, свое будущее. Начните с малого. Сделайте первый шаг. И сегодня мы поделимся возможностью, которая может стать таким первым шагом для многих из вас. Особенно для тех, кто любит творчество и мечтает о свободе. Речь о бесплатном курсе по дизайну от Yudaev School. Это не просто обучение - это погружение в профессию с поддержкой опытных наставников. За 5 дней вы создадите 4 работы в портфолио, освоите Figma, научитесь основам анимации интерфейсов. Но самое главное - вы получите четкое понимание, как превратить это в профессию. Как найти первых клиентов, как оформить портфолио, как начать зарабатывать.  Если вы чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни - начните с этого курса. Это бесплатно, это онлайн, и это может стать началом вашего нового пути. Регистрируйтесь — https://clck.ru/3FCuzt?erid=LjN8KSCdb

​Саморазвитие – "Как использовать силу привычек для успеха?" Наши привычки играют важную роль в формировании успеха. Даже маленькие ежедневные действия могут привести к значительным результатам, если делать их регулярно. ПОЧЕМУ ПРИВЫЧКИ ТАК ВАЖНЫ? •Они формируют наш характер: Наши привычки постепенно создают то, кем мы являемся. Если вы хотите изменений в жизни, начните с изменения своих ежедневных действий. •Они экономят энергию: Привычки позволяют автоматизировать некоторые процессы, освобождая ментальные ресурсы для более важных задач. •Они дают устойчивость: Постоянные привычки обеспечивают стабильность и помогают достигать долгосрочных целей. КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ? •Начните с малого: Выберите одну простую привычку, которая соответствует вашей цели. Например, если вы хотите больше читать, начните с 10 минут в день. •Будьте последовательны: Привычка формируется через повторение. Важно делать это действие регулярно, даже если поначалу оно кажется незначительным. •Создайте систему поощрений: Награждайте себя за достижение маленьких целей. Это поможет поддерживать мотивацию.

OpenPlace-место, где каждый может найти своего помогающего специалиста Подготовили 5 бесплатных вебинаров на самые топовые и волнующие тематики Доступны всем желающим по ссылкам: 1️⃣ Как улучшить настроение и убрать тревогу с помощью одной практики 2️⃣ Что на самом деле мешает нам быть успешными и счастливыми 3️⃣ Как не зацикливаться на прошлом и выстроить точные планы на 2025 год 4️⃣Это является причиной 90% всех ссор 5 шагов к построению гармоничных отношений 5️⃣Как убрать прокрастинацию Все цели дня будут выполнены! Если вы не знаете, к кому обратиться со своей проблемой, или вам нужен эксперт узкой специализации. OpenPlace поможет вам Направления помощи: ▪️Психология ▪️Коучинг ▪️Таро/Нумерология ▪️Финансы И многие другие Специалисты подтвердили свою проф.ориентацию и обладают актуальными техниками помощи клиентам 🔗Ссылка на агрегатор специалистов находится в закрепе на канале OpenPlace erid LjN8KYBVf

​Психология – "Самооценка: как повысить уверенность в себе?" САМООЦЕНКА — это наше отношение к себе, которое влияет на все аспекты жизни, от личных отношений до профессиональных успехов. Низкая самооценка может мешать достигать целей и наслаждаться жизнью, но её можно улучшить с помощью определённых шагов. Шаги для повышения самооценки: •Признайте свои достижения: Ведите дневник успехов, записывайте даже небольшие победы. Это помогает осознать, что вы уже многого добились. •Занимайтесь тем, что вам нравится: Хобби и увлечения позволяют раскрыть таланты и укрепить уверенность в себе. •Учитесь говорить "нет": Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам радости или вызывает стресс. Это покажет, что вы цените своё время и заботитесь о себе. •Окружите себя поддерживающими людьми: Избегайте тех, кто постоянно критикует вас или принижает ваши достижения. Работа над самооценкой требует времени, но она даёт важные плоды: уверенность в себе, способность принимать сложные решения и умение справляться с вызовами.

​Саморазвитие — "Как формировать привычки, которые изменят жизнь?" Привычки играют ключевую роль в формировании нашего образа жизни. Формируя полезные привычки, мы закладываем фундамент для долгосрочного успеха и благополучия. ШАГИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК: 1. Начинайте с малого: Лучше начать с маленького шага, чем пытаться всё сразу. Например, если хотите бегать — начните с 5 минут в день. 2. Создайте триггеры: Привязывайте новую привычку к уже существующей — например, после утреннего кофе делайте зарядку. 3. Фиксируйте прогресс: Ведите учёт своих успехов. Это мотивирует продолжать. 4. Будьте терпеливы: Привычки формируются со временем. Дайте себе минимум 21 день для закрепления. Создание полезных привычек требует времени, но это инвестиция в будущее. Постепенно они станут частью вашего образа жизни и принесут заметные результаты.

Хочешь вдохновения и новых идей? Присоединяйся к первой встрече Diamond Club! 📚 Что будет:

• Знакомство с клубом: как книги помогают меняться и находить ответы. • Обсуждение формата встреч клуба. • Атмосфера свободы и уважения: здесь ценится каждое мнение.

📅 Дата: 14 Декабря 2024  🕒 Время: 11:00 МСК (UTC + 3) 🌐 Формат: Онлайн через ZOOM Количество мест ограничено — успей записаться! 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ (Телеграм бот)  👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ (Телеграм канал)  Будем рады видеть именно тебя тебя! #реклама О рекламодателе

​Привет! Вот два новых поста для твоего канала: Психология – "Почему важно выражать свои эмоции?" ЭМОЦИИ — это естественная часть нашей жизни, но многие из нас привыкли сдерживать их из страха быть непонятыми или осуждёнными. Однако подавление чувств может негативно сказываться на психологическом и физическом состоянии. ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ? 1. Улучшение психического здоровья: Регулярное выражение своих чувств помогает снижать уровень стресса и тревоги, улучшая общее самочувствие. 2. Построение честных отношений: Когда мы делимся своими эмоциями с близкими, это способствует лучшему пониманию друг друга и укреплению доверия. 3. Предотвращение накопления негатива: Подавленные эмоции могут накапливаться и со временем привести к эмоциональному выгоранию или даже депрессии. КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ? - Не бойтесь говорить о своих чувствах: Начните с того, чтобы просто делиться своим состоянием с друзьями или семьёй. - Используйте творческие методы: Рисование, письмо или музыка могут быть отличными способами выражения эмоций. - Обратитесь к специалисту: Психолог может помочь научиться лучше понимать и выражать свои чувства. Выражение эмоций — это ключ к гармоничной жизни, поэтому не стоит бояться делиться своими переживаниями.

​Саморазвитие — "Зачем ставить годовые цели?" Постановка целей на год — это мощный инструмент для направления энергии и ресурсов в нужное русло. Годовые цели помогают структурировать жизнь и двигаться к долгосрочным успехам. ПОЧЕМУ ВАЖНО СТАВИТЬ ГОДОВЫЕ ЦЕЛИ? 1. Чёткое направление: Годовая цель задаёт конкретный фокус, к которому вы стремитесь, и помогает избежать распыления на мелкие задачи. 2. Мотивация: Постоянное напоминание о целях вдохновляет на действия и укрепляет уверенность в том, что вы движетесь к важному результату. 3. Отслеживание прогресса: Ежегодные цели позволяют измерять и оценивать ваш прогресс, помогая скорректировать путь при необходимости. КАК СТАВИТЬ ГОДОВЫЕ ЦЕЛИ? - Будьте конкретны: Вместо "хочу стать лучше" поставьте цель "прочитать 20 книг по личностному росту". - Записывайте цели: Фиксируйте свои цели в блокноте или в приложении — это усиливает их значимость. - Разбейте на этапы: Год — это долгий срок, поэтому делите цели на месячные и квартальные задачи. Цель на год — это как маршрутная карта, которая ведёт вас к успеху и помогает не сбиться с пути.

​Саморазвитие — "Зачем ставить годовые цели?" Постановка целей на год — это мощный инструмент для направления энергии и ресурсов в нужное русло. Годовые цели помогают структурировать жизнь и двигаться к долгосрочным успехам. ПОЧЕМУ ВАЖНО СТАВИТЬ ГОДОВЫЕ ЦЕЛИ? 1. Чёткое направление: Годовая цель задаёт конкретный фокус, к которому вы стремитесь, и помогает избежать распыления на мелкие задачи. 2. Мотивация: Постоянное напоминание о целях вдохновляет на действия и укрепляет уверенность в том, что вы движетесь к важному результату. 3. Отслеживание прогресса: Ежегодные цели позволяют измерять и оценивать ваш прогресс, помогая скорректировать путь при необходимости. КАК СТАВИТЬ ГОДОВЫЕ ЦЕЛИ? - Будьте конкретны: Вместо "хочу стать лучше" поставьте цель "прочитать 20 книг по личностному росту". - Записывайте цели: Фиксируйте свои цели в блокноте или в приложении — это усиливает их значимость. - Разбейте на этапы: Год — это долгий срок, поэтому делите цели на месячные и квартальные задачи. Цель на год — это как маршрутная карта, которая ведёт вас к успеху и помогает не сбиться с пути.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

​Психология – "Как победить синдром самозванца?" СИНДРОМ САМОЗВАНЦА — это состояние, когда человек ощущает себя недостаточно компетентным, даже если на самом деле он добивается успехов. Люди, страдающие этим синдромом, часто сомневаются в своих достижениях и боятся разоблачения. Почему возникает синдром самозванца? •Страх не соответствовать ожиданиям: Высокие ожидания, особенно если они навязаны извне, могут заставить человека чувствовать себя недостаточно хорошим. •Перфекционизм: Люди, стремящиеся к идеалу, часто обесценивают свои успехи, если они не соответствуют их собственным стандартам. •Сравнение с другими: Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что человек начинает считать свои достижения менее значительными. Как преодолеть синдром самозванца? •Признавайте свои успехи: Ведите дневник достижений и регулярно перечитывайте его, чтобы увидеть свой прогресс. •Не бойтесь ошибаться: Ошибки — это естественная часть любого процесса. Они не означают, что вы некомпетентны, а дают возможность для роста. •Поддерживайте себя: Окружите себя людьми, которые могут поддержать вас и объективно оценить ваши успехи.

​Психология – "Психологические триггеры: Как они влияют на наше поведение и как их контролировать" Психологические триггеры – это факторы, вызывающие у нас эмоциональные реакции, часто бессознательные. Они могут быть связаны с определенными ситуациями, людьми или даже местами. Понимание своих триггеров позволяет лучше контролировать собственное поведение и снижать стресс. Как триггеры влияют на нас? Когда нас что-то триггерит, мы можем почувствовать неожиданную волну гнева, страха или тревоги. Эти эмоции могут оказывать влияние на наши решения и взаимодействие с другими людьми. Как научиться контролировать свои триггеры? •Узнайте свои триггеры: Обратите внимание на то, какие ситуации или люди вызывают у вас сильные эмоциональные реакции. Осознание – первый шаг к контролю. •Упражняйте глубокое дыхание: Когда чувствуете, что триггер активизируется, сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет успокоить нервную систему и снизить интенсивность реакции. •Развивайте самонаблюдение: Учитесь анализировать свои эмоции и поведение. Это поможет вам понять, почему определенные триггеры влияют на вас так сильно и как лучше с ними справляться.

Канал от практикующих врачей-психиатров и психологов. Без мракобесия, «модных» диагнозов и сомнительных методов. Каждый из нас имеет за плечами годы профессионального образования, практики и десятки часов личной терапии. Мы опираемся на научные знания и соблюдение международных стандартов. Что почитать в канале «Терапия души»? ▫️Посты врачей о том, как психика связана с телом и физическим здоровьем ▫️Разбор страхов и мифов ▫️Практические упражнения с доказанной эффективностью ▫️Результаты научных исследований  Подписывайтесь, чтобы быть на шаг ближе к душевному равновесию. #реклама О рекламодателе

​Саморазвитие – "Как внедрить привычку читать каждый день?" ЧТЕНИЕ — один из лучших способов развиваться, расширять кругозор и получать новые знания. Но как сделать чтение привычкой, которая станет неотъемлемой частью жизни? СОВЕТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ЧТЕНИЯ: 1. Читайте по 10-15 минут в день: Начните с малого — выделите несколько минут перед сном или утром, чтобы прочитать несколько страниц. 2. Выбирайте интересные книги: Чтение должно быть увлекательным. Если книга кажется скучной, попробуйте сменить жанр или автора. 3. Ставьте конкретные цели: Например, прочитать одну книгу в месяц. Это будет мотивировать вас уделять время чтению регулярно. 4. Держите книгу под рукой: Берите книгу с собой везде — в транспорт, в кафе или в парк. Это поможет использовать свободное время для чтения. Постепенное внедрение этой полезной привычки позволит не только повысить уровень знаний, но и сделать ваше время более насыщенным и продуктивным.