Психология✨

Сегодня расскажу про интенсив. Что такое интенсив в рамках обучения на эту прекрасную профессию - гештальт терапевт? Суть этой авантюры в том что на 9 дней большое количество психологов собираются вместе много работать. Начинается очень ИНТЕНСИВНАЯ ПРОГРАММА.😳 На протяжении всего этого времени у нас был расписан весь день с 11 утра до 22 вечера. Обычно для интенсива все куда-то съезжаются. Получается этакий пионерский лагерь для психологов))) Но мир не стоит на месте. Оказалось, что психотерапия онлайн мало чем отличается от оффлайн. Мой интенсив был онлайн. Для меня это оказалось даже сложнее. Я успевала вставить парочку клиентов в этот график. Семья моя в это время сидела за дверью и набрасывалась на меня, как только я выползала. Каждый день у нас была: ✅Учебная группа - где нам давали теорию и практику, ее можно было обсудить с тренерами. ✅Супервизия - где мы делились на тройки и проводили сессию друг с другом. На нас смотрел старший психолог и говорил как можно изменить свою работу, чтобы она стала продуктивнее для клиента. ✅Терапевтические группы - нас разделили на группы по 11 человек. Мы говорили, обсуждали и жили важное для нас. Это психотерапия в формате группы. ✅Потом шли ворк-шопы - группы с определенной тематикой, мастер-классы.Разбиралась одна емкая тема, например, "Безделье VS Трудоголизм". Очень актуальная тема для меня. 📎В итоге за один день можно было получить около 4х часов личной терапии выступая клиентом. И около часа работы под супервизией. И так каждый день! Темп бешенный.🔥 Этот интенсив назывался «Магия контакта». Я точно забрала из этой недели больше легкости при построении контакта с людьми вокруг. Я немного волновалась перед началом этого мероприятия. Для меня новые люди - всегда тревожненько. Но, эта люди вокруг оказались максимально приятными. С ними всю неделю я училась проявлять свое недовольство и агрессию и выдерживать их злость, давать и получать много поддержки, просто быть собой рядом с ними. А это я вам скажу уникальный опыт, который было оооочень сложно получить в обычной жизни ранее))) Опять же так много супервизий с разными тренерами. Был страх узнать, что я, для того чтобы быть терапевтом должна буду много исправить в своей работе. Этого не было. Было: «ты хорошо видишь процессы клиента и работаешь правильно», «твоя интервенция была неожиданно верной». А это оказалось еще сложнее принимать. В голове на это, только: «что с этим делать теперь?!» и я теряюсь. Что делать с ошибками мне понятно - исправлять, а тут все не по плану. На то, чтобы узнать весь свой объем, утрамбовать новые знания о себе, психике требуется время. Поэтому сейчас, после интенсива, у меня появились полноценные выходные. Я беру время, чтобы ассимилировать этот трудный и ценный опыт.

100 часов обучения за 5 недель Вот почему меня не было больше месяца. Надо было расставить приоритеты. Я занималась работой, семьей, домом, отдыхала и, самое главное, много училась. Чтобы стать психологом в России, достаточно получить диплом переквалификации (годовая программа). После этого можно начинать практику. Знаю, что некоторые так и поступают. Но мой внутренний критик сыграл на руку моим клиентам. Я выбрала путь качественного психотерапевтического образования. Уже 2,5 года учусь на гештальт-терапевта. Что происходит на этом обучении? Образование состоит из двух ступеней. Первая ступень — это, по сути, психотерапевтическая группа с небольшими образовательными блоками. Это 150 часов на самопознание и понимание того, как я строю отношения с другими. Вторая ступень — это овладение мастерством психотерапии. Как это происходит? Обучение выглядит так: - Группа из 20 человек, у нас 525 часов групповых встреч. Формат: трёхдневные циклы (пятница, суббота, воскресенье с 10:00 до 18:00) в течение трёх лет. - В начале обучения мы разбились на тройки и встречаемся каждые 2 недели для отработки навыков. Это ещё 127 часов по программе. - Для сертификации нужно написать кейс: провести 10 сессий с клиентом, записывать их и затем объяснить происходящее. - Личная терапия и групповая терапия — по 35 часов каждая. - Супервизия личная и групповая — 50 часов. - Интенсив — 60 часов. - Научно-практическая конференция — 30 часов. - В конце — теоретический экзамен и демонстрация работы с клиентом. На всё про всё даётся 4,5 года. Если постараться, можно стать гештальт-терапевтом за 3,5 года. Похоже, я из тех, кто хочет побыстрее. Я уже выполнила почти все требования для сертификации. Остался только кейс и год обучения. Прошлую неделю я работала на интенсиве. Это 60 часов практики и терапии. Поэтому меня уже неделю штормит от инсайтов. 😅 И это очень важные осознавания. Только зная все про свое психическое устройство, я могу работать про сложности клиента. Есть вопросы о психологах и их образовании? Задавайте, с радостью отвечу!

Почему мы тянем и не идем в терапию? Не всегда осознаем, что она нам реально нужна, или просто не болит настолько сильно, чтобы решать вопрос. На этом можно было бы закончить пост, но это было бы слишком просто. Если вы когда-нибудь получали физическую травму, например, ломали руку или ногу, то знаете, что «зажившие травмы» дают о себе знать. Старая травма может начать ныть, болеть, сковывать тело, особенно если вы пренебрегли реабилитацией. 🥺 Так и с психологическими травмами. Они могут быть давно пережиты, забыты, переварены, но всё равно через время дают о себе знать. 😐 Часто может начать мешать то, как мы справились с травмой. Грубо говоря, какой вывод сделала наша психика. Эти выводы и правила могут со временем стать неактуальными или даже мешать. Например, человек, переживший тяжелую ситуацию, принял решение: «никому нельзя полагаться». Через годы он может прийти в терапию с тревогой, сильным контролем и гиперответственностью, которые мешают жить. Но это правило было спасательным кругом, когда было очень плохо и больно, и тогда оно действительно помогло. Психотерапия помогает находить старые раны, которые болят, и проводить реабилитацию, чтобы сейчас было комфортно жить. Иногда отказываясь, иногда меняя старые правила. Это помогает нам двигаться вперед и жить здесь и сейчас, не мешая старым травмам. 📎 (Частое заблуждение: если травма была давно, то она неактуальна и не важна - это не всегда так. Возможно, если вы прочитали пост до конца, вы это уже поняли) 😉

Ну когда-то надо было вернуться. Пусть будет в пятницу. Всем привет! Буду рассказывать, что у меня происходит и куда я пропала на полтора месяца. Ну и много про психологию, конечно.

Техника фокусировки и развития осознанности Задавай себе эти три вопроса каждый день: 1. Кому и чему я сегодня благодарен? 2. От чего я сегодня устал? 3. Чем я себя сегодня порадовал? И затем сделай это: • Скажи, напиши, сообщи о своей благодарности Благодарность позволяет полноценно ассимилировать опыт. Быть благодарным можно людям, событиям, погоде. Когда мы замечаем, чему благодарны - это означает, что мы наполнились чем-то, получили, впитали, насытились. Это стало нашим и мы способны отдавать в ответ. • Подумай, что какая это усталость - приятная или нет, объемная или легкая, какая она? Осознавание усталости - важный навык, который возвращает нас самим себе. Дает возможность взглянуть на качество событий, подумать о необходимости отдыха и о том, сколько его реально нужно для того, чтобы восстановиться. И заметить, на сколько регулярно в вашей жизни присутствуют «простые» дела, которые приводят к невыносимой усталости. • Найди чем себя порадовать, если ответ «ничем». Заведи список больших и маленьких радостей и вноси в него все, чем можешь себя порадовать Радость - это ресурс. Забывая себя радовать, мы теряем навык получать удовольствие, связь с собой и собственной энергией. «Список радостей» должен включать и мелкие, и крупные вещи, он поможет тогда, когда зашкалит усталость и будет казаться, что совсем непонятно чего хочется.

Найти свою силу – значит ответить на вопросы о том, на какие свои качества нам стоит опираться, а какие принять как ограничения, спокойно себе в этом признаться и не тратить жизнь на то, чтобы бороться с ними.

Влияние социальных сетей на самооценку. Социальные сети могут как повышать, так и снижать нашу самооценку. Помните, что люди обычно показывают в социальных сетях только лучшие моменты своей жизни. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

Самооценка и цели. Постановка и достижение целей помогает укрепить самооценку. Начните с небольших, достижимых целей и постепенно увеличивайте их масштаб. Каждое достигнутое достижение укрепит вашу веру в себя.

Принятие себя. Принятие себя - это ключевой элемент высокой самооценки. Примите свои недостатки и слабости, как часть себя. Никто не идеален, и это нормально быть несовершенным.

Самоутверждение и его значение. Самоутверждение - это способ укрепления своей самооценки через позитивные утверждения. Говорите себе: "Я справлюсь", "Я достоин(на) успеха" и "Я ценен(на)". Постепенно вы начнете верить в эти слова.