Давай Бросать

Ещё порцию ностальгии заказывали? А мы тут как тут! 🥰 Помнишь эти милые коробочки с конфетками-таблетками, которые все обожали в 90-е? Ставь 💓, если в детстве их покупал, коллекционировал или просто обожал! А знаешь, для чего их придумали? Чтобы бросать курить! 😱 В 1920-х австриец Эдуард Хаас задумал хитрый ход: конфеты в дозаторе, похожем на зажигалку. Захотел курить — щёлк-щёлк, достал сладкую пастилку вместо сигареты. Но, увы, идея провалилась: курильщикам щёлканья и сладостей оказалось маловато. 🍬 Зато эти конфетки стали хитом у детей и символом целой эпохи! Ну что, все поняли, о каких мы конфетках говорим? Если вспомнил их название, ждём твой ответ в комментариях 👇 Правильный вариант лайкнем. #факт_дня

На что похожа зависимость от курения? В голову могут прийти очень разные ассоциации — подумай и напиши свои в комментариях! А мы поделимся интересным наблюдением нашей подписчицы Ксении, которая сравнила зависимость и… отношения с бывшими 🙃 Если в прошлом ты не мог пережить трудные времена без их поддержки, то после расставания ни за что не наберёшь до боли знакомый номер — потому человек на другом конце трубки сделает только хуже. Так же и никотин. Кажется, что он поможет справиться со стрессом и переживаниями, а зачастую он и есть — источник всех проблем. Что ещё может подозрительно напоминать зависимость, показали на карточках — очень уж нам понравилась идея Ксении. #ты_справился

📣 О том, почему курение — не вредная привычка, а настоящая зависимость мы рассказали тут. Но как понять, что ты уже зависим? Вот главные признаки: ✅ Не можешь продержаться без никотина больше 2–3 часов ✅ Просыпаешься ночью/утром с желанием закурить ✅ Чувствуешь дискомфорт в местах, где нельзя курить ✅ Не можешь расслабиться или сосредоточиться без никотина ✅ Увеличиваешь количество сигарет — прежней дозы уже не хватает ✅ Испытываешь ломку при попытке бросить (головная боль, бессонница, агрессия) ✅ Продолжаешь курить, даже если делать это запретили врачи Набрал больше трёх пунктов — у тебя зависимость. Но раз ты читаешь этот пост, значит, первый шаг на пути борьбы уже сделан. Ставь лайк и отправляй другу, который убеждён, что не курит, а просто «балуется электронками пару раз в неделю» 😅 #закуритьНЕнайдётся

😶‍🌫️ Как ты думаешь, можно ли нейтрализовать вред от курения, если вести здоровый образ жизни? 3… 2… 1… К сожалению, полностью компенсировать негативное воздействие никотина нельзя. Но есть и хорошие новости: правильное питание и спорт значительно ускоряют восстановление организма и снижают риски заболеваний после отказа от зависимости. Почувствовали себя немного математиками и вывели формулу здоровой жизни — оставили её на карточке выше. Применять можно всем без исключения — даже гуманитарии справятся ✅ #мифология_курения

☕ Утро. Чашка крепкого кофе, первая затяжка… Кажется, это помогает проснуться и взбодриться. Но на самом деле — это двойная нагрузка на организм. 📌 Кофе сужает сосуды и учащает сердцебиение. Никотин действует похожим образом — в сочетании они создают усиленный эффект. Давление резко подскакивает, сердце работает на пределе. А если натощак, добавляется ещё и удар по желудку. Разве это не повод избавиться от зависимости? Если без кофе не обойтись, попробуй изменить утренний ритуал. Вместо затяжки — глубокий вдох, глоток воды, свежий круассан или просто минута тишины. Кофе от этого станет только вкуснее 😌 #факт_дня

🫢 Бытует мнение, что современные подростки выглядят старше своих лет. А что, если этому есть вполне логичное объяснение? Электронки, которые особенно популярны среди молодёжи, ухудшают состояние кожи лица не меньше обыкновенных сигарет. Из-за этого даже появился новый термин «лицо вейпера» — оно выглядит нездоровым, уставшим и более взрослым. 👴🧓 Такое раннее старение происходит из-за комбинированного воздействия высокой температуры, химических веществ и ухудшения кровоснабжения, которое провоцирует никотин. Кроме того, вейпинг не только способствует образованию морщин, потере тонуса и тусклому цвету лица, но и может вызывать акне и псориаз. Проиллюстрировали этот процесс на примере огурчиков — надеемся, так точно будет понятно, что электронки до добра не доведут. Ставь лайк, если захотелось огурчик и расхотелось парить одновременно 🥒 #закуритьНЕнайдётся

#поговорим_про дыхательные тренажёры… в виде вейпа! 📲 В сети обсуждают новый гаджет — тренажёр для дыхания, который визуально выглядит как электронка. Никакого дыма, только воздух с сопротивлением. Разработчики обещают: помогает снизить тревожность, укрепить дыхательные мышцы и обмануть привычку — рука тянется к «затяжке», а получаешь полезную тренировку. Но такие штуки существуют давно, просто выглядели иначе: 🔜 Магнитный расширитель — это лента с магнитами, которая крепится к носу и раскрывает ноздри. Не тренирует мышцы, но облегчает дыхание. 🔜 Мундштук — похож на загубник для плавания, но с узким отверстием. Усложняет выдох, тренируя диафрагму и грудные мышцы. 🔜 Дыхательная помпа — создаёт разное давление при вдохе и выдохе, как «жим ногами» для лёгких. 🔜 Тренажер Фролова — это ёмкость с водой и трубкой. Нужно дышать медленно, создавая пузыри. Улучшает выносливость, учит тело эффективнее использовать кислород. Важно: ✅ Не жди чуда — без движения и здоровых привычек эффект слабее ✅ При проблемах с сердцем или давлением — сначала к врачу Как думаешь — рабочий вариант или просто модная игрушка? Давай обсуждать в комментариях! 💌

Освобождение от курения начинается с простых осознаний 💡 Наша подписчица поделилась любопытной историей. Недавно она шла по улице в новой красивой кофте и поймала себя на мысли: «А ведь если бы я сейчас закурила, она бы потом ужасно пахла табаком...». Так простое наблюдение за собой и осознанность помогли подписчице удержаться. Не через силу, а через понимание, что сигаретный дым испортит то, что ей дорого — будь то любимая одежда, здоровье или настроение. А что останавливало тебя в критические моменты? Делись в комментариях — твой опыт вдохновит других! 👇 #ты_справился

🧠 Мы уже писали, как курение сокращает количество серого вещества. Но есть и приятный бонус — мозг умеет восстанавливаться, если его правильно «кормить» и тренировать. Терапевт Ирина Волкова рассказывает, как это сделать вкусно и даже весело. «Меню» для мозга 🍽 1️⃣ Омега-3 — основа питания: ✨Морская рыба и морепродукты ✨Грецкие орехи и соевые бобы ✨Льняное семя и масло 2️⃣ Шоколад — не просто сладость, а стимулятор для мозговых клеток. 3️⃣ Обучение новому — иностранные языки, музыка, рукоделие. 💡А ещё — 5 крутых упражнений от врача! Они прокачают твои извилины лучше кроссвордов! Мы оформили их в удобные карточки — листай, сохраняй и тренируйся каждый день. #слово_эксперту

🔥 Не просто дым, а билет в неизвестность Казалось бы, что общего у табака и рассеянного склероза? Первое может привести ко второму. 🧩 Рассеянный склероз — аутоиммунное заболевание, которая разрушает нервные волокна. С каждым годом в России таких случаев всё больше. Главные симптомы: проблемы со зрением, слабость в руках и ногах, головокружение. Причины до конца не ясны, но врачи уверены: курение повышает риск в разы. И дело не только в тебе. Если курили родители (особенно мама во время беременности) — твои шансы заболеть выше. ❣️ Но если бросишь курить, риск снизится — и для тебя, и для твоих будущих детей! Как тебе такая мотивация, поможет справиться с зависимостью? Делись мнением в комментариях! #закуритьНЕнайдётся

😤 Стресс — главный провокатор «ах, давай ещё одну затяжку». Но курение не решает проблему, а только маскирует её. Вместо этого переключись на то, что в твоей власти: дыхание, тело, моменты вокруг. Начни с простого ⤵️ ⚪️Замедли дыхание. Ощути, как воздух наполняет лёгкие. Дыши глубже — это твой якорь, который держит тебя в «здесь и сейчас». ⚪️Прислушайся к телу. Где зажато? Плечи, челюсть, руки? Разомни мягко, убирая напряжение. Если тревога остаётся ⤵️ ⚪️Выплесни её на бумагу — пиши без фильтров, пока не полегчает. Затем — вдохни, потянись, почувствуй опору под ногами. ⚪️Двигайся: мягкая йога, приседания, неспешная прогулка или даже танцы под любимую музыку. ⚪️Включи звуки природы. Шум дождя или океана, пение птиц переключат внимание и успокоят. 🤍 Попробуй хотя бы один способ в тревожные моменты вместо перекура. Тело скажет «спасибо» — и не придётся потом бросать снова. Какой метод берёшь на вооружение? Делись в комментариях! 💭 #новая_жизнь

Курение «съедает» твой мозг! Буквально 😱 🧠 Учёные изучили МРТ более 28 000 человек и выяснили: у курильщиков мозг в среднем меньше, чем у некурящих. Каждая пачка за год удаляет примерно 0,15 см³ серого вещества — будто кто-то медленно стирает файлы с твоего «жёсткого диска». Но есть и хорошие новости: у тех, кто бросил давно, мозг восстановился лучше, чем у тех, кто завязал недавно. Значит, шанс вернуть утраченное есть! Если хочешь спасти его — прекращай курить. Он тебе ещё пригодится 😉 Как ты ещё помогаешь своему мозгу оставаться в форме? Делись лайфхаками в комментариях 💅 #факт_дня

Отложи все дела, ведь тебе пришла открытка из прошлого, когда мыслей о синдроме отмены, стрессе и других взрослых делах ещё не было. Разрешается ностальгировать и писать в комментариях, что «раньше было лучше» 🤖 Ставь реакцию, если: 🔥 — хочешь вернуться туда 🙈 — прослезился от ностальгии 👍 — ты моложе и не понимаешь, о чём речь #минута_юмора

Знакомое чувство? Долго держишься молодцом, всё хорошо — и вдруг на ровном месте накатывает дикая тяга. Растерянность, стыд, ощущение провала. Именно про такой момент нас спросили в рубрике #вопрос_из_зала. Давай разбираться! Спойлер: это нормально 🤍 Даже после года случаются кризисы, хотя риск уже минимален: привычка ещё не полностью разрушена, а все минусы курения уже стёрлись из памяти. Мозг шепчет: «Одна затяжка ничего не изменит». Но это иллюзия, даже разовый перекур может отбросить назад. ❕Важно помнить: тяга — это не просто желание. Это смесь нейрохимии, автоматических сценариев и старых эмоций. 🔹Никотин оставил в мозгу «маршрут»: раздражение → затяжка → облегчение. Тело помнит этот путь даже тогда, когда разум говорит «нет». Чаще всего тяга появляется во время напряжения — тревога, скука, усталость. 🔹Иногда это отклик на избегаемую эмоцию (старую травму или болезненное воспоминание), с которой и началась зависимость. Бросить — это не только преодолеть ломку, но и проработать мысли, чувства и привычки. Когда разберёшься в себе, тяга потеряет власть. Советы, как с ней справляться, — на карточке ⬆️ 💭 А в комментариях напиши: сколько ты уже не куришь и часто ли накатывали мысли о срыве?

Иногда помощь приходит оттуда, откуда её совсем не ждёшь 🤷‍♀️ Например, наша подписчица Лина нашла способ бросить курить в забавных роликах из соцсетей! Её вдохновили видео с красивыми мыльными пузырями 🫧 С тех пор каждый раз, когда хотелось дозы никотина, она брала у младшей сестры упаковку и выдувала ВСЕ мысли о табаке. А ещё — включала камеру и создавала красивые кадры. Так зависимость превратилась в новое увлечение. Круто! 💪 А что можно ещё взять «поиграть» у ребёнка или младших брата/сестры? 🧸 Мы спрятали в карточках альтернативные идеи для тебя, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о курении. Нажимай на любую и ищи эту игрушку в детской коробке — это твой план на сегодня! 🎯 Пиши в комментариях, что попалось тебе! #ты_справился

😥 Грусть, тоска, а во всём виноват КАЛЬЯН! Учёные изучили данные 100 тыс. женщин и выяснили: те, кто курил кальян до или после родов, чаще сталкивались с послеродовой депрессией. Организм и так переживает гормональную бурю, а тут ещё угарный газ, тяжёлые металлы и нагрузка на сосуды. ‼️Кальян — не безобидная альтернатива. В его дыме те же токсины, что и в сигаретах, только с привкусом фруктового аромата. Они тихо, но уверенно разрушают твоё здоровью и вредят тем, кто рядом. Если хочешь расслабиться — лучше выбери прогулку, тёплую ванну или любимый сериал. Кальян не стоит того риска. Согласен? Ставь лайк ❤️ #закуритьНЕнайдётся

Миф: Самое вредное в курение — никотин. 🤔 Не совсем так! Никотин — не главный злодей. Сам по себе он не так страшен (кроме случаев с беременностью, конечно). Проблема в другом — он вызывает зависимость, а вот уже вместе с ней в игру вступают настоящие вредители: 💥 Угарный газ — ослабляет весь организм, бъёт по сердцу и сосудам 💥 Синильная кислота — нарушает работу дыхательной системы 💥 Смола — главный поставщик канцерогенов, которые тихо разрушают тебя изнутри Получается, никотин — просто «крючок», а весь этот химический коктейль, который идёт с ним в комплекте, — настоящая причина проблем со здоровьем. А ты как думаешь — какие ещё мифы о курении стоит развеять? 💭 #мифология_курения

#факт_дня: интенсив по отказу от курения завершён 🏁 Поздравляем всех участников — вы можете гордиться собой хотя бы потому, что сделали первый уверенный шаг на пути борьбы с курением. Впереди могут ждать трудности, но всё преодолимо. Особенно когда рядом есть люди, которые понимают и разделяют чувства. Да-да, это мы про наш чат. Модераторы и участники всегда готовы помочь советом и поддержать — даже если кажется, что вот-вот сорвёшься. До встречи в новых постах, а пока посылаем всем виртуальную медальку — пусть она напоминает о том, что всё получится 🏅