Полина Red сексолог

Мы готовы начинать ретрит 😍 На улице холодно и мокро, но в доме чудесная атмосфера тепла и любви

Спасибо всем за ситуации! Было весело и грустно иногда❤️ 5 приглашений в приватный канал разлетелись по личкам! Завтра будет важный опрос😊

Стрём или норм? Давайте поиграем! Пишите в комментариях вопрос или ситуацию, а я буду отвечать «стрем» или «норм». Например: Пьяному писать бывшей Ситуации выбирайте плиз про секс и отношения, по теме канала 😊 Самым активным подарю подписку на приватный канал! ❤️ Погнали👇🏻

Если хотите наблюдать за моей личной жизнью (там не только про мужчин, но и про детей, про интересы помимо работы) - можете присоединиться к каналу «Любовь Полины». Пользы в нем мало, но очень много рефлексии и вывернутой наизнанку души. https://t.me/+ixnYL_dNBjBjOGRi Ссылка действительна сутки. Если она у вас не работает, значит вы в чс. Это необратимо. За любой токсик в комментариях того канала (в том числе лайки токсичных комментариев) безвозвратный бан. Там я не церемонюсь и не учу общаться. Это действительно очень личное и откровенное, поэтому важно быть бережным к чувствам того, кто открывается.

Новость вторая, тоже радостная! Меня пригласили на свадьбу ребята, которые познакомились на нашей дейтинг вечеринке @loveuclub в прошлом году 😍😍 С учетом ред клаба, это уже восьмая свадьба в проекте! Подумываю о том, чтобы замутить брачное агентство, учитывая какой трешняк творится в онлайн дейтингах 😁 Так приятно чувствовать свою причастность к счастью людей ❤️

Доброе утро, мои прекрасные читатели! Начну понедельник с новостей. Новость личная. Я вам упоминала про постоянного партнера, с которым мне хорошо. Так вот, теперь мы в отношениях. Вся эта история довольно эмоциональная, ярко сексуально окрашена, поэтому я пишу с самого начала про него в двух других каналах - в Тайной комнате сексуальную часть и в «Любовь Полины» свои эмоции и переживания. Про степень «извращенности» помните? Отношения опять немоногамные, такое я могу, умею, практикую. Но нам предстоит еще проговорить диапазон приемлемого. Пока я нахожусь на сильном подъеме чувств, дофамин заливает тело😊 Прекрасное состояние!

Ходили с дочкой в кино сегодня на «Пальму 2» Добрейший фильм про животных! Первый грустный был очень, а этот позитивный и воодушевляющий. И тоже про эмоции, представляете, как все крутится у меня вокруг этой темы? Главные герои - положительный и отрицательный - похожи друг на друга в том, что подавляют эмоции и не разрешают себе чувствовать. У обоих это выливается в деструктив: агрессию, замкнутость. А тот, который отрицательный, он еще и дочь воспитывает как солдата, не разрешает ей плакать, грустить и сочувствовать. Фильм от души рекомендую для семейного просмотра ❤️ И разрешать себе чувствовать!

#психоликбез Мы с вами на этой неделе про выгрузку эмоций говорим. Немного матчасти о том, как связана телесная реакция и эмоция. Тело всегда участвует в эмоциональной реакции через напряжение, дыхание, позу, мимику, голос, работу внутренних органов. Страх — учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, сжимается живот, шея вжимается в плечи, сосуды спазмируются. Гнев — напрягаются челюсти, кулаки, может краснеть лицо, повышается давление, голос становится громче или резче. Грусть — появляется ощущение тяжести в груди, опускаются плечи, взгляд становится тусклым, тело замедляется. Радость — расслабляется лицо, расширяются зрачки, появляется лёгкость в теле, тепло в груди или животе, хочется двигаться, смеяться. Отвращение — может проявляться в ощущении тошноты, морщении носа, желании отстраниться или отвернуться. Даже если мы не осознаём эмоцию, тело всё равно её проживает. Игнорирование эмоций — это попытка "отключить" внутреннюю реакцию. Но подавленные эмоции не исчезают, они «оседают» в теле и могут проявляться в виде мышечных блоков, болей, нарушения работы жкт, разбалансировки гормональной системы, хронического напряжения, ощущения пустоты или разъединенности с телом, панических атак. Эмоции — это энергия, которая хочет быть прожитой. Когда мы её игнорируем, она либо замораживается в теле, либо прорывается неожиданно и разрушительно. Частая ситуация в моей практике, когда в процессе разблокировки тела высвобождается подавленная эмоция. Ее тоже нужно прожить, пройти и освободиться. Бывает такое, что человек боится, что не справится с потоком того, что разблокируется. Поэтому лучше в такие вещи идти со специалистом, под наблюдением. Например, со мной и Тимуром Имаметдиновым. Мы уже в финальной фазе подготовки к ретриту 1-4 мая, где 1й день практик будет посвящен выгрузке эмоций и снятию телесного напряжения. А второй - любви и контакту между мужчиной и женщиной. 2 мастера. Тихое место. Глубокое погружение в себя. Будет мощно! Вы еще можете присоединиться парой или по одиночке, пишите мне сразу в лс @polinared

Сегодня в 19.00 прямой эфир Признаки лжи: как нас выдает наше тело. - как определить, обманывает человек или нет - как знание психотипов помогает в знакомствах и отношениях - что можно считать с человека на первом свидании В гостях у меня Алексей Крутилин, специалист по детекции лжи, основатель университета профайлинга. Пишите в комментариях вопросы, на которые вам интересно получить ответ на эфире 👇🏻

Профайлинг — это метод психологического анализа, который позволяет создать детальный портрет личности на основе наблюдаемого поведения, речи, мимики и других характеристик. Используется в бизнес-среде, криминалистике, политике. Основная задача, которую решает профайлинг - прогнозирование поведения человека. В обычной жизни такие знания можно использовать на переговорах для выявления лжи, манипуляций, например. Или для определения, насколько безопасным будет контакт с человеком, насколько перспективны отношения. Смотрели сериал «Обмани меня»? Вот это про специалиста профайлера. Завтра я пригласила на прямой эфир Алексея Крутилина, эксперта в области детекции лжи и профайлинга. CEO Корпоративного университета Моспрофайлер. Поговорим с ним о том, как распознавать ложь и как в момент знакомства определять психотип и чем это может помочь. Запишите себе: 24.04 в 19.00 прямой эфир на этом канале. Полина Red и Алексей Крутилин. Признаки лжи: как наше тело выдает нас.

Только что я выключила внутреннего перфекциониста и вписалась выступать на отчетном концерте 10 мая 😁 Не с этой песней, пожалуй, ее не успею нормально дочистить, другую спою, тоже Драмматикс. Проявляться так проявляться!

Сейчас пост отчаянной смелости. У меня самой были большие трудности с выражением агрессии. Еще года 3 назад я вообще не могла закричать, горло охватывал спазм. Постепенно (спасибо практикам и терапии) научилась. Сейчас все гораздо, гораздо лучше, чем раньше. Но все равно еще агрессия не до конца легализована. Поэтому для уроков вокала я выбрала Drummatix и белтинг (вокальный крик). Раскрыть рот и орать в ноты - это не просто сложно, это пиздец как сложно. Получается пока не очень красиво и чисто, но сегодня первый раз у меня в принципе получилось заорать на припеве. Поэтому не критикуйте и не судите меня как исполнителя. Это процесс обучения, это путь. И я получаю огромное удовольствие от прогресса. Сердечки и поддержка приветствуются 😊

Как проживать эмоции. Видели маленьких детей? Как они проживают (выражают) свои эмоции? Если радуются - прыгают и смеются Если злятся - топают ногами и машут кулаками, рычат Если боятся - кричат Если печалятся - плачут Вот это самое естественное, телесное, не задавленное социумом проявление эмоций. В идеале нам бы так же😊 Но тут социум влияет. Не положено махать кулаками и топать ногами, если злишься. И плакать не всегда уместно, когда грустишь. Поэтому мы и подавляем. И когда подавлено очень много, то уже нет возможности выдавить из себя слезинку или звериный рык, просто заблокировано это. Для этого и нужны телесные практики на выгрузку эмоций. Чтобы разблокировать и вытащить наружу. Что вы можете делать сами, в любой ситуации, когда пошла эмоция, чтобы ее проявить: 1. Распознать и назвать ее! Это супер важно Я злюсь Мне грустно Мне страшно Мне больно Я радуюсь Мне обидно Итд 2. Прогрузить через тело. - Кардио нагрузка, любая активная тренировка с интенсивным дыханием. Если есть возможность попрыгать - сделать это. Только свяжите с эмоцией. Не просто прыгать, а выпрыгивать злость. - Покричать в подушку. Порычать утробно с закрытым ртом - Спеть громко (караоке, например) - Нарисовать (накалякать) ее. Хоть чем, главное чтобы рукой, принадлежностью для рисования, а не на гаджете. Если возможности выгрузить через тело в моменте нет, то называем эмоцию и откладываем выгрузку до момента, когда такая возможность появится. Например, вечером дома. Вспомнить ситуацию и включить тело на ее проживание. В общем, самое важное - распознавать в моменте, что это за эмоция и называть ее. Это, считай, уже пол-дела. #психоликбез

А зачем это вообще делать? Мне и так норм Норм не радоваться, не любить, чувствовать хроническое напряжение, боли и не понимать, что с тобой происходит? Зачем нужно избавляться от эмоциональных залежей: ✨Освобождение внутренней энергии Эмоции — это энергия. Когда мы её подавляем, она не исчезает, а блокируется. Мы чувствуем хроническую усталость, апатию, отсутствие вкуса к жизни. Проживая эмоции, мы высвобождаем энергию, возвращаем себе силу и внутреннюю живость. Это как отпустить зажатую пружину — тело расслабляется, появляется лёгкость и поток. ✨Восстановление контакта с собой Когда мы позволяем себе чувствовать, начинаем лучше понимать, что с нами происходит: что триггерит, что важно, что ранит. Проживание эмоций восстанавливает контакт с внутренним "я". Мы начинаем слышать свои настоящие желания, лучше распознаём свои границы и чувствуем, где "да", а где "нет". ✨Эмоциональная зрелость и устойчивость Человек, который умеет проживать эмоции, не боится ни своих чувств, ни чужих. Он становится эмоционально устойчивым: не застревает в переживаниях, не избегает трудных разговоров, не рушится от стресса. Это даёт уверенность, внутреннюю опору и зрелость — ту самую «взрослость», которая не о подавлении, а о заботе о себе. И развивает социальные навыки. Чувствовать себя = чувствовать людей. ✨Улучшение здоровья Эмоции, застрявшие в теле, часто становятся причиной психосоматических заболеваний: головных болей, бессонницы, болей в животе, проблем с ЖКТ, зажимов, гормональных сбоев. Проживание эмоций — это профилактика психосоматики. Тело благодарно отзывается на внутреннюю честность: дыхание становится глубже, мышцы — мягче, гормоны — сбалансированнее. ✨Глубина в отношениях Когда мы умеем признавать и выражать свои чувства, мы становимся более открытыми в отношениях. Вместо обид и претензий — честный диалог. Вместо замкнутости — искренность. Это создаёт близость, настоящую, а не поверхностную. Прожитая эмоция не разрушает отношения — она наоборот делает их чище, глубже и теплее. Хотите несколько простых способов проживания эмоций?

Знаете, какая есть стратегия у людей - и мужчин, и женщин? Не чувствовать, а думать, размышлять. Кажется, так проще и безопаснее. Не больно, не страшно. И не злимся мы вроде. Но эмоции - это лимбическая система, более древняя, чем кора головного мозга, отвечающая за рационализацию и анализ. Хотим мы или нет, чувства все равно будут возникать. И телесные реакции на них тоже. И стратегия «не чувствовать» их не отключает, а загоняет глубоко в тело. Человек думающий, которому свойственно подавлять эмоции, считает, что подавляет только плохие. Но это невозможно. Подавляя гнев, мы закрываем себе способность любить. Подавляя страх - способность доверять. Подавляя боль - способность испытывать удовольствие и радость. И вот уже как будто бы и радости в жизни мало, и любви не существует, и доверять сложно. Выгружать подавленные эмоции лучше всего через тело. Телесно-ориентированная терапия подходит для этой задачи оптимально. Чтобы испытывать любовь и снова начать доверять (партнеру, окружающим людям), нужно вытащить все те залежи, поросшие мхом и заколоченные наглухо телесными зажимами. 1-4 мая мы будем учиться любить и доверять. Расчищать эмоциональные завалы, расслаблять тело и выстраивать мужско-женский контакт на глубоком чувственном уровне. Ретрит «7 видов любви» подойдет для пары, которая хочет перепрошить свои отношения и выйти на новый уровень. Для мужчин, которые хотят растопить лед на своем сердце, расслабить тело, разгрузить психику и научиться теплому контакту с женщиной. Для женщин, которым сложно расслабиться и отключить контроль, которые устали от ответственности и своей силы, которым сложно доверять мужчинам. Осталось 3 места для одиночек и 2 места для пар на ретрит. Пишите мне в лс @polinared Вышлю подробности

У меня состоялся интересный диалог на тему соединения с эмоциональной частью. И вопрос, который был задан, я хочу вынести для вас и раскрыть. Для начала небольшое предисловие. У многих людей есть внутренний запрет на проявление чувств: стыдно бояться, стыдно плакать, стыдно проявлять агрессию. Хорошие девочки и мальчики вырастают и становятся сильными женщинами и мужчинами. Сильными и не чувствующими 😞 Чувствуют только тогда, когда уже льется через край. Представьте себе кастрюлю, в которой варится суп на медленном огне. И вот вы в этот суп сначала один овощ положили и забыли, потом другой, потом третий, четвертый, десятый. К краю кастрюли подошел супчик, вот-вот выльется. Достаточно будет одной горошинки, чтобы начало выкипать! А если бахнуть туда кусок побольше, то и выплеск получится соразмерным. Если бы мы в заполненную наполовину кастрюлю бросили этот кусок, вылилось бы? Очевидно, нет. Кастрюля - это ваша психика и тело. Овощи - эмоции. Когда вы их туда «кидаете» - подавляете, не даете им проявиться. И у этого есть предел, и когда-то он наступает. Нервные срывы, панические атаки, психосоматические заболевания, депрессии, расстройства сна, набор веса или резкое похудение. Возвращаемся к вопросу, можно ли что-то сделать, чтобы не было вот этого неконтролируемого выплеска чувств с повышенной дозировкой? Можно: не заполнять кастрюлю овощами до предела! Учиться проявлять и проживать весь спектр эмоций. И выгружать старые переваренные овощи (подавленные эмоции) оттуда, чтобы освободить психическую емкость.