2025 年数字统计
8 195
订阅者
-1024 小时
-487 天
-16130 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+14
在0个频道中
十一月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+53
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+55
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+114
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+41
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+116
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+109
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+895
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+30 175
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十二月 | +1 | |||
| 25 十二月 | 0 | |||
| 24 十二月 | 0 | |||
| 23 十二月 | 0 | |||
| 22 十二月 | +1 | |||
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | +1 | |||
| 17 十二月 | +1 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | +1 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | +1 | |||
| 07 十二月 | +2 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | +1 | |||
| 03 十二月 | +2 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | +3 |
频道帖子
5️⃣ Жизненных навыков, о которых не рассказывают в школе:
🔹️ Правильно распоряжайтесь деньгами
🔸️ Улучшайте свое ментальное здоровье
🔹️ Расценивайте свои ошибки как опыт
🔸️ Цените свою жизнь и людей вокруг
🔹️ Любите то, чем Вы занимаетесь
6500
| 2 |  Любить себя: что это значит
Постулаты человека, который любит и уважает себя👇
💜отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе;
💜нормализовать режим труда и отдыха, сна;
💜избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм;
💜регулярно и сбалансировано питаться;
💜без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется тебе;
💜следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей. | 139 |
| 3 |  3 книги про выгорание для тех, кто очень устал
⚡Позаботьтесь о себе.
1. 📌«Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин
Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации?
2. 📌«Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон
Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе
3. 📌«На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг и Стив Магнесс
Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели | 155 |
| 4 |  Берем стресс под личный контроль!
➕ Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.
➕Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.
➕Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.
➕Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей. | 178 |
| 5 |  Как прожить жизнь на максимум?
1. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.
2. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.
3. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного. | 203 |
| 6 |  Самоанализ 🔄
Найдите полчаса для того, чтобы побыть наедине с собой и дать искренние ответы на несколько глобальных вопросов:
❓Что я делаю лучше других
❓Какую реальную пользу я могу принести обществу
❓Что я считаю смыслом жизни
❓Если бы мое время не отнимали переживания из-за денег, чему бы я посвятил свою жизнь
ℹ️ Главное в этом самоанализе – не обманывайте себя. | 212 |
| 7 | 🦋 Всё в твоих руках: притча о выборе и ответственности
Давным-давно жил мудрый Учитель, окружённый преданными учениками. Один из них, самый смышлёный, решил испытать наставника. "А вдруг найдётся вопрос, на который даже он не ответит?" Он поймал яркую бабочку и осторожно спрятал её в ладонях. Бабочка трепетала крыльями, щекоча кожу, и ученик улыбнулся своей хитрости. Подойдя к Учителю, он спросил:
— Угадайте, живая бабочка в моих руках или мёртвая?
Юноша крепко сжимал ладони, готовый в любой миг раздавить хрупкое создание, чтобы доказать свою правоту.
Учитель, не взглянув на руки, спокойно ответил:
— Всё в твоих руках.
➡️ Эта простая фраза раскрывает глубокую истину. Мы - хозяева своих решений. Наше будущее формируется действиями, а не случайностями. Хотите успеха? Берите ответственность: рискуйте, учитесь на ошибках, выбирайте рост вместо страха. Помните, свобода выбора - ваш главный инструмент. | 204 |
| 8 |  ⏳ Правило 2-х минут: Как победить прокрастинацию?
Самые сложные дела — это те, к которым мы боимся подступиться. Мы откладываем их неделями, тратя энергию на пустые переживания.
Решение проще, чем кажется.
Суть правила: Если задача занимает меньше двух минут — сделай её немедленно.
Ответить на письмо? Сразу.
Помыть чашку? Сейчас.
Записать идею?
Моментально.
❓Почему это работает?
Маленькие победы дают мозгу дофамин и снимают чувство «незавершенности».
⚡ Главное — начать. Как только вы сделаете первый шаг, инерция потянет вас дальше.
«Секрет того, чтобы двигаться вперед, — это начать». — Марк Твен.
Перестаньте копить «ментальный шум».
Сделайте одно маленькое дело прямо сейчас! 👇 | 210 |
| 9 |  🏪 Притча про купца и магазин
В одной деревушке жил купец, державший маленький продуктовый магазин. Он стабильно зарабатывал и был доволен делами.
Однажды к нему пришло предложение от корпорации — выкупить его лавку по щедрой цене. Купец понимал: скоро построят супермаркет, и клиентов он потеряет. Но деньги были слишком хороши, чтобы отказаться.
Получив крупную сумму, он открыл ресторан в престижном районе, вложив всё. Но бизнес провалился: клиентов не хватало, убытки росли. Пришлось продать заведение дешевле закупочной цены.
Вернувшись в деревню, купец хотел начать сначала, но рядом уже работал супермаркет, и его бывшие покупатели ушли туда. Он остался без денег и дела.
➡️ Мораль: не каждое заманчивое предложение ведёт к успеху. Важно думать о рисках и рынке, а не только о быстрой выгоде. | 224 |
| 10 |  Как эффективно управлять своим временем?
Одно из тех умений. которое необходимо каждому Бизнесмену и обычному человеку!
1️⃣ Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.
2️⃣ Осознавайте то, что вы делаете. Вы должны понимать, на что тратите свое время. Ваши дела должны двигать вас к цели.
3️⃣ Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения.
4️⃣ Перед тем как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени.
5️⃣ Не обманывайтесь эффективностью. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является на данный момент приоритетной. В этом случае, нельзя сказать, что вы используете свое время эффективно.
📌 Используйте перечисленные 5 методов управления временем, и Вы добьетесь значительных успехов в кратчайший срок. | 237 |
| 11 |  Техника «Чтение вслух» 📚
Чтение вслух, безусловно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Именно чтение вслух способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции.
Читайте вслух, соблюдая некоторые технические нюансы:
📌 Четко проговаривайте слова, выразительно и с расстановкой;
📌 Произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете собственные мысли (рассказываете).
Если каждый день читать вслух не менее 10-15 минут, то через месяц вы заметите очевидные результаты. | 247 |
| 12 |  4 крутых мысли 💭
1️⃣ Нельзя от мира взять больше, чем ты в него отдал
2️⃣ Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой
3️⃣ Если будешь делать так как делал всегда, то и будешь получать то, что всегда получал
4️⃣ Свобода это способность иметь то, что ты хочешь на самом деле | 253 |
| 13 |  Практикуйте замену мыслей
Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли.
📌Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался.
Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения.
Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей. | 260 |
| 14 | https://vt.tiktok.com/ZSPDG3fTU | 249 |
| 15 |  3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей
Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах.
1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов
Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать.
2. «О характерах людей», М. Е. Бурно
Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию.
3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн
Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты. | 244 |
| 16 |  👨🏻💻Как сделать саморазвитие своей рутиной?
🔺Вовремя восстанавливайтесь;
🔺Поймите, что вы не можете быть специалистом во всех сферах и выберите то, что вам интересно;
🔺Чтобы понять что вам интересно, вспомните свои детские мечты и занятия;
🔺Находите время утром или вечером, чтобы почитать или изучить что-то новое. | 227 |
| 17 |  Следите за тем, на что уходит ваше время
Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели.
❓Спросите себя: «Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?» Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты.
Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы:
• Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий?
• Число каких действий нужно сократить? От чего надо полностью отказаться?
• Что нужно увеличить или усовершенствовать?
🔺Всё просто: сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами. | 242 |
| 18 |  Забота о себе: почему это важно для каждого человека?
Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет.
Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой.
Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией.
Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием.
Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе. | 258 |
| 19 |  7 методов развития позитивного мышления
1. Записывайте случившиеся за день позитивные события.
2. Чаще улыбайтесь.
3. Отпускайте прошлое.
4. Слушайте оптимистичную музыку.
5. Практикуйте аффирмации.
6. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск.
7. Держитесь рядом с позитивными людьми. | 275 |
| 20 |  Не будь нормальным!
👉 Учись тому, чему никто не учится. Пытайся делать то, что не один не пытается делать
👉 Потерпи неудачу, как никто другой. Встань так, как никто не смог бы.
👉 Наслаждайся болью и удовольствием от пути, по которому еще никто не ходил раньше.
👉 Игнорируй правила и стандарты, потому что обычность и рядовитость — это грех.
Комфорт — это проклятие. И наихудшая мысль, которую ты можешь создать — это становится тем, кем может стать любой другой! | 278 |
