Лариса Суркова - larangsovet

«Современная беда», «напасть информационного века», «болезнь, уничижающая всех» – как думаете, о чем это? О прокрастинации. Знакомо ли вам это понятие? Прокрастина́ция (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и от лат. pro — на) — в психологии это склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, что приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Считается, что откладыванием жизни на потом сейчас страдает до 70% населения. Почему люди прокрастинируют? Причин может быть несколько. Одна из них – зависимость от социальных сетей, интернета и новостей. Постоянная потребность проверить новостную ленту или просмотреть обновления отвлекает и затягивает. Другая причина – беспокойство и стресс. Многие люди в наше время подвержены этому из-за нестабильности политической ситуации, колебаний курсов валют, болезней и других факторов. Страх перед неизвестным будущим иногда подталкивает к откладыванию дел, создавая иллюзию отсрочки. Как ни странно, перфекционизм, или «синдром отличника», также является причиной. Желание сделать всё «на отлично» и опасение, что это может быть невозможно, приводят к тому, что дела откладываются на потом. И наконец, целая группа других причин, которую можно обобщить одним словом – лень, которая, как известно, часто означает отсутствие мотивации. Почему же людей, страдающих прокрастинацией, стало так много? Объяснения этому различны. Справедливости ради стоит отметить, что чаще всего прокрастинации подвержены жители городов, занятые умственным трудом. Домохозяйки также очень подвержены этому явлению. То есть, от их «откладывания» вроде бы ничего смертельного не случится, и никто не пострадает – по крайней мере, так они думают. Однако, кроме сфер, связанных с рабочей деятельностью, «отсроченное счастье» наблюдается и в личной жизни: в рождении детей, вступлении в брак. Что же делать? - Первым шагом может стать овладение тайм-менеджментом. Достаточно активное его использование помогает получить жесткий график жизни, что в данном случае крайне необходимо. - Важна мотивация. Без неё – никак. Составьте список своих мотиваторов: зачем вы ходите на работу? Зачем хотите родить ребенка? Понимание этих целей поможет преодолеть прокрастинацию. - Попробуйте информационную «голодовку». Удалите все лишние мессенджеры, оставьте не более одной социальной сети. Почту проверяйте строго по часам, например, в 11, 15 и 18 часов. - Иногда полезно сделать «хуже, чем было». Если вам лень мыть пол, который не мылся неделю, вылейте на него что-нибудь сильно пачкающее. Теперь деваться некуда, и задача будет выполнена. - Когда дело пришло в голову или поступило предложение, начинайте делать сразу. Иначе мозг придумает сотню способов этого не делать. Для поддержания тонуса мозга пейте витамины и стимуляторы, а также учитесь и читайте книги. - На первый месяц «исцеления» введите «детскую» дисциплину и строгий режим дня. И главное – живите по принципу «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Жизнь быстротечна, и однажды вы можете пожалеть, что так много упустили. Однако грань между избавлением от прокрастинации и повышенной тревожностью, гонкой за выполнением всего и сразу, очень тонка. Старайтесь жить в полутонах, не бросаясь из крайности в крайность.

Вопросы о детском воровстве приходят почти каждый день, и игнорировать их неправильно. Да, дети периодически берут чужое. Для малышей редко говорят «ворует», чаще используют оправдательные формулировки. А вот про подростков сразу включается паника: что же его ждет и что с этим делать. Давайте разбираться? Если мы говорим о детях до 5 лет, то причина в том, что ребенок берет чужое, не зная о личных границах других людей, а также не понимая, что не все принадлежит ему. С самого раннего возраста ребенку прививают понятие «твое» и «чужое» — даже внутри семьи. Если ребенок в год кричит и требует что-то, принадлежащее старшему брату или маме, — не надо отмахиваться фразой: «Ну он же маленький!» И здесь мы даже не говорим о чувствах того, у кого отобрали; для малыша вы показываете, что все, что он пожелает, — это его! И как потом в детском саду удержаться от классной куколки подружки? А вот когда ребенку 12? Что делать тогда? Самое важное: да, это может быть патология (как клептомания), но шансов мало. Да, это может быть преступная склонность. Но когда речь идет о «шоколадках» или чем-то схожем, то почти наверняка ‼️ребенок просит внимания. И в этот момент не надо говорить: «Я с ним уроки каждый день делаю, разве этого мало?» Это не внимание. Мы с вами разбирали ужасающие цифры: 23 минуты общения в сутки с детьми старше 10 лет. А кроме этого миллион раз говорили, что любой негативный поступок вызывает больше эмоций и внимания со стороны взрослых. Что в итоге? 👉🏻 В 80 случаях из 100 дети воруют неосознанно. 👉🏻 Для их подвижной психики «шоколадка» — это способ привлечь внимание близких. 👉🏻 20% детей воруют специально, чтобы тоже привлечь внимание и откровенно сделать гадость родителям. Чтобы было стыдно, чтобы было страшно, чтобы обратили внимание и начали воспитывать. Не поверите, но иногда дети даже хотят, чтобы их били и наказывали, лишь бы обратили внимание. Именно отсюда порой и берутся проблемные дети в «благополучных» семьях. Потому что благополучие для многих — это деньги в семье и мама с папой на хороших работах. А сколько там они времени на детей тратят, никому не интересно: картинка же гладкая и красивая. Что делать, если вы поймали ребенка на воровстве или узнали об этом? 👍🏻 Малышу вводить границы, лучше поздно, чем никогда. 👍🏻 Подростка включить в свою жизнь. Начать общение не только на тему школы. 👍🏻 Попугать для приличия. Рассказать, чем это грозит, но не забыть сказать о своих чувствах тоже. Что вы его любите безумно и будете сильно страдать. Что вы понимаете, что этот шаг говорит о проблеме, но просите пояснить, в чем именно она состоит. Что очень хотите ему помочь. 👍🏻 Чем громче вы будете кричать или чем сильнее лупить в этот момент, тем больше шансов, что все повторится. Ведь эта кража как раз ради этого и состоялась (читайте выше). 👍🏻 Вы не должны скрывать ваши чувства: слезы, обиду и разочарование. Но вот слов: «Ты мне больше не сын» и т. д. не надо. Подростки они такие… и неизвестно, чем это может закончиться. 👍🏻 Очень советую пойти всей семьей к психологу. Он сделает разбор и даст вам рецепт, что делать или не делать конкретно. Сейчас попрошу вас вот о чем. Если вы брали что-то чужое в детстве, то можете рассказать, зачем и почему? Я брала монеты, которые лежали на столе, и вообще не понимала крика. Ведь мама и папа их берут, почему нельзя мне? Это было примерно в 5 лет. И это классическое непонимание границ. Расскажите ваши примеры? И сталкивались ли вы с этим явлением у детей?

«Я потерял свой авторитет перед ребенком» – эта жалоба родителей всегда вызывает у меня некий ступор. Что бы что-то потерять надо это иметь. А был ли этот авторитет, и что это вообще такое? И нужно ли вам? Ну я бы, наверное, «перевела» авторитет – как уважение, положительный пример, который мы несем детям и хотим, чтобы они принимали эту модель поведения, как верную, и, наверное, подрожали ей. Вот я загнула фразу – самой теперь разбираться. Ну смотрите, если папа имеет проблемы с алкоголем, а мама раскидывает вещи по дому, сидит целыми днями в соцсетях – будут они примером? Тем самым авторитетом? Сомнительно... И призыв на тему: «Я же тебя породил» здесь будет бесполезен. Сами того не замечая, мы каждый день становимся примером для своих детей. Здесь все имеет значение! Папа и мама общаются между собой, говорят о соседях и обсуждают вечерние новости, наводят порядок в доме, распоряжаются семейным бюджетом, ведут покупки в магазине. А тем временем зоркие детские глазки все запоминают и фиксируют. Какие-то моменты принимают и будто записывают на пленку, впитывают эти привычки, как губка, другие моменты не приемлют, и у них формируется неприятие такого поведения. Еще 200 лет назад все следовали правилу: сын дворянина рождался дворянином, крестьянский сын должен был быть крестьянином, купеческий – купцом. На данный момент таких преград не существует. Ребенок даже из самой бедной семьи может получить качественное образование, найти достойную работу и, главное, быть счастливым. Нет границ для детей, кроме тех, которые мы им сами установим. Подумайте об этом! Значит что? Все верно! Начинаем с себя. Когда вы еще только ждете ребенка, хорошо бы этим заняться, но никогда не поздно. Оцените себя, свое поведение, социальную роль – авторитетна ли она? Следующий шаг – выстраивание отношений со своим партнером-вторым родителем ребенка. Если между вами нет соглашения, вы вечно спорите, и есть «добрый и злой» полицейский, то скорее всего авторитета не будет ни у кого из вас! Ваше «нет» – это «нет», а не «может быть». Если вы приняли решение (я надеюсь обдуманное), стойте не своем. Иначе вы показываете ребенку полное отсутствие у вас своего авторитетного мнения. Старайтесь всегда действовать в интересах ребенка и говорить ему об этом. Ведь даже неприятные вещи, которые ему не нравятся, относятся к этому правилу. Так и говорите: «Тебе может казаться, что я делаю это зря, но это на самом деле в твоих интересах, потому что...». Я знаю, что Макаренко давно не в моде, но есть кое-что очень важное в его трудах по нашей теме. А.С.Макаренко пишет о важности для ребенка счастливых родителей:

«Между прочим, если родители получают удовольствие, ходят в театры, ходят в гости, шьют себе хорошее платье, то это хорошее воспитание для детей. Родители на глазах у детей должны жить полной радостной жизнью, а родители, которые сами ходят обтрепанные, в стоптанных башмаках, отказывают себе в том, чтобы пойти в театр, скучно добродетельно жертвуют собой для детей, это самые плохие воспитатели.»

Действительно, чьи слова были бы для вас более авторитетными: жизнерадостной, общительной, хорошо выглядящей женщины, с которой хотят общаться другие, или негативно настроенной скучной плаксивой дамы. Ведь мы берем те примеры, которым хотим подражать. То есть если вы счастливы по-своему, ведь для каждого счастье свое – особенное, ребенок это чувствует и принимает ваши слова за «правду», за истину, которая приведет и его к счастью.

Почему я, как психолог, никогда не беру обещания с детей (и вам не советую) Есть такая ошибка у родителей — это фраза: "Обещай мне, что больше не будешь." ( и десятки других похожих) Это ошибка, потому что ребёнок не может это общение сдержать, просто не способен до определённого возраста. Во-первых, дети не могут предсказать свое поведение. Вот не могут и все. Их мозг ещё развивается — префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль, формируется аж до 25 лет (не переживайте, держать обещания в том или ином виде сможет лет с 10). Когда ребёнок обещает "не есть сладкое перед ужином" или "не ссориться с сестрой", он искренне верит в то что сможет это сделать - сейчас, в эту секунду. Но завтра проблемы в школе, усталость — и обещание улетучилось. А потом? Чувство вины, стыда и разочарования в себе. "Я плохой, я не смог". Во-вторых, обещания это про манипуляцию. Мы, взрослые, часто используем их как инструмент контроля:. Представьте: вы даёте слово под взглядом строгого начальника — выполните ли вы его легко? В итоге они учатся врать или избегать обещаний вовсе, чтобы не "подставляться". Третий момент: обещания фиксируют на неудаче. Вместо "Обещай не кричать" лучше обсудить: "Что ты почувствовал, когда разозлился? Как мы можем помочь?". Что же делать? - сами выполняйте обещания, это лучший способ со временем научить детей - меняйте формулировки (да и суть) "Давай попробуем сегодня один день без ссор — посмотрим, как пойдёт?" - Если вы иногда не выполняете свои обещания (мы все люди!), объясняйте: "Извини, не получилось, давай подумаем, почему". Дайте детям возможность для ошибок, и они вырастут ответственными не потому что боялись что нельзя иначе, а потому поняли на своём опыте и ваших примерах как здорово жить в мире где обещания выполняются. Понимаю, что всем нам было бы проще иначе, но зато так интереснее проходить этот путь вместе) Согласны?

Давно присматривалась в уходе к средствам с ретинолом. Он считается одним из самых эффективных антивозрастных компонентов в косметике по данным исследований, в том числе от Harvard Health Publishing, но меня всегда что-то останавливало: то страх раздражения – это сильный актив, то просто нехватка времени, чтобы углубиться в тему и выбрать "свой" продукт. Начала знакомство с ним с крема Night Miracle от Skinjestique (не без советов). Главная звезда в его составе – ретинол в фосфолипидах. Часто производители заявляют «ретинол», но его там микроскопические дозы. Здесь же — полноценный 1%, который благодаря фосфолипидам проникает глубоко, не вызывая при этом сложного привыкания или раздражения, что для меня как новичка крайне важно. Кстати, если у вас возникнут вопросы или захочется подобрать что-то для себя, у бренда на сайте ежедневно работает служба поддержки. Это находка для таких, как я. Кто хочет выглядеть хорошо и моложе возраста, но плохо разбирается в активах. Наилучший эффект от ретинола достигается за 3-4 месяца регулярного использования. За пару недель я ощутила увеличение гладкости лица, выравнивание овала и легкое разглаживание морщинок в зоне носогубки. Под глаза его не мажу, туда хочу купить отдельный крем от бренда. У меня есть промо SURKOVA -15% на бренд на OZON и -10% на сайте, которое суммируется с другими акциями (и достигает -35%) до 30.11. Советую покупать на сайте и обязательно воспользуйтесь службой поддержки бренда, вы не пожалеете.

Дала небольшой комментарий по очередному предложению "как же повысить рождаемость" https://t.me/special_authors/8470

Скажите честно, были у вас конфликты с мужем о воспитание? У нас были... папа хотел чтобы сын занимался борьбой. А сын не хотел и не хочет. И маме удалось убедить 😃 как? Вот список из классической психологии  и нашего опыта ниже👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻 воспитывать мужа бесполезно. 👉🏻 по-хорошему договориться надо было до рождения детей, но почему-то это редко пары обсуждают. 👉🏻все переговоры проводим с спокойном состоянии. 👉🏻запасаемся аргументами. 👉🏻предложите сделать список (вам ОБОИМ) что было хорошего, а что не очень в принципах воспитания ваших родителей. Что нужно взять в вашу семью? А что наоборот. 👉🏻 не спорить о воспитание при ребёнке. В голове ребёнка мгновенно возникает мысль «Я ПЛОХОЙ» и как правило дальше становится только хуже. Начинается или воплощение в жизнь доказательств, что правда плохой. Или начинаются психосоматические болезни, чтобы «полюбили» и поняли, что хороший 👉🏻 не надо во время разговора о воспитании припоминать все обиды: обижать мужа или его близких. 👉🏻 пригласите третью сторону. Человека которого вы ОБА уважаете и кто сможет реально рассудить. 👉🏻 можно поделить сферы. Например, папа решает где гулять, а мама чем кормить. Ну и так далее. Часто помогает. 👉🏻 и главное, дело не в том что кто-то плохой. Часто тот или иной стиль воспитания это самозащита. И иногда надо начать просто с доброго слова, да закончить ❤️❤️ Удаётся вам справляться с этой стороной воспитания?

Скажите, а кто был в Южной Корее в начале мая? Если прилететь в Сеул, то куда походить и поездить, учитывая у нас изобилие детей? Понятно, что не море) оно холодное) Спасибо заранее за опыт❤️

Люблю я новогодние подарки готовить заранее. Чтобы о каждом подумать, никого не забыть, выбрать и заказать без спешки. Все это уже создает ощущение близкого праздника и сказки. «Бальзам для души», мой маленький волшебный календарь’2026, мы с издательским домом «Комсомольская правда» начали делать еще когда цвели ромашки. Чтобы вы успели его заказать заранее. Я постаралась вложить в него весь свой огромный опыт: 365 фраз на каждый день грядущего года – это не просто слова. Это важные темы для разговора с самим собой, повод задать себе тот самый вопрос, а для кого-то – знак: начать действовать, что-то изменить или убедиться, что вы на правильном пути. Календарь «Бальзам для души» – действительно чудесный подарок близким, коллеге, учителю. Это такой, знаете, маленький настольный психолог, который точно будет давать вам опору каждый день. Это роскошная авторская вещь с очень согревающими иллюстрациями и стильным дизайном: держу в руках и не верится, что календарь может быть именно таким! Только представьте, как здорово получить личного «карманного» психолога во много раз выгоднее, чем стоимость одной сессии. А если разделить цену за 365, окажется, что стоимость терапевтической поддержки меньше 5 рублей в день. Пусть подарки будут со смыслом и душой! P.S. приобрести календарь «Бальзам для души» можно на ОЗОН и Wb

Что-то меня ночью накрыло философией, хочу с вами обсудить. Мы привыкли думать, что кризисы — это про возраст: 3 года, 7 лет, подростковый, средний возраст, выход на пенсию. Но правда в том, что у каждого есть свои собственные кризисы — связанные с событиями, переменами, ожиданиями и страхами. А вы задумывались что вообще такое кризис? В некоторых русских переводах Библии слово «кризис» передавали словом «суд». И это удивительно точное попадание. Кризис — это внутренний суд над собственной жизнью. Момент, когда мы стоим на грани выбора, готовимся к рывку, и вопрос «быть или не быть» звучит особенно остро. У женщины таких кризисов — больше, чем кажется со стороны. Их запускают не только события, но и ожидания, которые общество щедро навешивает ещё с детства: «будь умницей и красавицей», «будь хорошей», «будь удобной — ведь ты же девочка». Потом — учись хорошо и аккуратно. Потом — выйди замуж. Роди. Воспитывай. Сохраняй семью. Кормить грудью — желательно долго. Развивать ребёнка — желательно правильно. Быть удобной для мужа — желательно всегда. И при этом — становиться успешной, реализованной, компетентной и обязательно спокойной. Это огромный объём требований, который не выдержал бы ни один взрослый человек. Но женщина старается. Снова и снова. И платит внутренней ценой. Обычно — тишина. Таящее уважение к себе. Ощущение, что «я не справляюсь». Усталость, которая стала нормой. И вопрос: «А где в этой системе я сама?» Можно ли пройти эти кризисы эти кризисы без потерь. Да. Кризис — это не разрушение, а дверь. Её можно открыть бережно, вовремя и с поддержкой. Есть методы, есть практики, есть стратегии, которые позволяют пройти этот путь без потерь, а иногда — и с обновлением. Если вам интересно, напишу отдельный пост о способах помощи и самопомощи, которые действительно работают.

Друзья, а вы знаете что уже в субботу 6 декабря, моя дочь и мой любимый муж проводят свои соревнования по….. хоббихорсингу! Соревнования будут не только для детей, но и для взрослых! На них вы сможете выиграть кубок, медаль и розетку, а главным призом в зачете для родителей станет - книга моего авторства с автографом Если у вас нету собственного скакуна- то вы всегда сможете арендовать его на соревнованиях! Для записи посмотрите закрепленное сообщение в этом канале!

Друзья, а вы знаете что уже в субботу 6 декабря, моя дочь и мой любимый муж проводят свои соревнования по….. хоббихорсингу! Соревнования будут не только для детей, но и для взрослых! На них вы сможете выиграть кубок, медаль и розетку, а главным призом в зачете для родителей станет - книга моего авторства с автографом Если у вас нету собственного скакуна- то вы всегда сможете арендовать его на соревнованиях! Для записи посмотрите закрепленное сообщение в этом канале!

Знаете что за хобби у большей части нашей семьи?) Спасибо Дуне) Это на самом деле спорт. Полезный и весёлый, для всей семьи А мой муж начал травмироваться больше 55 лет назад) когда ему подарили деревянную лошадку на палке)

Много боли в словах выше об отношениях и семье... О том что нет смысла бороться и сохранять или просто нет сил. А мне так хочется чтобы был шанс...у всех кто этого хочет Я знаю где помочь могут бесплатно https://fonddvoe.ru/ Там можно получить помощь психолога и/или священника. Но это не только для верующих.

Поздравляю всех коллег с днем психолога. Здорово, что мы с вами существуем) Пусть наша профессия будет уважаема, а шарлатанов будет поменьше. Здоровья вам и счастья ❤️❤️

От пар часто можно услышать "как вот не заметили как все сломалось" На самом деле это невозможно...прежде чем полностью сломаться отношения проходят ряд этапов: • Изнеможение. Это не вспышки гнева, а глубокая пустота сил: не тянет говорить, объяснять, спорить. Хочется укрыться сном, лишь бы не вступать в контакт. Тревожный маяк того, что связь ослабевает. • Подсчёты. Начинаются сравнения и баланс «кто больше/меньше». Благодарность редеет, на её месте — взаимные претензии и сухие цифры вместо тепла. • Колкость повседневности. Раздражают мелочи: манеры, паузы, интонации. Любая фраза — искра, атмосфера натянутая, диалоги превращаются в нападки и упрёки. • Разговоры сводятся к быту и задачам. Экран ближе, чем плечо рядом. Тишина отражает внутреннюю пустоту. • Вместе остаются не из желания, а из боязни начинать заново. Привычка сильнее стремления быть счастливыми... Но на каждой из стадий брак ещё можно спасти... Психологи моей команды готовы помогать +7 985 081-66-22 "Психология счастья" в Москве +7 909-697-06-06 Онлайн из любой точки мира

Нашему малышу 5 лет Расти здоровым и счастливым❤️ Имя Семён переводится "Бог услышал" - пусть же так будет всегда на жизненном пути нашего малыша❤️

Про женщин после сорока трубят из каждого утюга. Кроме знаменитой фразы из известного фильма — «жизнь после 40 только начинается» — другого позитива практически не встретишь. А часто ли мы слышим что-то подобное про мужчин? Нет: их хвалят — «как хороший коньяк», «седина — в бороду, бес в ребро», и вообще возраст для них чаще воспринимается как знак качества. Если задуматься, это сильно давит прежде всего на самооценку женщины. Она начинает бояться цифр и считать возраст чем-то позорным или утраченным. Это влияет на выбор одежды, поведения, карьерные решения, стремление к отношениям. Многие перестают пробовать новое, откладывают мечты «до лучших времён» или, наоборот, гонятся за юностью, тратя силы и деньги на постоянные изменения внешности. Почему так происходит? Общество и медиа выбирают разные стандарты для мужчин и женщин: мужская зрелость часто ассоциируется с опытом, стабильностью и властью; женская — с утратой привлекательности и востребованности. Социальные ожидания, семейные роли и экономические факторы усиливают это разное восприятие. Вдобавок рекламная индустрия и кинематограф регулярно подают идею, что молодость — главный ресурс женщины. Последствия очевидны: снижение самооценки, психологический стресс, страх «выстрелить» в карьере или личной жизни, излишняя фокусировка на внешности. Важно менять эти установки: возраст — просто число, а ценность человека определяется его опытом, качествами и тем, что он делает. Поддержка, новые примеры в медиа и реальных историях успеха женщин после 40 помогают разрушать стереотипы. В итоге это даёт возможность чувствовать себя увереннее, смелее принимать решения и жить полной жизнью вне зависимости от даты в паспорте. Я очень чётко ощущаю это на себе, но научилась выставлять границы. Да, мне 47, я женщина, жена и мать. И меня есть за что уважать и ценить Много нас тут, мои прекрасные девочки 40+?

В августе 2025 года в Китае российская сборная завоевала шесть золотых, одну серебряную и одну бронзовую медали на Международной олимпиаде по искусственному интеллекту среди старшеклассников. Рассказываем, какие навыки развивать, чтобы успешно участвовать в олимпиадах и строить карьеру в сфере высоких технологий. Как школьникам попасть на Международную олимпиаду по искусственному интеллекту, какие задачи там встречаются и как к ним готовиться. Гости делятся опытом подготовки, рассказывают о сложностях индивидуального и командного этапов и объясняют, какие преимущества получают победители. СМОТРЕТЬ ЭТОТ И ДРУГИЕ ВЫПУСКИ "СПРОСИ СУРКОВУ "