Лариса Суркова - larangsovet

Психосоматика — главный бич 21 века💔 До 70% жалоб на здоровье связаны не с болезнями, а с психикой. Тревога, вина, стресс и злость превращаются в боли в животе, мигрени, скачки давления, бессонницу и хроническую усталость! 🍂 Осенью это обостряется особенно сильно: — мало солнца → падает дофамин, — срывы и напряжение дома → чувство вины и бессилия, — организм загнан в рутину и кричит: «Я больше так не могу». ❌ Игнорировать психосоматику опасно: — бесконечные врачи без диагноза, — ребёнок с «вечными болями» и срывами, — напряжение в семье, которое разрушает, — переход в настоящие болезни. 💜В центре «Психология счастья» мы открыли спецконсультации по психосоматике. Психолог поможет выявить корень проблемы, научит управлять эмоциями и вернуть себе здоровье и спокойствие! Запишитесь прямо сейчас. Не ждите, пока тело выключит вас из жизни! ЗАПИСАТЬСЯ

В этом году всех родителей приветствую перед 1 сентября словами "С наступающим". Ведь на самом деле новый учебный год, как новый год жизни. Я очень рада, что уже послезавтра этот день настанет) дети рады меньше) но выбора нет) Как прожить эти выходные? Важно лишь одно слово - спокойно. А то такая суета и значимость теме школы продаётся, что даже я начинаю волноваться) Это радость и праздник. А подготовка к празднику хоть и волнительная, но приятная. Так что с наступающим ❤️

💔 Развод — это не только про вас, это про будущее ваших детей После моих сторис об отклике на тему разводов в директ пришло больше 2000 историй. Отклик огромный. Но самое страшное: действовать решились единицы. ❗ Что происходит, если молчать и «терпеть»: — дети теряют фокус на учёбе уже в начале года, — падает успеваемость, рушится ощущение «дом = опора», — ребёнок несёт последствия развода всю жизнь Развод губит не только их будущее, но и ваше: — тревога вместо опоры рядом, — вся нагрузка ложится на одного, — постоянный страх «а вдруг я не потяну?». Важно понимать: «подождать» = ускорить развод. Напряжение растёт, и одна ссора может стать последней, а в пылу эмоций никто не думает о детях и будущем. 📌 Частый вопрос: «А если муж/жена не хочет идти?» Вы можете прийти один(а)! На индивидуальной встрече с семейным медиатором вы получите поддержку, инструменты и конкретные шаги, как снизить напряжение дома. Очень часто именно после этого второй партнёр соглашается подключиться! Что даёт встреча с семейным медиатором? — разбор вашей ситуации, — понимание точки конфликта, — оценка шансов, — пошаговый план действий. Сейчас осталось всего 10 мест! Чтобы попасть, напишите моей команде центра прямо сейчас. Помните: Ждать = рисковать браком Действовать = шанс сохранить семью НАПИСАТЬ КОМАНДЕ ЦЕНТРА

И это правда. Дуня учится в частной школе где можно заработать скидку на учебу, выигрывая олимпиады или обучаясь на отлично. Что она и сделала. И этой суммы оказалось почти достаточно, чтобы оплатить год обучения у Степана в вузе. И да, можно возмутиться, что это не заработок. А почему, собственно? Это наше внутреннее ограничение что успех измеряется деньгами которые можно положить в карман, но это ловушка в которую мы попали. Успех это гораздо шире и больше. И важно научить этому ребёнка. Вы когда-нибудь замечали, как ваши собственные мысли мешают вам двигаться вперёд? 🤔 Часто мы сами становимся главным препятствием на пути к финансовому успеху. Вот несколько советов, как перестать саботировать себя и начать строить жизнь своей мечты: 1️⃣ Мысль вроде «деньги — это зло» или «большие деньги — только для избранных» может незаметно управлять вашими решениями. Задайте себе вопрос: какие установки я несу с детства? Запишите их и подумайте, как они влияют на ваши действия. 2️⃣ Страх провала заставляет нас избегать рисков и упускать возможности. Помните: каждая неудача — это урок, который приближает вас к цели. 💪 Начните с маленьких шагов и празднуйте даже небольшие победы! 3️⃣ Мечты о богатстве не работают без плана. Поставьте конкретные цели: например, откладывать 10% дохода или изучить новую профессию. Разбейте цель на шаги и делайте хотя бы один шаг каждый день. 4️⃣ Люди, которые вас окружают, влияют на ваш успех. Ищите тех, кто вдохновляет, делится знаниями и верит в вас. 🙌 Избегайте тех, кто тянет назад. 5️⃣ Знания — ваш главный актив. Читайте книги, проходите курсы, развивайте навыки. Чем больше вы знаете, тем больше возможностей открывается! 📚 Поэтому заключительный продукт летней акции это курс «Деньги и разум: Как перестать саботировать свой успех» - видео лекции и задания которого позволят вам разобраться в психологии денег. Акция закончится в воскресенье. 12 вебинаров и 31 практика , доступ в течение 3 месяцев — и вы узнаете, как перестать саботировать свой успех. Психология денег без скучных теорий в рамках ежегодной летней акции 2500 руб (вместо 8000 руб).  Деньги — это инструмент, а не цель. Настройте свой разум на рост, и успех не заставит себя ждать! А что мешает вам двигаться к финансовой свободе? Делитесь в комментариях! 👇

«И счастливы вы не так как надо» А знаете что такое глобальный абьюз? Тот, которому подвергается каждый из нас ежедневно и много раз. Не замечая и не осознавая что в наш адрес совершается данный факт насилия. Понимание приходит лишь когда мы обессилены; унижены; подавлены и раздавлены; ощущаем себя неудачниками в мире успешного успеха. Начнём с начала. Что такое абьюз?Это отношения когда агрессор нарушает личные границы жертвы, оказывает психологическое давление и подавляет волю, применяет эмоциональное, физическое, сексуальное и другие виды насилия. Сам термин «абьюз» происходит от английского слова «abuse» со значениями «злоупотребление, оскорбление, плохое обращение». Конечно, а случае глобального абьюза речь идет о психологическом насилия. «Вы должны стать счастливым! Обязаны быть проактивным. Легко зарабатывать миллионы сидя на диване. Декрет? Декрет грех - надо работать, развиваться и готовить финансовую подушку. Кажется ваш брак не такой уж успешный, ай да сюда мы его починим» И так далее… А ведь по сути это способ грести всех под одну гребенку. Не вникая в личную историю человека. В то что все мы разные. Что росли мы не в инкубаторе с одинаковыми условиями. И что прежде чем пытаться человека насильно осчастливить ему надо помочь разобраться в самом себе! Да, это тоже идеализация. Потому по сути для этого нужен курс сессий с психологом, что разобраться что к чему и куда идти дальше… Ведь успех это не спорт, успех это про голову и психику. Если не начать с этого, то будет гораздо сложнее ... последний акционный продукт лета про это. Разберись с головой и тогда с успехом и деньгами все будет складываться иначе

«Мозгу все равно происходит ли это на самом деле или это просто вымысел» - услышала я в 2014 году на лекции прекрасного психиатра, знатока психических болезнях😃 И там же мне пришло озарение что это про жизнь большинства людей и мою в частности! В то время я ушла от фиксированного графика, стала работать на себя. Так же сделал и муж, а наша жизнь превратилась в вечное откладывание на «черный день» Вот что то заработали, положили в кубышку, ничем себя не радуем, но формируем «подушку на всякий» и тут же это «всякий» случается 🤦🏻‍♀️ Все деньги уходят врачам и аптекам. А после выздоровления мы опять пашем, пашем на то чтобы отложить. После услышанной лекции я четко осознала. Каждый раз когда мы несем копеечки, чтобы подстраховать себя в случаи немощи - мозг считает что немощь уже тут… Все организм ломается, привет болезни. Но это мы не так давно разбирали на курсе про здоровое тело. А что мы стали делать с деньгами то? Мы подменяли образы, на те которые вызывали много позитивных эмоций и следовательно гормонов радости в теле. Именно поэтому бывает так, что человек имеет все чтобы быть успешным и иметь отличный доход, но деньги будто уходят сквозь пальцы. Это как раз про "РАЗУМ И ДЕНЬГИ " - последний курс летней акции. 12 вебинаров и 31 практика , доступ в течение 3 месяцев — и вы узнаете, как перестать саботировать свой успех. Психология денег без скучных теорий в рамках ежегодной летней акции 2500 руб (вместо 8000 руб).  Попробуйте и вы? Прямо сейчас…. Вопрос простой, зачем вам деньги? Хорошо подумайте прежде чем написать ответ в комментариях 👇🏻

«Мозгу все равно происходит ли это на самом деле или это просто вымысел» - услышала я в 2014 году на лекции прекрасного психиатра, знатока психических болезнях😃 И там же мне пришло озарение что это про жизнь большинства людей и мою в частности! В то время я ушла от фиксированного графика, стала работать на себя. Так же сделал и муж, а наша жизнь превратилась в вечное откладывание на «черный день» Вот что то заработали, положили в кубышку, ничем себя не радуем, но формируем «подушку на всякий» и тут же это «всякий» случается 🤦🏻‍♀️ Все деньги уходят врачам и аптекам. А после выздоровления мы опять пашем, пашем на то чтобы отложить. После услышанной лекции я четко осознала. Каждый раз когда мы несем копеечки, чтобы подстраховать себя в случаи немощи - мозг считает что немощь уже тут… Все организм ломается, привет болезни. Но это мы не так давно разбирали на курсе про здоровое тело. А что мы стали делать с деньгами то? Мы подменяли образы, на те которые вызывали много позитивных эмоций и следовательно гормонов радости в теле. Именно поэтому бывает так, что человек имеет все чтобы быть успешным и иметь отличный доход, но деньги будто уходят сквозь пальцы. Это как раз про "РАЗУМ И ДЕНЬГИ " - последний курс летней акции. 12 вебинаров и 31 практика , доступ в течение 3 месяцев — и вы узнаете, как перестать саботировать свой успех. Психология денег без скучных теорий в рамках ежегодной летней акции 2500 руб (вместо 8000 руб).  Попробуйте и вы? Прямо сейчас…. Вопрос простой, зачем вам деньги? Хорошо подумайте прежде чем написать ответ в комментариях 👇🏻

💔 53 000 разводов Только в сентябре! В сентябре 2024 года в России зарегистрировали более 53.000 разводов. Почему именно в сентябре? Потому что лето закончилось, жить 24/7 вместе стало не радостью, а испытанием. Кто-то провёл отпуск в квартире, кто-то на даче, на море, и оказалось, что рядом быть тяжело. Раздражение копилось, бытовуха душила, а потом встал вопрос: «Зачем жить вместе?» И это не редкость. Такое мы уже видели в ковид, когда семьи массово не выдерживали. Симптомы семьи на грани развода: — Любой разговор заканчивается ссорой — В доме тишина, вместо общения молчание — Критика и непонимание любых ваших успехов — «Счётчик»: кто больше сделал/заработал/устал — Дети болеют, срываются, не хотят идти домой — Чувство, что вы просто «существуете» рядом Если узнали себя хотя бы в одном пункте — это тревожный знак. Что делать? Договариваться «самим» редко получается, именно для этого во всём мире существует семейный медиатор — независимый профессионал, который: — снимает эскалацию и крики, — учит слышать друг друга, — помогает выстроить правила и договорённости, — честно говорит: «спасаем или расходимся». Что делает медиатор на диагностике: — разбирает, что реально происходит в паре, — находит узлы конфликта (деньги, быт, границы, роли, ценности), — показывает, есть ли шанс и чего он стоит, — даёт план: кто что делает, по каким правилам живём, — помогает корректно договориться — или корректно расстаться. Это не годы терапии, а встреча, которая даёт ясность и опору. В центре «Психология счастья» мы открыли 20 мест Семейный медиатор Лариса — один из лучших специалистов Москвы по разводным процессам, она реально спасает семьи от развода. 📅 Запись открыта с 28 августа ⚠️ Всего 20 мест Не ждите большой ссоры, сделайте шаг раньше ради себя и детей! ЗАПИСАТЬСЯ

4. Развивайте навыки самоподдержки. Учитесь говорить "нет" лишним вечеринкам, если устали. Практикуйте аффирмации: "Я справлюсь, я сильный". И помните: первые недели – самые тяжелые, потом станет легче. Один мой клиент, переехавший в Москву, сказал: "Я начал с малого – ходил в парк один, и вдруг почувствовал свободу". Родители, ваша роль – быть опорой, а не контролером. Не звоните с упреками: "Почему не учишься?" Лучше спросите: "Что сегодня порадовало?" Поощряйте самостоятельные решения. Если ребенок жалуется, слушайте без советов – иногда нужно просто выговориться. И если видите признаки серьезного стресса (бессонница, апатия), предложите помощь Дорогие мои, адаптация первокурсника – это не испытание, а возможность стать взрослее и увереннее. С практическими шагами, которые я описала, вы пройдете этот этап smoother. Помните: ошибки – часть процесса, и это нормально. Если вы студент, верьте в себя. Если родитель – доверяйте ребенку. А если нужны дополнительные советы, пишите в комментариях или читайте мои книги по психологии семьи. Удачи в новом учебном году – вы справитесь!

Дорогие родители, студенты и все, кто переживает за молодых людей, вступающих в студенческую жизнь! Я, Лариса Суркова, часто получаю письма от мам и пап, чьи дети только что поступили в вуз. "Как помочь ребенку не растеряться? А если он уезжает в другой город, как справиться с разлукой?" – эти вопросы звучат снова и снова. Адаптация к студенческой жизни – это не просто смена расписания, это настоящий психологический вызов. Особенно для тех, кто впервые покидает родной дом. Но хорошая новость: с правильным подходом все можно сделать легче и даже приятнее. Давайте разберемся по шагам, с практическими рекомендациями, которые вы можете применить прямо сейчас. Я опираюсь на свой опыт работы с семьями и подростками – поверьте, это работает! Сначала давайте поймем, с чем сталкивается первокурсник. Новый вуз – это как прыжок в холодную воду: незнакомые лица, строгие преподаватели, куча заданий и свобода, к которой не все готовы. Для тех, кто уезжает от родителей в другой город, добавляется одиночество, тоска по дому, необходимость самому готовить еду, стирать и планировать бюджет. Это может вызвать стресс, тревогу, даже депрессию. Но помните: это нормально! Большинство проходит через это и выходит сильнее. Главное – не игнорировать эмоции, а помогать их проживать. Если вы родитель, не пытайтесь "спасти" ребенка от всех трудностей – это его путь взросления. А если вы студент, знайте: вы не одиноки, и есть простые шаги, чтобы почувствовать себя увереннее. Давайте начнем с базовых советов, которые подойдут всем. Я всегда говорю: маленькие привычки дают большие результаты. 1. Создайте рутину дня.В школе все было по расписанию, а в вузе – свобода. Но без структуры легко потеряться. Начните с простого: составьте план на неделю. Включите учебу, еду, спорт и отдых. Например, каждый вечер пишите "три дела на завтра" – это снижает тревогу. Приложение вроде Google Calendar поможет, но можно и на бумаге. 2. Учитесь управлять эмоциями.Если накатывает грусть или раздражение, не подавляйте. Попробуйте "дыхание 4-7-8": вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это успокаивает нервную систему за минуты. Или ведите дневник: запишите, что беспокоит, и что можно изменить. Я рекомендую это всем – это как разговор с самим собой. 3. Строите социальные связи. Не ждите, пока вас пригласят – сами проявляйте инициативу. В первые дни присоединяйтесь к группам в соцсетях вуза, сходите на студенческие мероприятия. Простой совет: улыбнитесь и спросите у соседа по парте: "Как тебе лекция?" Маленькие разговоры перерастают в дружбу. 4. Следите за здоровьем.Сон, питание и движение – основа психического баланса. Стремитесь спать 7-8 часов, ешьте овощи и фрукты, гуляйте хотя бы 30 минут в день. Если чувствуете переутомление, сделайте перерыв: послушайте музыку или позвоните другу. Если ваш ребенок (или вы сами) переезжает в другой город, адаптация может занять 1-2 месяца. Здесь важно справляться с разлукой и учиться самостоятельности. Вот что я советую на основе историй из моей практики. 1. Подготовьтесь заранее к разлуке. Перед отъездом поговорите открыто: поделитесь страхами и ожиданиями. Родители, скажите: "Я горжусь тобой и всегда на связи". Студенты, настройте регулярные звонки – например, раз в неделю по видео. Но не звоните каждый час: дайте пространство для роста. 2. Организуйте быт шаг за шагом. Самостоятельность пугает, но разбейте на мелкие задачи. Составьте список: "Купить продукты на неделю", "Научиться стирать". Начните с простого – готовьте знакомые блюда, как дома. Если в общежитии, найдите "соседей по кухне" – совместная готовка сближает и снижает одиночество. 3. Боритесь с тоской по дому. Нормально скучать! Создайте "кусочек дома" в новой комнате: фото семьи, любимая кружка. Когда накатывает, сделайте что-то приятное: прогуляйтесь по новому городу, попробуйте местное кафе. Если тоска сильная, обратитесь к психологу вуза – многие предлагают бесплатные консультации.

Деньги, деньги, деньги Они как навязчивая идея крутятся в голове Они создают иллюзию свободы, всемогущества, счастья Да и кто поспорит, что без них ощущать себя довольным жизнью сложно Но почему?? Почему же тогда вы так сопротивляетесь им? Почему убеждаете себя, что они не для всех; что несут за собой множество бед; что тот кто ими обладает не может быть хорошим человеком, да и вообще, счастье не то в них! Хватит, ну прекратите обманывать сами себя, а? Деньги это хорошо! Просто с ними надо научиться жить, а тут без психологии никуда. Поэтому последний курс летней акции "Разум и деньги" доступен ещё три дня. Давайте сделаем простое упражнением прямо сейчас! У вас есть миллион рублей За 30 секунд распишите в голове на что вы его потратите. Варианты «куплю все или отдам все долги» не подходят. КОНКРЕТНО. Время пошло! Надеюсь вам удалось потратить ваш виртуальный миллион и понять, для чего вам на самом деле деньги? Какую вашу потребность они закрывают, безопасность; признание; питание и тд. Напишите в комментариях, обсудим

Да, как мы с вами выяснили вокруг денег полно шаблонов, суть которых проста: деньгами обладает лишь глупый жадина, а хороший и работящий человек всегда бедный. Дурь, конечно, но даже в русских сказках можно найти, что если ты работящий и умный, то расчитывать можешь лишь на любовь 😃 И любовь, конечно прекрасна, но есть жизненная мудрость, что как только приходит в дом нужда - любовь трусливо покидает его через чёрный ход. Когда-то, в тяжелые периоды жизни мне стала ясна одна простая мудрость хочешь сохранить отношения в семье, не строй её на финансах. Именно поэтому у нас нет системы «карманных денег» для детей. Потому что очень уж мне это напоминало заработную плату, некую мою обязанность по отношению к ним. Хороший мальчик получи денежку, плохой не дам деньги. К сожалению, по опыту работы с клиентами именно это и вижу. Товарно-денежные отношения; культ денег у детей с самых ранних лет. И нет, далеко не всегда это подталкивает их к рождению гениальных идей заработка, все чаще это продажа (чего-то из дома; своей дружбы…а иногда и похуже) Патологическая готовность на все ради денег вызывает мое беспокойство даже в очень обеспеченных семьях. Для себя мы выбрали иной путь. Если нужно - купим. При этом подарки детям на праздники от родных и знакомых в купюрах - это их собственность. Обычно часть от них дети копят, а сколько то отдают на благотворительность или подарки близким. Зависимость от денег; нездоровое желание им обладать, может быстро затянуть в свои сети.. Выбраться от туда сложно, даже когда с деньгами все хорошо. Потому что лидирующим становится слово МАЛО… Кто сталкивался с таким?

📍 Как выстраивать счастливую жизнь и не то, чтобы не думать о заработке, но быть уверенным в себе и своих силах. 📍Как укрепить веру в себя, свои знания и навыки, чтобы состояться. 📍Как победить страхи и тревоги, связанные с деньгами 📍Что мешает деньгам прийти в ваш дом 📍 Куда девать лень и почему она возникает в самый ответственный момент 📍Какие внутренние установки и ограничения мешают вашему благополучию. 📍Как находить возможности и идеи для заработка, чтобы встать на путь финансовой независимости ✅Курс для тех, кому близки мысли: «Страшно, что жизнь станет тяжелой и унылой. А мои мечты так и останутся фантазиями, потому что на всё нужны деньги» «Не могу позволить себе ничего. Всё уходит на еду, кредиты и счета» «Я бьюсь как рыба об лёд, но не могу заработать больше, чем сейчас. Значит, это мой максимум» «За успехом и достатком всегда приходит расплата. Всё может рухнуть в одночасье и я снова окажусь у разбитого корыта» «Мне кажется, что я ленивый человек и мало на что способен» «Я устала считать копейки и выкраивать то тут, то там.» «Я боюсь, что деньги принесут с собой несчастья в мою семью» «Все помешались на этих деньгах. Только и слышно отовсюду «купи-купи-купи» «Стоит только начать думать о мечте, как появляются сотни неотложных трат, которые всё сжирают» «Конечно, я хочу перемен к лучшему, но что делать, чтобы потом горько не пожалеть?» Приходите https://sektortriz.ru/psymoney

У меня был в жизни период, когда деньги стали навязчивой идеей. Буквально один шаг отделял меня от готовности на все ради стабильного дохода… Я знаю, что многие люди живут с такими мыслями ежедневно. Деньги это главная ценность их жизни, её смысл. Я хочу рассказать вам свой путь, как психология помогла мне прекратить молиться на купюры; осознать что деньги это важный компонент СЧАСТЬЯ, но не определяющий его и том, как все устроено в нашей семье. Когда я была маленькая про деньги я знала лишь одно - они для взрослых! Деньги это то чего ВСЕГДА нет и НИКОГДА нельзя. Поэтому подарки на Новый год и день рождения; каникулы у бабушки; а мамы с папой никогда нет рядом. Ведь они ДОБЫВАЮТ деньги. Бабушка была у меня человек со связями, умела все «достать», а на вопрос: «Почему у Ленки есть кукла такая, а у меня нет» отвечала просто: «Её отец прокурор взятки берет» Быстро стало ясно, что те у кого все есть, люди нехорошие!  Ведь у них взятки, воровство и разные другие «анти-советские» действа процветают. Вот так не только у меня, а большинства людей пост советского пространства сложился стереотип. Деньги зло, а все кто им обладает  плохие люди. Для того чтобы помочь всем нам, людям РАЗУМНЫМ, но имеющим сложные отношения с ДЕНЬГАМИ и УСПЕХОМ когда-то был создан мой курс "РАЗУМ и ДЕНЬГИ: прекратит саботировать свой успех" и это последний продукт летней акции со скидкой. Пять блоков: 12 вебинаров и 31 практика , доступ в течение 3 месяцев — и вы узнаете, как перестать саботировать свой успех. Психология денег без скучных теорий в рамках ежегодной летней акции 2500 руб (вместо 8000 руб).  https://sektortriz.ru/psymoney Так мы и живем, в надежде что богатые тоже плачут))) и всех их рано или поздно посадят 🤦🏻‍♀️ Но ведь не все так просто, согласны?

Напишите желаемую сумму на стикерах и разместите их там, где вы их будете видеть: на зеркале, в кошельке, на рабочем столе. Это не про давление, а про напоминание: вы можете найти способы. Подумайте, как эта сумма может стать реальной. Какие шаги вы можете сделать? Запишите идеи, даже самые маленькие. Этот процесс помогает переключиться с тревоги на действие. Вы заслуживаете жить так, как мечтаете. Упражнение 5: Находим время для мечты «Я не успеваю», «Уже поздно», «Ещё не время» — знакомые мысли? Давайте разберёмся, как найти баланс и время для того, что важно. Нарисуйте круг и разделите его на 8 частей. Назовите их: семья, работа, хобби, друзья, здоровье, саморазвитие и т.д. Оцените, насколько вы довольны каждой частью жизни (от 0 до 100%). Поставьте точку на каждой оси, где 0 — центр, а 100% — край круга. Соедините точки линиями другого цвета. Посмотрите на получившуюся фигуру. Это ваше «колесо жизни». Удобно ли на нём «ехать»? Какие сектора хочется подтянуть? Найдите связи между секторами. Например, забота о здоровье может влиять на работу, а хобби — на настроение. Нарисуйте стрелки, показывающие эти связи. Выберите сектор, который вас меньше всего радует. Что на него влияет? Запишите идеи, как можно улучшить ситуацию. Это упражнение — как карта вашей жизни. Оно помогает увидеть, где вы сейчас, и наметить путь к тому, что делает вас счастливее. Друзья, эти упражнения — не про то, чтобы заставить себя меняться. Они про заботу о себе, про маленькие шаги к жизни, которая вас радует. Дайте себе время и пространство, чтобы услышать свои желания. Вы справитесь!

Преодолеваем страхи с теплом и заботой о себе Друзья, страх — это часть нашей жизни, и это нормально. Он как сигнал, который подсказывает, где нам нужно быть внимательнее к себе. Кто-то боится остаться без денег, кто-то избегает перемен, а кто-то жертвует своими мечтами, чтобы не расстроить близких. Давайте разберёмся, как с любовью к себе и осознанностью справиться с этими страхами. Я переработала упражнения из книги «Как победить страх» в своём стиле — мягко, поддерживающе и с заботой о вашем внутреннем мире. Упражнение 1: Обнимаем страх перемен Перемены — это всегда про рост, но они могут пугать. Если вы чувствуете, что застряли и не решаетесь сделать шаг вперёд, давайте попробуем это упражнение, чтобы услышать себя. Возьмите уютный лист бумаги и ручку. Напишите 3–10 вещей, которые вызывают у вас сильные эмоции или раздражение. Может, вас напрягает, когда кто-то говорит слишком громко? Или вы устали от вечного беспорядка в шкафу? Теперь запишите 5–10 мелочей, которые не так сильно беспокоят, но всё же мешают. Например, медленный интернет или неудобное кресло. Подумайте, что бы вы хотели улучшить в своей жизни, чтобы она стала комфортнее? Может, мечтаете пить по утрам ароматный чай или гулять перед сном? А теперь самое важное: спросите себя — чего я действительно хочу? Запишите первое, что придёт в голову. Вспомните свои детские мечты или желания юности. Не фильтруйте, просто пишите. Перечитайте свои списки. Что вы чувствуете? Стало ли легче, когда вы честно признались себе в своих желаниях? Готовы ли вы сделать маленький шаг к переменам? Это упражнение — как разговор с лучшим другом. Оно помогает увидеть, что вас тормозит, и мягко подтолкнуть себя к новому. Упражнение 2: Учимся говорить правду с добротой Иногда мы выбираем маленькую ложь, потому что боимся быть честными. Но правда — это про свободу. Давайте разберёмся, как быть честнее с собой и другими. Вспомните несколько ситуаций, когда вы сказали неправду. Запишите их. Что вы хотели получить или избежать? Например, вы сказали, что заняты, чтобы не идти на встречу, хотя просто устали и хотели тишины. Подумайте: могли бы вы поступить иначе? Например, сказать: «Мне нужен день для себя, чтобы восстановиться». Запишите, как можно было бы выразить свои чувства честно. Теперь представьте, что в следующий раз вы говорите правду. Как это ощущается? Легче? Страшно? Напишите пару сценариев, где вы говорите открыто, и подумайте, как это изменит ситуацию. Честность — это подарок себе. Она освобождает от груза недосказанности и помогает строить искренние отношения. Упражнение 3: Отпускаем страх разочаровать близких Мы часто боимся идти за своими мечтами, чтобы не расстроить тех, кого любим. Но ваша жизнь — это ваша история. Давайте попробуем вернуть себе право выбирать. Запишите 10 ассоциаций с вашей текущей профессией или ролью, которую вы играете. Что говорят о ней окружающие? Какие стереотипы вы слышите? А теперь подумайте о том, кем вы мечтали стать. Может, в детстве вы хотели быть художником или путешественником? Напишите, какие слова и образы связаны с этой мечтой. Перечитайте оба списка. Поговорите с близкими о своих мыслях. Возможно, они поддержат вас больше, чем вы думаете. Но даже если нет — вы имеете право выбирать то, что делает вас счастливым. Это упражнение — про то, чтобы услышать свой внутренний голос и дать ему место в вашей жизни. Упражнение 4: Преодолеваем страх бедности Страх остаться без денег знаком многим. Он может заставлять нас покупать ненужное или избегать смелых шагов. Давайте посмотрим на этот страх с заботой. Запишите все свои расходы за месяц. Добавьте суммы, которые нужны для ваших желаний — на здоровье, отдых, мечты. Подсчитайте итог. Какая сумма получилась? Не пугайтесь этой цифры. Вместо этого спросите себя: «На что мне нужны эти деньги? Что они принесут в мою жизнь?» Запишите свои мысли.

Ниже будет большой и важный пост. О страхах. Дочитала книгу и вынесла для вас важное Очень надеясь, что будет полезно

🎒«Мы не готовы к школе» — самая частая фраза, которую я слышу в августе А вы готовы? Первое сентября кажется праздником, но на самом деле это: — стресс для родителей: нужно тратить десятки тысяч на сборы — стресс для детей: резкий переход от лета к рутине — давление, тесты, расписания, ранние подъёмы — страхи, неуверенность, тревожность у всей семьи — у кого-то впереди экзамены, а кто-то до сих пор не знает, кем хочет быть Это не просто дата в календаре, а психологический удар, замаскированный под праздник. Поэтому в своем центре «Психология счастья» я лично расширила предшкольную диагностику до 90 минут, чтобы это был полноценный чек-ап всей семьи: и ребёнка, и взрослого На чек-апе мы: — Проверим, готов ли мозг ребёнка к учебной нагрузке — Выявим трудности с вниманием, речью, мышлением — Оценим уровень тревожности и адаптации — Разберёмся, как вы сами справляетесь с будущей школьной рутиной — Дадим чёткие рекомендации, как помочь именно вам ❓К кому пойти — мои личные рекомендации специалистов: • Наталья — если у ребёнка тревожность, апатия, страхи перед школой • Ярослава — если буллинг, неуверенность, замкнутость • Дарья (нейропсихолог) — если нужно оценить готовность мозга • Кирилл — если подросток не хочет учиться, нет мотивации • Тамара — если особый ребёнок, агрессия, сложное поведение • Лариса — если не получается наладить контакт, не понимаете друг друга ❗️Стоимость предшкольного чек-апа: 5990₽ 8990₽ Или БЕСПЛАТНО при покупке абонемента Записаться можно уже сейчас — даже если вы не в Москве. Первые недели сентября всегда в хаосе, запланировав чек-ап заранее, вы начнёте учебный год с ясностью и поддержкой. Напишите моей команде, она вас запишет, подскажет и подберёт нужного специалиста⭐️

⚡️Изучение английского языка в 5-7-х классах школ с 1 сентября сократят до 2 часов в неделю, следует из приказа Минпросвещения РФ.

Что думаете? Мне иногда кажется, что им скучно... Есть один нюансик... на многие самые востребованные факультеты требуется ЕГЭ по английскому...как то нет логики вроде бы?