Ок, ясно

🔽Самые популярные тесты «Ясно» 1️⃣ Нужна ли вам помощь психолога? 2️⃣ Какое направление терапии вам подходит? 3️⃣ Есть ли у вас симптомы депрессии? 4️⃣ Какой у вас уровень стресса? 5️⃣ Какой у вас тип привязанности?

💙Подпишитесь, чтобы узнать, как строить здоровые отношения с собой и другими.

Я разведён, воспитываю двух сыновей. Повстречал девушку и влюбился как подросток. После двух месяцев отношений хочу сделать ей предложение. Я сильно влюблён, но принимаю её такой какая она есть, даже наши различия. Оба переживаем за разницу в возрасте — 20 лет. Подскажите, что делать? 💬 Отвечает Марина Волкова — психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно» Влюблённость — это яркое и вдохновляющее чувство! Закономерно, что вам хочется сделать девушке предложение, чтобы сохранить и укрепить вашу связь. На ранних этапах отношений мы часто ощущаем эйфорию, видим партнёра в лучшем свете и ещё не до конца понимаем, насколько мы подходим друг другу в долгосрочной перспективе. Это естественно — и именно поэтому бывает полезно дать себе время на то, чтобы узнать друг друга немного лучше. А если вы всё же решились на брак, можно поискать, в чём источник вашей тревоги. Попробуйте прислушаться к себе: что для вас самое важное в решении о браке? Ведь это не только радость, но и совместный быт, финансы, общие цели. Возможно, ваша тревога относится как раз к этим аспектам — вы пока не жили вместе и не знаете, насколько вам комфортно в повседневности. Вы пишете, что вас беспокоит разница в возрасте — но она не определяет успех отношений. Гораздо важнее то, насколько совпадают ваши жизненные приоритеты и готовы ли вы оба работать над возможными разногласиями. У вас есть дети, и это тоже важный аспект. Можно поразмышлять: ⏺️Как будет строиться ваша совместная жизнь с учётом вашего отцовства? ⏺️Готовы ли вы открыто обсуждать с девушкой вопросы, связанные с детьми? ⏺️Принимает ли она ваших детей, вашу отцовскую роль?  ⏺️Могут ли возникнуть сложности, если вы захотите, чтобы у вас с ней были общие дети? Вы не можете предусмотреть все проблемы, но можно заранее подумать о том, насколько согласуются ваши взгляды в этих вопросах. Разница в возрасте — как и любые другие отличия — может вызывать вопросы и сомнения. Возможно, вы видите проблему в том, что находитесь на разных этапах жизни: девушка будет проходить через опыт, который вами уже прожит, а вы можете нуждаться в чём-то, что от неё пока далеко. Но залог устойчивых отношений — не в отсутствии различий, а в готовности обоих партнёров идти навстречу друг другу и находить баланс. Иногда люди живут вместе до брака, чтобы это осознать, а иногда вступают в брак с пониманием, что могут возникнуть трудности, но они готовы вместе их преодолевать. И если вы готовы поддерживать друг друга — брак может стать прекрасным началом нового этапа в вашей жизни.

Что делать, если я холодна к людям, и у меня не получается изменить своё отношение? 💬 Отвечает Наталия Исаева, психолог-консультант (транзактный анализ), психолог сервиса «Ясно» Давайте подумаем, с чем может быть связана ваша холодность. Каждый из нас вынужден адаптироваться к миру, поскольку он далеко не всегда удовлетворяет наши потребности. Этот процесс начинается с раннего детства. На то, какие способы адаптации мы выбираем, влияют и события, которые с нами происходят, и наши врождённые склонности.

Если вам интересно глубже погрузиться в эту тему, рекомендую прочитать книгу Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика».

Мы же с вами остановимся на тех адаптациях, которые могут вызывать холодность в отношении к другим людям: 1️⃣ Творческие мечтатели Эти люди живут в фантазийных мирах, которые сами же и создают. Они поддерживают достаточно большую дистанцию между собой и реальностью, чтобы не раниться о неё. «Мечтатели» избегают близости, поскольку боятся быть поглощёнными, хотя и хотели бы тёплых отношений. Их холодность идёт от эмоциональной дистанции и концентрации на своём внутреннем мире. 2️⃣ Блестящие скептики Эти люди считают, что мир небезопасен и другим доверять нельзя. Они очень медленно сближаются с другими, опасаясь, что их могут использовать. Холодность «скептиков» основана на подозрительности. И если подозрения оправдываются, то за этим часто следует яркая вспышка гнева. 3️⃣ Очаровательные манипуляторы Эти люди относятся к другим как к объектам, которыми можно управлять, от которых можно что-то получить. Они очаровательны с теми, кто им полезен, и не замечают тех, кто не приносит выгоды. 4️⃣Мастера создания образов Эти люди считают, что рождены для успеха и ждут восхищения от окружающих. Они вкладывают много сил в достижения и в создание образа успешного человека, который как сияющие доспехи защитит их от всех бед. Их холодность возникает из чувства собственной исключительности и превосходства над «обычными» людьми. ❓Откликнулось ли вам что-то из перечисленного? ☑️Если «да», это может стать отправной точкой в работе с психотерапевтом. ☑️Если «нет», то нужно больше информации для того, чтобы понять вашу ситуацию. Например, холодность может быть и следствием психологической травмы, предательства близкого человека — когда мы как бы замерзаем, перестаём чувствовать. И тогда, чтобы оттаять, нужно эту ситуацию проработать. Другими словами, универсального ответа нет. Чтобы справиться с проблемой, важно выяснить её причину — и на этом пути вам может помочь специалист.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 18 Когда возникает подлинная близость, некоторым становится по-настоящему страшно, как нашей Соне. Рядом вдруг оказывается человек, который не осуждает, не контролирует и не исчезает. Он остаётся и смотрит — не с восхищением, а с интересом и вниманием. В этот момент может захотеться сбежать, прикрыться скукой и сказать: «Нам больше не о чем говорить», «Наверное, вы меня вылечили». Хотя на самом деле — становится невыносимо от собственной уязвимости. Многие считают себя тревожными в отношениях, но в терапии вдруг обнаруживают, что тревожность — только верхний слой, а под ним — избегание и привычка дистанцироваться, как только возникает риск настоящей близости. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❓А вы замечали, что делаете, когда кто-то оказывается слишком близко? Что такое для вас подлинная близость? ▶️ Все части комикса по тегу #ясно_соня

© Иллюстрации — Нина Стадник

🎥 Что значат подарки с точки зрения психологии? И почему дарить дорогие подарки — не всегда хорошая идея? 🔎 Разбираемся вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом «Ясно» ⤴️

❓Сложно ли вам выбирать и дарить подарки? Какие подарки любите получать вы сами? А какие, наоборот, вызывают у вас чувство неловкости или раздражение? Делитесь в комментариях.

Три книги о том, как построить здоровые отношения Сохраняете подборку себе и отправляйте тем, кому она может пригодиться💙

❓Какие книги вы бы добавили в этот список? Что из них запомнилось вам больше всего? Пишите в комментариях.

❓Как выбрать направление терапии? Мы часто получаем этот вопрос о подписчиков. И правда: методов много, и у каждого своя философия, терминология, набор инструментов. Растеряться очень легко. В новой рубрике мы покажем, как специалисты разных направлений могут работать с одним запросом. Разберемся: о чём спрашивают психологи, на что обращают внимание в процессе, какие техники используют и какие шаги предлагают на пути к переменам.

Важно:  ▶️ Это не сценарии реальных сессий, а, скорее, условные примеры, которые помогут уловить суть подхода. Универсальной схемы для всех клиентов не существует: каждый случай индивидуален. Например, часто требуется не одна, а несколько сессий на то, чтобы познакомиться, прояснить запрос и наладить контакт. ▶️ Успех терапии в большей степени зависит от доверительного контакта между клиентом и терапевта, чем от метода. Исследования показывают, что разные методы терапии практически одинаково эффективны.

💙Если сложно определиться с методом, рекомендуем пройти наш тест. 🖊️Расскажите, какие запросы вы бы хотели увидеть в этой рубрике и о каких методах узнать больше.

Почему мы почти никогда не советуем менять терапевта? Кажется, что это логичный шаг: терапия стала раздражать, кажется бессмысленной, терапевт больше не впечатляет — значит, пора искать другого. Многие именно так и делают. Но вот парадокс: почти всегда за этим желанием стоит нечто гораздо более сложное, чем просто «не мой специалист». Часто это момент, когда в терапии начинается самая важная работа. Именно здесь человек сталкивается с теми же чувствами и сценариями, которые мешают ему в жизни: раздражением, разочарованием, скукой, желанием всё бросить и сбежать. И тогда смена терапевта — это не решение проблемы, а её повторение. Так что же делать, если терапия больше не радует? Почему это не повод уходить, а возможность заглянуть глубже? Разбираемся в карточках ⤴️

❗️Важно: В этом тексте речь идёт о сложившихся тандемах клиент-терапевт, а не первых установочных сессиях.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❓Было ли у вас желание сменить терапевта? Почему? Расскажите в комментариях.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 17 На прошлом свидании Соня пришла к выводу, что Фил — монах. Он первый из её партнёров, кто не спешит с близостью и проявляет к ней живой, искренний интерес. Тут точно что-то не то! Соня в замешательстве: она мечтала о сильных, ярких чувствах — и чтобы всё было «как в кино». Но вместо бури эмоций — сплошная скука и обыденность. На сессии Олег помогает Соне заметить: она чувствует недоумение и растерянность, потому что её привычные способы строить отношения не работают. Фил хочет видеть в ней не богиню секса или культурный феномен, а живого, настоящего человека. ❓Как будут развиваться отношения Сони и Фила? Сталкивались ли вы с ощущением, что ваши отношения слишком «нормальные», а партнёр подозрительно «хороший»? Пишите в комментариях. #ясно_соня

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Светлана (@Gshhsvwhwbb) 2. Kathrin (@NoNeedToRush) 3. Nat (@Zundelka) ✔️Проверить результаты

У нас есть целая коллекция мемов о терапии — самыми ценными экземплярами мы ежедневно делимся в сторис. Однажды мы получили вот такой комментарий от подписчицы:

«Если я смеюсь, когда вижу ваши мемы, значит, мне пора к психологу?».

Мы восприняли это как вызов — и придумали мемный тест на запрос к психологу 🫡🙃 Тест, конечно, шуточный. Но он поможет разобраться, почему, к примеру, вы ощущаете себя как Гарольд, терпящий боль — и как с этим работает психотерапия 🥲

💙Отправляйте тест друзьям и делитесь любимыми мемами в комментариях.

#ясно_тесты

🎥 Как договориться с подростком? Что может помочь родителям наладить общение? И как быть, если подросток отказывается выполнять просьбы и требования? Разбираемся вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом «Ясно» ⤴️ ☑️ Больше материалов о том, как поддержать подростка на пути к взрослению — в нашей группе в ВК.

🔽Топ-5 постов марта 1️⃣ Колонка главреда: «Как увидеть людей такими, какие они есть?». 2️⃣ Вопрос-ответ: «Почему человек всё время извиняется?». 3️⃣ Вопрос-ответ: «Что делать, если я слишком строго воспитывала дочь?». 4️⃣ Практика: «10 вопросов подруге». 5️⃣ Рилз: «Стоит ли делать перерыв в отношениях?». ❓Какая из наших рубрик нравится вам больше всего? Пишите в комментариях.

Новые заставки с нашими персонажами💙 Скачать заставки в высоком качестве можно в комментариях. Больше вариантов — по хештегу #ясно_заставки ▶️ А ещё напоминаем, что у нас есть стикерпак.

Депрессия: как себя поддержать? Отвечают психологи Ясно ⤴️ 🧷 Больше материалов на эту тему вы найдёте здесь.

❓Умеете ли вы выдерживать одиночество? Один из признаков зрелой личности — способность адекватно переносить одиночество, находить в нём пространство для развития и самопознания. Важно уметь сохранять баланс: если вы избегаете контактов или, напротив, постоянно ищете новые отношения, это может указывать на внутренние конфликты. 💙Наш тест поможет определить, получается ли у вас балансировать между двумя крайностями.

Хочу уходить с работы вовремя. Если задерживаюсь хотя бы на минуту, чувствую раздражение и даже злость. С чем может быть связано такое негативное отношение к переработкам? 💬 Отвечает Наталия Исаева, психолог-консультант (транзактный анализ), психолог сервиса «Ясно» Выскажу несколько предположений, а вы соотнесите их с собой, чтобы понять, какое из них истинно для вас. 1️⃣ Вы — человек рамок и границ Для вас важно, чтобы между работой и отдыхом было четкое разделение. Скорее всего, вы склонны все планировать заранее и строго следовать договоренностям. Вы цените время и считаете его одним из главных ресурсов. И, если кто-то или что-то сдвигает установленные границы, вы чувствуете тревогу или злость. 2️⃣ Вам не нравятся рабочие задачи Поэтому каждая минута сверх графика  — дополнительная пытка. Возможно, в течение рабочего дня вы чувствуете эмоциональное или физическое напряжение и к вечеру сильно истощаетесь. 3️⃣ Вы обижены на работодателя Например, считаете, что вам недостаточно платят, нагружают сверх меры, не ценят. И если в дополнение к этому вам приходится задерживаться, конечно, это будет раздражать. ☀️ В терапии можно исследовать ваши отношения с работой и разобраться, что именно мешает чувствовать себя комфортно.