Психологическое счастье

Стыд и самокритика Удивительно, но чувство стыда и самокритика почти всегда присутствуют при самых разных расстройствах, а в некоторых случаях, вообще являются корнем зла и первой мишенью работы. Это касается любого вида РПП и социальной тревожности. И клиентам, особенно в начале работы, всегда кажется, что стыд и самокритика им точно помогают, так что дело точно не в них, а в каких других причинах, которые они пока что не поняли. Конечно, чувство стыда в целом нужно для того, чтобы регулировать наше поведение в обществе. Стыд будто подсказывает, что мы делаем так или не так, но если этого чувства и самокритики становится слишком много, то они перестают быть адаптивными. На этот счёт есть очень красивая метафора, где вы можете представить двух наездников на осликах, где один из них постоянно лупит своего ослика, да, в конечном счёте, они доезжают до точки назначения, но ослик в итоге умирает от мучений. А второй хозяин кормит своего ослика морковкой на протяжении всего пути, поэтому ослик выживает и готов ехать дальше со своим хозяином. Как мы можем увидеть из этой метафоры, второй пример более адаптивен и сострадателен, поэтому так важно стремиться именно к нему, что может очень сильно снизить стыд и самокритику, направленную на самих себя.

Время для записи Уже по традиции каждый сезон я обновляю своё расписание и выкладываю удобные для вас окошки, чтобы вы легко могли попасть ко мне на консультацию. С чем я работаю? — Депрессивные расстройсва: депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство, дистимия; — Расстройства биполярного спектра: БАР I и II типов, циклотимия; — Расстройства обсессивно-компульсивного спектра, включая ипохондрию; — Тревожные и фобические расстройства: паническое расстройство, агарофобия, генерализованное тревожное расстройство, социофобия и специфические фобии; — Осложненное или компелексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) и ПТСР; — А также с самооценкой, потерей близких, проблемы в романтических отношениях, детско-родительские отношения, личные границы, разрыв отношений, проблемы с весом, шизофренический спектр и т.д. Время для записи: Вторник (1 октября) 15:10 16:20 Среда (2 октября) 18:40 19:50 Больше информации обо мне Для записи @Semyon_Karavaev

Купите козу Приходит мужик к священнику и жалуется: «Жизнь ни к черту, домик маленький, детей много, тесно, еды на всех не хватает. Прямо жить не хочется, как все это надоело". А священник ему и говорит: «А ты купи козу!». Мужик смотрит оторопело на священника: «Батюшка, да какая еще коза? Тут и так не знаешь, как всех прокормить, как всех разместить, а ты говоришь козу купить!" - "Поступай, как я говорю!" Мужик пошел на базар, купил на оставшиеся гроши самую неказистую козу. Через месяц приходит к этому же священнику и жалуется: «Батюшка, ты мне посоветовал купить козу. Я послушался тебя. Но до этого было плохо, а стало еще хуже – в доме места свободного вообще не осталось, коза воняет, ее кормить надо!" Священник отвечает с невозмутимым видом: «А ты продай козу!» - «Ну как же батюшка, ты же советовал купить козу.» «Я говорю – теперь продай козу!» Мужик ничего не понимает, но идет продавать козу. Через неделю прибегает радостный к священнику: «Батюшка, спасибо тебе за совет! Как продал козу - так и места стало больше, и дом кажется просторнее, в доме чище, еды больше!" А какая тут мораль, напишите в комментариях 👇

Гранатовый браслет, а была ли любовь? Уверен, что многие читали замечательную повесть Куприна «Гранатовый браслет», где автор рассказывает нам о невероятно проникновенной истории. Если вкратце обрисовать сюжет, то нам повествуют о том, что чиновник влюбляется в замужнюю женщину и в течении 7 лет отправляет ей самые разные подарки, но последним оказывается тот самый гранатовый браслет, который становится предвестником смерти и символом неразделенной любви. Когда я читал это произведение в подростковом возрасте, то точно был уверен в том, что это невероятное произведение и та любовь, к которой должен стремиться каждый человек, ведь это так романтично и правильно, если ты готов умереть за любимого человека. Отучившись на клинического психолога и написав книгу по романтическим отношениям, я убедился в том, что это была невротическая любовь. И если ответить на вопрос в начале поста, то любовь была, но не сказал бы, что совсем здоровая. Зрелая любовь говорит о том, что я люблю тебя, но я целая личность и не умру, если получу отказ. Да, мне будет очень больно, но я продолжу жить дальше. И в книге присутствует некоторый элемент идеализации со стороны чиновника, ведь он на самом деле никогда не знал, какой девушкой была его возлюбленная. Но стоит признать другую грань, что все мы обладаем некоторым уровнем невротизма, просто в книге он оказался настолько сильным, что человек решил покончить с собой. Я какое-то вдохновение поймал за последние 3 дня, поэтому это уже 4 пост за этот период. Ставь ❤️ если нравится такое.

9 сентября в 19:00 в магазине «Буквоед» (Санкт-Петербург, Невский проспект, д. 46) пройдет презентация книги «Без оглядки на маму» авторов Ольги Турышевой и Марины Ремпель (Малионовой). "Отношения с мамой – это навсегда. Но со временем они должны измениться – и стать отношениями двух взрослых людей. Если вы не хотите звонить своей маме, чувствуете перед ней вину, считаете, что вы ей должны, если вы злитесь, обижаетесь на свою мать, не хотите общаться, если вы зависимы от одобрения мамы или других значимых людей, значит, сепарация еще не завершена..." Вы сможете задать авторам вопросы, а после мероприятия подписать книгу. Вход свободный.

Парадокс эволюции Ещё со школьных времён многие из нас знают, что эволюция — это бесконечный процесс адаптации, который всегда помогает любому живому существу адаптироваться к той реальности, которая его окружает. Но мало кто знает о том, что у эволюции есть несколько парадоксов, которые не помогают нам адаптироваться, а как раз наоборот, они будто выбивают из той реальности, которая есть вокруг нас. Например, наши тревожные мысли являются тем самым парадоксом эволюции. Такие мысли начали появляться ещё у наших предков, когда было огромное количество причин для тревог, и они в конечном счёте помогли им выжить. Но сейчас они являются некоторым рудиментом, да, они всё равно продолжают нам помогать, но эти мысли оказываются полезными примерно в 5% случаев, а в остальных ситуациях их могло просто не быть и ничего бы при этом не изменилось. В терапии сфокусированной на сострадании (CFT) даже есть специальный момент психообразования, когда клиенту важно донести мысль о том, что мол да, мозг и мысли в частности вас обманывают, но это не ваша вина, тут постаралась эволюция. Интересно, куда в итоге здесь повернёт эволюция, ведь как известно, любой бесполезный хвост в итоге отваливается, либо люди научатся большинство мыслей воспринимать как просто шум в голове.

Парадокс эволюции Ещё со школьных времён многие из нас знают, что эволюция — это бесконечный процесс адаптации, который всегда помогает любому живому существу адаптироваться в той реальностью, которая его окружает. Но мало кто знает о том, что у эволюции есть несколько парадоксов, которые не помогают нам адаптироваться, а как раз наоборот, они будто выбивают из той реальности, которая есть вокруг нас. Например, наши тревожные мысли являются тем самым парадоксом эволюции. Такие мысли начали появляться ещё у наших предков, когда было огромное количество причин для тревог, и они в конечном счёте помогли им выжить. Но сейчас они являются некоторым рудиментом, да, они всё равно продолжают нам помогать, но эти мысли оказываются полезными примерно в 5% случаев, а в остальных ситуациях их могло просто не быть и ничего бы при этом не изменилось. В терапии сфокусированной на сострадании (CFT) даже есть специальный момент психообразования, когда клиенту важно донести мысль о том, что мол да, мозг и мысли в частности вас обманывают, но это не ваша вина, тут постаралась эволюция. Интересно, куда в итоге здесь повернёт эволюция, ведь как известно, любой бесполезный хвост в итоге отваливается, либо люди научатся большинство мыслей воспринимать как просто шум в голове.

Жизнь, лишь мгновение триумфа Совсем недавно я был на выставке Сальвадора Дали и Пабло Пикассо, но больше всего на меня произвёл впечатление «Триумфальный слон» Дали, который вы можете увидеть на фотографии. Эта скульптура передаёт метафору того, что жизнь является чем-то хрупким и в это же время остаётся самым настоящим чудом, ведь слон еле держится на своих ножках и в любой момент может упасть, если сделает неверный шаг. Но даже в таких условиях, человек на слоне не перестает радоваться жизни и берёт от неё очень многое, находясь в таком рискованном положении. Наверное, это одна из самых жизнеутверждающих метафор, которая запечатлена в этой скульптуре, что жизнь настоящее чудо, которое можно потерять в любой момент (да, все мы смертны), но даже в таких условиях от неё можно и даже нужно брать всё.

А вы представляете, если вы ходите в достаточно длительную терапию с психологом, то получается есть в мире такой человек, который знает о вас буквально всё или очень многое. Например, мой психолог знает даже то, что неведомо моим родителям или даже брату, а это вообще незнакомый человек, который до конца жизни останется с огромным багажом моего анамнеза и моих мыслей. А если это не один психолог которого вы выбрали, а два, три или больше, то получается таких людей в мире становится ещё больше, что звучит достаточно необычно. Я ещё интересней быть на другом берегу этой цепочки, то есть в роли психолога держать в голове большое количество самых различных случаев, но при этом сохранять конфиденциальность каждого из них.

Тиша А ещё в последнее время, мы с девушкой решили завести самого настоящего попугая, которого в итоге назвали Тишей :) Наверное, это самое милое и такое простое приобретение, которое можно себе позволить, потому что Тиша стал создавать какой-то уют в квартире, да и в целом для меня очень ценно проводить с ним время и заботиться о каком-то маленьком друге. Я ещё начал думать о том, что животные помогают формированию надёжной привязанности, да и очень круто нагружает тебя ответственностью, ведь за ними нужно постоянно следить. Но это именно та ответственность, которая приносит удовольствие и в итоге делает нас лучше. А ещё прекрасно то, что он хоть и требует вашего внимания, но не так много, как это может быть с той же собакой или котом, но это уже лирика) А как поживают ваши животные?)

И всё-таки зрелость души невозможна без любви и поэтому кажется очень неслучайным тот факт, что романтические отношения есть в любой культуре и даже религии. Из моей книги "Мимо пропасти и лжи" Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Bookmate I Литрес

Немного про убеждения Убеждения в нашей жизни — это как фильтры, линзы или призмы, которые окрашивают наше восприятие мира и влияют на то, как мы интерпретируем события и взаимодействуем с людьми. В свою очередь, убеждения — это не абсолютная истина, а скорее "рабочая версия" реальности, которую мы сами создаем или получаем какие-то представления из нашего детства. Например, ваши родители в детстве могли называть вас плохим человеком, что повлекло за собой развитие убеждения, которое будет звучать, как "Я плохой". И спустя время, вы можете заметить, что вам очень сложно выстраивать социальные связи, ведь вы точно можете кому-то навредить, потому что "Вы плохой человек". И я очень неслучайно писал о том, что очень часто — это просто "рабочая версия" реальности, ведь многие убеждения могут быть нереалистичными и будут в будущем только вам вредить. Поэтому мы можем сомневаться в наших убеждениях и в последствии менять их на какие-то другие. Например, убеждение "Я плохой", можно поменять на то, что "Я просто человек", ведь это не кажется ярлыком, который я на себя навешиваю и даёт мне пространство, чтобы взаимодействовать с другими людьми. Надеюсь, что после прочтения этого поста, вы будете чуть более реалистично смотреть на этот мир и помнить о том, что наши убеждения бывают очень разными, но стоит опираться на те, которые кажутся наиболее адаптивными.

Как перестать откладывать всё на потом и начать делать? Используйте 3 техники для борьбы с прокрастинацией, которые вы найдете на канале PRO коучинг и психологию 👇🏻 https://t.me/academ5prism Поставили цель, расписали действия, а начать никак не получается. Каждый раз находится что-то более важное и срочное… Знакомо? Причина — во внутренних блоках. Вы можете их не осознавать, но при этом постоянно избегать каких-то действий. Чтобы разобраться, что вас останавливает и быстрее прийти к своим целям, подписывайтесь и читайте пост в закрепе! @academ5prism

Порой, чтобы стать счастливее, нужно что-то отгоревать! Ох уж это горевание, такое неприятный и болезненный процесс, но без которого нельзя обойтись, чтобы двигаться дальше и стать счастливее. Конечно, это в первую очередь касается расставания в романтических отношениях, либо смерти кого-то очень близкого для вас. Хотя горевание бывает не только в этих ситуациях, а часто его приходится переживать людям с шизофренией, БАР, ПРЛ, потому что им тоже важно отгоревать потерю своего здорового «Я», ведь они никогда не смогут вылечиться от этих расстройств до конца. Если в вашей жизни случилось что-то из вышеперечисленного, то очень важно дать место для этого горевания и не бежать от тех чувств, которые есть внутри вас. Да, это очень больно, болезненно, но этот процесс не может длиться бесконечно — он в какой-то момент станет легче, а уже после совсем утихнет. Никогда нельзя сказать точно, сколько вообще будет длиться горевание, потому что это очень индивидуальный процесс, который проходит у каждого очень по-разному. И если горевание всё-таки началось, не нужно на себя давить и пытаться прожить его быстрее, порой это может только вам вредить. Я точно знаю, что горевание — это больно и неприятно и как хочется выбраться из него, да и вообще больше не думать о том, что вы потеряли, но очень важно отгоревать то, чего больше нет, чтобы в будущем стать просто счастливее.

А это удостоверения в электронных форматах!

Я могу оказывать первую помощь! Возвращаюсь с невероятно воодушевляющими новостями, ведь я теперь могу оказывать первую помощь. Сказать, что я рад — это ничего не сказать, ведь это ещё больше приближает меня к некоторому гуманизму, а это несомненно является моей ценностью! Когда я проходил данный курс, то меня не покидала мысль, что этот курс в целом не очень сложный, поэтому его могут пройти очень многие люди. Конечно, я не могу всех заставить на него пойти, но если хотя бы 1 человек найдёт для себя мотивацию и пройдёт этот курс, то это уже будет не малым вложением в эту сферу. Когда я был на курсе, то постоянно думал о том, какого это — спасти жизнь человеку? Для моего инструктора — это обычное дело, да и говорил он про это, как про что-то обыденное. Но для меня спасение хотя бы 1 жизни (в реальном смысле этого слова) — это настоящая победа и даже мысль об этом вызывает самые сильные чувства радости во мне! Ну, а если как-то обобщить всё вышесказанное, то я точно уверен в том, что жизнь человека — это самое дорогое, что вообще у нас есть! ♥️

Реклама. Банк ГПБ АО Генеральная лицензия Банка России №354. ИНН 7744001497. ERID: 2Vtzqw3k1md

⚡Встречайте второй сезон нашего подкаста про людей и для людей — «Не планерка»! В этом году обсуждаем управление командой на удаленке, женское лидерство, расхламление, корпоративное эко-мышление, а уже в первом выпуске поговорим про «Мэтчинг меня как личности и рыночных интересов». А еще разберемся в том: — Какие компетенции важны в современном мире? — Что влияет на построение успешной карьеры? — Есть ли понятные признаки того, что работа не подходит и ее надо менять? — Что делать с синдромом самозванца?

Ответы на вопросы ищут Юлиана Лункина, начальник Управления развития бренда работодателя Газпромбанка и профессиональный релукер, Виктор Абрамян, телерадиоведущий и давний друг бренда, и приглашенный эксперт — директор бюро по талантам Upstep и гуру карьерных консультаций Ирина Кузьменкова.

Смотрите первый выпуск на YouTube (и участвуйте в конкурсе в комментариях)! Также его можно послушать на любой платформе. @gazprombank