Психологическое счастье

Мои мысли Не так давно начал снимать видео о своих мыслях, которые порой так важно напомнить себе! Вообще я понял, что современный мир, а в частности социальные сети очень искажают наше восприятие и влияют на него крайне негативно. Я вот например начал замечать за собой, что если я листаю reels или shorts, то начинаю от них сильно уставать или даже раздражаться. Ведь там очень часто показана красивая картинка, которая не соответствует реальности. И так важно заземлиться и вспомнить, что за этими видео стоят точно такие же люди, которые двигаются в каком-то своём темпе. И на самом деле, каждый из нас развивается сейчас по мере своих сил и возможностей, поэтому так важно просто принять этот путь!

Тревога и Гарри Поттер А вам нравится Гарри Поттер? Я если честно, просто обожаю этот фильм, и смотрю все части каждый год уж точно, а то и больше! Спустя время я начал понимать, что в этом фильме хранится огромное количество метафор и каких-то важных подсказок, которые касаются в том числе и психологии. Но в детстве я их особо не замечал, а сейчас совсем наоборот. Уверен, что многие помнят эпизод из первой части, когда трое наших героев попали в дьявольские силки и не могли из них выбраться. Это удалось сделать Гарри и Гермионе, потому что они просто перестали с ними бороться. И я тут недавно понял, что это невероятно крутая метафора про нашу с вами тревогу, ведь если с ней продолжать бороться и что-то пытаться с ней сделать, то её станет как раз больше, как это случилось в нашем любимом фильме. Если вас в следующий раз будет мучать тревога, попробуйте просто с ней ничего не делать и может быть так, что вы вырветесь из её западни, прямо как это сделали Гарри и Гермиона (ох уж этот Рон, ведь если вы помните, он так и не смог этого сделать). ✨

Первая встреча бывает очень и очень разной, но почти всегда она нацелена просто на знакомство и создание альянса между психологом и клиентом. Это всегда очень важный шаг для клиента, потому что порой проходит много времени, чтобы клиент наконец-то решился дойти до психолога. И если это происходит, то это говорит о внутренней готовности к терапии, что определённо очень ценно. Старайтесь не бежать впереди паровоза на первой сессии, а то очень часто можно заметить такую картину, что клиент хочет решить всё и сразу за всего лишь одну встречу. Когда-то и я решился на определённую терапию (психоаналитическую) и совсем скоро будет моя 50 встреча! За всё это время, я почувствовал очень много самых разных и таких важных для меня изменений! Конечно, не всем нужно столько встреч, а гораздо меньше, тут всё индивидуально. Но порой так важно решиться на этот сложный, но такой важный шаг — прийти в терапию, ведь это может изменить очень и очень многое!

Не так давно понял, что в длительной терапии невозможно без сопротивления клиента. Это и про злость на психолога, обесценивание результатов терапии, быстрый выход из терапии без подведения итогов и многое другое. По себе знаю, что после этого достаточно непросто прийти в себя и как-то отдать ответственность клиенту, потому что это очень часто про него и его чувства. И я точно знаю, что с этим очень важно научиться работать с этим. Новый курс «Грани эффективной терапии» — это  курс о том, чему нас не учили в институте. Он про то, как психологу справляться с ловушками психотерапии, поверьте, мы все в них были и будем, и важно уметь из них быстро выбираться. Это и манипуляции, и агрессия, и обесценивание, и сопротивление терапии со стороны клиентов. И то состояние, когда ты сам хочешь понимать, а как измерить эффективность терапии и донести ее до клиента. И умение понять, как быстро и точно определить запрос на терапию и не бродить в гипотезах. Эксперты курса — это многим известные тренеры, преподаватели психотерапии с многолетним опытом: Елена Петрова, Татьяна Сидорова, Денис Сенников, Анна Риттер, Федор Коноров, Евгения Андреева. На курсе «Грани эффективной терапии» вы получите ответы на вопросы, которые волнуют 90% психологов, независимо от опыта. — Как повысить эффективность терапевтического процесса — Какие ловушки психотерапии угрожают даже опытным психологам и как в них не попадать — Как не терять терапевтическую позицию даже со сложными клиентами Переходите и регистрируйтесь 👈 Реклама. OOO "ЛАЙФ ПРАКТИК" ИНН 1686033224 erid: LatgBrY1u

Есть ли жизнь после смерти и как справиться с травмирующим опытом? Достаточно сложные, но важные вопросы, о которых стоит говорить. Попробовал порассуждать на эти вопросы с Игорем с канала Душный ЗОЖник Кун в большом подкасте! Давно не было таких записей, поэтому надеюсь на вашу поддержку! 💔 Apple Podcasts Яндекс Музыка Google Podcasts Spotify ВК Звук

Выученная беспомощность Это словосочетание очень похоже на другое понятие в психологии, которое звучит как "самоисполняющееся пророчество", когда предсказание человека становится верным, потому что он в это верит и действительно приходит к этой истине. Но эти два словосочетания, говорят нам о том, что мы больше всего страдаем, когда убеждены, что лишены какой-либо силы воздействия на собственную жизнь и что, как бы мы ни поступили, лучше она не станет. Но всегда важно понять, что это просто ваши убеждения или установки, которые могут не иметь к жизни никакого отношения. Например, вы можете быть убеждены, что не способны приготовить куриный суп, но если поразмыслить, то станет понятно, что это просто ваша установка, которая сидит в вашей голове. И суп вы можете приготовить, просто на это нужно время, немного практики и тогда точно получится это сделать. И это то, что очень часто не даёт нам прикоснуться к чему-то новому и просто ухудшает качество нашей жизни. Ведь вы можете действительно хотеть каких-то изменений и чего-то нового, но почему-то поверили, что это невозможно. Но на самом деле, возможно очень и очень многое, просто порой нужно отказаться от старых убеждений и коснуться чего-то важного именно для вас! ❤️

Ваша терапия Совсем недавно подумал о том, что очень интересен вопрос, а почему клиенты выходят из терапии? Ведь у этого есть очень много разных причин. Вот у меня было 4 разных психолога в самых разных подходах, и почти всегда я заканчивал терапию только по той причине, что прорабатывал свой запрос. Только один случай является исключением, когда психолог прямо на сессии начал смотреть определение какого-то психологического слова, что очень смутило меня и вызвало сопротивление, поэтому я больше к ней не ходил. И вот мне стало интересно, а почему вы заканчивали ту или иную терапию? Делитесь вашей историей в коммнетариях! 👇

Жить дальше Какое бы ужасное и трагичное событие не происходило в нашей жизни, нам всегда после него остаётся просто жить дальше. Конечно, это не отменяет тех эмоций и переживаний, которые охватывают нас в моменте, потому что это очень нормальный процесс горевания и его просто нужно прожить. Нельзя вот так просто его отрубить, да и точно не нужно, ведь это может вообще навредить вам. Но всегда после этого, нам остаётся просто жить дальше и опираться на те ценности, которые просто есть в вашей жизни. Например, я работаю клиническим психологом и прекрасно понимаю, что мне дальше нужно заниматься своей работой, чтобы чувствовать себя в ресурсе. Это то, что я могу делать после любых ужасных событий, ведь это моя опора и очень важная ценность. И таким образом, я могу жить дальше и опираться на что-то важное лично для меня. Конечно, у вас может быть что-то другое, но важно, чтобы оно давало вам жизненную энергию (витальность). Я понимаю, как это всё может быть болезненно, но порой нужно отгоревать и снова вернуться в реальность, где нам всем с вами нужно жить дальше.

Надеюсь, что у вас сейчас всё в порядке! Самое главное в данный момент — это позаботиться о близких и стараться не читать новости. Я понимаю, как это может быть сложно, но это самая простая и такая важная забота о себе сейчас! Если вам сложно прийти в себя, то прикрепляю ссылку на то, как сейчас можно получить бесплатную психологическую помощь! Берегите себя! 👇 https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/

И нет, мы не вредничаем таким образом, а просто пытаемся узнать ваш ответ! Желание что-то узнать у терапевта очень неслучайно, когда альянс укрепляется, и психолог становится важной фигурой, всегда интересно прощупать его границы и узнать чуть больше. И таким образом, вы можете получить совет от психолога, но на самом деле, только вы знаете, как вам лучше поступить. Это ваша жизнь, а психолог на встрече может задавать лишь наводящие вопросы, либо просто привести вас к какой-то важной рекомендации.

Для клиентов С 19 марта (вторник) есть три свободных места для консультаций! Сейчас консультация со мной стоит 4000 за 1 час! Вот тут есть моё расписание! Если интересно предложение, то пишите в личные сообщения @Semyon_Karavaev ✏️

Забота о себе может быть токсичной? Забота о себе очень частое и даже немного избитое понятие, которое использует очень много психологов. Да и что уж тут скрывать, я и сам очень часто к нему прибегал. Но что интересно, оно порой может больше вредить, чем помогать нам. Очень часто забота о себе может выглядеть так, будто ваш родитель решил привести вас в Диснейленд за последние 5 лет. То есть он всё время был к вам холоден, а тут решил исправиться и как будто бы отыграться за всё это время. Получается, что это понятие становится какой-то ширмой, будто нужно через силу позаботиться о себе. И конечно, это работает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной приносит больше вреда. Куда более верно и прагматично говорить о ценности заботы о себе, потому что ценности гораздо более однозначны, есть с нами всегда и не являются некой ширмой, а действительно приносят нам удовлетворение постоянно на протяжении тех же 5 лет. А что ещё интереснее, у вас может не быть такой ценности совсем, либо она будет очень мала, так что тут нет какого-то единого рецепта в её реализации или не реализации. Так что давайте заботиться о себе, но более осознанно, чем это могло быть до этого! ❤️

В поисках трюфелей А вы любите трюфели? И нет, не конфеты, которые продаются почти в каждому магазине, а именно грибы, ведь после них практически всё превращается в необыкновенный деликатес. Я вот очень люблю и уверен, что таких людей найдётся не мало. Наши ценности очень похожи на эти самые трюфели, потому что они невероятно дороги, да и в это же время способны превратить даже самую трудную жизнь в нечто особенное и поистине значимое. Как и трюфели, ценности часто находятся под плотным слоем различного рода грязи, веток и чего-то подобного — это очень похоже на ваши страхи, боль или просто мысли, которые поглощают вашу жизнь. Но очень важно не фиксироваться на них, потому что все мы ищем трюфели, а не что-то другое. И у каждого в жизни есть такие переживания, но за ними всегда лежат трюфели, которые важно продолжать искать, потому что именно они наполняют вашу жизнь и делают её поистине прекрасной. Давайте и дальше искать те самые трюфели, и у всех они будут немного разными, но важными лично для вас! 🤩

Когда нужно обращаться к психологу? Стоит начать с того, что в психологии очень сложно найти единый критерий, когда вот прямо точно нужно идти к психологу, тут всё достаточно субъективно и непонятно. Всё гораздо проще, если вы сломали ногу и тут же становится понятно, что нужно идти к хирургу, хотя даже тут не все так делают, но есть несколько критериев, которые почти наверняка говорят о том, что уже стоит дойти до психолога. 1. Вы не можете справляться самостоятельно. И не так важно с чем именно, потому что психолог — это в первую очередь про поддержку, эмпатию, безоценочность, которая так терапевтична сама по себе. Такая опора помогает найти ресурсы в себе и двигаться дальше в той ситуации, в которой вы оказались. 2. Если вы имеете расстройство, либо очень неблагоприятную жизненную ситуацию. Огромная часть учёбы и профессионального развития психолога строится на расстройствах и сложных жизненных ситуаций человека, поэтому психолог может помочь с принятием и научить навыкам самопомощи. 3. Когда есть убеждения, которые сильно вам мешают. Например, "я никчёмный" или "ненужный", которые искажают ваше восприятие и не дают жить свободной жизнью. Не забывайте заботиться о своём ментальном здоровье, ведь оно играет огромную роль в нашей жизни! 💖

Узнать о схема-терапии: вебинар от Школы Чистых Когниций Схема-терапия — молодой подход, который появился в 90х годах прошлого века. Он помогает эффективно работать с расстройствами: от биполярно-эффективного расстройства и обсессивно-компульсивного, до посттравматического расстройства личности. Схема вбирает в себя тепло гуманистических подходов и структуру когнитивно-поведенческих и работает на 3х уровнях: мысли, эмоции и поведение. Опираясь на наши потребности, схема помогает вернуть полноту жизни, изменить восприятие себя, своего окружения и событий нашей жизни. Узнать больше о схема-терапии вы сможете на вебинаре «Что такое схематерапия, когда и как она может помочь». Ведущий вебинара — Максим Милославский, клинический психолог, DBT и схема-терапевт, ведущий базового курса по схема-терапии в Школе Чистых Когниций. А еще один из любимых студентами преподавателей: он рассказывает тепло и нескучно. Например, на занятиях показывает схемы в костюмах, что незабываемо! Обратите внимание: записи вебинара не будет! Но все участники, помимо самого вебинара, получат возможность ознакомиться с дополнительным материалом от Максима. Попасть на вебинар очень просто: ставьте напоминание на ютубе и смотрите прямой эфир 14 марта в 13.00 по МСК! Реклама. ИП Иванов В. А. ИНН 780627633475 Erid 2SDnjdu3fGt

Я работаю в клинике! Ура, это совершилось, теперь я работаю не только сам на себя, но ещё и в клинике в Москве. Поэтому теперь вы можете записаться ко мне на консультации не только через личные сообщения и канал, но ещё через саму клинику, где я сейчас работаю. Для меня это важный шаг в моём дальнейшем профессиональном развитии, поэтому надеюсь на вашу поддержку! ❤️ https://psy03.ru/karaev

С 8 марта! В этот прекрасный весенний день, хочется поздравить всех девушек и женщин с 8 марта! Я точно знаю, что без вас бы этот мир был гораздо менее прекрасным, чем он есть сейчас, так что спасибо что вы каждый день украшаете его делаете гораздо лучше! С вашим праздником! 🌺

В чём смысл жизни? Ни в чём! Наверное, весьма неожиданно прочитать весьма депрессивный ответ на этот вопрос, тем более на психологическом канале, но на самом деле не всё так просто. На самом деле, в самой жизни действительно нет никакого смысла, то есть в жизни самой по себе. Да, планеты крутятся во вселенной, птички начали петь за окном, но это всё процессы нашей жизни, и в самом глобальном плане — это просто процессы. Смысл есть в том, что мне для себя находим смыслом. Например, сегодня мне нужно провести 2 консультации, и я точно понимаю, что мне нужно сделать это хорошо и качественно, но это лично мой смысл и часть моего дня. Понятие смысла, тесно переплетено с нашими ценностями и тем, что важно лично для вас. Но у всех такие ценности очень разные, и следовательно смыслы очень сильно отличаются, да и порой их нужно ещё найти. Поэтому, начав достаточно депрессивно, хочется сказать, что не всё так грустно, как это могло показаться. Поэтому предлагаю вернуться именно к вашим ценностям и смыслам, потому что это наша опора и реальность. У жизни нет смысла, но у смысла есть жизнь!

Психосоматика В психологическом сообществе понятие "психосоматика", получило какую-то дурную репутацию, потому что о ней говорят все и много чего очень странного и просто невпопад. Сначала стоит признать, что психосоматика действительно существует, на что нам могут указать различные исследования, научные статьи и многое другое, что имеет за собой практический и научный смысл. Но психосоматика гораздо сложнее, чем это кажется популярной психологии. Вы точно могли видеть картинки в интернете, где нарисованы различные органы у человека и тут же подписано, что язва — это из-за плохих отношений с родителями. Иногда это действительно так, но корреляция не такая очевидная. Я и сам мечтаю о такой таблице, но боюсь, что она вообще никак не связана с реальностью. Психосоматика включает три важных фактора: психологический, социальный и биологический, которые так сказать и создают психосоматику. Например, если у вас в детстве были частые проблемы с животом (из-за биологических причин) и постоянно болел желудок, то очень понятно, почему при какой-то сложной социальной ситуации (например, развод родителей), он снова начинает болеть с неистовой силой. Как можно заметить, психосоматика действительно существует, но это очень сложная сфера, в которой популярная психология делает очень странные и неоднозначные выводы, потому что на самом деле, всё гораздо сложнее.