Психологическое счастье

Будьте добрее к себе Наша жизнь часто проходит в спешке и в стремлении к успеху и идеальной жизни. Но иногда нам просто необходимо время, чтобы прийти в норму. Наши чувства возникают не просто так, уделите им внимание, не спешите их прогонять. Не страшно, если вы не в порядке. Побудьте наедине со своими чувствами столько времени, сколько вам потребуется. Не пытайтесь сразу избавиться от них и не осуждайте себя за них. Чем меньше спешки и осуждения, тем легче прийти в норму. Будьте добрее к себе. ❤️

Подарок для себя Многие из нас в новогодние праздники активно готовятся, чтобы порадовать друзей и близких. В этой суете не забудьте и про себя, ведь вы тоже заслуживаете внимания, заботы и подарков. Такой подарок может быть очень простым и банальным, например, вы можете наконец-то отдохнуть. Либо купить себе вкусный чай и выпить его вечером. Так что не забывайте радовать себя, потому что вы тоже очень важны! 🎄

Фантастическая четвёрка Мало кто знает, но мой канал по психологии на котором вы читаете этот пост — это один из четырёх моих каналов, которые я веду в телеграм. Когда я только начинал вести "Психологическое счастье", то остро чувствовал потребность и в других каналах, потому что мне очень дорого искусство, кино и т.д. Поэтому сначала появился канал "Что-то эстетичное", где я выкладываю красивые фото, цитаты и многое другое. А уже потом появился канал про кино, который называется "Кинотерапия", а затем и мой личный блог. Я до сих пор продолжаю вести эти каналы, потому что в них я нахожу какую-то свою отдушину, будь это искусство, кино или что-то личное. А с каналом про кино есть ещё один интересный нюанс, его мне помогает вести мой родной брат, поэтому я так сильно ценю этот канал и стараюсь выкладывать что-то очень интересное. Надеюсь, что не вам приглянется ещё какой-то мой проект, а может быть и все сразу! ✨ Что-то эстетичное I КиноТерапия I Жизнь психолога I

Мои принципы работы Что-то я сидел и подумал о том, что хочу расписать свои принципы работы в консультировании. Я знаю о том, что все работают очень по-разному и кто-то может вообще не придерживаться каких-то принципов, но у меня они есть, поэтому хочу здесь быть максимально прозрачным! 1. Принцип "Не навреди" — для меня важно гуманное отношение к человеку. Этот принцип является первым и основным, поскольку как бы ни были обширны познания в области психологии, никогда не следует забывать о тонкости, загадочности и ранимости души человека. 2. Принцип "Осторожность и терпение", безусловно связан с предыдущим и является определённым гарантом его выполнения. 3. Принцип "Честность и ответственность" необходим для создания открытой и надёжной ситуации, способствующей повышению осознанности и ответственности клиента. 4. Принцип "Профессионализм и конфиденциальность" обеспечивает защищённость клиента в моей работе и стимулирует его уверенность в себе, в своих возможностях и силах. 5. Принцип "Доброжелательного и безоценочного отношения к клиенту". Смысл в самом названии. 6. Принцип "Разграничения личных и профессиональных отношений". Тут также смысл в самом названии. 7. Принцип "Не давать советов". Я даю лишь наводящие вопросы, либо рекомендации к которым пришёл клиент. Для записи @Semyon_Karavaev

Что попробовать в 2024 году? В преддверии нового года я каждый раз думаю и мечтаю о том, а что может меня ждать на новом отрезке моего жизненного пути. Конечно, не всё то что я планирую сбывается, но очень многое начиналось именно с нового года. Прекрасный тому пример — этот канал, потому что я создал его 1 января 2020 года. Мы сами можем выбирать, а что нового привнести в свою жизнь и новый год отличный повод, чтобы начать меняться или что-то менять. Лично я планирую чуть больше гулять, развиваться в психологии, пройти некоторые курсы, больше читать и просто двигаться дальше. Вербализировав ваши желания и мечты к ним можно гораздо быстрее приблизиться, что уже не раз доказали исследования о нашем воображении. Но а какие-то простые и распространённые варианты того, что может быть в новом году уже есть на картинке к этому посту. Но помните, что тут ваша фантазия может уходить куда угодно, поэтому придумайте то, что действительно важно для вас! 🎁

Друзья,больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас 🔥 Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания в области психологии ,а так же многое другое ✔️ https://t.me/addlist/tee0rdbhSMlhM2Vi ✅✅✅✅✅

Новогоднее напоминание! Пусть ваши праздники будут в 2 раза веселей и в 2 раза менее тревожными, чем вы ожидаете! 🎄

Праздничная тревога Несколько карточек на очень актуальную тему! ❄️

Страх близости Многие люди боятся близости, думая, что это может испортить отношения. Конечно, такие опасения редко появляются просто так. Они могут быть связаны с травмами прошлого. Или, например, в вашей семье не принято было показывать любовь, и вы опасаетесь её проявлений. Чтобы не мучиться сомнениями, можно просто спросить партнёра, сколько выражения близости и какого конкретно ему хочется, услышать его ответ и решить, стоит ли проявлять её так, как он говорит, или нет. Если страхи и опасения всё равно возникают, то можно проявить близость в чём-то не очень сложном, например, подержать партнёра за руку или сделать какой-то маленький подарок, а затем усложнять проявления. Не забывайте о партнёре, спрашивайте, что ему нравится, а что всё-таки нет. Также стоит переосмыслить прошлый опыт, немного его прожить и вернуться в реальность. Он очень часто влияет на ваши отношения, не давая страхам уйти и немного отпустить вас. Но путь к близости невозможен без открытости, которая играет очень значимую роль. Из моей книги "Мимо пропасти и лжи. Психологическая карта здоровых отношений". Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Bookmate I Литрес

Как работают мысли? Я никогда не перестану удивляться, как вообще работает наш мозг и психика в целом, но ещё более удивительно то, что мы можем размышлять о чём-то, а в этом нам помогают наши мысли. В течении суток в нашей голове проносится около 6200 мыслей, это происходит даже в те моменты, когда нам кажется, что мыслей сейчас вообще нет. Мысли — это нечто более сложное, чем просто слова, формирующиеся в нашем разуме. Они представляют собой результат взаимодействия нейронов в нашем мозге, образующих сложные сети связей. Эти нейронные сети формируются в ответ на наши опыты, эмоции и восприятия окружающего мира. Мысли могут возникать спонтанно или быть вызванными внешними стимулами. Например, видя красивый закат, мы можем испытывать восторг и начинать размышлять о красоте природы или о беглых воспоминаниях. Важно знать работу мыслей, чтобы понимать простой факт, порой мы не можем их контролировать, то есть они просто могут появляться и на этом всё. Но в это же время мы можем в них сомневаться или вообще не обращать на них своё внимание. Это рефлексия позволяет не избегать мыслей или заглушать их, а быть с ними в одной кондиции и справляться с теми моментами, которые просто возникают в вашей жизни.

Итоги розыгрыша На своё день рождения я решил устроить небольшой розыгрыш, поэтому пришло время озвучить результаты. Всего было 10 победителей и выиграли номера: 46,123,22,11,4,43,49,71,125,26. Победителям я уже написал и скоро отправлю им заслуженные призы. Всем спасибо за участие, постараюсь делать подобные розыгрыши почаще! ❤️

+

Вопросы для самопомощи Я убежден, что во многих сложных ситуациях нам могут помочь правильные и в это же время простые вопросы для самопомощи. Но конечно, это не будет работать, если вы имеете расстройство или какую-то травму, потому что в данном случае не обойтись без помощи специалиста. Но многие тревоги и бытовые проблемы можно решить таким способом, всё-таки рефлексия очень важный процесс, который может нам в этом помочь. Список вопросов: — То о чём я думал в непростой момент было правдой или нет? — Какое поведение может мне помочь? — Что я чувствую прямо сейчас? — Что я могу посоветовать знакомому с такой же проблемой? — Что я могу с этим сделать? — Что изменится в жизни, когда я справлюсь с проблемой? — Это является проблемой для другого человека? Это самые основные вопросы, которые помогут прийти к важной рефлексии в непростые для вас моменты. Конечно, их можно дописать ещё очень и очень много, но уже с этими вопросами вы можете почувствовать себе лучше. ❤️

Столкновение с реальностью В терапии часто приходится видеть такую картину, что клиент чувствует себя очень плохо, но происходит это по той причине, что он просто столкнулся с реальностью. Столкновение с реальностью — это кризисный или очень травматичный момент, когда происходит что-то очень ужасное. Например, у клиента могла умереть кошка или близкий ему человек, поэтому новая реальность вызывает столько боли. И на протяжении нашей жизни, мы все сталкиваемся с новой реальностью, потому что жизнь очень стремительно меняется. Она будто ставит нам новые вызовы и не даёт двигаться дальше, пока мы их не преодолеем. Не стоит пытаться как можно быстрее перепрыгнуть этот период, а наоборот, в такие моменты очень важно дать себе время на горевание и адаптацию для новой реальности. Я всегда очень бережно отношусь к таким случаям, потому что они бывают достаточно часто и вызывают только негативные чувства. Но столкновение с реальностью всегда меняет и вас тоже, поэтому так важно пройти через этот непростой опыт, чтобы стать сильнее и поменяться в лучшую сторону. ✨

Полезные рекомендации 1. Практикуйте технику благодарности каждый день. Можно это делать в моём Психологичном боте! 2. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, потому что удовольствие позволяет нам просто не выгореть! 3. Это нормально, когда вы не чувствуете себя хорошо. 4. Отдавайте приоритет заботе о себе, включая физические упражнения и здоровое питание или что-то приятное для вас. 5. Научитесь говорить нет — это поможет установить личные границы, и уменьшить стресс. 6. Не забывайте мечтать! ✨

Подбор лекарств В терапии очень часто просто невозможно обойтись без медикаментозного сопровождения. Это грустный, но очень правдивый факт. И клиенты очень часто сталкиваются с тем, что препараты не подходят им с первого раза, потому что это на самом деле это большая удача, если с первого раза не нужно их менять. И бывает даже так, что с 5 раза они могут не подойти, поэтому клиенты очень часто сдаются после этого и не хотят вообще что-либо принимать. Хочется поддержать всех тех, кто сталкивается с этим, но это сложный процесс заботы о себе, который очень важно просто пройти! 💊

Отстань от себя! Очень часто в нашей жизни самыми главными врагами являются не какие-то посторонние люди, а мы сами, особенно в те моменты когда беспричинно пристаём к себе. Это может выражаться в перфекционизме, внутреннем критике, постоянной занятости, неспособностью полноценно отдыхать и так далее. Но может пора отстать от себя? Ведь эта критикующая часть вряд ли помогает вам, а скорее наоборот, потому что пинает вас и не даёт расслабиться. Отстать от себя — это значит стать себе настоящим другом и прекратить мучать себя завышенными стандартами и безосновательной критикой. И я понимаю, что порой сложно отстать от себя совсем, но если этого станет меньше — это уже будет большой вашей победой. Когда я писал этот пост, то в какой-то момент перестал делать его идеальным и просто отстал от себя. Надеюсь, что и у вас получится хотя бы немного отстать от себя, чтобы жизнь стала гораздо счастливее!