ПП И ПОХУДЕТЬ

Тортилья с BBQ-курицей🌮 Ингредиенты: ✔️Куриная грудка - 300 гр ✔️Соус BBQ - 4 ст.л ✔️Бекон - 2 ломтика ✔️Тортилья - 2 шт ✔️Салат айсберг - 2 горсти ✔️Помидоры черри - 4 шт ✔️Сыр - 50 гр Способ приготовления: 🔜Приправьте куриные грудки солью и перцем, добавьте 2 ст.л. соуса BBQ и хорошо перемешайте. 🔜Готовьте курицу в аэрогриле или духовке при 180°C 20 минут. 🔜Бекон готовьте в аэрогриле при 200°C 5 минут, пока не станет хрустящим. 🔜Готовую курицу измельчите вилками и смешайте с оставшимися 2 ст.л. соуса BBQ. 🔜На каждую тортилью выложите: слой салата, нарезанные черри, BBQ-курицу, 1 ломтик бекона и немного тёртого сыра. 🔜Сложите тортилью и поместите в аэрогриль на 2-3 минуты, чтобы слегка подрумянилась. Кбжу на 100 грамм ~ 176 ккал ~ белки 15/ жиры 7/ углеводы 14 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Простой сет для попы, можно добавить к своей тренировке. 10 повторений на каждую ногу. 2-3 подхода #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Счастье — это когда тебе ничего не нужно в данный момент, кроме того, что уже есть. Доброе утро всем счастливые люди ❤️ с началом недели!

Зачем организму белки? Белок – это строительный материал для всего нашего тела. Из него строятся клетки, ткани, органы, суставы, сухожилия, мышцы, кости, волосы, кожа и ногти. Представляете, как белки важны для организма? А потребление недостаточного количества белков крайне негативно влияет на нас. Со временем мышцы начинают изнашиваться, и может даже развиться саркопения - состояние, при котором разрушается мышечная структура, мышц в организме становится крайне мало. А ведь они являются главным структурным компонентом в нашем теле! Кроме того, при недостатке белка начинают портиться волосы и ногти, кожа буквально увядает из-за недостатка коллагена. Страдают все внутренние органы – суставы не обновляются, структур для хрящевой ткани не хватает. И самое главное – у большинства людей сейчас наблюдается дефицит белка. Мы все его недоедаем, и поэтому к 80 годам буквально стаптываемся, проседаем по здоровью и ходим как желе из-за недостатка мышц. Именно поэтому обязательно включайте белки в свой рацион. И не бойтесь их переесть – переизбыток белков случается разве что у профессиональных спортсменов, которые съедают в день по несколько килограмм куриной грудки и пьют белковые коктейли. Всем остальным бояться белковых продуктов точно не нужно - особенно если знать, как правильно их готовить и в каких пропорциях употреблять. Тогда организм будет работать как часы✨ Интересно узнать, какое влияние на нас оказывают жиры и углеводы? Тогда ставьте реакции “🔥”, и я расскажу об этом в следующих постах

Майонез который я ем на ночь и улыбаюсь — ни капли вины, только удовольствие КБЖУ на 100 гр: 140/11/9/1 Ингредиенты: - яйца 4 шт - горчица 1 ч.л - лимонный сок 1 ч.л - вода 30 мл #рецепты #новыйгод #ппмайонез ПП И ПОХУДЕТЬ

Мы ищем людей для заполнения карточек на Вайлдберриз 💰 Оплата до 150.000 рублей в месяц Образование, место жительства, трудовой стаж — не важны! Подходит, как для подработки / декретного отпуска, так и для полной занятости. Если заинтересовались, то для старта нужно: — зарегистрироваться на сайте — пройти трехдневный курс На что можно рассчитывать: ✅ удаленная работа ✅ зп до 150.000 рублей (потолка нет) ✅ стабильная подработка, если не хотите уходить с основной работы Количество бесплатных мест ограничено. Успейте пройти тест и оставить заявку: 👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться" Зарегистрироваться #реклама 16+ course.wildmanager.ru О рекламодателе

Комплекс для осанки #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

-69% на всё в SOKOLOV ✨ Идеальное время добавить блеска и собрать свой личный фейерверк Новогодняя скидка 69% на все украшения Не откладывайте — самые желанные украшения исчезают быстрее первых снежинок! Заказать #реклама sokolov.ru О рекламодателе

Низкокалорийный оливье 🥗 🔸 На 100 г - 82 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6.2/3.9/5.5 Ингредиенты: ▫️ Ветчина индейки или куриная грудка — 150 г ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Картофель — 150 г ▫️ Морковь — 120 г ▫️ Солёные огурцы — 150 г ▫️ Зелёный горошек — 120 г Соус: ▫️ Греческий йогурт — 60 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Лимонный сок и соль — немного #рецепты #новыйгод ПП И ПОХУДЕТЬ

Утренняя бодрящая зарядка #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Мечты становятся реальностью, когда мы начинаем действовать. Не бойтесь ставить перед собой высокие цели и упорно двигаться к их достижению. Каждый маленький шаг приближает вас к успеху. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Подарки от семечек "Джинн" и "Белочка" Хочешь фирменную термокружку и семечки "Джинн" или "Белочка"? Учавствуй в розыгрыше! 👍😊✨ Начать #реклама О рекламодателе

📎Инжир - маленький фрукт, большая польза 🟣Если вам нужен сладкий перекус без чувства вины - инжир идеальный вариант. Этот сочный фрукт не только вкусный, но и настоящий кладезь пользы! Инжир:

✔️Поддерживает пищеварение - благодаря клетчатке работает мягко и эффективно ✔️Укрепляет сердце - содержит калий, который помогает регулировать давление ✔️Заряжает энергией - натуральные сахара дают приятный, ровный приток сил без резких скачков ✔️Поддерживает иммунитет - богат антиоксидантами и витаминами ✔️Полезен для кожи - улучшает состояние за счёт минералов и витаминов группы B

🟣Ешьте свежий, сушёный, добавляйте в кашу, салаты или к йогурту - инжир всегда делает блюдо интереснее и полезнее! ПП И ПОХУДЕТЬ

Наш канал в МАХ присоединяйтесь. https://max.ru/join/rWcLsS9vKMTuy0BA27QD6NtYI0Qc2u0jjwenMGo58fk

Паста с кальмаром и томатами🍝 Ингредиенты: ✖️Паста - 150 гр ✖️Кальмар - 200 гр ✖️Помидоры черри - 150 гр ✖️Чеснок - 2 зубчика ✖️Стебель сельдерея - 1 шт ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Сливочное масло - 1 ст.л ✖️Белое сухое вино - 30 мл ✖️Петрушка свежая - 1 ст.л ✖️Соль, перец - по вкусу ✖️Сахар - щепотка ✖️Пармезан - 20 гр Способ приготовления: 📍Разогрейте оливковое и сливочное масло. Добавьте измельчённый чеснок и нарезанный сельдерей, обжарьте до аромата. 📍Добавьте разрезанные черри, посолите, поперчите, добавьте щепотку сахара. Тушите 3-4 минуты. 📍Положите кальмара и обжаривайте 3 минуты - не дольше, чтобы не стал жёстким. 📍Влейте белое вино и дождитесь, пока алкоголь испарится. 📍Добавьте рубленую петрушку и перемешайте. 📍Смешайте соус с пастой, сваренной до состояния al dente. 📍Подавайте с тёртым пармезаном. Кбжу на 100 грамм ~ 145 ккал ~ белки 9,4/ жиры 4,1/ углеводы 17,8 Приятного аппетита! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Как быстро убрать найденные кг??? Тему раскрыла в своём чатике, залетай 👇 https://t.me/+-2139zL0GU4wYWZi

Делаем красивые ягодицы #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Учитесь принимать решения самостоятельно Не тратьте время и силы на то, чтобы найти того, кто примет решение за вас и возьмет ответственность на себя. Вы взрослый человек, который должен нести ответственность за свою жизнь и то, что в ней происходит. Не живите по чужому рецепту, принимайте решения сами! Доброе утро всем счастливые люди ❤️