Физикл | Олег Зингилевский

Пиши, что ещё РЕАЛЬНО помогло тебе прийти в форму и удержать её 👇

Что действительно нужно, чтобы построить тело (и не сойти с ума)? 1. Снять лапшу с ушей и вытрясти из головы диетическую ересь и допотопные мифы о питании и похудении, которые с такой щедростью льются из всех медиа. 2. Полистать карусель, в которой мы заботливо собрали вещи, которые РЕАЛЬНО могут помочь тебе прийти в форму и удержать результат. 3. *Для продвинутых: записаться в предварительный список участников, которые получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока Физикла. P. S. Этот пост создан по мотивам комментариев участников Физикл 2.0. В этот раз они сами собрали универсальный чек-лист ✔️. И честно — это самый правдивый гайд к новой жизни, который мы видели. 📌 Сохраняй и используй в следующий раз, когда начнёшь себя загонять или захочешь купить ту самую «волшебную таблетку»

В такие моменты важно говорить уверенно: да, было! Признавайся, ты тоже любитель порадовать себя вкусненьким? Тут все свои — поймём, обнимем, пошутим 😏

Почему −10 кг за 4 недели — это замануха для дебила, или здоровые темпы потери веса В мозгу хронически худеющих и недовольных собой живёт мечта: стремительно похудеть. Желательно быстро и без усилий. Или с усилиями, но за три дня до лета 🙏 Например, скинуть десятку кило за 4 недели какого-нибудь зубодробительного марафона. Давайте внесём в эти розовые мечты толику здравого, мать его, смысла. Смотри карточки 👇

На этом строятся сотни «методик» и тысячи маркетинговых воронок. На другом конце — те, кто проходит путь осознанно. У нас таких тысячи: 💜 участники Физикла, которые теряют килограммы без откатов, срывов и загонов себя в нечеловеческие условия и попутно сохраняют и приумножают здоровье, энергию и хорошее самочувствие. Запись в предварительный список открыта по ссылке.

Как считаешь, какие адекватные темпы потери веса, когда ты диетешь? 10 кг за месяц, норм или нет? Делись мнением в комментах👇

Три кита успеха и никаких волшебных таблеток Есть такое народное хобби — будучи недовольным собой, стремиться стать лучше. И оно было бы достойно похвал, если бы в ход не шла череда горе-методов в духе «подсушиться за неделю» или «набрать кило мышц за день». Итого — бег на месте: заплатил — попробовал — не помогло — несёшь деньги повторно (а вдруг сработает!). Если ты забыл(а) или не знал(а) про три простых принципа, которые неминуемо сделают тебе форму и сохранят деньги... я напомню. Листай 👆

В Физикле нет никакого волшебства, зато есть огромная научная и исследовательская работа. В нём собраны все эффективные и рабочие практики в области питания, долголетия и тренинга. Они оформлены в последовательность шагов и распределены на 16 недель. Мы дозированно выдаём тебе инструкции, которые плавно разворачивают твой привычный рацион в сторону полезного и насыщающего без отказа от вкусного (сладкого, жирного и игристого). ➡️ Следующий поток стартует 7 сентября. Предварительная запись, чтобы узнать об открытии продаж первым и получить лучшие условия — по ссылке.

🥔 Почему картофель — это суперфуд? Есть ли продукты, которые можно отнести к категории суперфудов? Нет, но да. Нет — потому что нет вообще ничего уникального и незаменимого. Да — потому что некоторые продукты выделяются среди прочих и с ними куда проще собирать полноценный набор микронутриентов на каждый день. Более того, эти продукты находятся на полках самых обычных магазинов, стоят очень невеликих денег, и мы проходим мимо них ежедневно. Я уже не раз говорил про печень — вот где спрятано сокровище, невероятная ценность на 100 г продукта, хотя вкус радует не всех. Или авокадо: ничего особенного внутри, но уникальный набор всего и вся в одном месте. Неожиданный поворот: где-то около топ-продуктов у нас картошка и её подвиды. Да-да, та самая, крахмалистая, избегаемая фитнес-индустрией, которую «нельзя/исключи/инсулин/жир/смерть». А мы очень даже рекомендуем к ней присмотреться. Почему? Читай в карточках 👇

Сколько белка может усвоить твой организм? В среде любителей фитнеса существует предание, что человеческий организм способен усвоить не более 30 граммов белка за один приём пищи. О том, что произойдёт дальше, история умалчивает… 🤐 Старорежимные хранители фитнес-эпоса говорят, что белок гниёт, и проводят аналогию с кастрюлей на батарее. Современные любители биохимии считают, что избыток окислится, то есть пойдёт сплошь на погашение энергетических нужд, а не в бицепсы-ягодицепсы. А мы, как всегда, разбираемся и боремся с мракобесием 👊

Потому что в Физикле мы не просто учим, что есть, когда и сколько, — мы вообще учим думать в вопросах тела, формы и питания. Без мифов, без заучек, без качалки из 90-х. Наука, практика, стиль. Кто в потоке — уже усмехнулся. Кто решил начать меняться — велком в предварительный список участников.

Остальные — листайте, будет интересно 👆

Как определить, что ваш тренер слаб умом? Как определить, что ты занимаешься с тренером, который ссыт в уши перевешивает лапшу со своих ушей на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру горе-тренеров? ЕСТЬ ТЕСТ👇

Дорогой друг, привет! 👋 На связи Олег Зингилевский, и сегодня запускаю рубрику #отвечаетЗИ Ваши реакции на кружочки, которые сопровождают посты, подталкивают к новой рубрике (старой доброй, слегка забытой). В чём суть: сегодня и завтра под этим постом ты можешь задать мне все волнующие тебя вопросы на тему питания, образа жизни, привычек или проекта Физикл 2.0. Если ты запутался(лась) в противоречивых рекомендациях «экспертов по питанию и похудению» из соцсетей и теперь не знаешь, «можно ли есть фрукты после 18:00» или «сколько граммов белка усваивается за один раз», то велком в комменты. Отвечу на самые популярные, интересные или мракобесные вопросы/утверждения до конца этой недели. Настолько, насколько смогу осилить. Кто-то получит краткий ответ в комментариях, на что-то запишу развёрнутый видеоответ. Если рубрика зайдёт — буду периодически проводить такую активность. ❗️Важно: я не консультирую по болезням и препаратам, поэтому вопросы не по теме могут остаться без ответа. Личные вопросы и мнение на отстранённые темы — тоже ок. Но они будут пропущены через фильтр здравого смысла и реалий 2025 года. Увы. Пиши 👇

Вести с полей. Экватор: какие результаты и изменения произошли за 8 недель потока Экватор потока. Ура! 🎉 Горжусь всеми, кто ступил на путь изменений и продолжает идти к цели. Позади 8 недель 3 потока Физикл 2.0, и участникам уже есть что показать! Своими впечатлениями, изменениями и результатами они делятся в традиционной рубрике #вестисполей Да, 2 месяцев недостаточно, чтобы прийти к фигуре мечты и телу атлета, если последние лет пять — а то и десяток — вёл(а) пассивно-диванный образ жизни. Но… уже есть ощутимые перемены: 💜 «Я впервые худею без стресса, чувства голода — и так эффективно!» 💜 «Я страшно рада, и да, -5 см в талии — звучит фантастически! Словом, такое чувство, что моё тело вспомнило и поверило, что оно таки способно худеть». 💜 «Мне уже не страшно смотреть на себя в зеркало, и я себе нравлюсь — частями, по крайней мере. А раньше и фотки, и зеркала были совсем не друзьями». 💜 «Я чувствую себя намного лучше и легче, меньше стала одышка при ходьбе, меньше усталость, сахар не поднимается». 💜 «Я убрал на верхнюю полку таблетки от изжоги. Раньше пил каждый день по рекомендации врача. Теперь изжога не мучает больше». Килограммы уходят, уверенность в себе растёт, здоровье и самочувствие на подъёме. В карточках смотри отзывы, впечатления и результаты участников 👆

Представь, каким бы ты был(а) этим летом, если бы 2 месяца назад решил(а) начать менять жизнь вместе с Физиклом. Старт следующего потока — в сентябре. Сейчас ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы первым(ой) получить новость о наборе и особое предложение, от которого будет трудно отказаться 😏