Здоровая еда

Нежнейшая запеканка с малиной Ингредиенты: • Творог (600 г) • Яйца С0 (3 шт) • Сметана 20% (3 ст.л) • Сахар (3 ст.л) • Манная крупа (3 ст.л) • Молоко (50 мл) • Ягоды (200 г) • Ванилин (щепотка) • Соль (щепотка) Приготовление: Выпекаем в духовке при 180°С 40-50 минут. Режимы: верх + низ, либо низ + конвекция. Сохраняйте этот рецепт и делитесь с близкими! 🥑 Здоровая еда

Подборка лучших источников железа Источники железа – не просто еда, а топливо для крови и энергии. Идеальная комбинация – немного говядины + чечевица + овощи. Обязательно сохраняйте и внедряйте эти продукты в свой рацион! 🥑 Здоровая еда

ПП-версия той самой булочки «Синнабон» КБЖУ: 330/15/7/51 Ингредиенты (на 2 порции): • Греческий йогурт 2% (170 г) • Мука пшеничная (120 г) • Разрыхлитель (10 г) • Сахзам • Сливочное масло (10 г) • Корица • Сгущенка (без сахара) Приготовление: Смешайте йогурт, муку, сахзам и разрыхлитель. Замесите мягкое тесто и оставьте его на 10 минут отдохнуть. Масло растопите, добавите корицу и сахзам. Тонко раскатайте тесто, смажьте маслом, сверните плотный рулет и нарежьте на 8 частей. Выпекайте при 180°С примерно 30 минут. Горячие булочки смажьте кремом. 🥑 Здоровая еда

НЕ ХОЧЕШЬ ВСТРЕЧАТЬ 2026 в СРАЧЕ???😅 Загляни в канал в MAX🇷🇺 «Лайфхак на заметку» там показывают, как за 15 минут сделать генеральную уборку без стресса и лишних затрат Подписывайтесь и начинайте Новый год с порядка 👉 https://max.ru/ded_proday

Нежнейший салат, который первым улетает со стола Ингредиенты: • Картофель (3 шт) • Тунец в собственном соку (1 банка) • Яйца (4 шт) • Крабовые палочки (200 г) • Сыр (100 г) • Пучок зелёного лука • Майонез Приготовление: Картофель, сыр, крабовые палочки и белки натереть на крупной тёрке. Тунец размять вилкой, лук мелко нарезать. Все выложить слоями. Промазать слои майонезом, посыпать сыром. Дать настояться 30-40 минут в холодильнике. Обязательно сохраните и попробуйте приготовить этот салат! 🥑 Здоровая еда

Салат «Бахор» на новогодний стол Ингредиенты: • Колбаса копченая • Огурец • Помидор • Сыр • Чеснок • Майонез • Соль Получается очень вкусный и простой в приготовлении салат, который точно понравится вашим близким! 🥑 Здоровая еда

📲 УРА!! Нам удалось создать КАНАЛ с рецептами в MAX! В связи с ограничениями работы в Телеграмм и Вотсап, чтобы никогда нас не потерять подписывайтесь🙏 ⏱Ссылка действительна 24 ч Присоединяйтесь к нам👇 https://max.ru/club223477468

Нежное вишневое суфле без вреда для фигуры КБЖУ на порцию: 325/39/5/31 Ингредиенты: • Замороженная вишня (200 г) • Вода (150 мл) • Быстрорастворимый желатин (20 г) • Греческий йогурт (250 г) • Подсластитель Приготовление: В сотейник или сковороду закинуть вишню, залить водой, довести до кипения. Добавить быстрорастворимый желатин, йогурт и подсластитель. Перелейте в любую форму и отправьте в холодильник на несколько часов, в идеале на ночь, тогда суфле максимально стабилизируется и станет плотным. Отправляйте этот рецепт подругам и худейте вместе! 🥑 Здоровая еда

Нежнейший ПП-сметанник КБЖУ: 160/6,4/8,7/14,3 Ингредиенты: • Творог 5% (80 г) • Сметана 20% (420 г) • Яйцо (2 шт) • Мука рисовая (80 г) • Разрыхлитель • Крахмал (20 г) • Сахзам, ванилин • Соль Приготовление; Тесто выложить в форму тонким слоем. Смешать все для заливки: яйцо, сметану, подсластитель, крахмал, ванилин. Выпекать при 180°С 40 минут. Украсьте этот замечательный сметанник ягодами и подавайте! 🥑 Здоровая еда

Слышали про самого молодого старика из Китая? Ху сон — автор омолаживающей гимнастики «Шу-Ко». Он смог остановить процессы образования морщин, ухудшения зрения и нарушения сердечно-сосудистой системы С ним пожилые останавливают старение на 20-25 лет: уходит боль в суставах и спине, выходит лишний сахар и останавливается образование лишнего веса Найти гимнастику можно у него на канале. 3 минуты в день — и даже в 60 лет можно выглядеть на 40 и иметь иммунитет, как у здорового студента Подписывайтесь, потом себе 100 раз «Спасибо» скажете: @xuson

Простые и вкусные котлетки на ужин Ингредиенты: • Фарш (400 г) • Картофель (350 г) • Лук (1 шт) • Чеснок (3 зубчика) • Яйцо • Соль, специи для фарша, перец • Кетчуп (2 ст.л) • Сметана 20% (2 ст.л) • Мука (1 ст.л) • Вода (250 мл) • Петрушка/укроп Приготовление: Картофель натираем на крупной тёрке, лук и чеснок измельчаем в блендере. Добавляем яйцо, соль и специи, перемешиваем и формируем котлеты. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, снимаем со сковороды, убираем масло и возвращаем котлеты обратно. Смешиваем ингредиенты для заливки, солим, заливаем котлеты и тушим под крышкой на слабом огне около 25 минут после закипания. Обязательно сохраните этот рецепт, чтобы не потерять! 🥑 Здоровая еда

Вкусный финский блин всего за 15 минут Ингредиенты: • Молоко (400мл) • Яйцо (2 шт) • Сахар • Соль (1/3 ч.л) • Мука (120 г) • Разрыхлитель (1/3 ч.л) • Сливочное масло (20 г) • Холодные сливки 30-33% (200 г) • Сахарная пудра (60 г) • Творожный сыр (100 г) Приготовление: В глубокой миске соединяем яйца с сахаром и солью. Вливаем тёплое молоко. Перемешиваем муку с разрыхлителем и постепенно высыпаем в яичную массу. Добавляем растопленное сливочное масло. Замешиваем. Разогреваем духовку до 200°С. Вливаем получившуюся массу и отправляем в духовку на 15 минут. Взбиваем холодные сливки с сахарной пудрой. Добавляем творожный сыр и взбиваем. Остывший блин переворачиваем и покрываем кремом, добавляем пожеланию ягоды, джем. Аккуратно заворачиваем в рулет. 🥑 Здоровая еда