Фитнес тренер🌸

3 яйца 1 ст.л. растительного масла (любого) 10 грамм горчицы 1 ст. л. лимонного сока 40 мл воды (можно добавить каплю уксуса, но это по желанию) Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем в однородную массу. Готово ! Ставь ❤️ и сохраняй!

Только посмотрите как преображается фигура человека при похудении - это просто невероятно!🤩✅ 🔺НИКАКИХ изнурительных тренировок, БАДов и прочей гадости- только полезность и комфорт! 🔺Так же ты не увидишь никаких подсчетов калорий и не будешь стоять сутками у плиты 🔥Напоминаю, что сейчас просто идеальное время чтобы сбросить лишнее- до Нового Года ровно 3 недели! И чтобы вас замотивировать, у меня есть ОООЧЕНЬ крутое предложение - программа «21 ДЕНЬ» с подарком 🎁 для вас‼️ Хочешь? Пиши скорее «ХОЧУ» в личные сообщения, и я расскажу все подробности🥰👋👇

Вкуснейшие роллы без лишней возни 😱 ⠀ ☺️КБЖУ на 100 гр: 186/9.3/8.8/16.4 ⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ - рис в сухом виде 100 гр - рисовый уксус 2-3 ст.л - слабосолёная рыба 150 гр - огурец свежий 100 гр - листы нори 3 шт - творожный сыр 150 гр - кунжут 10 гр Как вам рецепт? 😇

ПП ХАЧАПУРИ ЗА 10 МИНУТ👇🏼 ❤️Ингредиенты: - 200 гр творога - 100 гр муки - 100 мл молока - 100 гр сыра - 2 яйца - 10 гр сливочное масло - можно добавить зелень по вкусу ◾️Рецепт: 1. Все хорошо перемешать 2. Раскалить сковороду и смазать сливочным маслом 3. Выложить «тесто» и обжарить по 5 минут с каждой стороны под крышкой 4. Готово Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Когда я жила в постоянном стрессе — я не худела вообще.‼️Отёки, аппетит, плохой сон. 😱Пока я не разобралась с кортизолом. Хочешь тоже? Пиши - «кортизол»👇🏻👇🏻👇🏻

Подготовила для вас шпаргалку по идеальному ужину☝️ Идеальный ужин состоит из белка и овощей. Можно приготовить очень сытный, полезный ужин который можно после 18:00 и он не навредит вашему похудению😉 Интересно? Оставь реакцию чтобы я понимала на какие темы писать посты❤️❤️❤️

ХВАТИТ СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ И ЖДАТЬ ЧУДО!🥶❄️🎄 -4 кг уже к концу первой неделе, и до -10 к концу месяца!✅ И к Новому Году красотка в шикарном платье 💃🏽🍷 ✨Без изнурительных тренировок и стрессов для организма! ✨Я составляю меню только из вкусных и полезных продуктов, что тебе даже не захочется смотреть на другую еду!🎄 ➕Кстати, никаких подсчётов калорий и бжу, я всё распишу и покажу!🔝❄️ 🔔🔔🔔Моя программа подойдет для тех, кто: ❗️Хочет убрать БОКА/КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ/ЛЯЖКИ/ЦЕЛЛЮЛИТ/ОТЕКИ ❗️Кто давно хотел похудеть, но не знал как! ❗️Кто перепробовал кучу разных диет и так и не смог добиться желаемого результата из-за стрессов и срывов! ❗️Кто хочет перейти на вкусное и правильное питание! ❗️Для кормящих мамочек на ГВ ❗️Для людей с заболеваниями ЖКТ Для того, чтобы забрать программу 👉💬 пиши «Худею» в личные сообщения👇🏻🎅💙

Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤ Мне очень приятно, что вы цените мой труд🙏 ⠀ АЛЯ ТИРАМИСУ 🔹Ингредиенты: - 200 грамм мягкого творога - 1 банан - 1яйцо - 1/2ч.л.разрыхлителя - 1ст.л.какао - 2ст.л.кукурузной муки - 2ст.л.кефира - 6гр сахарозаменителя - 1чашка крепкого кофе жидкого 🔹Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 3гр сахарозаменителя,выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! 2. Готовый корж остудить, порезать произвольно! Творог смешать с 3гр сахарозаменителя и 3ч.л.кофе! 3. Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, нарезаный корж обмокнуть в оставшемся кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем! 4. Поставить в холодильник на два часа или на ночь! 5. Сверху посыпать какао или корицей - по желанию! Приятного аппетита!😋

Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤ Мне очень приятно, что вы цените мой труд🙏 ⠀ АЛЯ ТИРАМИСУ 🔹Ингредиенты: - 200 грамм мягкого творога - 1 банан - 1яйцо - 1/2ч.л.разрыхлителя - 1ст.л.какао - 2ст.л.кукурузной муки - 2ст.л.кефира - 6гр сахарозаменителя - 1чашка крепкого кофе жидкого 🔹Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 3гр сахарозаменителя,выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! 2. Готовый корж остудить, порезать произвольно! Творог смешать с 3гр сахарозаменителя и 3ч.л.кофе! 3. Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, нарезаный корж обмокнуть в оставшемся кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем! 4. Поставить в холодильник на два часа или на ночь! 5. Сверху посыпать какао или корицей - по желанию! Приятного аппетита!😋

💃 Ты всё ещё успеваешь сбросить целый размер к Новому Году 🎄 или 4-9 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 💃, поменять привычки питания 🥗, разобраться в продуктах питания🧃 Девочки, год заканчивается, а можно столько всего успеть! Предлагаю завершить этот год красиво: ✅ Сбросить лишний и ненужный вес, на марафоне🙌👌 🔥Представляешь, как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой?🔥 Такое пережить – дорогого стоит! А на самом деле, чтобы стать участником марафона, нужно просто написать мне! Со мной жизнь только начнётся! ❤️ Лови момент!❤️ ПИШИ ➕ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ! 📝👇🏻

ОООЧЕНЬ СРОЧНО ❗️❗️ ❗️ Внимание- ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Вот так бывает 😅 Что вы полюбили спустя время⁉️😂

Несколько чашек кофе или стройное тело перед Новым Годом?🤔🎄 Девчонки, есть предложение😉👇 Интересно? Добавляю ещё 5 мест на мою программу «21 ДЕНЬ» - по которой вы уже в В ДЕКАБРЕ не узнаете себя в зеркале!😱☀️😎 ! ‼️НЕ ТЕРЯЙ СВОЙ ШАНС получить фигуру мечты по ооочень приятному предложению!☕️🏷️ Пиши в личные «НГ» и расскажу все подробности ⤵️ @tvoytrener_pp

Быстрый рецепт для очень полезного и вкусного завтрака😍 Горячие бутерброды💕 • 30 г хлеба • 20 г кукурузы • 1 яйцо • 20 г легкого сыра • 20 г греческого йогурта • свежая зелень Приготовление на видео👆 БЖУ 1 бутерброда 9/6/8 😎 Понравился рецепт? Оставь любую реакцию ❤️👍пожалуйста, так я понимаю какие посты вам нравятся больше😘

Несколько чашек кофе или стройное тело перед Новым Годом?🤔🎄 Девчонки, есть предложение😉👇 Интересно? Добавляю ещё 5 мест на мою программу «21 ДЕНЬ» - по которой вы уже в В ДЕКАБРЕ не узнаете себя в зеркале!😱☀️😎 ! ‼️НЕ ТЕРЯЙ СВОЙ ШАНС получить фигуру мечты по ооочень приятному предложению!☕️🏷️ Пиши в личные «НГ» и расскажу все подробности ⤵️ @tvoytrener_pp

Pезультат мoeй умнички Татьяны💯🔥 ⠀ Отзыв Татьяны:«Хочу поблагодарить Вас от всей души❤️ за то, что помогли мне изменить многое в моей жизни к лучшему😍 Расскажу Вам свою историю) После 3-х родов я набрала вес, и каждый раз со стороны мужа слышала только не очень приятные слова в свою сторону.Так как до родов я весила естественно меньше, а после родов набрала. Случайно наткнулась на Ваш канал и прям психанула думаю всё хочу, хочу все изменить, так как уже самой было не совсем приятно это постоянно слышать ((Я рада, что поверила Вам! И когда с первой недели увидела результат, только потом рассказала об этом мужу)Он поддержал меня, и был рад этому) Вся моя любимая одежда, снова мне лезет, я снова полюбила свое тело! 😍 Правильное питание вошло нам с семьей в привычку, мы все перешли на правильное питание! Я очень сильно Вам благодарна, что Вы помогаете людям изменить свою жизнь! Всем буду советовать. Спасибо Вам огромное!❤️» ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?! ТОГДА ПРЯМО СЕЙЧАС НАПИШИ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ СЛОВО "ХОЧУ" 👇👇👇

До НОВОГО ГОДА осталось немного времени 💪🌲🌲🌲🌲 Пришло время выбросить лишние килограммы и получить тело мечты!😘 Как? - Очень просто! Записывайся на мой марафон похудения и забудь свой животик в прошлом!🥳 ❌БЕЗ ДИЕТ! ❌БЕЗ СТРЕССОВ! ❌БЕЗ ГОЛОДОВОК! Хочешь похуdеть? Пиши мне в личные сообщения👇🏻👇🏻👇🏻

3️⃣ простых салатов из трех ингредиентов😱😍 Сохраняем себе на заметку и ставим ❤️ Курица + шампиньоны + огурец = 🥗 Консерв. Тунец + яйца + сыр = 🥗 Кальмар + пек. капуста + яблоко = 🥗 Худеем и наслаждаемся😎

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Написать мне 💁‍♀️ - https://t.me/tvoytrener_pp