Фитнес тренер🌸

Раньше я тоже мучилась диетами без результата. Одна система помогла мне наконец похудеть спокойно. Если хотите, поделюсь своим опытом — просто напишите «ВЕС». 🔽🔽🔽

Самый вкусный ПП торт 🥰 👉Девочки, 10 минут, и себя побаловать себя удастся очень классно 😍Повторяй в точности как и на видео и подумай удовольствие

И ЭТО ТОЛЬКО ПИТАНИЕ😱 Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Подборка полезных обедов для худеющих👍🔥 сохраняйте и пользуйтесь✅ Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните рецепт в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Чтобы и в жизни было так просто: щелк и ты худышка🤔 Хотя подожди, это практически так и есть если принять участие в моей программе. Всего 8 недель и ты гарантировано сбрасываешь от 10 до 20 килограммов лишнего веса😱 Старт - СЕГОДНЯ, будьте готовы, всех не беру, места ограничены ☝️ ДЛЯ ЗАПИСИ ПИШИ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ «ХОЧУ» и я пришлю тебе все подробности!☺️ 👇🏼👇🏼👇🏼

Всем привет🌹 Сегодня я подготовила для вас подборку низкокалорийных высокобелковых сэндвичей, которые будут идеальны в качестве завтрака или перекуса🤤 ⠀ Топ пп-сэндвичей: ⠀ 1️⃣ С помидором и индейкой ♦️КБЖУ: 205/15/3/29 ⠀ 🔸булочка «Бриошь», 50 гр 🔸помидор, 70 гр 🔸мясо индейки, 80 гр 🔸лист салата ⠀ 2️⃣ С творожным сыром и рыбкой ♦️КБЖУ: 224/14/9/22 ⠀ 🔸ржаной хлеб, 45 гр 🔸творожный сыр, 20 гр 🔸слабосоленая семга, 40 гр 🔸огурец, 70 гр 🔸лист салата 3️⃣ С овощами и тунцом ♦️КБЖУ: 201/23/1/24 ⠀ 🔸тостовый хлеб, 50 гр 🔸тунец в с/с, 80 гр 🔸помидоры, 80 гр 🔸лист салата ⠀ 4️⃣ Сладкий ♦️КБЖУ: 299/9/11/39 ⠀ 🔸тостовый хлеб, 50 гр 🔸арахисовая паста, 20 гр 🔸клубничный джем, 30 гр ⠀ 5️⃣ С курицей и овощами: ♦️КБЖУ: 271/29/3/30 ⠀ 🔸хлеб пшеничный тартин, 60 гр 🔸куриное филе на гриле, 80 гр 🔸огурец, 80 гр 🔸помидор, 60 гр ⠀ 6️⃣ С ветчиной и рикоттой ♦️КБЖУ: 227/16/8/24 ⠀ 🔸дарницкий хлеб, 50 гр 🔸ветчина, 50 гр 🔸помидор, 60 гр 🔸рикотта, 40 гр 🔸лист салата ⠀ Если такие подборки полезны, ставьте ♥️

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Доброе утречко, а я к вам с мотивацией!😍💕🔥 Результат Кристины за 2,5 месяца питания по моей программе.💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ Поставьте нам Лайк ❤️ за старания 😁 💭Отзыв Кристиночки: «Ох, спасибо Вам огромное, за то что вы есть! На фото я улыбаюсь, теперь в зеркало я себе улыбаюсь 😊постоянно! Не буду врать, если бы не череда застолий и болячек, я бы смогла показать еще лучше результат, но я не оправдываюсь, а лишь говорю, что на этом я не остановлюсь!» Хотите так же? Есть желание, но не знаете с чего начать?! Тогда добро пожаловать ко мне на программу ПОХУДЕНИЯ!🔥 Я знаю как правильно и полезно питаться и при всём при этом привести себя в форму, без голодовок, диет итд! Хочешь всех удивить уже в ноябре, как раз успеваем этой осенью перед Новым Годом?👙🍂🤩 Достаточно просто отправить «➕» в личные сообщения😉 И я вышлю тебе подробности👇👇👇

ПП-хачапури по-аджарски за 20 минут не оставит вас равнодушным😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9 🥣Ингредиенты: - творог 300 гр - яйцо 2 шт - сода 1/2 ч.л - сыр сулугуни 140 гр - рисовая мука 100 гр 👩‍🍳Приготовление на видео. Выпекать при 200 С 20 мин. Обязательно приготовь сегодня на ужин! Приятного аппетита❤️

➖➖➖➖➖➖➖ Если вы хотите похудеть и привести себя в форму не выходя из дома и без усилий, пишите мне в личные сообщения «➕»👉 @tvoytrener_pp и я помогу вам убрать лишние килограммы в режиме онлайн♥️

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Полезная и сытная намазка за 5 минут🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 145/13.6/7.1/11.3 🥣Ингредиенты: - яйца отварные - авокадо спелое - творожный сыр - рыбка красная слабосолёная - зелень 👩‍🍳Приготовление на видео👆 Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните рецепт в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Pезультат мoeй умнички Татьяны💯🔥 ⠀ Отзыв Татьяны:«Хочу поблагодарить Вас от всей души❤️ за то, что помогли мне изменить многое в моей жизни к лучшему😍 Расскажу Вам свою историю) После 3-х родов я набрала вес, и каждый раз со стороны мужа слышала только не очень приятные слова в свою сторону.Так как до родов я весила естественно меньше, а после родов набрала. Случайно наткнулась на Ваш канал и прям психанула думаю всё хочу, хочу все изменить, так как уже самой было не совсем приятно это постоянно слышать ((Я рада, что поверила Вам! И когда с первой недели увидела результат, только потом рассказала об этом мужу)Он поддержал меня, и был рад этому) Вся моя любимая одежда, снова мне лезет, я снова полюбила свое тело! 😍 Правильное питание вошло нам с семьей в привычку, мы все перешли на правильное питание! Я очень сильно Вам благодарна, что Вы помогаете людям изменить свою жизнь! Всем буду советовать. Спасибо Вам огромное!❤️» ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?! ТОГДА ПРЯМО СЕЙЧАС НАПИШИ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ СЛОВО "ХОЧУ" 👇👇👇

Напиши мне «ВЕС», если хочешь, чтобы я поделилась с тобой практиками! Раньше я часто сталкивалась с трудностями на пути к комфортному самочувствию. Ни ПП, ни спорт не приносили желаемого результата. Но одна методика помогла мне улучшить общее состояние и почувствовать себя в своём теле увереннее — без надрыва и слёз. Если хочешь чтобы я поделилась с тобой практиками, напиши мне слово ВЕС Данный материал основан на личном опыте и не является медицинской рекомендацией

Напиши мне «ВЕС», если хочешь, чтобы я поделилась с тобой практиками! Раньше я часто сталкивалась с трудностями на пути к комфортному самочувствию. Ни ПП, ни спорт не приносили желаемого результата. Но одна методика помогла мне улучшить общее состояние и почувствовать себя в своём теле увереннее — без надрыва и слёз. Если хочешь чтобы я поделилась с тобой практиками, напиши мне слово ВЕС Данный материал основан на личном опыте и не является медицинской рекомендацией

🔝ЭТИ ТОП 5 ВИТАМИНОВ пьют женщины, которые не собираются стареть 👇🏻⠀ ⠀ 🤔В определенные периоды жизни всем не хватает каких-то веществ. А чем старше вы становитесь, тем больше организм нуждается в помощи извне. Именно такую функцию выполняют витамины. Какие именно вам нужны? Листайте фото ⬆️ Понравился этот супер-полезный пост? Оставь реакцию- для меня очень важна ваша обратная связь❤️

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Сохраняй рецепт для быстрого завтрака🌮🔥 Кесадилья с ветчиной, сыром и яичницей ⠀ 🥣Ингредиенты: ⁃ тортилья ⁃ яйцо 2 шт ⁃ щепотка соли ⁃ сыр ⁃ ветчина ⁃ овощи/зелень ⠀ 👩‍🍳Способ приготовления: Яйца взбиваем с щепоткой соли. Вливаем смесь на разогретую сковородку. Дайте минутку, чтобы схватилась. Накрываем сверху тортильей и ждем пару минут. Можно накрыть крышкой. Далее переворачиваем, чтобы тортилья оказалась снизу. Кладем сыр, ветчину, овощи, зелень. Я взяла помидоры, огурцы и рукколу. Сверху можно посыпать еще сыром. Складываем нашу кесадилью пополам и наслаждаемся быстрым и вкусным завтраком🤍 Понравился пост? Не забудь оставить ❤️

Еще один результат, который запомню навсегда! 😱👇 82 кг ➡️ 62 кг всего за 2 месяца 🕊 Я бы с удовольствием обняла лично каждую из Вас! 🤗😘 Мне очень приятно делить вместе с вами вашу радость и эти счастливые моменты!) Девочки, хочу Вам сказать, что худеть не трудно! ОТЗЫВ КЛИЕНТКИ ПОСЛЕ МОЕЙ ПРОГРАММЫ: "Большое вам спасибо! Я просто счастлива, снова легко и свободно! Ваша диета и тренировка просто что-то необычное. Я не ожидала, что будет так легко! За 2 месяца мой результат от 82 кг до 62 кг и вес держится уже 3 месяца. А какая стала кожа 😍целлюлит прошел прекрасно, пора снова обновить свой гардероб! Не бойтесь перемен! Идите к своей мечте 🤩” Хотите СТАТЬ Стройной, Здоровой и счастливой, НАПИШИТЕ мне СЕЙЧАС «ДА» в личные 👇🏻 Я лично каждой из вас все расскажу, уточню и согласую! НАЧАТЬ можно уже СЕЙЧАС! Присоединяйтесь!

Убираем 10 кг👌 за 28 дней на МАРАФОНЕ! Участники моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют до 10 кг❗️ и 15 см в объемах! Похудеть уже получилось у десятков тысяч человек. И у тебя получится!🤗 ❤️А еще ты: ✅ Узнаешь, сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть ✅ Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть ✅ Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса ✅ Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотивацией! Попробуй УМНЫЙ И ЛЕГКИЙ💥 ПОДХОД в похудении, БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ👌 🍉Как принять участие?🍉 Пиши мне в личные сообщения «ХОЧУ» ✍️ 🔽🔽🔽