Татьянин день

Потерпи еще слегка, и ты будешь гордиться собой. Ты очень сильная🌟 ED girls |#мотивация

Польза воды при похудении❤️⭐ 🩷Ускоряет обмен веществ • Даже небольшое обезвоживание замедляет метаболизм. • Стакан воды перед едой может увеличить расход энергии на 20–30% в течение часа. • Холодная вода дополнительно активизирует обмен веществ, потому что тело тратит калории на её «подогрев». 🎀Помогает контролировать аппетит • Мозг часто путает жажду с голодом, особенно в дефиците калорий. • Выпей воды — и тяга к перекусу может пройти. • Стакан воды за 15–30 минут до еды помогает съесть меньше. 🧌Улучшает пищеварение и выведение шлаков • Вода помогает работе желудка и кишечника: • мягко регулирует стул, • предотвращает запоры, • выводит продукты распада жиров и токсины. • Без достаточного питья ты будешь чувствовать вздутие, тяжесть, задержку воды и жира. 🎀Снижает отёки вопреки мифам • Если ты пьёшь мало, организм начинает запасать воду — отсюда отёки. • Регулярное питьё (1.5–2.5 л/день) нормализует водно-солевой баланс, и тело перестаёт удерживать лишнюю жидкость. 🤍Поддерживает тренировки • При активных нагрузках потери жидкости возрастают. • Обезвоживание снижает выносливость, увеличивает утомляемость и мешает сжиганию жира во время тренировки. ED girls |#польза

Не важно, сколько раз ты начинала. Важно, что ты не опустила руки. С любовью к себе, с заботой, с терпением — ты обязательно придёшь к телу и жизни, в которых тебе будет хорошо. Ты уже сильнее, чем думаешь.🩷 #мотивация

🤩 ED girls |#меню

Постарайся еще немножко, и будешь гордиться собой 🎀 ED girls |#мотивация

❤️ ED girls |#рацион

Хочешь сдаться? Ты ведь так старалась пока шла к такому телу, неужели ты готова променять его на еду🎀 ED girls |#мотивация

Банановые сырники🍪 🎀Ингредиенты: • Творог - 180г • Сыр рикотта - 100г • Яйца - 2 шт. • Мука ц/з (цельнозерновая) - 2 ст.л • Банан - 1 шт. 🌹Приготовление: 1. Все ингредиенты смешиваем и пробиваем в блендере. 2. Раскладываем по формочкам и выпекаем 20-25 минут при температуре 180 градусов. 🕯️КБЖУ на 100г: 128/9/5/10 ED girls |#рецепты

Ты можешь взять себя в руки и сказать «хватит», но ты все еще продолжаешь обжираться, разве этого ты хотела? Разве это приведет тебя к мечте?🍪 ED girls |#мотивация

Соберись, наберись сил и закончи наконец этот путь победой!🎀 ED girls |#мотивация

🎀 ED girls |#меню

Как бы тяжело не было это не повод сдаваться, докажи что ты сильнее🤩 ED girls |#мотивация

Самое главное это набраться терпения и ждать, результат совсем скоро будет виден💕 ED girls |#мотивация

Даже не вздумай сдаваться, ты слишком сильная, чтобы сдаться так легко 🌟 ED girls |#мотивация

Пирожное "Картошка"🤩 🌸Ингредиенты: 🌟Бисквит: • Какао - 45г • Яичный белок - 60г • Молоко 0.5% - 30мл • Разрыхлитель - 0.5 ч.л • Соль (по вкусу) • Сироп/сахазам (по вкусу) 🌟Крем: • Творог мягкий 0% - 35г • Молоко 0.5% - 10мл • Сироп/сахазам (по вкусу) 🎀Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты для бисквита до однородности, выпекать ~5-7 мин. в микроволновке. 2. Смешать все ингредиенты для крема. 3. Готовый бисквит натереть на мелкой терке, смешать с кремом. 4. Формируем нужного размера пирожные, убираем в холодильник до полного застывания. 📿КБЖУ на 100г: • Калорийность: 140 • Белки: 12.5 • Жиры: 3.8 • Углеводы: 3.8 ED girls |#рецепт

Все твои мечты и цели реальны, просто надо приложить максимум усилий 💗 ED girls |#мотивация

🌟Худеть — не значит наказывать себя. Это значит любить себя настолько, чтобы заботиться о теле, даже когда тяжело, даже когда хочется бросить. Ты достойна чувствовать лёгкость, уверенность и гордость за себя. И ты к этому идёшь — шаг за шагом🌟 ED girls |#мотивация