رژیم غذایی دکتر کرمانی
Open in Telegram
📍میخوای رژیم بگیری ولی نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، میتونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیمها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii
Show more2025 year in numbers
71 506
Subscribers
+12424 hours
+2 1077 days
+4 45730 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+5 099
in 0 channels
November '25
+1 242
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 684
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4 422
in 0 channels
Get PRO
August '25
+3 428
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1 733
in 0 channels
Get PRO
June '25
+535
in 0 channels
Get PRO
May '25
+1 810
in 0 channels
Get PRO
April '25
+44
in 0 channels
Get PRO
March '25
+7
in 0 channels
Get PRO
February '25
+32
in 0 channels
Get PRO
January '25
+25
in 0 channels
Get PRO
December '24
+28
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 3 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+58
in 11 channels
Get PRO
July '24
+184
in 4 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+88
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2 924
in 0 channels
Get PRO
January '24
+512
in 0 channels
Get PRO
December '23
+74
in 0 channels
Get PRO
November '23
+161
in 0 channels
Get PRO
October '23
+794
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1 253
in 0 channels
Get PRO
August '23
+615
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 469
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+3 780
in 0 channels
Get PRO
April '23
+436
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3
in 0 channels
Get PRO
February '23
+8
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4
in 0 channels
Get PRO
August '22
+5
in 0 channels
Get PRO
July '22
+5
in 0 channels
Get PRO
June '22
+4
in 0 channels
Get PRO
May '22
+8 314
in 0 channels
Get PRO
April '22
+9 088
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2 861
in 0 channels
Get PRO
February '22
+9 730
in 0 channels
Get PRO
January '22
+131 008
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 December | +33 | |||
| 25 December | +135 | |||
| 24 December | +176 | |||
| 23 December | +227 | |||
| 22 December | +70 | |||
| 21 December | +608 | |||
| 20 December | +894 | |||
| 19 December | +56 | |||
| 18 December | +185 | |||
| 17 December | +293 | |||
| 16 December | +335 | |||
| 15 December | +191 | |||
| 14 December | +233 | |||
| 13 December | +83 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +201 | |||
| 09 December | +433 | |||
| 08 December | +350 | |||
| 07 December | +323 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | +111 | |||
| 04 December | +36 | |||
| 03 December | +51 | |||
| 02 December | +72 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
💥 رژیمت رو ۴ قسطه بگیر!
با سرویس پرداخت اسنپپی 💳
رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط تهیه کن 📣
🥗 رژیم سفره خانواده
⏳ دورههای ۲ ماهه و ۴ ماهه
⚖️ طراحیشده کاملاً متناسب با قد، وزن، سن، جنسیت و شرایط جسمانی
👩⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه در تمام مسیر
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن
https://drmsk.ir/snap?telegram=1
4 262815
| 2 |  میخوایی بدونی چقدر اضافه وزن داری؟
📊با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی
فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت بهصورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که:
✅ چند کیلو اضافهوزن داری!
✅ چه رژیمی برات مناسبه!
✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی!
همین حالا برای انجام تست کلیک کن | 6 698 |
| 3 | 👩🍳 طرز تهیه:
1️⃣ 🍗 مرغ رو توی تابه نچسب یا روی گریل، بدون روغن بپز و تکهای کن
2️⃣ 🥬🥒🍅 سبزیجات رو خرد کن و با کینوا مخلوط کن
3️⃣ 🥄🍋 مواد سس رو جداگانه با هم ترکیب کن
4️⃣ 🧀 مرغ و پنیر رو اضافه کن، سس رو بریز و آروم مخلوط کن
✨ یه سالاد سالم، سیرکننده و خوشمزه آمادهست! 😋🥗 | 6 594 |
| 4 |  🥗 سالاد مرغ و کینوا
🛒 مواد لازم:
🍗 سینه مرغ گریلشده: ۱ فیله متوسط
🌾 کینوا پخته: ½ پیمانه
🥬 کاهو خردشده: ۲ مشت
🍅 گوجه گیلاسی: ۵–۶ عدد
🥒 خیار: ½ عدد
🧅 پیاز قرمز: ۱–۲ قاشق غذاخوری
🌿 جعفری خردشده: ۱ قاشق غذاخوری
🌽 ذرت: ۲ قاشق غذاخوری
🧀 پنیر فتا: ۱ قاشق غذاخوری
🥄 ماست یونانی کمچرب: ۲ قاشق غذاخوری
🌿 شوید خردشده: ۱ قاشق چایخوری
🟡 خردل: ½ قاشق چایخوری
🧄 سیر رندهشده: نوک قاشق
🍋 آبلیمو، نمک و فلفل: به مقدار کم
@drkermanyoffical | 6 558 |
| 5 |  هیچوقت در کاهش وزن موفق نمیشی تا وقتی که…
1️⃣ فقط حواست به کالری باشه، نه کیفیت و نوع غذا.
2️⃣ وعدهها رو حذف کنی بهجای اینکه مقدارشون رو درست مدیریت کنی.
3️⃣ ولع و ریزهخواری رو جدی نگیری.
4️⃣ فکر کنی گرسنگی کشیدن یعنی چربیسوزی.
5️⃣انتظار نتیجه سریع داشته باشی و زود ناامید بشی.
6️⃣ سبک زندگیت با برنامه غذاییت هماهنگ نباشه. | 7 199 |
| 6 |  🍽 این رژیم رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایتش کنی!
با امکان جایگزینی غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونیها بگذری
💥💥 حالا تو جشنواره «1+2»
با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، رژیم ۱ ماهه هدیه دریافت میکنی
و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی ✨
برای دریافت رژیم کلیک کن | 8 507 |
| 7 |  💡 ویتامین D رو چطور بخوریم؟
💊 ویتامین D برای 🦴 استخوانها و ⚡ انرژی بدن خیلی مهمه، اما شاید یه نکته مهم رو کمتر بدونیم…
فقط خوردن ویتامین D کافی نیست!
🎥 تو این ویدیو، دکتر کرمانی میگه چطور ویتامین D رو بخوریم تا بهتر جذب بشه.
👀 ویدیو رو از دست نده! | 8 693 |
| 8 | Voting 🟡برای جذب بهتر ویتامین D، بهتره کدوم ویتامین همراهش مصرف بشه؟ | 8 368 |
| 9 |  🍽️ اگه میخوای لاغرشی، آهسته غذا بخور!
1️⃣ 🧠 مغز برای اینکه بفهمه سیر شدی، حدود ⏱️ ۲۰ دقیقه زمان لازم داره.
2️⃣ ⚡ وقتی تند غذا میخوری، این فرصت به مغز داده نمیشه و بیشتر از نیازت غذا میخوری.
3️⃣ 🐢 اما وقتی آهسته میخوری، مغز فرصت پیدا میکنه پیام سیری رو به مرکز کنترل اشتها بفرسته.
4️⃣ 🥗 اینطوری کمتر میخوری، احساس سبکی میکنی و لاغر میشی.
@drkermanyofficial | 8 852 |
| 10 |  به دلیل استقبال بینظیر شما عزیزان،
🎉 کمپین 1+2 دکتر کرمانی تمدید شد! 🎉
با خرید رژیم ۲ ماهه سفره خانواده،
✨ ۱ ماه رژیم کاملاً رایگان هدیه بگیر
و علاوه بر اون،
🔥 ویدیوهای ورزشی ترند، جذاب و سرگرمکننده را هم بهصورت هدیه دریافت کن
تا بهراحتی و بدون دردسر، در خانه ورزش کنی 💪
برای دریافت رژیم روی لینک کلیک کن | 10 034 |
| 11 | آزمایش تیروئید.mp3 | 10 084 |
| 12 | Voting علائم پرکاری تیروئید چیه؟⚡ | 9 772 |
| 13 | Voting علائم پرکاری تیروئید چیه؟ | 1 |
| 14 |  📍خوراکیهایی که امگا3 زیادی دارن
🐟 ماهیهای چرب: سالمون، ساردین، قزلآلا، خالمخالی
🥜 دانهها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (بهویژه آسیابشده)
🥬 روغنهای گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو
🥚 تخممرغهای امگا3 : تخممرغهایی که با رژیم خاص تولید میشن
🥗 سبزیجات برگسبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید)
@drkermanyofficial | 10 432 |
| 15 |  ⏳ میدونی چرا خیلیا با رژیم نتیجه نمیگیرن؟؟
چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست!
💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه:
فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود میکنی
(16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن)
📌 در نتیجه :
✨ معدهات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی
✨ ریزهخواری رو فراموش میکنی
✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه
✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا میکنه
🔥 تازه توی 2 ماه میتونی تا 10 کیلو کم کنی…
برای خرید این رژیم اینجا کلیک کن
@drkermanyofficial | 10 184 |
| 16 |  نوشابه فقط یه نوشیدنی ساده نیست 🥤
برای خیلیا همون چیزیه که یواشیواش لاغری رو خراب میکنه ⚠️
قند بالاش باعث میشه انسولین بره بالا و بدن سریعتر بره سمت ذخیره چربی ❌
سیرت نمیکنه، فقط کالری خالی وارد بدنت میکنه 😕
بعدش چی میشه؟ریزهخواری بیشتر
نفخ و سنگینی 🤢
و حتی نوشابههای رژیمی هم ذهنت رو به طعم شیرین عادت میدن و ولع شیرینی رو بیشتر میکنن 🍭 | 11 108 |
| 17 |  🔬 چای سبز چطور سوختوساز بدن رو بالا میبره؟ 🍵💪
1️⃣ ترکیبات فعال چای سبز مثل کاتچینها و EGCG ☘️ باعث میشن بدن انرژی بیشتری برای تجزیهی چربیها مصرف کنه 🔥
2️⃣ این ترکیبات عملکرد هورمون نوراپینفرین 🧠⚡ رو تقویت میکنن؛ همون هورمونی که چربیها رو از سلولها آزاد میکنه تا بسوزن 🔥
3️⃣ چای سبز باعث افزایش اکسیداسیون چربی میشه یعنی بدن بهجای قند، چربی رو بهعنوان سوخت مصرف میکنه
4️⃣ در نتیجه، متابولیسمت تنظیم میشه و بدن راحتتر به حالت چربیسوزی طبیعی برمیگرده 💚✨
@drkermanyofficial | 10 583 |
| 18 |  ⏰فقط 1 روز تا پایان جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی مونده !
🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که:
لازم نیست غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی
🥗 توی این رژیم:
👉 همون غذای خانواده رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم
✔️ بدون احساس گرسنگی 😌
🎁 جشنواره ویژه یلدا تا نوروز 1+2 :
✨ با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده
🎉 ۱ ماه رژیم هدیه میگیری
💪 بههمراه پکیج ورزشی
برای خرید رژیم کلیک کن | 9 903 |
| 19 |  🍉 شب یلدا چی بخوریم چاق نشیم؟
✅ نصف لیوان انار
✅ دو برش هندونه
✅ ۱ عدد نارنگی
✅ یه مشت کوچیک آجیل
نه حذف، نه پرخوری
همه چی هست، فقط به اندازه 😉
یلدا رو خوش بگذرون✨ | 9 795 |
| 20 |  🍉✨ شب یلدا مبارک ✨🍉
امشب،
بلندترین شب سال بهانهایه
برای باهم بودن،
برای خندیدن،
و برای گرم نگه داشتن دلهامون 🌙❤️
امیدوارم
تاریکیهای زندگیتون کوتاه باشه
و روشنایی، مهمون همیشگی شبهاتون ✨
یلداتون پر از عشق، آرامش و لبخند 🍎🍉 | 10 130 |
