📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

✔️ نصائح للوقاية من تشنج عضلات الرقبة والكتف : ● تجنب الجلوس على الأرض لأنّه يزيد الضغط على الغضاريف. ● الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء. ● تجنب الجلوس بوضعيّة القرفصاء. ● الجلوس بوضع مستقيم على الكرسي عند الدراسة أو تناول الطعام. ● تجنب التوتر والقلق لأنّهما يُضعفان أعصاب العضلات. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://telegram.me/arabic_world

● علاج شد عضلات الرقبة والكتف : 1⃣ التدليك : وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف ، فهو يرخي العضلات ، وينشط الدورة الدمويّة فيها ، ويقلّل التصلب وبالتالي يؤدي إلى النوم بشكل أفضل ، ويتم ذلك بالاستحمام بالماء الساخن ، ثمّ تدفئة ملعقة من زيت الزيتون ، وملعقة من زيت جوز الهند ، وملعقة من زيت الخردل ، وتدليك المنطقة المصابة لعدة دقائق وبحركات دائريّة ، ويمكن الاستعانة بشخص للقيام بذلك. 2⃣ ممارسة تمارين الرقبة : فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها ، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف ، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم ، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق ، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق ، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. 3⃣ السباحة : فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة ، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها. 4⃣ وضع كمادات ماء بارد : لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف ، فالماء البارد يُخدّر الألم ، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك ، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة ، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى يخف الألم والتشنج. 5⃣ الابتعاد عن التوتر والعصبيّة : فهي تزيد حدة الألم والتشنج. 6⃣ وضع كمادات ماء ساخنة : من خلال تسخين كمية منه وتغميس قطعة قماش فيه ، ثمّ وضعها على مكان الألم وتركها لعدة دقائق مع تحريكها بشكل دائري. 7⃣ الخضوع لجلسات علاج طبيعي خاصة : إذا كان السبب ناتجاً عن الإصابة بأحد الأمراض ، ويكون ذلك باستشارة الطبيب. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830